Dhiig karka/dhiig karka

Guud ahaan dadku waxay u maleynayaan in dhiig karka (hypertension) ay fududahay in la baaro, la xakameeyo lana daweeyo. Dhakhaatiirta khibradda leh ayaa sidoo kale xaaladaha qaarkood ku guul darraystaan ​​inay si habboon u daaweeyaan kakan cudurkan, oo inta badan loo arko " dilaa aamusan." Dhiigkarku waa xaalad caafimaad oo qofka buka uu ka shaqayn karo, si uu u arko horumar iyo xataa daawadiisa iyadoo ku xidhan dhawr arrimood. Waa cudur la daweyn karo, laga hortagi karo lagana hortagi karo.

Dhiig-karku waxa uu noqon karaa hidde-side, taas oo macnaheedu yahay in dadka qaarkiis ay ku salaysnaayeen taariikhda caafimaadka qoyskooda. Waxay noqon kartaa mid la xiriirta da'da. Mar kasta oo aad sii weynaato waxay u badan tahay inaad dhiig kar leedahay. Waxay noqon kartaa qaab nololeed, oo ay ku jiraan cabitaanka khamriga, jimicsi la'aanta iyo sigaarka. Sidoo kale qaadashada sonkorta iyo milixda waxay saamayn kartaa cadaadiska dhiiggaaga. Ugu dambeyntiina wasakhowga ayaa ah arrin cusub oo ku saabsan arrimaha dhiig-karka, sababtoo ah qaar ka mid ah walxahan wasakhaysan waxay saameeyaan dheellitirka sodium, calcium iyo potassium.

Dad badan ayaa lagu xidhaa lambarada cadaadiska dhiigga; waxay la mid tahay in faraska la hor mariyo gaadhiga. Hal saac gudaheed haddii aad qaadato cadaadiska dhiiggaaga 6 jeer waxaa laga yaabaa inaad leedahay lix akhrin oo kala duwan? Waxyaabo badan ayaa keena in dhiig karka kor u kaco oo hoos u dhaco, markaa muhiimadu waa in la helo sababta wax looga bedeli karo si loo helo akhriska cadaadiska dhiigga oo deggan oo la aqbali karo. Sababaha ugu waaweyn ee dhiig-karka waxaynu ku samayn karnaa isbeddel dhex dhexaad ah ama mid la taaban karo oo ku saabsan habka kor-u-qaadkayaga, waxaanu samayn karnaa isbeddel qaab nololeed oo aan daawan karno cunnadayada ama waxa aan isticmaalno. Hayso jir sanadeed wanaagsan oo deji xaalada caafimaadkaaga talaabada ugu horeysa. Marka labaad waxa ay ku jirtaa awoodaada inaad samayso isbedel qaab nololeedka ah sida inaad barato inaad lugayso qiyaastii 1-5 mayl maalintii oo aad si tartiib tartiib ah u bilowdo maanta. Hoos u dhigista khamriga, sigaar cabista iyo ka fogow walbahaarka kharash kasta. Ka fogow inaad cuntid casho dhow oo loogu talagalay laba qof haddii aad keligaa wax cunayso. Akhri bible-kaaga oo ku raaxayso muusiga injiilka wanaagsan si aad u dejiso neerfahaaga oo aad u yarayso walbahaarka. Markaa kaa caawinaya cadaadiska dhiiggaaga. Baro inaad ku keento miisaan la aqbali karo dhererkaaga. Haddii aad sonkorow qabto waa inaad si degdeg ah u dhaqantaa si aad u bedesho qaab nololeedkaaga haddii kale waxaad kala kulmi doontaa laban dhibaato gacmahaaga; sonkorowga iyo dhiig-karka.

Dadku waxay iska ilaalin karaan cawaaqibka ka dhalan kara dhiig-karka, kuwaas oo u badan istaroogga ama wadno-qabadka, iyagoo tallaabo qaadaya ka hor intaanay taasi dhicin. Looma baahna inaad ka cabsato dhiig-karka haddii aad hore u lahayd. Si fiican ula soco cudurka, waxa sababa, cawaaqibka iyo waxa la samayn karo si loo hagaajiyo loona beddelo xaaladda. Waxaa hubaal ah inaad u baahan tahay inaad beddesho cuntadaada, ka fogaato milixda, miisaankaaga dhimatid, joojiso sigaarka, jimicsiga, ka fogaato walbahaarka, si joogto ah u hubi cadaadiska dhiiggaaga oo aad qaadato daawo si aad u ilaaliso ka hor inta aanad hagaajin. Isku darka kuwan ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si kor loogu qaado tayada nolosha loona yareeyo fursadaha istaroogga ama wadna xanuunka.

