هائپر ٽائونشن / بلڊ پريشر
عام طور تي ماڻهن جو خيال آهي ته هاءِ بلڊ پريشر (هائي بلڊ پريشر) جي تشخيص، ڪنٽرول ۽ علاج ڪرڻ آسان آهي. ڏاڍا تجربا ڊاڪٽر پڻ ڪجهه حالتن ۾ هن بيماري جي پيچيدگين جو صحيح علاج ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويا آهن، اڪثر ڪري هڪ "خاموش قاتل" سمجهيو ويندو آهي. هاءِ بلڊ پريشر هڪ صحت واري حالت آهي جنهن تي هڪ مريض ڪم ڪري سگهي ٿو، بهتر ڏسڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي عنصرن جي بنياد تي. اها هڪ قابل علاج، روڪڻ ۽ روڪڻ واري بيماري آهي.
هائپر ٽائونشن جينياتي ٿي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته ڪجهه ماڻهو اڳڪٿيون آهن انهن جي خاندان جي صحت جي تاريخ جي بنياد تي. اهو عمر سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. توهان جي عمر جيتري ٿيندي اوترو ئي توهان کي هائپر ٽينسي ٿي سگهي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو زندگي جو انداز، بشمول شراب جو استعمال، ورزش جي گهٽتائي ۽ سگريٽ نوشي. کنڊ ۽ لوڻ جو استعمال پڻ توهان جي بلڊ پريشر کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ۽ آخرڪار آلودگي هائپر ٽائونشن جي مسئلن ۾ هڪ نئون عنصر آهي، ڇاڪاڻ ته انهن مان ڪجهه آلودگي مواد سوڊيم، ڪلسيم ۽ پوٽاشيم جي بيلنس کي متاثر ڪري ٿو.
ڪيترن ئي ماڻهن کي سندن بلڊ پريشر انگن تي پھچي حاصل; اهو هڪ گهوڙي کي گاڏي جي اڳيان رکڻ وانگر آهي. هڪ ڪلاڪ ۾ جيڪڏهن توهان پنهنجو بلڊ پريشر 6 ڀيرا وٺو ته توهان کي شايد ڇهه مختلف ريڊنگون هونديون؟ ڪيترائي عنصر بلڊ پريشر جي اڀار ۽ زوال جو سبب بڻجن ٿا، تنھنڪري اھم ڳالھھ اھو آھي ته ان سبب کي ڳولھيو، جيڪو وڌيڪ مستحڪم ۽ قابل قبول بلڊ پريشر ريڊنگ حاصل ڪرڻ لاءِ تبديل ڪري سگھجي ٿو. هائپر ٽينشن جي وڏين سببن مان اسان پنهنجي حاصل ڪرڻ جي عمل ۾ اعتدال کان اهم تبديليون آڻي سگهون ٿا، زندگي جي طرز ۾ تبديلي آڻي سگهون ٿا ۽ پنهنجي غذا يا اسان جي استعمال کي ڏسو. سٺو ساليانو جسماني رکو ۽ پهرين قدم طور توهان جي صحت جي حالت قائم ڪريو. ٻيو ته اهو توهان جي اختيار ۾ آهي ته توهان طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو جيئن ته روزانو اٽڪل 1-5 ميل پنڌ ڪرڻ سکو ۽ آهستي آهستي اڄ ئي شروع ڪريو. شراب جي واپرائڻ، تماڪ ڇڪڻ ۽ هر قيمت تي دٻاء کان بچڻ. جيڪڏهن توهان اڪيلو کائي رهيا آهيو ته ٻن ماڻهن لاءِ وچولي رات جي ماني کائڻ کان پاسو ڪريو. پنھنجي بائيبل پڙھو ۽ سٺي خوشخبري موسيقي مان لطف اندوز ڪريو پنھنجي اعصاب کي پرسکون ڪرڻ ۽ دٻاءُ گھٽائڻ لاءِ. انهي سان گڏ توهان جي بلڊ پريشر جي مدد ڪري ٿي. سکو ته توهان کي وزن کڻڻ لاء جيڪو توهان جي اونچائي لاء قابل قبول آهي. جيڪڏھن توھان ذیابيطس آھيو توھان کي پنھنجي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ لاءِ تيزي سان عمل ڪرڻ گھرجي ٻي صورت ۾ توھان کي پنھنجي ھٿن ۾ ٻيڻو تڪليف ٿيندي. ذیابيطس ۽ هائپر ٽائونشن.
