Sadje in vaše zdravje

Moje šampionsko sadje so jabolko, granatno jabolko, ananas, papaja (šapa), guava, jabolko, fige, mango, banane, citrusi [pomaranče, limone, grozdje itd.] jagode in avokado.

Papaya (šapa-šapa)

Papaja je tropska rastlina, ki sadi skoraj vse leto. Rastlina je enostavna za gojenje in obrodi v manj kot enem letu. Odvisno od sorte zrastejo od 5 ft do približno 50 ft s številnimi plodovi na njih; zorijo eno ali več naenkrat, v nekaj dneh narazen. Če pustite, da na drevesu postane rumenkasto rdeče, ima sladek sočen okus. So naravno zalogo neponarejenih antioksidantov in drugih hranilnih snovi; ti vključujejo vitamine A, B, C, E, flavonoide, pantotensko kislino, folate in minerale, kot so magnezij, kalij, encim papain (ki pomaga pri prebavi) in končno vlaknine za debelo črevo.

Papaja je eden najbolj čudovitih sadežev narave. Dober je za izgon črvov, dober za zdravljenje kašlja, ki izvira iz pljuč, pljučne bolezni ter bolezni debelega črevesa, jeter, srca in krvnih žil.

(a) Papaja ima prebavne encime, od katerih je najbolj znan papain, ki pomaga izboljšati prebavo beljakovin; pomaga zmanjšati vnetne težave, kot sta artritis in astma.

(B)          Papaja je odlična pri ohranjanju in izboljšanju človeškega imunskega sistema.

(c) Kajenje škoduje zdravju kadilca in vseh v bližini tobačnega dima in tobačnih izdelkov. Glavna težava je, da snov v tobačnem dimu, ki mu daje rakotvorni značaj, povzroča pomanjkanje vitamina A. Redno uživanje papaje bi obnovilo izgubljeni vitamin A in zmanjšalo tveganje za nastanek raka.

(d) Najpomembnejše delovanje papaje je na področju srčno-žilnih težav. Vsebuje glavne naravne antioksidante; Vitamini A, C, E. Ti antioksidanti preprečujejo oksidacijo holesterola, ki je glavna sestavina oblog, ki se kopičijo v stenah krvnih žil. Ko se razpoka in zlomi, sčasoma povzroči blokado, nekje v žilah, kar povzroči možgansko kap ali srčni infarkt. To se lahko zgodi le, če je holesterol oksidiran, saj se le v tem oksidiranem stanju holesterol lahko veže na stene krvnih žil; zožitev prehoda, zmanjšanje pretoka krvi in ​​ustvarjanje povečanega pritiska na stene krvnih žil. To sčasoma povzroči, da strjena plošča poči in teče v krvnem obtoku, dokler se ne zasidra nekam ali ustvari nenadno nevarnost, imenovano srčni napad ali možganska kap.

(e) Papaja vsebuje vlaknine, ki se lahko vežejo na toksine (vzroke raka) v debelem črevesu in preprečijo, da bi vplivale na celice čistega, zdravega debelega črevesa.. To pomaga pri preprečevanju raka, srčnih bolezni, srčnih napadov in kapi. Pomembno si je zapomniti, da papaja vsebuje druge mineralne snovi, ki pomagajo debelemu črevesu.

Papaja je ena rastlina, ki obrodi sadeže, ki človeku pomagajo v boju proti velikim človeškim morilcem. Ti morilci vključujejo zaplete, ki nastanejo zaradi kajenja, raka, bolezni srca in možganske kapi; ubijajo brez posebnega opozorila. Obstajajo tudi dejavniki, ki spodbujajo te morilce, kot so naslednji: (a) slaba prehrana (b) neaktivnost (sedimentni življenjski slog) in (c) debelost. Vse to vpliva na vašo imuniteto in PH ravnovesje.

Papaja je moja izbira najpomembnejšega sadja za človeka. Enostavno ga je gojiti povsod, sadeži zgodaj, cenovno ugoden in poln encimov, vitaminov in mineralov. To sadje je nujno za vse, zlasti v državah v razvoju, kjer si ljudje ne morejo privoščiti stroškov sintetičnih vitaminov, encimov in mineralov. Sadje papaje, sveže z drevesa, je naravno in dobro. Jejte ga vsak dan, vendar bolje 3-krat na dan.

(f) Papaja je zelo dobra pri zaprtju, v veliko pomoč pa je dodatek banane k prehrani.