Cadaadiska dhiiggu wuxuu kordhiyaa waqtiyada qaarkood sida jimicsiga ama marka la cabsado laakiin ku soo noqda heerka caadiga ah ee dadka aan qabin hypertensive. Dadka qaba hypertensive waxay ahaanaysaa mid sare. Xaalado badan dhiig-karku ma laha sabab la garanayo waxaana inta badan loo yaqaan dhiig-karka muhiimka ah. Halka dhiig-karka sare uu inta badan keeno arrimo ay ka mid yihiin, sunta rasaasta, cudurrada kelyaha, qaar ka mid ah kiimikooyinka waxyeellada leh, daroogooyinka waddooyinka sida dildilaaca, kookeynta, burooyinka iwm. Baaritaanka hore, wuxuu caawiyaa xakameynta xaaladdan, hagaajinta tayada iyo fursadaha nolosha. Arrinka ugu muhiimsani waa in dadka da'doodu ka weyn tahay 18 sano in dhiigkarka laga baaro si xilliyo ah. Waxa uu ahaan jiray cudurka dadka da'da ah laakiin sida sonkorowga ayaa hadda laga helaa dadka da'da yar. Sababaha waxaa ka mid ah qaadashada cuntada la warshadeeyay, qaabka nolosha fadhiidnimada ah, cuntooyinka qashinka ah, soodhaha miisaanka badan iyo arrimaha walaaca maalinta casriga ah.

Cadaadiska dhiigu waa xoogga dhiigaaga oo dhex socda xididadaada iyo halbowlayaashaada. Mar kasta oo wadnahaagu garaaco, dhiig ayaa lagu riixaa marinnadan. Si aad u ilaaliso, socodka dhiiggaaga mid joogto ah oo caadi ah, xididdada dhiigga ayaa isku urursada oo u kala balaadha qaab. Arrinka muhiimka ah ayaa markaa ah, haddii socodka uu caadi yahay, laxanka oo joogto ah oo si caadi ah ugu qulqulaya xubin kasta oo jirka ah.

Laastiigga iyo caafimaadka (dheecaan) ee xididdada dhiigga ayaa aad lagama maarmaan u ah iyo magnesium waa macdanta ugu muhiimsan ee ujeedadan. Waxay ka caawisaa in la ilaaliyo laxanka caadiga ah iyo joogteynta socodka. Magnesium waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu soo saaro sodium (oo ah dambiilaha dhibaatooyinka hypertension) ee jirka waxayna caawisaa ilaalinta iyo kor u qaadida dheelitirka biyaha jirka. Qodobkani waa mid aad muhiim u ah sababtoo ah biyaha xad-dhaafka ah ee dhiiga ayaa keena cadaadis badan oo ku yimaada xididdada dhiigga taasoo keenta in wadnuhu uu si adag u shaqeeyo intii loo baahdo.

Ilaha laga helo Magnesium waxaa ka mid ah: bariis bunni, miro, masago, berde, digirta isha madow, avokado, muuska, plantain, babayga, casiirka miraha canabka, timirta, liinta, cambe, qaraha, guava, iwm. ugu yaraan. Khudaarta cagaaran ee madow sidoo kale waa il wanaagsan. Abuurka bocorka ayaa ah il aad u wanaagsan oo laga helo magnesium iyo zinc. Arrimaha qaarkood ayaa go'aamiya in qofku leeyahay cadaadis sare ama hooseeyo waxaana ka mid ah, hormoonnada iyo shaqada habdhiska dareenka. Arrimahan ayaa iyaguna saameyn ku yeesha wax soo saarka wadnaha, caabbinta xididdada dhiigga ee qulqulka dhiigga (atherosclerosis, platic build-up) iyo qaybinta dhiigga ee unugyada, iwm.