ماڻهو پاڻ کي هائپر ٽائونشن جي نتيجن کان بچائي سگهن ٿا، جيڪي خاص طور تي فالج يا دل جو دورو آهن، اهڙي قسم جي ٿيڻ کان اڳ قدم کڻڻ سان. هائپر ٽائونشن کان ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي آهي. مرض جي باري ۾ چڱي طرح ڄاڻ حاصل ڪريو، ان جو سبب ڇا آهي، نتيجا ۽ حالت کي بهتر ڪرڻ ۽ واپس آڻڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو. توهان کي ضرور گهرجي ته پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻيو، لوڻ کان پاسو ڪريو، وزن گھٽايو، سگريٽ نوشي بند ڪريو، ورزش ڪريو، دٻاءُ کان پاسو ڪريو، پنهنجي بلڊ پريشر کي باقاعدگي سان چيڪ ڪريو ۽ دوائون وٺو ته جيئن ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏيو. انهن جو هڪ ميلاپ ضروري ٿي سگھي ٿو زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ فالج يا دل جي حملي جا موقعا گهٽائڻ لاءِ.
بلڊ پريشر ڪجهه خاص وقتن تي وڌي ٿو جهڙوڪ ورزش دوران يا جڏهن ڊپ ٿئي ٿو پر انهن ماڻهن ۾ معمول جي سطح تي واپس اچي ٿو جيڪي هائپر ٽينسنگ نه آهن. انهن ماڻهن ۾ جيڪي هائپر ٽينسي وارا آهن اهو بلند رهي ٿو. ڪيترين ئي صورتن ۾ هائپر ٽائونشن جو ڪو به معلوم سبب نه آهي ۽ اڪثر ڪري ضروري هائپر ٽائونشن سڏيو ويندو آهي. جڏهن ته ثانوي هائپر ٽائونشن اڪثر سببن جي ڪري ٿئي ٿو جهڙوڪ، ليڊ پوائزننگ، گردي جي بيماري، ڪجهه نقصانڪار ڪيميائي، اسٽريٽ دوائون جهڙوڪ ڪڪڙ، ڪوڪين، ٽيومر وغيره. ابتدائي تشخيص هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، زندگي جي معيار ۽ موقعن کي بهتر بڻائي ٿو. اهم مسئلو 18 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن لاءِ آهي ته انهن جو بلڊ پريشر وقتي طور تي چيڪ ڪيو وڃي. اهو اڳ ۾ وڏي عمر جي ماڻهن جي مرض هو پر ذیابيطس وانگر اهو هاڻي نوجوانن ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. سببن ۾ شامل آهن پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ، بيهڻ واري زندگي جو انداز، جنڪ فوڊ، سوڊا وڌيڪ وزن ۽ جديد ڏينهن جي دٻاء جا عنصر.
بلڊ پريشر توهان جي رت جي قوت آهي جيڪو توهان جي رڳن ۽ شريانن ذريعي هلندو آهي. هر دفعي جڏهن توهان جي دل ڌڙڪندي آهي، رت کي انهن ويڪرين ذريعي ڌڪايو ويندو آهي. مدد ڪرڻ لاءِ، توهان جي رت جو وهڪرو هڪجهڙائي ۽ نارمل ٿئي ٿو، رت جون شيون ٺهي وڃن ٿيون ۽ هڪ نموني ۾ ڦهلجن ٿيون. اهم مسئلو اهو آهي ته، جيڪڏهن وهڪري عام آهي، تال هڪجهڙائي ۽ عام طور تي جسم جي هر عضوي ڏانهن وهندو آهي.
