005 - Buah sareng Kaséhatan anjeun

Buah sareng Kaséhatan anjeun

Buah-buahan juara kuring nyaéta apel, dalima, nanas, papaya (paw paw), jambu batu, apel, buah ara, mangga, cau, jeruk [jeruk, lemon, buah anggur, jsb.] buah beri sareng alpukat.

gedang (pap-pap)

Pepaya mangrupa tutuwuhan tropis anu buahan ampir sapanjang taun. Tutuwuhan gampang tumuwuh sareng buahna kirang ti sataun. Gumantung kana rupa, aranjeunna tumuwuh tina 5ft ka sabudeureun 50ft kalawan loba bungbuahan on aranjeunna; ripening hiji atawa leuwih dina hiji waktu, sababaraha poé misah. Upami diidinan janten konéng-beureum dina tangkal éta ngagaduhan rasa succulent anu amis. Éta toko alam urang antioksidan unadulterated jeung gizi lianna; Ieu kalebet vitamin A, B, C, E, flavonoid, asam pantotenat, folat sareng mineral sapertos magnesium, kalium, énzim papain (anu ngabantosan nyerna) sareng tungtungna serat pikeun usus.

Pepaya mangrupikeun salah sahiji buah anu paling éndah di alam. Éta hadé pikeun ngusir cacing, saé pikeun ngubaran batuk anu asalna tina bayah, panyakit paru-paru, sareng panyakit kolon, ati, jantung sareng pembuluh darah.

(a) Papaya miboga énzim pencernaan nu paling dipikawanoh nyaéta papain nu mantuan ngaronjatkeun nyerna protéin; ngabantosan ngirangan masalah radang sapertos rematik sareng asma.

(B) Pepaya hébat dina ngajaga sareng ningkatkeun sistem imun manusa.

(c) Roko ngabahayakeun pikeun kaséhatan perokok sareng saha waé anu aya di sabudeureun haseup bako sareng produk bako. Masalah utama nyaéta zat dina haseup bako anu masihan karakter karsinogenik na nyababkeun kakurangan vitamin A. Konsumsi papaya sacara teratur bakal mulangkeun vitamin A anu leungit sareng ngirangan résiko kanker.

(d) Tindakan anu paling penting tina papaya nyaéta dina masalah kardiovaskular. Ieu ngandung antioksidan alam utama; Vitamin A, C, E. Antioksidan ieu nyegah oksidasi koléstérol anu mangrupikeun komponén utama plak anu akumulasi dina témbok pembuluh darah. Nalika retakan sareng peupeus ahirna nyababkeun sumbatan, dimana waé dina pembuluh, nyababkeun stroke atanapi serangan jantung. Ieu ngan bisa lumangsung lamun koléstérol dioksidasi, sabab ngan dina kaayaan dioksidasi ieu koléstérol bisa ngabeungkeut tembok pembuluh darah; narrowing petikan, ngurangan aliran getih sarta nyieun ngaronjat tekanan dina tembok pembuluh darah. Ieu ahirna ngabalukarkeun piagam hardened rengat tur ngalir dina aliran getih nepi ka jangkar wae atawa nyiptakeun bahaya ngadadak disebut serangan jantung atawa stroke.

(e) Pepaya ngandung serat anu mampuh napel kana racun (penyebab kanker) dina usus besar sareng nyegah aranjeunna mangaruhan sél kolon anu bersih sareng séhat.. Ieu ngabantosan nyegah kanker, panyakit jantung, serangan jantung sareng stroke. Penting pikeun émut yén papaya ngandung zat mineral sanés anu ngabantosan usus.

Pepaya mangrupikeun salah sahiji pepelakan anu ngahasilkeun buah anu ngabantosan manusa ngalawan pembunuh manusa utama. Pembunuh ieu kalebet, komplikasi anu timbul tina ngaroko, kanker, panyakit jantung, sareng stroke; aranjeunna maéhan tanpa loba warning. Aya ogé faktor anu nyababkeun pembunuh ieu sapertos kieu: (a) Diét anu goréng (b) Henteu aktip (gaya hirup sédimén) sareng (c) Obesitas.. Sadaya ieu mangaruhan kekebalan anjeun sareng kasaimbangan PH.

Papaya mangrupikeun pilihan kuring tina buah anu paling penting pikeun manusa. Gampang tumuwuh di mana waé, bungbuahan awal, hargana murah, sareng pinuh ku énzim, vitamin sareng mineral. Buah ieu kedah pikeun sadayana khususna di nagara berkembang dimana masarakat henteu tiasa nanggung biaya vitamin sintétik, énzim sareng mineral. Buah pepaya, seger tina tangkalna anu alami sareng saé. Dahar unggal dinten, tapi langkung saé 3 kali sadinten.