Arrinta ugu weyn ee halkan ku taal ayaa ah in kelyaha ay inta badan saamayso oo laga yaabo inay keento kelyaha oo hawlgab, istaroog iyo wadnaha oo hawlgab. Sababta ayaa ah, in wadnuhu uu ku qasban yahay inuu wax badan ka shaqeeyo si uu u shubo oo u riixo dhiig ku filan dhammaan qaybaha jidhka. Dhiig karka haddii aan la xakameynin, iyadoo ay jiraan xaalado kale oo la xiriira sida sonkorowga, dhibaatooyinka kelyaha, cudurada wadnaha, iwm, waxay ka bixi karaan gacanta. Marka cadaadiska dhiiggaagu sarreeyo, bilow inaad ka fikirto kelyahaaga. Jabbaanku waxay sheegeen in qofku uu caafimaad qabo oo keliya sida kelyihiisa oo kale. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka ogaato kelyaha iyo sida loo ilaaliyo caafimaadkooda.

Dhiig karka waa mid ka mid ah cudurrada aan ka muuqan wax calaamado ah iyo calaamado ilaa khatar la gaaro, inta badan si lama filaan ah. "Killer Aamusan" ama "Carmal Sameeyaha" waxay u yaqaaniin.

Ka fiirso calaamadaha aan dhamaadka lahayn sida, dhididka, garaaca wadnaha degdega ah, dawakhaad, khalkhal aragga, neefta oo ku dhegta, calool xanuun, madax-xanuun iyo xaaladaha qaarkood wax calaamad ah haba yaraatee.

Ma aha mid wax ku ool ah ama sax ah in qofna uu sameeyo baadhitaan macquul ah ama sax ah oo ku saabsan dhiig-karka hal akhrin ama diiwaan. Guud ahaan waa lagama maarmaan in la cabbiro oo la diiwaangeliyo akhrinta cadaadiska dhiigga muddo 24 saacadood ah iyo sidoo kale dhowr toddobaad si loo soo gabagabeeyo in qofku uu qabo dhiig-karka. Kormeerka cadaadiska dhiigga ee xafiiska dhakhtarka ayaa u muuqda inuu sarreeyo, sababtoo ah dadku way shaqeeyaan inta lagu jiro booqashada dhakhtarka. La-socodka cadaadiska dhiiggaaga ayaa sida ugu wanaagsan lagu sameeyaa guriga waxaana la diiwaangeliyaa maalmo ama toddobaadyo. Kormeerka cadaadiska dhiigga ee guriga wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah:

(a) Waxay yaraynaysaa tirada booqashooyinka dhakhtarka ee uu qofku sameeyo sababtoo ah waxaad la socotaa naftaada, adigoo degan gurigaaga ama deegaankaaga.

(b) Filaashadu waxay badiyaa kordhisaa cadaadiska dhiigga waxaana dhici karta akhris khaldan.

(c) Waxay inta badan ku siinaysaa akhris sax ah jawi ku habboon.

(d) Ma caawinayso in la go'aamiyo in cadaadiska dhiiggaagu sarreeyo iyo in kale, kaliya marka la qaato inta lagu jiro booqasho caafimaad.

Mararka qaarkood akhrinta cadaadiska dhiiggu waxay noqon kartaa mid adag, taasina waa sababta ay u tahay fikrad wanaagsan in dhowr jeer la akhriyo dhowr maalmood oo isku mid ah. Mashiinnada cadaadiska dhiigga dhijitaalka ah aad ayay ugu kalsoon yihiin oo sax u yihiin in qof kasta uu isticmaalo meel kasta. Si aad u noqoto mid sax ah waxa fiican in aad hubiso wakhtiyada go'an maalin kasta.

Hal akhris oo dhiig karka ah, ciduu doono ha ahaatee, ma xaqiijin karo, in qofku dhiig kar qabo. Waxaad u baahan tahay wax-akhrisyo badan maalintii oo dhan si aad u noqoto mid sax ah. Akhrinta la diiwaan galiyay dhowr maalmood ilaa toddobaad ayaa noqon doonta tusaha ugu fiican, gaar ahaan lagu qaato guri, meel nasasho leh, oo ka fog xafiiska dhakhtarka. Kor u kaca cadaadiska dhiigga ee joogtada ah (BP) ayaa guud ahaan waxaana badanaa loo tixgeliyaa hypertension.