Citrus

Citrusi vključujejo grenivke, pomaranče, limone, limete. Vsaka skupina ima veliko sort.

Dobro je za zdravje srca. Njegovi flavonoidi in vlaknine (če jih zaužijemo skupaj z mesom) pomagajo zmanjšati LDL (slabi) in izboljšajo HDL (dobrega), holesterola in trigliceridov.

Vsebuje snovi, ki preprečujejo bolezni, kot so težave z možgani, rak, težave s srcem, ledvice in prehlad, če jih naštejemo le nekatere.

Vsebujejo veliko antioksidantov, B1 in B9, vitamina C, betakarotena, vlaknin in kalija tudi flavonoidov.

Pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni in raka.

fige

Fige rastejo na Bližnjem vzhodu, v Kaliforniji, Arizoni in nekaterih drugih delih sveta, kot sta Grčija in Turčija, prihajajo pa v Nigeriji. So velikosti dreves guave ali pritlikave rastline citrusov. Razlog, zakaj priporočam to rastlino, je zaradi njenih hranilnih in zdravstvenih vrednosti. Fige vsebujejo veliko vlaknin, mineralov in naravnih/preprostih sladkorjev. Vsebujejo zadostne količine kalcija, magnezija, železa, bakra, kalija, mangana, tiamina, riboflavina, beljakovin in nekaj ogljikovih hidratov. Posušene fige vsebujejo približno 230-250 mg kalcija na 100 g. Bolj priljubljeni so kot suho sadje kot sveže, saj se zlahka pokvarijo in jih je treba ohladiti ali pokriti na hladnem. Lahko jih jemo sveže, če so popolnoma zrele. Ptice jih napadejo na drevesih, ko opazijo znake zrelosti, zato jih je treba pobrati, preden ptice pridejo do njih.

Fige so zaradi vsebnosti vlaknin zelo dobre za zdravo črevesje. Pomagajo uravnotežiti pH telesa, ker so zelo alkalne.  Minerali, ki pomagajo uravnavati krvni tlak, vključujejo magnezij in kalij. V figah jih najdemo v dobrih količinah in jih je treba zaužiti zmerno dnevno. Preprečuje in pomaga pri zaprtju. Pomaga pri nadzoru, normalizaciji in vzdrževanju zdravega krvnega tlaka. Fige pomagajo ohranjati duševno in fizično pripravljenost in aktivnost ljudi. Uživanje fig pomaga preprečiti prezgodnje staranje in nastajanje gub. Čisti črevesje in preprečuje slab zadah. Je brez holesterola, natrija in maščob. Pogosto se nanese na kožo, da se znebite kožnega abscesa. Ima antibakterijske lastnosti in zelo pomaga pri kašlju, prehladu in okužbah dihalnih poti. Zaradi vsebnosti vlaknin pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa in dojk. Dobro ga je jesti, ko okrevate po bolezni. Izboljša tudi glavobole, želodčne težave in artritis. Fige je treba uživati ​​zmerno, ker imajo odvajalni učinek.         

Guava

Rastlina guava se večinoma goji v tropskem podnebju sveta. Na notranji strani so rožnate, rdeče in bele barve. Na splošno so na zunanji strani zelene ali rumenkaste barve. Ljudje jih gojijo, jedo in prodajajo; vendar malo ni razmišljalo o zdravstvenih koristih te bolezni v boju proti sadju. Vsebuje več mineralov, vitaminov in drugih materialov in dejavnikov, ki krepijo zdravje, vključno z:

1. Vsebuje veliko kalija, kar je dobro za hipertenzijo.
2. Vsebuje kalcij, baker, železo, mangan, magnezij, fosfor, natrij, cink in element v sledovih selen.
3. Vsebuje vitamine A, B, C in E. To so antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki so eden od dejavnikov, ki povzročajo raka.
4. Vsebuje niacin, folno kislino, tiamin, pantotensko kislino in riboflavin. Nekateri od teh so vitamini B.
5. Vsebuje malo maščobnih kislin, kalorij, vode, ogljikovih hidratov, pepela in vlaknin.

Guava je popoln paket za dobro zdravje. Mora biti v vaši vsakodnevni prehrani. Zaradi svoje hranilne vrednosti je sadež, ki ga lahko dodate pri zdravljenju naslednjih bolezni in ohranjanju dobrega zdravja.