(f) Pepaya saé pisan pikeun kabebeng, sareng tambahan cau pikeun diet mangrupikeun bantosan anu ageung.

jeruk

Buah jeruk kaasup, grapefruits, jeruk, lemons, limes. Unggal grup boga loba variétas.

Éta hadé pikeun kaséhatan jantung. Flavonoid sareng seratna (upami didahar sareng bubur), ngabantosan ngirangan LDL (anu goréng) sareng ningkatkeun HDL (anu saé), koléstérol sareng trigliserida.

Ngandung zat anu nyegah panyakit sapertos masalah otak, kanker, masalah jantung, ginjal sareng masalah tiis, kanggo sababaraha nami.

Aranjeunna tinggi antioksidan, B1 jeung B9, vitamin C, béta-karoten, serat jeung kalium ogé flavonoid.

Aranjeunna ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung sareng kanker.

Figs

Figs tumuwuh di Wétan Tengah, California, Arizona jeung sababaraha bagian séjén dunya kawas Yunani jeung Turki jeung datang nepi di Nigeria. Éta ukuran tangkal jambu atawa tangkal jeruk dwarf. Alesan kuring nyarankeun pepelakan ieu kusabab nilai gizi sareng kaséhatan na. Buah ara ngandung serat, mineral sareng gula alami / sederhana. Éta ngandung tingkat kalsium, magnesium, Besi, tambaga, kalium, mangan, tiamin, riboflavin, protein sareng sababaraha karbohidrat anu cukup. Buah ara garing ngandung kira-kira 230-250mg kalsium per 100g. Aranjeunna langkung populér salaku buah garing tibatan seger, sabab gampang rusak sareng kedah disimpen dina kulkas atanapi ditutupan di tempat anu tiis. Éta bisa didahar seger lamun pinuh asak. Manuk-manuk narajang kana tangkal-tangkal sakali maranéhna perhatikeun tanda-tanda geus asak, jadi maranéhna kudu dipanén saméméh manuk-manuk nepi ka maranéhna.

Buah ara saé pisan pikeun kagiatan bowel anu séhat, kusabab kandungan serat na. Aranjeunna mantuan nyaimbangkeun pH awak sabab kacida basa. Mineral anu ngabantosan ngatur tekanan darah kalebet magnesium sareng kalium. Ieu kapanggih dina jumlah alus dina figs sarta kudu dikonsumsi moderately sapopoé. Éta nyegah sareng ngabantosan kabebeng. Éta ngabantuan dina kadali, normalisasi sareng ngajaga tekanan darah anu séhat. Buah anjir ngabantosan jalma tetep jas sareng aktip sacara mental sareng fisik. Konsumsi buah ara ngabantosan nyegah sepuh prématur sareng kedutan. Ieu cleanses peujit jeung nyegah bau goréng. Éta bébas tina koléstérol, natrium sareng lemak. Hal ieu sering diterapkeun dina kulit pikeun ngaleungitkeun bisul kulit. Cai mibanda kualitas anti baktéri sarta pohara mantuan pikeun batuk, colds jeung inféksi saluran pernapasan. Éta ngabantosan nyegah kanker usus besar sareng payudara kusabab kandungan serat. Éta hadé didahar nalika cageur tina panyakit. Ogé ngaronjatkeun headaches, masalah burih jeung rematik. Buah ara kedah dikonsumsi sakedik sabab gaduh pangaruh laxative.

jambu

Tutuwuhan jambu biji lolobana dipelak di iklim tropis dunya. Aranjeunna tina warna pink, beureum sareng bodas di jero. Umumna aranjeunna héjo atawa yellowish di luar. Jalma tumuwuh, dahar jeung ngajual aranjeunna; tapi henteu seueur anu mikirkeun mangpaat kaséhatan tina panyakit ieu merangan buah. Éta ngandung sababaraha mineral, vitamin sareng bahan anu ningkatkeun kaséhatan sareng faktor anu kalebet:

Kalium anu luhur pisan anu saé pikeun hipertensi.
Éta ngandung kalsium, tambaga, beusi, mangan, magnesium, fosfor, natrium, séng sareng unsur renik selenium.
Éta ngandung vitamin A, B, C sareng E. Ieu mangrupikeun antioksidan anu ngabantosan ngalawan radikal bébas anu mangrupikeun salah sahiji faktor anu nyababkeun kanker.
Mengandung niasin, asam folat, tiamin, asam pantotenat, dan riboflavin. Sababaraha di antarana nyaéta vitamin B.
Ieu ngandung saeutik asam lemak, kalori, cai, karbohidrat, lebu jeung serat.

Jambu biji mangrupakeun pakét total pikeun kaséhatan alus. Ieu téh kudu boga dina diet sapopoé Anjeun. Eusi gizi ngajadikeun eta buah pikeun nambahkeun dina pengobatan kasakit handap sarta dina pangropéa kaséhatan alus.