رت جي رڳن جي لچڪ ۽ صحت (لچائي) تمام ضروري آهي ۽ ميگنيشيم ان مقصد لاءِ تمام ضروري معدنيات آهي.. اهو عام تال ۽ وهڪري جي تسلسل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميگنيشيم پڻ جسم مان سوڊيم (هائپر ٽينشن جي مسئلن ۾ هڪ مجرم) خارج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ جسم جي پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو عنصر تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته رت ۾ وڌيڪ پاڻي رت جي شريانن تي تمام گهڻو دٻاءُ برداشت ڪري ٿو، جنهن ڪري دل کي ضرورت کان وڌيڪ محنت ڪرڻي پوي ٿي.
ميگنيشيم جا ذريعا شامل آهن: برائون چانور، جئه، باجرا، انجير، ڪاري اکين جي لوبيا، ايواڪاڊو، ڪيلا، ٻوٽا، پپيتا، انگور جي ميوي جو رس، کجور، نارنگي، آم، تربوز، امرود وغيره. گهٽ ۾ گهٽ. ڳاڙهو سائي ڀاڄيون پڻ سٺو ذريعو آهن. ڪدو جا ٻج ميگنيشيم ۽ زنڪ لاءِ تمام سٺو ذريعو آهن. ڪجهه عنصر اهو طئي ڪن ٿا ته ڪنهن شخص کي اعلي يا گهٽ دٻاءُ آهي ۽ انهن ۾ شامل آهن، هارمونز ۽ نروس سسٽم جو ڪم. اهي عنصر بدلي ۾ دل جي پيداوار تي اثر انداز ڪن ٿا، رت جي وهڪري جي رت جي رستن جي مزاحمت (اٿيروسکلروسس، تختي جي تعمير) ۽ سيلز ۾ رت جي ورڇ وغيره.
هتي اهم مسئلو اهو آهي ته گردو گهڻو ڪري متاثر ٿيندو آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ گردن جي ناڪامي، اسٽروڪ ۽ دل جي ناڪامي ٿي سگهي ٿي. ان جو سبب اهو آهي ته دل کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو ته جيئن جسم جي سڀني حصن تائين ڪافي رت پمپ ڪري. هاءِ بلڊ پريشر جيڪڏهن ڪنٽرول نه ڪيو ويو ته ٻين لاڳاپيل حالتن جهڙوڪ ذیابيطس، گردن جا مسئلا، دل جي بيمارين وغيره جي موجودگيءَ ۾ هٿ مان نڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان جو بلڊ پريشر تيز ٿئي، توهان جي گردن بابت سوچڻ شروع ڪيو. جپانين جو چوڻ آهي ته انسان صرف ايترو صحتمند هوندو آهي جيترو سندس گردو. توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي گردي بابت ۽ ان کي ڪيئن صحتمند رکڻو پوندو.
هاءِ بلڊ پريشر انهن بيمارين مان هڪ آهي، جنهن جون نشانيون ۽ علامتون ظاهر نه ٿيون ٿين جيستائين خطرو پهچي نه وڃي، اڪثر اوچتو. ”خاموش قاتل“ يا ”بيواهه ساز“ ان کي سڏيندا آهن.
اڻڄاتل نشانين لاءِ خبردار رهو جيئن، پسڻ، تيز نبض، چکر، بصري خرابي، سانس جي تڪليف، پيٽ جو پورو ٿيڻ، سر درد ۽ ڪجهه حالتن ۾ ڪا به نشاني ناهي.