1. Pomaga pri preprečevanju raka debelega črevesa, raka prostate in dobro vpliva na zdravje prostate.
2. Pomaga pri nadzoru in zdravljenju hipertenzije. In pomaga pri sladkorni bolezni in holesterolu.
3. Sčasoma pomaga koži in polti ter izboljša proces staranja.
4. Dobro je pri zaprtju, driski in griži.
5. Tudi zaradi visoke vsebnosti vitamina C je dober za zdravje oči, pljuč in srca.
6. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je dober mehčalec blata in razstrupljanje.

avokado 

Zdravstvene koristi avokada vključujejo naslednje:

1. Ščiti in zmanjšuje srčno-žilne bolezni.
2. Je dober naravni antioksidant.
3. Pomaga izboljšati prebavne težave.
4. Izboljša sposobnost absorpcije karotenoidov v telesu.
5. Izboljša dober holesterol (HDL) in znižuje slab (LDL).
6. Uporablja se namesto butter ali maščoba, t je enkrat nenasičena maščoba.
7. Dobro za kožne bolezni in se uporablja v lepotnih izdelkih.
8. Pomaga pri izboljšanju spolnih in cirkulacijskih težav.
9. Vsebnost kalija je visoka, zato pomaga normalizirati krvni tlak.
10. Vsebuje malo ali nič natrija, zato zmanjšuje tveganje za hipertenzijo.
11. Vsebuje oleinsko kislino, ki znižuje raven holesterola v krvi.
12. Ima preventivne toksine proti raku prostate in dojk.
13. Je dober vir več esencialnih mineralov, ki vključujejo kalcij, kalij, vitamine C, E in K, baker, folno kislino, vlaknine in skoraj brez natrija.

Pomembno si je zapomniti, da avokado ne dozori na drevesih. Za zorenje jih je treba pobrati z drevesa. Narava ima način, da ta čudovit sadež ohrani, dokler ni pripravljen za uživanje na drevesu. To zelenkasto do vijolično sadje je na notranji strani svetlo zeleno do svetlo rumeno s semenom v sredini. Ko ga odprete, je najbolje, da ga porabite, preden spremeni barvo v temno rjavo in ni več užitna. Težko ga je shraniti.

Borovo jabolko

    

Ananas vsebuje bromelain, ki je encim, ki je zelo koristen za človeka. Sveža jabolka iz bora so polna snovi za prebavo beljakovin in vsebujejo tudi žveplo. So sočne, sladke in jih najdemo predvsem v tropskem podnebju. Ko ga zaužijemo pred obroki, prebudi apetit in pripravi prebavni sistem, da sprejme hrano. Ima nekaj od naslednjih prednosti:

1. Vsebuje veliko vitamina C, ki je antioksidant in pomaga zaščititi telo pred prostimi radikali. Ti prosti radikali, če niso nadzorovani, lahko povzročijo zdravstvene težave, ki vključujejo sladkorno bolezen, bolezni srca. Osteoartritis, revmatoidni artritis, rak debelega črevesa itd. Ljudje s sladkorno boleznijo morajo uravnotežiti svojo prehrano, ker ananas vsebuje veliko ogljikovih hidratov.
2. Vitamin C v ananasu pomaga pri boju proti prehladu in pomaga vzdrževati dober imunski sistem.
3. Je dober spodbujevalec energije zaradi visoke vsebnosti mangana in tiamina (B1).
4. Pomaga ohranjati dobro zdravje oči, zlasti pri makularni degeneraciji, ki prizadene ljudi, ko odrastejo.
5. Stebla ananasa so dobra za nekatere vrste raka, kot so debelega črevesa, dojk, pljuč in kože.
6. Vsebuje tudi nekaj vitaminov B in bakra.

Mangoes

Mango je sadno drevo, ki ga najdemo v številnih toplih podnebjih, vendar ga je veliko v tropskih podnebjih sveta. Obstaja več sort in prihajajo v več oblikah in velikostih. Ko dozorijo, postanejo rumeni, oranžni ali ostanejo zeleni. Imajo več zdravstvenih koristi, ki vključujejo:

1. Mango je bogat z vitamini A, C, E, K in selenom, ki pomagajo pri boleznih srca.
2. Dobri so pri prebavnih težavah, težavah s holesterolom, hemoroidih ali hemoroidih.
3. Imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri artritisu, astmi in bolečih stanjih.
4. Vsebujejo močne antioksidante, ki pomagajo pri preprečevanju in boju proti boleznim, kot je rak.
5. Vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri dobrem gibanju črevesja.
6. Vsebuje fosfor, magnezij in kalij, ki znižujejo in preprečujejo hipertenzijo.

