Hypertenzia / krvný tlak

Vo všeobecnosti si ľudia myslia, že vysoký krvný tlak (hypertenzia) sa dá ľahko diagnostikovať, kontrolovať a liečiť. Veľmi skúsení lekári tiež v niektorých prípadoch nedokážu správne liečiť zložitosť tohto ochorenia, často považovaného za „tichého zabijaka“. Vysoký krvný tlak je zdravotný stav, na ktorom môže postihnutý pracovať, vidieť zlepšenie a dokonca aj vyliečenie v závislosti od viacerých faktorov. Ide o liečiteľnú chorobu, ktorej sa dá vyhnúť a ktorej sa dá predchádzať.

Hypertenzia môže byť genetická, čo znamená, že niektorí ľudia sú predisponovaní na základe ich rodinnej zdravotnej anamnézy. Môže to súvisieť s vekom. Čím ste starší, tým je pravdepodobné, že budete mať hypertenziu. Môže to byť životný štýl, vrátane pitia alkoholu, nedostatku pohybu a fajčenia. Aj príjem cukru a soli môže ovplyvniť váš krvný tlak. A napokon znečistenie je novým faktorom v otázkach hypertenzie, pretože niektoré z týchto znečisťujúcich látok ovplyvňujú rovnováhu sodíka, vápnika a draslíka.

Mnoho ľudí je zavesených na číslach krvného tlaku; je to ako postaviť koňa pred voz. Ak si za hodinu zmeriate krvný tlak 6-krát, môžete mať pravdepodobne šesť rôznych meraní? Mnoho faktorov spôsobuje zvýšenie a zníženie krvného tlaku, takže dôležité je nájsť príčinu, ktorú možno zmeniť, aby sa dosiahol stabilnejší a prijateľnejší údaj o krvnom tlaku. Z hlavných príčin hypertenzie môžeme urobiť mierne až významné zmeny v procese priberania, zmeniť životný štýl a sledovať stravu alebo to, čo konzumujeme. Majte dobrý každoročný fyzický stav a ako prvý krok si ujasnite stav svojho zdravia. Po druhé, je vo vašej moci urobiť zmeny v životnom štýle, ako je naučiť sa chodiť asi 1-5 míľ denne a začať postupne už dnes. Zbavte sa alkoholu, fajčenia a vyhnite sa stresu za každú cenu. Vyhnite sa intímnej večeri určenej pre dvoch ľudí, ak jete sami. Prečítajte si bibliu a vychutnajte si dobrú gospelovú hudbu na upokojenie nervov a zníženie stresu. Pomôžete tak svojmu krvnému tlaku. Naučte sa priviesť svoju váhu na to, čo je prijateľné pre vašu výšku. Ak ste diabetik, musíte konať rýchlo, aby ste zmenili svoj životný štýl, inak budete mať v rukách dvojité problémy; diabetes a hypertenzia.

Ľudia sa môžu chrániť pred následkami hypertenzie, ktorými sú najmä mozgová príhoda alebo srdcový infarkt, tým, že zakročia skôr, ako k tomu dôjde. Nie je potrebné sa báť hypertenzie, ak ju už máte. Dobre sa informujte o chorobe, o jej príčinách, následkoch a o tom, čo možno urobiť na zlepšenie a zvrátenie stavu. Určite musíte zmeniť stravu, vyhnúť sa soli, schudnúť, prestať fajčiť, cvičiť, vyhýbať sa stresu, pravidelne si kontrolovať krvný tlak a užívať lieky na kontrolu pred vykonaním úprav. Ich kombinácia môže byť potrebná na zlepšenie kvality života a zníženie pravdepodobnosti mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Krvný tlak sa zvyšuje v určitých obdobiach, napríklad počas cvičenia alebo pri strachu, ale vráti sa na normálnu úroveň u ľudí, ktorí nie sú hypertonici. U ľudí s hypertenziou zostáva vysoká. V mnohých prípadoch hypertenzia nemá žiadnu známu príčinu a často sa nazýva esenciálna hypertenzia. Zatiaľ čo sekundárna hypertenzia je často spôsobená faktormi, ako sú otrava olovom, ochorenie obličiek, niektoré škodlivé chemikálie, pouličné drogy ako crack, kokaín, nádory atď. Včasná diagnostika pomáha kontrolovať tento stav, zlepšovať kvalitu a šance na život. Kľúčovým problémom je, aby ľudia starší ako 18 rokov pravidelne kontrolovali krvný tlak. Kedysi to bola choroba starších ľudí, ale podobne ako cukrovka sa teraz vyskytuje u mladších ľudí. Medzi dôvody patrí príjem spracovaných potravín, sedavý životný štýl, nezdravé jedlá, sóda nad hmotnosťou a moderné stresové faktory.