اهو نه ته عملي آهي ۽ نه ئي ڪنهن لاءِ صحيح آهي ته هائيپر ٽينشن جي هڪ قابل عمل يا صحيح تشخيص هڪ واحد پڙهڻ يا رڪارڊ مان ڪري. اهو عام طور تي 24 ڪلاڪ جي مدي لاءِ بلڊ پريشر جي ريڊنگ کي ماپڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ ضروري هوندو آهي ۽ ڪجهه هفتن تائين اهو نتيجو ڪڍڻ لاءِ ته ڪنهن شخص کي هاءِ بلڊ پريشر آهي. ڊاڪٽر جي آفيس ۾ بلڊ پريشر مانيٽرنگ وڌيڪ ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته ڊاڪٽر جي دوري دوران ماڻهو ڪم ڪري ويندا آهن. توهان جي بلڊ پريشر جي نگراني گهر ۾ بهترين ڪئي ويندي آهي ۽ ڏينهن يا هفتن جي عرصي دوران رڪارڊ ڪيو ويندو آهي. هي گهر بلڊ پريشر مانيٽرنگ جا ڪيترائي فائدا آهن:
(الف) اهو گهٽ ڪري ٿو ڊاڪٽر جي گهمڻ جو تعداد هڪ شخص ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجو پاڻ کي مانيٽر ڪريو ٿا، پنهنجي گهر يا ماحول ۾ آرام سان.
(b) اڳڪٿي ڪرڻ اڪثر ڪري بلڊ پريشر وڌائي ٿو ۽ غلط پڙھڻ ٿي سگھي ٿو.
(c) اهو اڪثر ڪري هڪ آسان ماحول ۾ وڌيڪ صحيح پڙهڻ ڏئي ٿو.
(d) اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد نٿو ڪري ته ڇا توهان جو بلڊ پريشر هاءِ آهي، صرف جڏهن طبي دوري دوران ورتو وڃي.
ڪڏهن ڪڏهن پڙهڻ بلڊ پريشر مشڪل ٿي سگهي ٿو، اهو ئي سبب آهي ته ڪيترن ئي ڏينهن ۾ ڪيترائي پڙهڻ هڪ ئي وقت سٺو خيال آهي. ڊجيٽل بلڊ پريشر مشينون ڏاڍا قابل اعتماد ۽ درست آهن جيڪي ڪٿي به استعمال ڪري سگهن ٿيون. وڌيڪ صحيح ٿيڻ لاءِ اهو سٺو آهي ته روزانو مقرر وقتن تي چيڪ ڪريو.
هڪ واحد بلڊ پريشر پڙهڻ، ڪنهن جي به طرفان، تصديق نه ٿي سگهي، ته هڪ شخص هائپر ٽينسي آهي. ٿورڙو درست ٿيڻ لاءِ توھان کي سڄو ڏينھن ڪيترائي پڙھڻ جي ضرورت آھي. ڪيترن ئي ڏينهن کان هفتن تائين رڪارڊ ڪيل پڙهائي بهترين اشارو هوندي، خاص طور تي گهر ۾ ورتو وڃي، آرامده سيٽنگ، ڊاڪٽر جي آفيس کان پري. بلڊ پريشر جي مسلسل بلندي (BP) کي عام طور تي ۽ عام طور تي سمجهيو ويندو آهي هائپر ٽائونشن.
عام طور تي اپر ريڊنگ کي سسٽولڪ بلڊ پريشر (SBP) چئجي ٿو جيڪڏھن 140 mm Hg کان وڌيڪ آھي يا ھيٺئين ھڪڙي کي Diastolic بلڊ پريشر (DBP) چئبو آھي 90mm Hg کان وڌيڪ يا برابر آھي BP ريڊنگ جي ڪيترن ئي ھفتن دوران ھائپر ٽينسيو سمجھيو ويندو آھي. تازو، ڪجهه ماهرن انهن پڙهائي کي 130/80 تائين گھٽ ڪري ڇڏيو جيئن اعلي حدون. پر بهترين پڙهڻ يا گهربل 120 کان گهٽ 80 کان گهٽ آهي.