Granatno jabolko

Imajo veliko antioksidantov, flavonoidov, pa tudi vitaminov B, C, E in K. Vsebujejo kalij

 

Lupine, steblo so korenine, veljajo za strupene, če jih zaužijemo v velikih količinah. Zato je bolje, da ne uživate olupkov, stebla in korenine. Če ga jemljete vsak dan ali pogosto, ima protivnetne učinke. Prav tako ščiti pred sladkorno boleznijo in prekomerno telesno težo ali debelostjo. Pomaga pri prebavnih težavah in vsebuje vlaknine, ki so dobre za gibanje črevesja.

To sadje sčasoma znižuje krvni tlak. Torej, če imate nizek krvni tlak ali jemljete zdravila za hipertenzijo, pazite na odčitke. Prepričajte se tudi, da niste alergični na to, ker bi lahko bila težava, povzročila in težave pri dihanju, otekanje, srbenje, glavobol ali izcedek iz nosu.

So bogati z vitamini in minerali, ki so dobri za bolezni srca in ožilja ter raka. Njegov sok je dober pri uničevanju rakavih celic prostate, zato naj bo del vašega dnevnega vnosa, če ste moški. Lahko je preventivni ukrep proti razvoju raka prostate. Poskusite ga vzeti svežega, neobdelanega, da boste izkoristili vse prednosti. Prav tako je dober za rast las in zaradi svoje hranilne vrednosti velja za sadje proti staranju. Pomaga tudi pri artritisu. Vedno jih vzemite zjutraj, da se napolnite z energijo. Pojejte seme skupaj z mesom.

paradižnik

Paradižnik velja za zelenjavo, v resnici pa je sadje. Na splošno so zelene, vendar rdeče, ko dozorijo, in jih gojijo po vsem svetu. Imajo številne zdravstvene koristi, ki vključujejo naslednje:

1. Pomaga zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa, danke, trebušne slinavke, prostate, vnetja, bolezni srca in ožilja, uravnavanje holesterola in še veliko več.
2. Vsebuje zelo močan antioksidant likopen, ki je snov proti raku. Likopen je bolj koristen, če je paradižnik pravilno kuhan ali segret; lahko pa ga jemo surovo.
3. Vsebuje še en antioksidant, vitamin C.
4. Vsebuje različne vitamine B, ki vključujejo niacin.
5. Vsebuje folno kislino in kalij, ki pomagata pri obvladovanju in zmanjševanju hipertenzije in sladkorne bolezni.
6. Izogibajte se dodajanju soli paradižniku, če imate težave s strjevanjem krvi ali obstaja tveganje za njegov razvoj.

Lubenica

Na splošno se lubenica pogosto obravnava kot sadje in zelenjava. Toda tukaj se bo štelo za sadje. Obstajajo različne sorte in imajo na zunanji strani zeleno barvo, v notranjosti pa rdečo ali rumeno. Tehtajo med 3-40 Ibs. Je zelo sočna in polna vode. Lubenica ima številne zdravstvene koristi, ki vključujejo naslednje:

Vsebuje vitamine A, B1, B6 in C, likopen in veliko betakarotena, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale v telesu. Prav tako je dober vir energije. Pomaga pri izločanju amoniaka iz telesa.

Pomaga pri makularni degeneraciji, očesni bolezni pri starejših osebah

Je proti raku, ker je največji vir likopena v naravi.

Pomaga pri preprečevanju in boju proti raku prostate, če ga redno uživamo.

Vsebuje veliko mineralov kalija, magnezija, ki preprečujejo strjevanje krvnih žil in s tem pomagajo pri obvladovanju in nadzoru hipertenzije.

Vsebuje antioksidante, ki sčasoma pomagajo pri astmi, raku debelega črevesa in prostate, srčnih boleznih in artritisu.

Zaradi visoke vsebnosti vode je dober vir hidracije.

Pomaga pri preprečevanju erektilne disfunkcije.

Vsebuje tudi arginin, magnezij, kalij, ki pomagajo pri pravilnem delovanju inzulina v telesu; to znižuje krvni sladkor v telesu.

 

005 – Sadje in vaše zdravje