005 – Frukt och din hälsa

Frukt och din hälsa

Mina mästarfrukter är äpple, granatäpple, ananas, papaya (tasss), guava, äpple, fikon, mango, bananer, citrus [apelsiner, citroner, vindruvor, etc.] bär och avokado.

Papaya (papaya)

Papaya är en tropisk växt som bär frukt nästan året runt. Växten är lättodlad och får frukt på mindre än ett år. Beroende på sorten växer de från 5 fot till cirka 50 fot med många frukter på dem; mognar en eller flera åt gången med några dagars mellanrum. Om det får bli gulrött på trädet har det en söt saftig smak. De är naturens förråd av oförfalskade antioxidanter och andra näringsämnen; dessa inkluderar vitaminerna A, B, C, E, flavonoider, pantotensyra, folat och sådana mineraler som magnesium, kalium, enzymet papain (som hjälper till med matsmältningen) och slutligen fiber för tjocktarmen.

Papaya är en av naturens underbaraste frukter. Det är bra för att driva ut maskar, bra för botemedel mot hosta från lungorna, lungsjukdomar och sjukdomar i tjocktarmen, levern, hjärtat och blodkärlen.

(a) Papaya har matsmältningsenzymer varav den mest kända är papain som hjälper till att förbättra matsmältningen av protein; hjälper till att minska inflammatoriska problem som artrit och astma.

(B) Papaya är bra för att upprätthålla och förbättra mänskligt immunförsvar.

(c) Rökning är skadligt för rökarens hälsa och för alla i närheten av röken från tobak och tobaksprodukter. Huvudproblemet är att ett ämne i tobaksrök som ger den dess cancerframkallande karaktär orsakar A-vitaminbrist. Regelbunden papayakonsumtion skulle återställa det förlorade A-vitaminet och minska cancerrisken.

(d) Den viktigaste åtgärden av papaya är inom området kardiovaskulära problem. Den innehåller de viktigaste naturliga antioxidanterna; Vitaminer A, C, E. Dessa antioxidanter förhindrar oxidation av kolesterol som är huvudkomponenten i plack som ackumuleras i blodkärlens väggar. När spruckna och avbrutna så småningom orsaka blockering, någonstans i kärlen, vilket orsakar stroke eller hjärtinfarkt. Detta kan bara inträffa om kolesterolet oxideras, eftersom det bara är i detta oxiderade tillstånd som kolesterol kan binda till blodkärlens väggar; minskar passagen, minskar blodflödet och skapar ökat tryck på blodkärlsväggarna. Detta gör så småningom att det härdade placket spricker och flyter i blodomloppet tills det förankras någonstans eller skapar en plötslig fara som kallas hjärtinfarkt eller stroke.

(e) Papaya innehåller fibrer som kan fästa till toxiner (cancerorsakare) i tjocktarmen och förhindra dem från att påverka cellerna i den rena, friska tjocktarmen. Detta hjälper till att förebygga cancer, hjärtsjukdomar, hjärtinfarkter och stroke. Det är viktigt att komma ihåg att papaya innehåller andra mineralämnen som hjälper tjocktarmen.

Papaya är en växt som bär frukt som hjälper människan att bekämpa stora mänskliga mördare. Dessa mördare inkluderar komplikationer till följd av rökning, cancer, hjärtsjukdomar och stroke; de dödar utan större förvarning. Det finns också faktorer som underblåser dessa mördare såsom följande: (a) Dålig kost (b) Inaktivitet (sedimentär livsstil) och (c) fetma. Alla dessa påverkar din immunitet och PH-balans.

Papaya är mitt val av den viktigaste frukten för människan. Det är lätt att odla var som helst, frukt tidigt, prisvärt och fullt av enzymer, vitaminer och mineraler. Denna frukt är ett måste för alla, särskilt i utvecklingsländer där människor inte har råd med kostnaden för syntetiska vitaminer, enzymer och mineraler. Papayafrukt, färsk från trädet är naturlig och god. Ät det dagligen, men bättre 3 gånger dagligen.

