Prostate

Dhibaatada qanjirka 'prostate' waa cabsi nin kasta oo waqti ku qaadata si uu u fahmo anatomy xubinta labka ah iyo booska jilicsan iyo shaqada xubintan muhiimka ah. Laga bilaabo da'da 45 sano dhibaatadu waxay noqon kartaa mid cad laakiin dhab ahaantii waxay ku bilaabataa da'da aad uga yar xitaa da'da tobaneeyo sano.

Calaamadaha ugu waaweyn ee kiiska qanjirka 'prostate' waa guud ahaan rabitaanka kaadida si joogto ah, iyada oo inta jeer ee sii kordheysa si joogto ah, haddii aan wax tallaabo ah la qaadin si loo xalliyo xaaladda. Calaamadaha guud ee kale waa xanuunka la socda isku dayga kaadida, oo leh dareen gubasho. Badana waxaa dhib ku ah bilaabista iyo joojinta socodka kaadida. Sidoo kale, waxaa jira inta badan kaadida qulqulaya. Marka aad u malaynayso in kaadidu dhammaatay waxaad la kulantaa faleebo, oo laga dareemi karo nigisyadaada, mararka qaarkood aad u xishood badan sidoo kale u kac habeenkii si aad u kaadiso. Socod daciif ah oo joogsi iyo bilow ah. Dhiiga iyo kiishad ayaa raaci kara kaadida.

Caafimaad ahaan dhakhtarku waxa uu sameeyaa baadhis dhijitaal ah oo malawadka ah iyo baadhis dhiig kaas oo ka eegaya heerarka PSA (Prostate Specific Antigens) borotiinka guud ahaan laga helo dheecaanka qanjirka 'prostate'.

Diiradda buuggani maaha in uu noqdo dhakhtarkaaga, laakiin waa in uu kula socodsiiyo siyaabaha aad naftaada uga caawin karto si aad uga hortagto xaaladdan oo kale goor hore.

(a) Ku dadaal si aad u xakamayso oo aad u yarayso heerka kolestaroolka dhiiggaaga sababtoo ah waxay ku ururtaa qanjirka 'prostate'.

(b) Kordhi wareegga qanjirka 'prostate' adiga oo cunaya toonta had iyo jeer.

(c) Abuurka bocorka ayaa u roon qanjirka 'prostate' sababtoo ah waxaa ku badan zinc, taas oo ah cunsurka ugu sarreeya qanjirka 'prostate'.

(d) Aad bay muhiim u tahay in la joojiyo ama la dhimo isticmaalka cabbitaannada kafeega sida shaaha iyo kafeega, cabbitaannada khamriga sida khamriga, giinka (ogogoro), biirka, cuntooyinka basbaaska leh, iwm. Qaar waxay leeyihiin way wanaagsan tahay in laga fogaado, qaar kalena waxay leeyihiin way wanaagsan tahay in si joogto ah loo cuno gaar ahaan la shiilay, foomka la shiilay ama fuud, isticmaal dabeecadda waa qarsoodi. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad muujiso dhexdhexaadnimo haddii aad shaki ku jirto.

(e) Qanjirka 'prostatitis', waxaa fiican in la kordhiyo dareeraha (biyo wanaagsan) si ay uga caawiyaan daadgureynta joogtada ah, nadiifinta kaadiheysta, ka hortagga fuuq-baxa, dhibaatooyinka kelyaha iyo caabuqa.

(f) Daawada hargabka iyo xasaasiyaddu waxay sababtaa daad-gureynta kaadida oo cadaadis saaraysa qanjirka 'prostate'. Muuji dhex dhexaad iyo garsoor wanaagsan.

Waxa la Cuno

Zinc

Waa muhiim in la tixgeliyo doorka zinc ee dhibaatooyinka qanjirka 'prostate'. Dhibaatooyinka qanjirka 'prostate' waxay guud ahaan la xiriiraan xaaladaha zinc yaraanta.  Khamiirka Brewer waa il wanaagsan oo zinc ah sidoo kale toonta iyo iniinaha bocorka. Kiniinada zinc oo aad u badan ayaa hoos u dhigi kara nidaamka difaacaaga, markaa la joog ilaha dabiiciga ah ama la tasho dhakhtarkaaga qadarka zinc ee aad u baahan tahay ama isticmaal fiitamiino wanaagsan oo zinc ah.