Éta ngabantosan nyegah kanker kolon, kanker prostat sareng saé pikeun kaséhatan prostat.
Eta mantuan dina kontrol jeung pengobatan hipertensi. Sareng ngabantosan pikeun diabetes sareng koléstérol.
Eta mantuan kulit jeung complexion kana waktu jeung ngaronjatkeun dina prosés sepuh.
Éta hadé pikeun kabebeng, diare sareng disentri.
Ogé pikeun kandungan vitamin C anu luhur, éta hadé pikeun kaséhatan panon, paru-paru sareng jantung.
Ieu mangrupakeun softener stool alus tur detoxifier sabab kandungan serat tinggi.

Alpuket

Mangpaat kaséhatan tina alpukat kalebet ieu:

Éta ngajaga sareng ngirangan panyakit kardiovaskular.
Éta mangrupikeun antioksidan alami anu saé.
Éta ngabantosan ningkatkeun masalah pencernaan.
Éta ningkatkeun kapasitas nyerep karotenoid awak.
Ningkatkeun koléstérol alus [HDL] sareng nurunkeun [LDL] goréng.
Dipaké di tempat butter atanapi lemak, t nyaéta lemak monounsaturated.
Alus pikeun gangguan kulit sarta dipaké dina produk kageulisan.
Ngabantosan ningkatkeun masalah seksual sareng sirkulasi.
Eusi kalium anu luhur ku kituna mantuan normalize tekanan getih.
Ngandung sakedik atanapi henteu natrium sahingga ngirangan résiko hipertensi.
Ngandung asam oleat anu nurunkeun kadar kolesterol getih.
Mibanda racun preventif ngalawan prostat sarta kanker payudara.
Ieu mangrupakeun sumber nu hade keur sababaraha mineral penting nu ngawengku kalsium, kalium, vitamin C, E jeung K, tambaga, asam folat, serat sarta ampir natrium bébas.

Penting pikeun émut yén alpukat henteu asak dina tangkal. Maranéhanana kudu dipanén tina tangkal pikeun ripen. Alam ngagaduhan cara pikeun ngawétkeun buah anu éndah ieu dugi ka siap dikonsumsi dina tangkal. Buah anu héjo-héjo nepi ka wungu ieu warnana héjo ngora nepi ka konéng ngora di jero kalayan siki di tengahna. Sakali dipotong kabuka éta pangalusna ngagunakeun eta up saméméh robah warna ka warna coklat poék jeung euweuh edible. Hese nyimpenna.

Danas

Nanas ngandung bromelain anu mangrupa énzim anu mangpaat pisan pikeun manusa. Apel pinus seger dieusian ku zat nyerna protéin sareng aranjeunna ogé ngandung Walirang. Aranjeunna juicy, amis sarta kapanggih utamana di iklim tropis. Nalika didahar sateuacan tuang, éta ngahudangkeun napsu sareng nyiapkeun sistem pencernaan pikeun nampi tuangeun. Éta ngagaduhan sababaraha kauntungan di handap ieu:

Éta tinggi dina vitamin C, anu mangrupa antioksidan sarta mantuan ngajaga awak ngalawan radikal bébas. Radikal bébas ieu upami teu dicegah, tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu kalebet diabetes, panyakit jantung. Osteoarthritis, rematik, kanker usus jeung sajabana Jalma anu diabétes kudu saimbang diet maranéhanana sabab nanas tinggi karbohidrat.
Vitamin C dina nanas ngabantosan dina merangan flu biasa sareng ngabantosan ngajaga sistem imun anu saé.
Merupakan penguat energi yang baik karena kandungan mangan dan tiamin (B1) yang tinggi.
Ngabantosan ngajaga kaséhatan panon anu saé khususna dina degenerasi macular anu mangaruhan jalma nalika aranjeunna langkung kolot.
Batang nanas hadé pikeun sababaraha jinis kanker, sapertos usus, payudara, paru-paru sareng kulit.
Éta ogé ngandung sababaraha vitamin B sareng tambaga.

Mangoes

Pelem mangrupakeun tangkal buah kapanggih di loba iklim haneut tapi loba pisan di iklim tropis di dunya. Aya sababaraha variétas sarta datangna dina sababaraha wangun jeung ukuran. Éta konéng, oranyeu atanapi tetep héjo nalika asak. Aranjeunna ngagaduhan sababaraha kauntungan kaséhatan anu kalebet:

Mangoes beunghar vitamin A, C, E, K jeung selenium nu mantuan ngalawan panyakit jantung.
Éta saé pikeun masalah pencernaan, masalah koléstérol, tumpukan atanapi wasir.
Aranjeunna gaduh sipat anti radang anu ngabantosan rematik, asma sareng kaayaan nyeri.
Éta ngandung antioksidan anu kuat, ngabantosan nyegah sareng ngalawan panyakit sapertos kanker.
Aranjeunna tinggi dina serat dietary nu mantuan dina gerakan bowel alus.
Éta ngandung fosfor, magnesium sareng kalium anu ngirangan sareng nyegah hipertensi.

dalima

Éta tinggi dina antioksidan, flavonoid, kitu ogé vitamin B, C, E jeung K. Éta ngandung kalium.