اهي حالتون پنجاهه سالن جي عمر تائين عورتن جي ڀيٽ ۾ مردن ۾ وڌيڪ عام آهن. پوءِ عورتون مردن جي برابر ٿيڻ شروع ڪن ٿيون ۽ بي پي جي واقعن ۾ به مردن کان اڳتي نڪري وڃن ٿيون.
هائپر ٽائونشن جي سببن ۾ ڪيترائي عنصر شامل آهن:
(a) جسم ۾ سوڊيم جو وڌيڪ مقدار جيڪو پاڻي جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي ٿو. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڳوٺاڻن علائقن ۾ ماڻهن ۾ جتي لوڻ جو استعمال گهٽ يا غير موجود آهي، هاء بلڊ پريشر سان لاڳاپيل بي پي مسئلا غير موجود آهن يا تمام گهڻو نه آهن. ان کان علاوه ڪيترائي ڪيس يا اڀياس آهن جتي لوڻ کي يا ته محدود ڪيو ويو يا ماڻهن جي غذا مان هٽايو ويو ۽ بي پي ۾ گهٽتائي هئي.
(b) ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته BP جينياتي آهي، جڏهن ته ٻيا اهو سمجهن ٿا ته اهو سالن کان کاڌي جي چونڊ جو مسئلو آهي جنهن سبب رت جون رسيون تنگ ٿي چڪيون آهن ۽ اهڙيءَ طرح سيلز تائين رت جي وهڪري کي محدود يا ڪٽڻ جو سبب بڻيل آهن.
اهي خطري جا عنصر آهن:-
(a) سگريٽ نوشي: تمباکو ۾ موجود نيڪوٽين ويسو ڪنسٽرڪشن (رت جي شريانن جي ٺهڻ) جو سبب بڻجندي آهي ۽ هاءِپرٽينسي وارن ماڻهن ۾ بي پي وڌائي ٿي.
(b) شراب جو تعلق هائپر ٽائونشن سان آهي. حتمي تجزيي ۾ شراب جي قيمت نه آهي، جڏهن گردئن وانگر عضون پنهنجن ڪمن ۾ ناڪام ٿيڻ شروع ڪن ٿا.
(c) ذیابيطس کان بچڻو آهي، اهو موتمار آهي ۽ اڪثر ڪري هائپر ٽائونشن سان گڏ هوندو آهي. توهان جيڪو به ڪريو، وزن گھٽايو، صحيح ۽ قدرتي کاڌو کائو، ذیابيطس کي پري رکڻ لاءِ، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهو اچي ٿو، هائپر ٽائونشن پنهنجي رستي تي آهي. اهي هڪ مضبوط ٽيم ٺاهيندا آهن. اهو ٿيڻ نه ڏيو، ورزش، صحيح کائو ۽ پنهنجو وزن گهٽ رکو.
(d) وڌندڙ چربی جو استعمال جيڪو ھائيپرلپيڊيميا (توهان جي رت ۾ وڌيڪ چربی) جي ڪري ٿي، اڪثر ڪري اعلي ڪوليسٽرول وغيره سان ڳنڍيل آهي.
(e) بلڊ پريشر تمام عام آهي جيئن عمر وڌندي آهي، خاص ڪري 40 کان 50 جي ڏهاڪي جي آخر ۾ ۽ ان تي.
(f) لوڻ جو وڌيڪ استعمال ان جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ شايد ڪجهه BP دوائن جي طاقت کي به متاثر ڪري سگھي ٿو (اٽي هائپر ٽينسيو).
(g) اهو وڌيڪ عام آهي مردن ۾، ۽ عورتن ۾ پنجاهه سالن کان مٿي يا ٿورو وڌيڪ.
(h) وزن وڌائڻ ۽ خاص طور تي موهپا ٻنهي سان لاڳاپيل آهي هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس - مهرباني ڪري وزن گھٽايو.
(i) دٻاءُ: جيڪي ماڻهو گهڻو ڪري ڪم، ڪاروبار يا جذباتي مسئلن کان پري رهن ٿا، اهي شايد پاڻ کي هائپر ٽينسي جو شڪار ٿي سگهن ٿا.