Krvný tlak je sila krvi, ktorá sa pohybuje cez vaše žily a tepny. Zakaždým, keď vaše srdce bije, krv je tlačená cez tieto cievy. Aby ste udržali tok krvi konzistentný a normálny, krvné cievy sa sťahujú a rozširujú podľa vzoru. Rozhodujúcim problémom potom je, či je prietok normálny, rytmus konzistentný a prúdi normálne do každého orgánu v tele.

Pružnosť a zdravie (hladkosť) krvných ciev je veľmi dôležitá a horčík je najdôležitejším minerálom na tento účel. Pomáha udržiavať normálny rytmus a konzistenciu toku. Horčík sa tiež používa na vylučovanie sodíka (vinníka pri problémoch s hypertenziou) z tela a pomáha udržiavať a podporovať rovnováhu vody v tele. Tento faktor je veľmi dôležitý, pretože prebytočná voda v krvi spôsobuje veľký tlak na krvné cievy, čo spôsobuje, že srdce pracuje tvrdšie, ako je potrebné.

Medzi zdroje horčíka patria: hnedá ryža, ovos, proso, figy, fazuľa čierna, avokádo, banán, plantain, papája, hroznová ovocná šťava, datle, pomaranč, mango, vodný melón, guava atď. prinajmenšom. Dobrým zdrojom je aj tmavozelená zelenina. Tekvicové semienka sú veľmi dobrým zdrojom horčíka a zinku. Určité faktory určujú, či má osoba vysoký alebo nízky tlak, a medzi ne patria hormóny a fungovanie nervového systému. Tieto faktory následne ovplyvňujú výdaj zo srdca, odolnosť krvných ciev voči prietoku krvi (ateroskleróza, hromadenie plakov) a distribúciu krvi do buniek atď.

Hlavným problémom je, že obličky sú často postihnuté a môže to viesť k zlyhaniu obličiek, mŕtvici a zlyhaniu srdca. Dôvodom je, že srdce je nútené pracovať viac, aby pumpovalo a tlačilo dostatok krvi do všetkých častí tela. Vysoký krvný tlak, ak nie je kontrolovaný, v prítomnosti iných súvisiacich stavov, ako je cukrovka, problémy s obličkami, srdcové choroby atď., sa môže vymknúť spod kontroly. Keď máte vysoký krvný tlak, začnite myslieť na svoje obličky. Japonci hovoria, že človek je taký zdravý, ako sú jeho obličky. Musíte vedieť o obličkách a o tom, ako ich udržiavať zdravé.

Vysoký krvný tlak je jednou z tých chorôb, ktoré sa neprejavujú žiadnymi príznakmi, kým sa nedosiahne nebezpečenstvo, často náhle. Hovoria tomu „tichý zabijak“ alebo „výrobca vdov“.

Dávajte si pozor na nepresvedčivé príznaky ako potenie, zrýchlený pulz, závraty, poruchy videnia, dýchavičnosť, plnosť žalúdka, bolesti hlavy a v niektorých prípadoch vôbec žiadne.