Garlic

Dhibaatooyinka qanjirka 'prostate' waxaa laga yaabaa inay tahay natiijada caabuq ama waxay noqon kartaa deegaan caabuqa. Furadantin, oo guud ahaan dawo ahaan loo isticmaalo in lagu daweeyo caabuqa kaadi mareenka, waxaa ku jira sulfur. Toontuna sidoo kale, sababtoo ah waxay ka kooban tahay walaxdan. Caabuqa kaadiheysta oo ay ugu wacan tahay balaarinta qanjirka 'prostate' ayaa ku abuura boorso salka hoose ee kaadiheysta, taasoo u ogolaaneysa biyaha/ dareeraha inay ururaan oo ay fadhiistaan. Way qudhmisaa, waxay samaysaa kiristaalo kaadiheysta iyo ammonia. Xaaladani waxay keentaa xanuunka caabuqa awgiis. Marka tani dhacdo, kelyuhu way galaan oo qashinka kaadida ayaa ku urura habka wareegga dhiigga.

Meesha aanad awoodin dhakhtar, lacag ha haysan, si degdeg ah u cunista toonta cuntadaada, waxay ka takhalustaa oo ka saartaa nidaamka wareegga dhiigga ee jidhka oo dhan. Waxay ku nadiifisaa qashinka, sunta iyo sunta iyadoo leh awood baaruud ah oo laga helo toonta.

Waxaa ka mid ah dadka waayeelka ah, saamaynta toon-nadiifinta jeermiska mindhicirka, waxay keenaan natiijo aad u wanaagsan, sababtoo ah jeermiska mas'uulka ka ah dildilaaca waa la nadiifiyaa. Tani waxay ka hortagtaa sunta (sunta), inay nuugo qulqulka dhiigga, taasoo keenta caafimaad darro.

Haddii qanjirka 'prostate' uu weynaado ilaa heer ay wadarta istaagto kaadida, qofka waxaa laga yaabaa in lagu sameeyo tuubo (tuubo oo la geliyo kaadiheysta xubinta taranka). Haddii qaliinku yahay ikhtiyaarka, qofka waxaa laga yaabaa inuu xidho bac si uu u ururiyo kaadida, ama kaadi mareenka ayaa si toos ah ugu xiran kaadiheysta, marka qanjirka 'prostate' laga saaro. Waa maxay sababta aadan u bilaabin inaad iska ilaaliso sida adigoo qaadanaya khudaarta maalinlaha ah ee toonta ceeriin ah.

Xooga saar khudradda ceyriinka ah, cagaarka cagaaran, digirta cagaaran, salaar, karootada, kaabajka, dhir, isbinaajka, brokoli leh toonta ceyriinka ah, waxay u shaqeysaa yaabab caafimaadkaaga 7-12 maalmood gudahooda. Toonta ha ku darin baradhada, galleyda, iyo cuntooyinka istaarijka leh. Waxaa lagugula talinayaa inaad milixdaada ku badasho budada toonta. Iska ilaali wanka iyo hilibka doofaarka ee cuntadaada, sababtoo ah miisaanka oo kordha, kaas oo saameyn ku leh qanjirka 'prostate' si uun.

Waa in aan mar walba noqono kuwa togan, yididiilo leh, oo aan xasuusanno in dabeecadda ay leedahay hab lagu saxo jidhka bini'aadamka haddii la siiyo qadar sax ah oo sax ah oo nafaqo iyo kaabis ah. Nafaqada wanaagsan waa aasaaska caafimaadka wanaagsan, habka difaaca jirka iyo hab nololeed caafimaad leh.

Talooyin

(a) Imtixaanka malawadka ee sanadlaha ah inta lagu guda jiro qanjirka 'prostate'

(b) Ka fogow cimilada qabow, oo u labbiso diirimaad. Heerkulka wuxuu saameeyaa qanjirka 'prostate' oo weyn.

Waxaa jira siyaabo kale oo aan ahayn daawo ama qaliin lagu daryeelayo qanjirka 'prostate' ka hor inta aysan dhibaatadu dhicin, oo laga yaabo inay noqoto kansar iyo dhimasho. Zinc waxaa lagu aasaasay cilmi-baaris caafimaad si ay u noqoto qaybta ugu muhiimsan ee dheecaanka qanjirka 'prostate', sidaas darteed tixgelin kasta oo nafaqo ah waa in ay xoogga saarto zinc.

Hagaha guud waa in cuntada loo kala qaybiyo afarta kooxood ee cuntada ugu muhiimsan iyo in maskaxda lagu hayo zinc shuruud weyn.