ماڻهن کي پنهنجي دٻاءَ تي ضابطو آڻڻ جي ضرورت آهي هيٺ ڏنل ڪم ڪندي
(1) منفي اثر رکندڙ سوچن تي ضابطو آڻي، انهن کي روڪيو، انهن جي رستن تي مثبت ٿي وڃو.
(2) مواد پڙهو جنهن ۾ طاقت، شفا ۽ طاقت آهي - بائبل.
(3) هر شي ۾ مزاح ڳوليو جيڪو توهان جي رستي ۾ اچي ٿو تمام گهڻي کلڻ سان.
(4) پرسڪون ۽ متاثر ڪندڙ موسيقي ٻڌو.
(5) پنهنجا خدشا انهن ماڻهن سان شيئر ڪريو جن تي توهان ڀروسو ڪيو، پنهنجا مسئلا ٻڌو.
(6) دعا هميشه خاص ڪري جڏهن دٻاءُ ظاهر ٿئي.
(7) گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ باقاعده مشقن ۾ مشغول ٿيو ۽ تباهي ڪندڙ ڪيميائي مادن کي ڌوئي ڇڏيو جيڪي دٻاءُ ۽ ڪاوڙ سان هلن ٿا.
(j) ورزش جي گھٽتائي: بيھيل طرز زندگي اڪثر خراب ميٽابولزم جو سبب بڻجي ٿي ۽ عام طور تي صحت جا مسئلا پيدا ٿيڻ شروع ٿي وڃن ٿا، مثال طور، ھائيپر ٽينشن، ذیابيطس، دل جي بيماري وغيره. اھو ڄاڻڻ ضروري آھي ته روزانو تقريباً 30 کان 60 منٽن تائين اعتدال واري جسماني سرگرمي. هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ تمام ضروري آهي ۽ شايد گهٽ بلڊ پريشر کي بهتر بڻائي سگهجي. اهڙين مشقن ۾ تيز ڪم ڪرڻ، ترڻ، ٿورو جاگنگ شامل آهن. اهي سڀ جسم جي وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ ۾ گهٽتائي هاء بلڊ پريشر، آرام کي وڌائڻ ۽ مجموعي صحت جي حالتن کي بهتر بڻائي ٿو. پنهنجون مشقون آهستي آهستي شروع ڪريو مثال طور هلڻ سان شروع ڪريو، اڌ ميل 2 – 3 ڏينهن لاءِ پوءِ ايندڙ 1 کان 3 ڏينهن تائين 5 ميل تائين وڌايو ۽ ٻين ڪجهه ڏينهن لاءِ 2 ميل تائين وڌايو وغيره وغيره. ورزش کي بتدريج ڪرڻ ڏيو ۽ هميشه جسم سان شروع ڪريو، ڇڪڻ.
ياد رکو جيڪڏهن توهان ورزش نه ڪندا آهيو ته توهان جو وزن وڌي رهيو آهي، جڏهن وزن وڌي ٿو ته بيماريون پيدا ٿيڻ لڳن ٿيون ۽ انهن بيمارين کي مات ڏيڻ مشڪل آهي، جهڙوڪ: ذیابيطس، هائپر ٽائونشن وغيره.