(f) Papaya är mycket bra mot förstoppning, och tillsats av bananer till kosten är till stor hjälp.

Citrus

Citrusfrukter inkluderar grapefrukt, apelsiner, citroner, limefrukter. Varje grupp har många varianter.

Det är bra för hjärtats hälsa. Dess flavonoider och fibrer (när de äts med fruktköttet), hjälper till att minska LDL (dåligt) och förbättrar HDL (det goda), kolesteroler såväl som triglycerider.

Innehåller ämnen som förebygger sjukdomar som hjärnproblem, cancer, hjärtproblem, njurar och förkylning, för att nämna några.

De är höga i antioxidanter, B1 och B9, vitamin C, betakaroten, fibrer och kalium även flavonoider.

De hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.

fikon

Fikon växer i Mellanöstern, Kalifornien, Arizona och vissa andra delar av världen som Grekland och Turkiet och kommer upp i Nigeria. De är lika stora som guavaträd eller dvärgcitrusväxter. Anledningen till att jag rekommenderar denna växt är för dess närings- och hälsovärden. Fikon innehåller mycket fibrer, mineraler och naturliga/enkla sockerarter. De innehåller tillräckliga nivåer av kalcium, magnesium, järn, koppar, kalium, mangan, tiamin, riboflavin, protein och lite kolhydrater. Torkade fikon innehåller ca 230-250mg kalcium per 100g. De är mer populära som torkad frukt än färsk, eftersom de lätt försämras och måste kylas eller täckas över på en sval plats. De kan ätas färska om de är helt mogna. Fåglar attackerar dem på träden när de märker några tecken på att bli mogna, så de måste skördas innan fåglarna når dem.

Fikon är mycket bra för hälsosamma tarmaktiviteter, på grund av dess fiberinnehåll. De hjälper till att balansera kroppens pH eftersom de är mycket alkaliska. Mineraler som hjälper till att reglera blodtrycket inkluderar magnesium och kalium. Dessa finns i goda mängder i fikon och bör konsumeras måttligt dagligen. Det förebygger och hjälper till vid förstoppning. Det hjälper till att kontrollera, normalisera och upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Fikon hjälper till att hålla människor mentalt och fysiskt vältränade och aktiva. Att äta fikon hjälper till att förhindra för tidigt åldrande och rynkor. Det rengör tarmen och förhindrar dålig andedräkt. Den är fri från kolesterol, natrium och fetter. Det appliceras ofta på huden för att bli av med hudbölder. Den har antibakteriella egenskaper och är mycket hjälpsam vid hosta, förkylning och luftvägsinfektioner. Det hjälper till att förebygga tjocktarms- och bröstcancer på grund av fiberinnehållet. Det är gott att bli uppäten när man återhämtar sig från sjukdom. Det förbättrar också huvudvärk, magproblem och artrit. Fikon måste konsumeras med måtta eftersom det har laxerande effekter.

Guava

Guavaväxten odlas mestadels i världens tropiska klimat. De är av rosa, röda och vita färger på insidan. I allmänhet är de gröna eller gulaktiga på utsidan. Människor odlar, äter och säljer dem; men inte många har tänkt på hälsofördelarna med att denna sjukdom bekämpar frukt. Den innehåller flera mineraler, vitaminer och andra hälsofrämjande material och faktorer som inkluderar:

Det innehåller mycket kalium som är bra för högt blodtryck.
Den innehåller kalcium, koppar, järn, mangan, magnesium, fosfor, natrium, zink och spårämnet selen.
Den innehåller vitaminerna A, B, C och E. Dessa är antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler som är en av de faktorer som orsakar cancer.
Den innehåller niacin, folsyra, tiamin, pantotensyra och riboflavin. Vissa av dessa är B-vitaminer.
Den innehåller lite fettsyror, kalorier, vatten, kolhydrater, aska och fibrer.

Guava är ett totalpaket för god hälsa. Det är ett måste i din dagliga kost. Näringsinnehållet gör det till en frukt att lägga till vid behandling av följande sjukdomar och för att upprätthålla god hälsa.