Nie je praktické ani správne, aby niekto urobil životaschopnú alebo správnu diagnózu hypertenzie z jediného odčítania alebo záznamu. Vo všeobecnosti je potrebné merať a zaznamenávať hodnoty krvného tlaku počas 24 hodín a tiež počas niekoľkých týždňov, aby sa dospelo k záveru, že osoba má hypertenziu. Monitorovanie krvného tlaku v ordinácii býva vysoké, pretože ľudia sa pri návšteve lekára vytrápia. Monitorovanie krvného tlaku sa najlepšie vykonáva doma a zaznamenáva sa počas niekoľkých dní alebo týždňov. Toto domáce monitorovanie krvného tlaku má niekoľko výhod:

(a) Minimalizuje počet návštev lekára, ktoré osoba vykoná, pretože sa sami sledujete, uvoľnene vo svojom vlastnom dome alebo prostredí.

(b) Predvídanie často zvyšuje krvný tlak a môže dôjsť k nesprávnemu čítaniu.

(c) Často poskytuje presnejšie čítanie vo vhodnom prostredí.

(d) Nepomáha určiť, či je váš krvný tlak vysoký, iba ak ho beriete počas lekárskej návštevy.

Niekedy môže byť meranie krvného tlaku zložité, a preto je vhodné niekoľko meraní počas niekoľkých dní v rovnakom čase. Digitálne prístroje na meranie krvného tlaku sú veľmi spoľahlivé a presné na použitie kdekoľvek a kýmkoľvek. Aby sme boli presnejší, je dobré kontrolovať v stanovených časoch denne.

Jediný údaj o krvnom tlaku, bez ohľadu na koho, nemôže potvrdiť, že osoba je hypertenzná. Potrebujete niekoľko meraní počas dňa, aby ste boli trochu presní. Hodnoty zaznamenané počas niekoľkých dní až týždňov budú najlepším indikátorom, najmä ak sa načítajú v domácom, uvoľnenom prostredí, mimo ordinácie. Trvalé zvýšenie krvného tlaku (BP) sa vo všeobecnosti a zvyčajne považuje za hypertenziu.

Vo všeobecnosti sa horná hodnota nazývaná systolický krvný tlak (SBP), ak je vyššia ako 140 mm Hg, alebo dolná hodnota nazývaná diastolický krvný tlak (DBP) väčšia alebo rovná 90 mm Hg počas niekoľkých týždňov merania TK, sa považuje za hypertenziu. Nedávno niektorí odborníci znížili tieto hodnoty na 130/80 ako vysoké limity. Ale optimálna hodnota alebo požadovaná hodnota je menšia ako 120 nad menej ako 80.

Tieto stavy sú bežnejšie u mužov ako u žien do päťdesiatych rokov; potom sa ženy začnú rovnať mužom a dokonca aj predbehnú mužov vo výskyte BP.

Príčinou hypertenzie je niekoľko faktorov:

(a) Nadbytok sodíka v tele, ktorý vedie k zadržiavaniu vody. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia vo veľmi vidieckych oblastiach, kde je spotreba soli nízka alebo žiadna, problémy s krvným tlakom súvisiace s hypertenziou neexistujú alebo sú veľmi zanedbateľné. Existuje tiež niekoľko prípadov alebo štúdií, kde bola soľ buď obmedzená alebo odstránená zo stravy ľudí a došlo k poklesu krvného tlaku.

(b) Niektorí ľudia veria, že BP je genetický, zatiaľ čo iní veria, že ide o problém výberu potravín v priebehu rokov, ktorý spôsobil zúženie krvných ciev plakom, a tým obmedzenie alebo prerušenie prietoku krvi do buniek.

Toto sú rizikové faktory:

a) Fajčenie: nikotín obsiahnutý v tabaku spôsobuje vazokonstrikciu (stiahnutie krvných ciev) a zvyšuje krvný tlak u hypertonikov.

(b) Alkohol je spojený s hypertenziou. Riziko v konečnom dôsledku nestojí za alkohol, keď orgány ako obličky začnú zlyhávať vo svojich funkciách.