1. 6-11 xabbo oo badarka, rootiga, badarka iyo karbohaydraytyada fudud.
2. 3-5 xabbo oo khudaar ah iyo 2-4 xabbo oo khudaar ah.
3. 2-3 xabbo oo caano ah haddii aanay qofka u abuurin gaas ama calool-istaag.
4. Dufan, saliid iyo macaan in si yar loo isticmaalo.

Kooxaha cuntada waa in lagu cabaa qiyaas yar markiiba. Miraha iyo khudradda waa la soo dhaweynayaa wakhti kasta iyo khudaarta ayaa si fiican loogu qasaa toon.  Isku darka cuntadan ee qiyaaso yar ayaa u oggolaanaya naas nuujinta saxda ah iyo dheefshiidka fudud, markaa ka fogaanshaha calool-istaagga iyo dheef-shiidka. Tani waxay sidoo kale kaa caawinaysaa yaraynta cadaadiska qanjirka 'prostate'. Had iyo jeer ku dar toonta cuntadaada, haddii la heli karo, haddii kale qaado hal xabo ka hor cunto kasta, tani sidoo kale waxay yaraynaysaa urta.

Waxaa jira baahiyo nafaqo oo gaar ah oo u baahan in la daboolo qanjirka 'prostate' caafimaad qaba. Alaabta cuntadu waa inay ku jiraan ilo wanaagsan oo zinc ah, sida bocorka iyo miraha gabbaldayaha.  Toonta waa qasab, sababtoo ah waxay baabi'isaa cudurrada keena jeermiska, waxay leedahay zinc badan, waana antibiyootig dabiici ah.  Walxaha kale qaarkood waxaa ka mid ah manka shinni, oo qani ku ah macdanta iyo walxaha raadraaca; Jeermiska qamadiga oo leh fitamiin E badan.

Inkasta oo aagagga laga wada hadlay, qaab nololeed caafimaad leh ayaa u baahan isbeddello gaar ah oo caadooyinka; waxaana ka mid ah:

1. Is-kicinta, maskaxda ama aragga waxay sababtaa kacsi halis ah oo aan lahayn biyo-bax, waxay u xun tahay qanjirka 'prostate'.
2. Had iyo jeer ka bax kaadiheysta iyo xiidanka isla marka ay dabiicadda dalbato, maadaama daahitaanku cadaadis saarayo qanjirka 'prostate' oo uu keeno xanaaq.
3. Calool istaagga ku fidsan malawadka ayaa cadaadis weyn saaraya qanjirka 'prostate' waana in laga fogaado.
4. Jimicsiga socodka ayaa aad loogu talinayaa. Baaskiilku wuxuu cadaadis saarayaa qanjirka 'prostate', markaa iska ilaali, haddii qofku bilaabo inuu dareemo calaamadaha weynaanta.
5. Waa lagama maarmaan in la cabbo biyo nadiif ah oo ku filan, laakiin xaddid cabbitaanka sida habeenkii si aad uga fogaato in aad soo kacdo si aad u kaadido.
6. Cunista khudaarta ama khudaarta kaliya, hal ama laba jeer toddobaadkii waa fikrad wanaagsan, waxay jidhka ka saartaa sunta.
7. Soonka hal maalin todobaadkii, cabbitaanka biyo kaliya, waa caado wanaagsan in lagu caawiyo qaab nololeed caafimaad leh.

Sababaha dhibaatooyinka qanjirka 'prostate' waa dhowr iyadoo ku xiran da'da, qaab nololeedka iyo caadooyinka. Kuwaas waxaa ka mid ah khamriga iyo tubaakada xad-dhaafka ah, dheef-shiid kiimikaadka, calool-istaagga, cunista xad-dhaafka ah, cabsida, galmo ka badan iyo hoos, saacado badan oo fadhiya ama taagan; dib u dhac ku yimaada kaadiheysta ama xiidanka, miisaanka xad dhaafka ah, yaraanta fiitamiinada iyo macdanta zinc; isku darka cuntada khaldan, socodka iyo jimicsiga la'aanta; inta badan dib u dhac ku yimaada in ay biya baxaan xiliga galmada. Dhammaan kuwan ayaa cadaadis saaray qanjirka 'prostate'. Ka fogow caabuq kasta oo saameeya habka taranka ama kaadida sababtoo ah qanjirka 'prostate' ayaa ku lug yeelan doona.