Det hjälper till att förebygga tjocktarmscancer, prostatacancer och bra för prostatahälsan.
Det hjälper till att kontrollera och behandla hypertoni. Och till hjälp för diabetes och kolesterol.
Det hjälper huden och hyn över tid och förbättrar åldringsprocessen.
Det är bra mot förstoppning, diarré och dysenteri.
Också för sitt höga innehåll av C-vitamin är det bra för hälsan för ögon, lungor och hjärta.
Det är ett bra avföringsmjukmedel och avgiftningsmedel på grund av det höga fiberinnehållet.

Avokado

Hälsofördelar med avokado inkluderar följande:

Det skyddar och minskar hjärt-kärlsjukdomar.
Det är en bra naturlig antioxidant.
Det hjälper till att förbättra matsmältningsproblem.
Det förbättrar kroppens karotenoidabsorptionsförmåga.
Förbättrar det goda kolesterolet [HDL] och sänker det dåliga [LDL].
Används i stället för butter eller fett, t är enkelomättat fett.
Bra för hudsjukdomar och används i skönhetsprodukter.
Hjälper till att förbättra sexuella och cirkulationsproblem.
Kaliumhalten är hög så hjälper till att normalisera blodtrycket.
Innehåller lite eller inget natrium så minskar risken för högt blodtryck.
Innehåller oljesyra som sänker kolesterolnivåerna i blodet.
Har förebyggande gifter mot prostata- och bröstcancer.
Det är en bra källa till flera viktiga mineraler som inkluderar kalcium, kalium, vitamin C, E och K, koppar, folsyra, fibrer och nästan natriumfritt.

Det är viktigt att komma ihåg att avokado inte blir mogen på träden. De måste skördas från trädet för att mogna. Naturen har ett sätt att bevara denna vackra frukt tills den är redo att ätas på trädet. Denna grönaktiga till lila frukt är ljusgrön till ljusgul på insidan med fröet i mitten. När den väl har skurits upp är det bäst att använda den innan den ändrar färg till mörkbrunt och inte längre ätbar. Det är svårt att lagra.

Ananas

Ananas innehåller bromelain som är ett enzym som är till stor nytta för människan. Färska pinjeäpplen är laddade med proteinnedbrytande ämnen och de innehåller även svavel. De är saftiga, söta och finns främst i tropiskt klimat. När den äts före måltider väcker den aptiten och förbereder matsmältningssystemet för att ta emot mat. Det har några av följande fördelar:

Det innehåller mycket C-vitamin, som är en antioxidant och hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler. Dessa fria radikaler kan om de inte kontrolleras leda till hälsoproblem som inkluderar diabetes, hjärtsjukdomar. Artros, reumatoid artrit, tjocktarmscancer etc. Personer som är diabetiker behöver balansera sin kost eftersom ananas innehåller mycket kolhydrater.
Vitamin C i ananas hjälper till att bekämpa förkylning och hjälper till att upprätthålla ett bra immunförsvar.
Det är en bra energiförstärkare på grund av dess höga innehåll av mangan och tiamin (B1).
Hjälper till att upprätthålla god ögonhälsa, särskilt vid makuladegeneration som påverkar människor när de blir äldre.
Ananasstjälkar är bra för vissa typer av cancer, såsom tjocktarm, bröst, lungor och hud.
Den innehåller även en del B-vitaminer och koppar.

mango

Mangon är ett fruktträd som finns i många varma klimat men rikligt i världens tropiska klimat. Det finns flera varianter och de finns i flera former och storlekar. De blir gula, orange eller förblir gröna när de är mogna. De har flera hälsofördelar som inkluderar:

Mango är rik på vitamin A, C, E, K och selen som hjälper mot hjärtsjukdomar.
De är bra för matsmältningsproblem, kolesterolproblem, högar eller hemorrojder.
De har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till vid artrit, astma och smärtsamma tillstånd.
De innehåller kraftfulla antioxidanter som hjälper till att förebygga och bekämpa sjukdomar som cancer.
De är höga i kostfiber som hjälper till med bra tarmrörelser.
Den innehåller fosfor, magnesium och kalium som minskar och förebygger högt blodtryck.