(c) Cukrovke sa treba vyhýbať, je smrteľná a často sa spája s hypertenziou. Čokoľvek robíte, schudnite, jedzte správne a prirodzené jedlo, aby ste sa vyhli cukrovke, pretože keď príde, hypertenzia je na ceste. Tvoria silný tím. Nenechajte to tak, cvičte, jedzte správne a udržujte si váhu.

(d) Zvýšený príjem tukov, ktorý vedie k hyperlipidémii (vysoký obsah tuku v krvi), je často spojený s vysokým cholesterolom atď.

(e) Krvný tlak je veľmi častý s postupujúcim vekom, najmä medzi 40. a 50. rokom života a ďalej.

(f) Vysoký príjem soli môže viesť k tomu a môže dokonca ovplyvniť účinnosť niektorých liekov na BP (antihypertenzíva).

g) Častejšie sa vyskytuje u mužov a žien starších ako päťdesiat rokov alebo o niečo viac.

(h) Prírastok hmotnosti a najmä obezita je spojená s hypertenziou aj cukrovkou – schudnite, prosím.

(i) Stres: ľudia, ktorí sú často vystresovaní z práce, podnikania alebo emocionálnych problémov, môžu mať hypertenziu.

Ľudia musia kontrolovať svoj stres nasledujúcim spôsobom

(1) Kontrola negatívne ovplyvňujúcich myšlienok, zastavte ich mŕtve na ceste, buďte pozitívni.

(2) Prečítajte si materiály, ktoré majú silu, uzdravenie a moc – Bibliu.

(3) Nájdite humor vo všetkom, čo vám príde do cesty s množstvom smiechu.

(4) Počúvajte pokojnú a inšpiratívnu hudbu.

(5) Podeľte sa o svoje obavy s ľuďmi, ktorým dôverujete, porozprávajte sa o svojich problémoch.

(6) Modlite sa vždy, najmä keď sa objaví stres.

(7) Zapojte sa do pravidelných cvičení na zlepšenie krvného obehu a vyplavenie deštruktívnych chemikálií, ktoré sprevádzajú stres a hnev.

(j) Nedostatok pohybu: sedavý spôsob života často vedie k zlému metabolizmu a vo všeobecnosti sa začínajú objavovať zdravotné problémy, napr. hypertenzia, cukrovka, srdcové choroby atď. je veľmi dôležitý pri znižovaní vysokého krvného tlaku a môže dokonca zlepšiť nízky krvný tlak. Takéto cvičenia zahŕňajú rýchlu prácu, plávanie, malý jogging. To všetko pomáha znižovať telesnú hmotnosť, zlepšuje metabolizmus, znižuje vysoký krvný tlak, podporuje relaxáciu a zlepšuje celkový zdravotný stav. Začnite cvičiť postupne, napríklad začnite chôdzou, pol míle na 30 – 60 dni, potom zvýšte na 2 míľu počas ďalších 3 až 1 dní a zvýšte na 3 míle počas ďalších pár dní a tak ďalej. Cvičenie nech je postupné a vždy začnite telom, strečingom.

Pamätajte, že ak necvičíte, môžete priberať na váhe, keď sa váha zvyšuje, začínajú sa objavovať choroby a tieto choroby je ťažké poraziť, ako je cukrovka, hypertenzia atď.

Moje úprimné odporúčanie každému, kto má tento stav, je, aby sa aktívne staral o svoje zdravie. Prvým je zmeniť svoj životný štýl, obmedziť stres, zmeniť diétu, poznať stav a poradiť sa s lekárom. Prosím, vážne upravte každý faktor, ktorý môže byť vinníkom predtým, ako začnete užívať lieky, okrem prípadu, keď ide o núdzový prípad. Informujte všetkých svojich rodinných príslušníkov o diagnóze a ak je to možné, dovoľte všetkým podieľať sa na zmene životného štýlu a stravovania. Môže to byť genetický faktor, ako je obezita. Dovoľte mi objasniť, že ak máte nadváhu, jete veľa tukov a vyprážaných jedál, žijete stresujúci život, máte v rodinnej anamnéze hypertenziu, fajčíte, konzumujete alkohol, prijímate soľ, nedostatok pohybu, potom je vaša situácia neistá. časovaná bomba čakajúca na výbuch. Aby ste predišli mŕtvici alebo srdcovému infarktu, musíte konať rýchlo.