Guud ahaan akhrinta sare ee loo yaqaan 'Systolic Blood Pressure' (SBP) haddii uu ka sarreeyo 140 mm Hg ama ka hoose ee loo yaqaan 'Diastolic Blood Pressure (DBP)' uu ka weyn yahay ama la mid yahay 90mm Hg dhowr toddobaad oo akhrinta BP ah ayaa loo arkaa dhiig-kar. Dhawaan, khubarada qaarkood waxay hoos u dhigeen akhrinta 130/80 sida xad sare. Laakiin akhrinta ugu fiican ama waxa la rabo ayaa ka yar 120 in ka yar 80.

Xaaladahan waxay ku badan yihiin ragga marka loo eego dumarka ilaa da'da kontonaad; ka dib dumarku waxay bilaabaan inay sinaadaan ragga oo xitaa waxay dhaafaan ragga dhacdooyinka BP.

Dhowr arrimood ayaa loo aaneynayaa sababta Dhiig-karka:

(a) Soodhiyamka jidhka oo ku badata taaso u horseeda xajin biyaha. Daraasadaha qaarkood ayaa muujinaya in dadka ku nool meelaha miyiga ah ee isticmaalka milixdu uu yar yahay ama aan jirin, arrimaha BP ee la xidhiidha dhiig-karka ayaa ah kuwo aan jirin ama aad u dayacan. Sidoo kale waxa jira dhawr kiis ama daraasado halkaas oo milixdu ama la xaddiday ama laga saaray cuntada dadka oo ay jirtay hoos u dhac ku yimid BP-ga.

(b) Dadka qaarkiis waxay aamminsan yihiin in BP-gu yahay hidde-side, halka qaar kalena ay rumaysan yihiin inay tahay arrin ku saabsan doorashooyinka cuntada ee sannadihii la soo dhaafay sababay in xididdada dhiigga ay yareeyaan huurada oo ay xaddidaan ama gooyaan socodka dhiigga ee unugyada.

Waa kuwan arrimo halis ah:-

(a) Sigaar cabista: nicotine-ka ku jira tubaakada waxay sababtaa vasoconstriction (cunista xididdada dhiigga) waxayna kordhisaa BP ee dadka hypertensive.

(b) Khamrigu waxa uu ku xidhan yahay dhiig-karka. Khatartu maaha mid u qalma khamriga falanqaynta ugu dambeysa, marka xubnaha sida kelyaha ay bilaabaan inay ku fashilmaan shaqadooda.

(c) Sonkorowga waa in laga fogaadaa, waa dilaa oo inta badan waxay la socotaa hypertension. Wax kasta oo aad samayso, miisaankaaga dhimo, cun cuntada saxda ah ee dabiiciga ah, si aad uga fogaato xanuunka macaanka sababtoo ah marka uu yimaado, hypertension ayaa soo socda. Waxay sameeyaan koox cabsi leh. Ha u oggolaan inay dhacdo, jimicsi, si sax ah u cun oo miisaankaaga hoos u dhig.

(d) Kordhinta qaadashada dufanka ee keenta hyperlipidemia (baruurta sare ee dhiigaaga), waxay inta badan ku xidhan tahay kolestaroolka sarreeya, iwm.

(e) Cadaadiska dhiiggu aad buu u badan yahay marka ay da'du sii kordheyso, gaar ahaan dabayaaqada 40-meeyada ilaa 50-meeyada iyo wixii ka dambeeya.

(f) Qaadashada milixda badan waxay u horseedi kartaa iyada oo laga yaabaa inay saamayso awoodda qaar ka mid ah daawada BP (ka-hortagga dhiig-karka).

(g) Waxay ku badan tahay ragga, iyo dumarka da'doodu ka weyn tahay konton sano ama in ka badan.

(h) Miisaanka oo kordha iyo gaar ahaan buurnida waxay la xiriirtaa hypertension iyo sonkorowga labadaba – fadlan miisaanka iska dhim.

(i) Cadaadiska: dadka inta badan ka walwalsan shaqada, ganacsiga ama arrimaha shucuurta waxaa laga yaabaa inay isku arkaan hypertensive.

Dadku waxay u baahan yihiin inay xakameeyaan walbahaarka iyagoo samaynaya waxyaabaha soo socda

(1) Xakamaynta fikradaha sida xun u saameeya, ka jooji inay dhintaan jidkooda inay noqdaan kuwo wanaagsan.

(2) Akhri walxaha xoogga, bogsiinta iyo xoogga leh - Kitaabka Quduuska ah.