Granatäpple

De är höga i antioxidanter, flavonoider, samt vitamin B, C, E och K. De innehåller kalium

Skalen, stjälken är roten anses vara giftiga om de äts i mängd. Så det är bättre att inte konsumera skalen, stjälken och roten. Om det tas dagligen eller ofta har det antiinflammatoriska effekter. Det skyddar också mot diabetes och övervikt eller fetma. Det är till hjälp vid matsmältningsproblem och har fibrer som är bra för tarmrörelsen.

Denna frukt sänker blodtrycket över tiden. Så om du lider av lågt blodtryck eller tar mediciner mot högt blodtryck, titta på dina avläsningar. Se också till att du inte är allergisk mot det eftersom det kan vara ett problem, orsaka andningssvårigheter, svullnad, klåda, huvudvärk eller rinnande näsa.

De är rika på vitaminer och mineraler som är bra för kardiovaskulära problem och cancer. Dess juice är bra för att förstöra prostatacancerceller, så gör det till en del av ditt dagliga intag om du är en man. Det kan vara en förebyggande åtgärd mot utveckling av prostatacancer. Försök att ta det färskt, inte bearbetat för att få alla fördelar. Den är också bra för hårväxt och anses vara en anti-aging frukt på grund av dess näringsinnehåll. Hjälper även vid artrit. Ta dem alltid på morgonen för att få dig energi. Ät fröet tillsammans med köttet.

tomater

Tomater anses vara grönsaker men är faktiskt frukter. De är i allmänhet gröna men röda när de är mogna och odlas över hela världen. De har många hälsofördelar som inkluderar följande:

Det hjälper till att minska risken för cancer i tjocktarmen, ändtarmen, bukspottkörteln, prostata, inflammationer, hjärt-kärlsjukdomar, kolesterolhantering och mycket mer.
Den innehåller en mycket kraftfull antioxidant lykopen som är ett anticancerämne. Lykopen är mer fördelaktigt när tomaterna kokas eller värms upp ordentligt; men kan ätas rå.
Den innehåller en annan antioxidant C-vitamin.
Den innehåller olika B-vitaminer som inkluderar niacin.
Den innehåller folsyra och kalium som hjälper till att hantera och minska högt blodtryck och diabetes.
Undvik att tillsätta salt till tomater om du har problem med blodpropp eller riskerar att utvecklas.

Watermelon

I allmänhet anses vattenmelon ofta både som en frukt och en grönsak. Men här kommer det att betraktas som en frukt. Det finns olika sorter och har grön färg på utsidan, medan insidan är röd eller gul. De väger mellan 3-40 Ibs. Den är väldigt saftig och full av vatten. Vattenmelon har många hälsofördelar som inkluderar följande:

Den innehåller vitamin A, B1, B6 och C, lykopen och massor av betakaroten som hjälper till att neutralisera fria radikaler i kroppen. Det gör det också till en bra energikälla. Det hjälper till att utsöndra ammoniak från kroppen.

Det hjälper till vid makuladegeneration, en ögonsjukdom hos åldrande personer

Det är anti-cancer eftersom det är den största källan till lykopen i naturen.

Det hjälper till att förebygga och bekämpa prostatacancer om det äts regelbundet.

Den har mycket av mineralerna kalium, magnesium som förhindrar blodkärlshärdning och hjälper därmed till att hantera och kontrollera hypertoni.

Den innehåller antioxidanter som hjälper vid fall av astma, kolon- och prostatacancer, hjärtsjukdomar och artrit över tid.

Det är en bra källa till hydrering på grund av den höga vattenhalten.

Det hjälper till att förhindra erektil dysfunktion.

Den innehåller också arginin, magnesium, kalium som hjälper till att fungera korrekt av insulin i kroppen; detta sänker blodsockret i kroppen.

005 – Frukt och din hälsa