Peelings, batang anu akar dianggap bahya lamun didahar dina kuantitas. Jadi leuwih hade teu meakeun peelings, batang jeung akar. Upami dicandak unggal dinten atanapi sering éta gaduh épék anti-radang. Éta ogé ngajaga ngalawan diabetes sareng kaleuwihan beurat atanapi obesitas. Éta mantuan dina masalah pencernaan sarta ngabogaan serat anu alus pikeun gerakan bowel.

Buah ieu nurunkeun tekanan darah kana waktosna. Janten upami anjeun kaserang tekanan darah rendah atanapi nginum obat hipertensi, perhatikeun bacaan anjeun. Ogé pastikeun anjeun teu alérgi kana eta sabab bisa jadi masalah, ngabalukarkeun, sarta kasusah dina engapan, bareuh, itching, nyeri sirah atawa irung ngajalankeun.

Éta beunghar vitamin sareng mineral anu saé pikeun masalah kardiovaskular sareng kanker. Jus na saé pikeun ngancurkeun sél kanker prostat, janten janten bagian tina asupan sapopoé upami anjeun lalaki. Bisa jadi ukuran preventif ngalawan ngembangkeun kanker prostat. Coba nyokot seger teu diolah pikeun meunangkeun sagala kauntungan. Éta ogé saé pikeun kamekaran rambut sareng dianggap buah anti sepuh kusabab kandungan gizina. Ogé mantuan dina kasus rematik. Salawasna nyandak aranjeunna isuk-isuk pikeun meunangkeun Anjeun energized. Dahar siki bareng jeung dagingna.

tomat

Tomat dianggap sayuran tapi sabenerna bungbuahan. Aranjeunna umumna héjo tapi beureum nalika asak sarta tumuwuh di sakuliah dunya. Aranjeunna ngagaduhan seueur kauntungan kaséhatan anu kalebet ieu:

Éta ngabantosan ngirangan résiko kanker usus besar, réktum, pankréas, prostat, radang, panyakit kardiovaskular, manajemén kolesterol, sareng seueur deui.
Éta ngandung lycopene antioksidan anu kuat anu mangrupikeun zat antikanker. Lycopene leuwih mangpaat lamun tomat geus asak atawa dipanaskeun nepi bener; tapi bisa didahar atah.
Éta ngandung vitamin C antioksidan anu sanés.
Éta ngandung sababaraha vitamin B anu kalebet niacin.
Éta ngandung asam folat sareng kalium anu ngabantosan ngatur sareng ngirangan hipertensi sareng diabetes.
Hindarkeun nambihan uyah kana tomat upami anjeun ngagaduhan masalah pembekuan getih atanapi résiko ngembangkeunana.

Samangka

Sacara umum, samangka sering dianggap salaku buah sareng sayuran. Tapi di dieu bakal dianggap buah. Aya variétas béda jeung boga warna héjo di luar, sedengkeun di jero beureum atawa konéng. Aranjeunna beuratna antara 3-40Ibs. Éta juicy pisan sareng pinuh ku cai. Samangka ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan anu kalebet ieu:

Éta ngandung vitamin A, B1, B6 sareng C, lycopene sareng seueur béta-karoten anu ngabantosan nétralisasi radikal bébas dina awak. Éta ogé ngajadikeun éta sumber énergi anu saé. Éta ngabantosan ngaleungitkeun amonia tina awak.

Eta mantuan dina degeneration macular, kasakit panon dina jalma sepuh

Éta anti kanker sabab mangrupikeun sumber lycopene panggedéna di alam.

Éta ngabantosan nyegah sareng ngalawan kanker prostat upami didahar sacara teratur.

Cai mibanda loba mineral kalium, magnésium anu nyegah hardening pembuluh darah, sahingga mantuan dina manajemen jeung kontrol hipertensi.

Éta ngandung antioksidan anu ngabantosan dina kasus asma, kanker usus besar sareng prostat, panyakit jantung sareng rematik kana waktosna.

Éta mangrupikeun sumber hidrasi anu saé kusabab kandungan cai anu luhur.

Eta mantuan nyegah disfungsi erectile.

Ogé ngandung arginin, magnésium, kalium nu mantuan dina fungsi bener insulin dina awak; ieu nurunkeun gula getih dina awak.

005 - Buah sareng Kaséhatan anjeun