(3) Kaftan ka hel wax kasta oo kugu soo dhaca adiga oo qosol badan.

(4) Dhegayso muusig deggan oo dhiirigelinaya.

(5) La wadaag welwelkaaga dadka aad ku kalsoon tahay, ka hadal dhibaatooyinkaaga.

(6) Ducada had iyo jeer gaar ahaan marka walaacu soo baxo.

7

(j) Jimicsi la'aan: qaab nololeedka fadhiidku wuxuu inta badan keenaa dheef-shiid kiimikaad oo xumaada, guud ahaana waxaa bilaabma dhibaatooyin caafimaad sida hypertension, diabetes, heart disease, iwm. Aad muhiim ugu noqo dhimista dhiig karka oo laga yaabo inay hagaajiso cadaadiska dhiigga oo hooseeya. Jimicsiga noocaan ah waxaa ka mid ah shaqo degdeg ah, dabaasha, orod yar. Dhammaan kuwan waxay caawiyaan dhimista miisaanka jidhka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka waxay yareeyaan cadaadiska dhiigga oo sarreeya, waxay xoojiyaan nasashada waxayna wanaajiyaan guud ahaan xaaladaha caafimaadka. Si tartiib tartiib ah u billow jimicsiyadaada tusaale ahaan ku bilow socod , nus mayl 30 – 60 maalmood ka dibna u kordhi ilaa 2 mayl 3 ilaa 1 maalmood ee soo socda una kordhi ilaa 3 mayl dhawr maalmood oo kale iyo wixii la mid ah. Jimicsigu ha ahaado mid tartiib tartiib ah oo had iyo jeer ku bilow jirka, kala bixin.

Xasuusnoow haddii aadan jimicsi sameynin waxaa laga yaabaa in aad ku dareyso culeyska, marka uu miisaanku kordho, waxaa bilaabanaya xaalado cudurro oo ay adag tahay in la garaaco sida, macaanka, dhiig karka, iwm.

Waanadayda daacadda ah qof kasta oo xaaladdan qaba waa inuu ka feejignaado caafimaadkiisa. Marka hore waa inaad beddeshaa qaabka noloshaada, yarayso cuntada beddelka walaaca, ogow xaalada oo la tasho dhakhtar. Fadlan si dhab ah u hagaaji arrin kasta oo laga yaabo inay dembiile tahay ka hor inta aanad daawadu gelin, marka laga reebo haddii ay tahay xaalad degdeg ah. Samee dhammaan xubnaha qoyskaaga wixii ku saabsan cudurka ogaanshaha iyo haddii ay suurtagal tahay qof kasta ha ka qaybqaato qaab nololeedka iyo isbeddelka cuntada. Waxay noqon kartaa arrin hidde-side ah sida cayilka. Aan caddeeyo, haddii aad cayilan tahay, cunto baruur badan iyo cunto shiilan, oo aad ku nooshahay nolol dhib badan, leedahay taariikh qoys oo dhiig-karka, qiiqa cabbida khamriga, jimicsi la'aanta milixda, markaa xaaladdu waa khatar, waa bam waqti ah oo sugaya inuu dhaco. Waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah wax uga qabato si aad uga hortagto istaroog ama wadne qabad.

Cuntada, qaabka nolosha fadhiidnimada iyo walbahaarka ayaa ah sababaha ugu waaweyn. Waxaa muhiim ah in la bilaabo hubinta cadaadiska dhiigga xilliga hore ee qaangaarka, si loo aqoonsado xaaladda goor hore oo aad u dhaqsahato si aad u xakameyso. Tani waa fure weyn waxayna kaa caawin doontaa inaad ka hortagto waxyeelo kasta oo ku dhici karta xubnaha. Ka fogow milix wax kasta oo aad cunto, ogowna in dhammaan cuntooyinka warshadaysan ay milix ku dareen. Akhri calaamadaha alaabta la warshadeeyay oo arag milixdu waxa ay ku jirto. Inta suurtogalka ah baro sida loo diyaariyo cunto kuu gaar ah. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad xakamayso isticmaalka milixda.