Hlavnými príčinami sú strava, sedavý spôsob života a stres. Je dôležité začať s kontrolou krvného tlaku v ranej dospelosti, aby sa tento stav včas rozpoznal a konal sa rýchlo na jeho kontrolu. Toto je hlavný kľúč a pomôže zabrániť akémukoľvek poškodeniu orgánov. Vyhnite sa soli vo všetkom, čo jete, a uvedomte si, že všetky spracované potraviny obsahujú soľ. Prečítajte si štítky na spracovaných položkách a pozrite si obsah soli. Naučte sa čo najviac pripravovať vlastné jedlá. To vám pomôže kontrolovať spotrebu soli.

Diéta pre hypertenziu

Prvá vec, ktorú chcete urobiť, je opýtať sa a byť úprimný, ako chcete žiť, na okraji alebo vzpriamene a bezpečne. Môžete mať sny, môžete mať novú manželku alebo manžela alebo malé deti; to všetko sa dá skrátiť vďaka našim stravovacím návykom.

Predstavte si dnešnú neistotu, nikto si nie je istý liekmi, ktoré dnes máme. Výrobcovia nie vždy hovoria o týchto liekoch pravdu. Chamtivosť poháňa rôzne ľudské aktivity, ale bez ohľadu na to, čo sa deje, je váš život do určitej miery vo vašich rukách.

Zaobchádzajte so svojím Bohom daným životom a telom tak, ako sa vám páči, ale vedzte, že ak budete ľudské telo kŕmiť tými správnymi živinami, uzdraví sa a postará sa o seba. Neobviňujte nikoho zo svojej nevedomosti, iba seba. Po prečítaní tejto knihy hľadajte v iných knihách a urobte si úsudok.

Pri každom zdravotnom stave si zistite fakty, čo ho spôsobuje, čo sa dá robiť, aké sú alternatívne spôsoby. Môže sa o to postarať iba stvoriteľ človeka (Boh) – Ježiš Kristus. Pamätajte, že vytvoril prirodzené surové potraviny pre človeka, aby získal svoje organické živiny. Zamyslite sa nad tým.

 

Teraz pre hypertenziu, zvážte potraviny a prípravu jedál (prírodné, nespracované).

(a) Zelenina všetkých druhov, ktoré sú jedlé, vrátane bylín, ako je petržlen atď. Jedzte 4 – 6 porcií každý deň.

(b) Jedzte veľa rôznych druhov ovocia 4-5 porcií denne. Táto zelenina a ovocie obsahuje horčík, draslík, vlákninu a niekoľko minerálov a stopových prvkov, ktoré pomáhajú zlepšovať vaše zdravie a kontrolovať hypertenziu alebo ju dokonca zaháňať.

c) Zrná (nie spracované) sú zdrojom vlákniny a energie. 6 – 8 porcií denne v malých dávkach.

d) Mäso, tuky, oleje a sladkosti by sa mali obmedziť na veľmi minimálnu úroveň, možno iba raz týždenne, okrem olivového oleja, ktorý možno použiť kedykoľvek.

Niektoré problémy, ako je zvýšený cholesterol, cukrovka, vysoký krvný tlak a často chronické ochorenie obličiek, zvyšujú riziko mŕtvice a srdcových chorôb. Vo všeobecnosti je dobré vždy skontrolovať všetky úrovne súvisiace s týmito faktormi, keď je to potrebné. Vo veku nad 45 rokov je dobré robiť ročné úplné fyzické vyšetrenie. To by vám pomohlo sledovať každý aspekt vášho života a podniknúť potrebné kroky, najmä zmeny v stravovaní. ak máte cukrovku alebo vysoký krvný tlak; je veľmi dôležité sledovať obličky. Sú náchylné na poškodenie. Je dôležité liečiť základné stavy, ktoré poškodzujú obličky; ako je nekontrolovaná cukrovka alebo vysoký krvný tlak, aby sme spomenuli niekoľko.