Cunto loogu talagalay dhiig-karka

Waxa ugu horreeya ee aad rabto inaad samayso waa inaad naftaada waydiiso oo aad daacad ka ahaataa, sidee u rabtaa inaad u noolaato, gees ama toosan oo badbaado leh. Waxaa laga yaabaa inaad riyooyin ku riyootid, waxaad yeelan kartaa xaas cusub ama nin ama carruur yaryar; kuwaas oo dhan waa la gaabin karaa sababtoo ah caadooyinkayaga wax-cunista.

Bal qiyaas hubanti la'aanta maanta jirta, qofna ma hubo daawooyinka aan maanta haysano. Soosaarayaashu had iyo jeer maaha inay runta ka sheegaan daawooyinkan. Damacu waxa uu kiciyaa hawlo kala duwan oo bani aadamka ah, laakiin si kasta oo ay wax u dhacaan noloshaadu ilaa xad ayay gacantaada ku jirtaa.

Ula dhaqan noloshaada iyo jidhkaaga sidaad jeceshahay, laakiin ogow haddii aad jidhka bini'aadamka quudiso nafaqo sax ah in ay bogsiin lahayd oo ay is daryeeli lahayd. Qofna ha ku eedayn jaahilnimadaada laakiin naftaada ha ku eedayn. Markaad akhrido buugan, baadh buugaag kale oo go'aamintaada samee.

Xaalad kasta oo caafimaad, ogow xaqiiqooyinka, waxa sababa, waxa la samayn karo, maxay yihiin siyaabo kale. Kaliya kan abuuray aadanaha (Ilaah) - Ciise Masiix, ayaa daryeeli kara. Xusuusnow inuu u abuuray cuntooyinka ceeriin ee dabiiciga ah si uu u helo nafaqooyinka dabiiciga ah. Ka fakar.

 

Hadda hypertension, tixgeli cuntooyinka iyo diyaarinta cuntada, (dabiiciga ah oo aan la warshadayn).

(a) Khudaarta nooc kasta ah oo la cuni karo oo ay ku jiraan geedo yaryar sida dhir, iwm. Cun 4-6 xabbo maalin kasta.

(b) Cun miro badan oo kala duwan 4-5 qaado maalintii. Khudaarta iyo mirahan, waxay ka kooban yihiin magnesium, potassium, fiber iyo dhowr macdano ah iyo cunsur raad raac kuwaas oo kaa caawinaya hagaajinta caafimaadkaaga iyo xakamaynta dhiig-karka ama xitaa ka saara.

(c) Hadhuudh (kuwa aan warshadayn) waa ilaha fiber iyo tamarta. 6 - 8 jeer maalintii oo qiyaaso yaryar ah.

(d) Hilibka, dufanka, saliidda iyo mac-macaanka waa in la dhimaa ilaa heer aad u yar, laga yaabee toddobaad kasta, marka laga reebo saliid saytuun ah, oo la isticmaali karo wakhti kasta.

Arrimaha qaarkood sida, kor u kaca kolestaroolka, sonkorowga, dhiig karka, iyo inta badan xanuunada kelyaha ee daba dheeraada waxay kordhiyaan khatarta istaroogga iyo cudurrada wadnaha. Guud ahaan waa fikrad wanaagsan in had iyo jeer la hubiyo dhammaan heerarka la xiriira arrimahan sida iyo marka ay ku habboon tahay. Waa fikrad wanaagsan in la sameeyo baaritaan jireed dhamaystiran oo sanadle ah markaad ka weyn tahay 45 sano. Taasi waxay kaa caawin doontaa inaad la socoto dhinac kasta oo noloshaada ah oo aad qaado tillaabo lagama maarmaan ah, gaar ahaan isbeddelada cuntada. Haddii aad qabto sonkorow ama dhiig karka; aad bay muhiim u tahay inaad daawato kelyahaaga. Waxay u nugul yihiin waxyeelo. Waa muhiim in la daweeyo xaaladaha hoose ee dhaawaca kelyaha; sida sonkorowga oo aan la xakameynin ama dhiig karka aan wax yar ka xusno.

Dadka qaata daawooyinka dhiig-karka sida kuwa-diuretics waa inay iska ilaaliyaan fuuq-baxa, taasoo saameyn karta kelyaha.

Haddii aad sonkorow qabto oo aad aragto hoos u dhac ku yimaada shaqada kelyaha Metformin (glucophage) ma noqon karto dawo wanaagsan oo la qaato. Glipizide (glucotrol) wuu fiicnaan karaa sababtoo ah kii hore (metformin) waxaa jebiyey kelyaha.