Ľudia, ktorí užívajú lieky na hypertenziu, ako sú diuretiká, si musia dávať pozor na dehydratáciu, ktorá môže ovplyvniť obličky.

Ak ste diabetik a spozorujete pokles funkcie obličiek, Metformín (glukofág) nemusí byť dobrým liekom na užívanie. Glipizid (glukotrol) môže byť lepší, pretože prvý (metformín) sa rozkladá obličkami.

Pri užívaní diuretík na HTN je dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú draslík, vápnik a horčík, ktoré sa môžu stratiť počas močenia a je potrebné ich nahradiť. Jeden dobrý spôsob, ako znížiť vysoký krvný tlak, je urobiť zeler súčasťou vašej každodennej konzumácie surovej čerstvej zeleniny. Uvoľňuje krvné cievy, čím znižuje prietokový tlak. Nemá žiadne vedľajšie účinky a zeler obsahuje draslík a horčík.

Draslík a krvný tlak

Draslík, sodík, horčík, vápnik sú hlavnými hráčmi v otázkach krvného tlaku. Vo väčšine prípadov majú ľudia s vysokým krvným tlakom nízky obsah draslíka a vo všeobecnosti preto, že konzumujú jedlo s nízkym alebo žiadnym obsahom draslíka. Spracované potraviny nemôžu zaručiť tieto organické prvky.

Príroda má v avokáde dostatok draslíka; banány, brokolica, zemiaky, guava, papája, pomaranče atď., ak a len ak sa jedia v surovom stave, môže to byť isté. Draslík znižuje cholesterol, znižuje vysoký krvný tlak, tiež vitamín C pomáha znižovať krvný tlak. Choďte denne na surový vitamín C.

Niektoré dôležité potraviny, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak tým, že čistia žily, tepny, rozpúšťajú cholesterol a zvyšujú krvný obeh, zahŕňajú – lecitín, nenasýtenú mastnú kyselinu zo sójových bôbov. Táto látka v kapsulách alebo tekutinách časom znižuje vysoký krvný tlak. Mango a papája sú dobré pre srdcové choroby.

Napokon, každý s vysokým krvným tlakom by mal denne konzumovať cesnak, je germicídny, obsahuje draslík a znižuje krvný tlak. Cesnakom sa predávkovať nedá. Pomáha upchávať tepny a znižuje krvný tlak, pretože riedi krv a zlepšuje prietok krvi. Je tiež dôležité konzumovať esenciálne mastné kyseliny, vlákninu, vitamíny A a C. Ak chcete znížiť krvný tlak, konzumujte diéty s vysokým obsahom draslíka a nižším obsahom sodíka. Je dôležité si zapamätať, že vedľajšie účinky liekov na vysoký krvný tlak sú hrozné a je potrebné sa im vyhnúť alebo ich obmedziť, medzi ktoré patrí opuch, nevoľnosť, únava, závraty, sexuálna dysfunkcia, bolesti hlavy a dehydratácia spôsobená tabletkami na odvodnenie.

Následky hypertenzie / cukrovky

Hypertenzia a diabetes sú smrteľné chorobné stavy, ktoré si vyžadujú včasnú diagnostiku, intervenciu a kontrolu. Mohlo by to byť zlé, keď sa obaja vyskytujú spolu v tej istej osobe. Následky cukrovky zahŕňajú: (a) zlyhanie obličiek (b) mŕtvicu (c) srdcový infarkt (d) slepotu a (e) amputácie. Následky hypertenzie zahŕňajú: (a) mŕtvicu (b) zlyhanie srdca (c) zlyhanie obličiek (d) infarkty. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť týmto následkom, je kontrolovať riziká a pravidelne podstupovať lekárske prehliadky. Je dôležité používať ibuprofén s určitou opatrnosťou, pretože môže spôsobiť zlyhanie obličiek.