Marka aad qaadanayso dawooyinka-diuretics-ka ee HTN waxa muhiim ah in aad cunto cuntooyinka ay ku jiraan potassium, calcium iyo magnesium kuwaas oo laga yaabo in ay lumiyaan xilliga kaadida una baahan in la beddelo. Hal dariiqo oo wanaagsan oo lagu yareeyo dhiig karkaaga ayaa ah ka dhigista celery qayb ka mid ah cunista khudaarta cusub ee ceeriin ee maalinlaha ah. Waxay debcisaa xididdada dhiigga taasoo yaraynaysa cadaadiska socodka. Ma jiraan wax dhibaato ah oo ka kooban celery, potassium iyo magnesium.

Potassium iyo cadaadiska dhiigga

Potassium, sodium, magnesium, calcium ayaa ah kuwa ugu muhiimsan arrimaha cadaadiska dhiigga. Inta badan dadka qaba cadaadiska dhiigga sare waxay leeyihiin potassium hooseeya iyo guud ahaan sababtoo ah waxay cunaan cunto yar ama ka maqan potassium. Cuntooyinka la warshadeeyay ma dammaanad qaadi karaan walxahan dabiiciga ah.

Dabeecadda waxa ay ku badan tahay potassium-ka avocados; muus, brokoli, baradho, guava, babaay, liin, iwm, haddii iyo haddii kaliya la cuno xaalad cayriin ah tani waa la hubaa. Potassium-ku waxa ay jartaa kolestaroolka, waxa ay hoos u dhigtaa dhiig karka, sidoo kale fitamiin C waxa uu yareeyaa cadaadiska dhiigga. Tag fiitamiin C ceeriin maalin kasta.

Qaar ka mid ah cuntooyinka muhiimka ah ee caawiya hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee nadiifinta xididdada, halbowlayaasha, milma kolestaroolka iyo kordhinta wareegga wareegga waxaa ka mid ah - lecithin, asiidh dufan ah oo aan saturated ahayn oo laga helo digirta soya. Maaddadan ku jirta kaabsoosha ama dareeraha waxay yaraynaysaa cadaadiska dhiigga oo sarreeya waqti ka dib. Canbaha iyo babaaygu waxay u roon yihiin xaaladaha wadnaha.

Ugu dambayntii, qof kasta oo dhiigkar ahi waa inuu maalin kasta cunaa toonta, waa jeermis, waxa ku jira potassium-ka, dhiig karka. Suuragal maaha in lagu badiyo toonta. Waxa ay caawisaa in ay xididada xidhaan oo ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga, maadaama ay khafiifiso dhiigga oo ay hagaajiso socodka dhiigga. Waxa kale oo muhiim ah in la isticmaalo asiidhyada dufanka muhiimka ah, fiber, fiitamiinada A iyo C. Si loo caawiyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, isticmaal potassium sare iyo cuntooyinka sodium-ka hooseeya. Waxaa muhiim ah in la xasuusto, in dhibaatooyinka soo raaca ee dawooyinka dhiigkarku ay yihiin kuwo aad u xun oo u baahan in laga fogaado ama la dhimo kuwaas oo ay ka mid yihiin barar, lallabbo, daal, dawakhaad galmo la'aan, madax xanuun iyo fuuqbaxa kaniiniyada biyaha.

Cadaadiska hypertension / macaanka

Dhiig-karka iyo macaanku waa cudurro dilaa ah oo u baahan baadhitaan degdeg ah, faragelin iyo xakameyn. Waxay noqon kartaa wax xun marka ay labaduba ku wada dhacaan hal qof. Cawaaqibta xanuunka macaanka waxa ka mid ah: (a) kelyaha oo hawlgab (b) istaroog (c) wadna xanuun (d) indho la’aan iyo (e) goyn. Cawaaqibta dhiigkarka waxaa ka mid ah: (a) istaroog (b) wadna xanuun (c) kelyaha oo hawlgab (d) wadna xanuun. Sida ugu wanaagsan ee looga hortagi karo cawaaqibyadan waa in la xakameeyo khataraha oo la sameeyo baaritaanno caafimaad oo joogto ah. Waa muhiim inaad si taxadar leh u isticmaasho ibuprofen sababtoo ah waxay sababi kartaa kelyaha oo shaqeyn.