منهنجي خلوص نصيحت هر ڪنهن کي هن حالت ۾ آهي ته هو پنهنجي صحت جي باري ۾ سرگرم رهي. سڀ کان پهريان توهان جي زندگي جي انداز کي تبديل ڪرڻ، دٻاء کي گهٽائڻ، غذا ۾ تبديلي، حالت کي ڄاڻڻ ۽ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ آهي. مھرباني ڪري ھر عنصر کي سنجيدگي سان ترتيب ڏيو جيڪو دوا ۾ وڃڻ کان اڳ مجرم ٿي سگھي ٿو، سواء جيڪڏھن اھو ھڪڙو ايمرجنسي آھي. فارم ۾ توهان جي خاندان جي سڀني ميمبرن کي تشخيص بابت ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته هر ڪنهن کي زندگي جي طرز ۽ غذا جي تبديلي ۾ حصو وٺڻ ڏيو. اهو ٿي سگهي ٿو جينياتي عنصر جهڙوڪ موهپا. مون کي اها ڳالهه واضح ڪرڻ ڏيو، جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، تمام گهڻو ٿلهو ۽ تريل کاڌو کائو، دٻاءُ واري زندگي گذاريو، خانداني هسٽري هائيپر ٽينشن جي هجي، تماڪ جو استعمال شراب پيئجي، لوڻ جو استعمال ڪيو هجي، ورزش جي کوٽ هجي ته پوءِ توهان جي صورتحال خطرناڪ آهي. هڪ ٽائيم بم بند ٿيڻ جي انتظار ۾. فالج يا دل جي دوري کان بچڻ لاءِ توهان کي تڪڙو قدم کڻڻ جي ضرورت آهي.
غذا، بيڪار طرز زندگي ۽ دٻاءُ جا وڏا سبب آهن. اهو ضروري آهي ته بلڊ پريشر کي شروعاتي بالغن ۾ چيڪ ڪرڻ شروع ڪيو وڃي، جيئن حالت کي جلد سڃاڻڻ ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء تيز عمل ڪيو وڃي. هي هڪ اهم ڪنجي آهي ۽ ڪنهن به نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا عضون کي ٿي سگهي ٿي. جيڪي به کائو ان ۾ لوڻ کان پاسو ڪريو ۽ ياد رکو ته سڀني پروسيس ٿيل کاڌي ۾ لوڻ شامل هوندو آهي. پروسيس ٿيل شيون تي ليبل پڙهو ۽ لوڻ جي مواد کي ڏسو. جيترو ٿي سگهي سکو ته پنهنجو کاڌو تيار ڪرڻ. هي توهان کي لوڻ جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هائپر ٽائونشن لاء غذا
پهرين شيء جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو آهي پاڻ کان پڇو ۽ ان بابت ايماندار ٿيو، توهان ڪيئن رهڻ چاهيو ٿا، ڪناري تي يا سڌو ۽ محفوظ. شايد توهان جا خواب هوندا، توهان کي نئين زال يا مڙس يا نوجوان ٻار هوندا. اهي سڀ اسان جي کائڻ جي عادتن جي ڪري مختصر ٿي سگهن ٿا.
تصور ڪريو اڄ جي غير يقيني صورتحال، ڪنهن کي به يقين نه آهي ته اڄ اسان وٽ موجود دوائن جو. ٺاهيندڙن هميشه انهن دوائن جي باري ۾ سچ نه ٻڌائي رهيا آهن. لالچ مختلف انساني سرگرمين کي اڳتي وڌائيندو آهي، پر ڪابه پرواهه ناهي ته توهان جي زندگي ڪنهن حد تائين توهان جي هٿ ۾ آهي.
توهان جي خدا جي ڏنل زندگي ۽ جسم جو علاج ڪريو جيئن توهان چاهيو، پر پڪ سان ڄاڻو ته جيڪڏهن توهان انساني جسم کي صحيح غذائيت ڏني ته اهو شفا ڏيندو ۽ پنهنجو خيال رکندو. پنهنجي جهالت جو الزام ڪنهن کي نه ڏيو پر پاڻ کي. هن ڪتاب کي پڙهڻ کان پوءِ، ٻيا ڪتاب ڳوليو ۽ پنهنجو فيصلو ڪريو.
هر صحت جي حالت لاء، حقيقتون ڳوليو، ان جو سبب ڇا آهي، ڇا ڪري سگهجي ٿو، متبادل طريقا ڇا آهن. صرف انسان جو ٺاهيندڙ (خدا) - عيسى مسيح، ان جو خيال رکي سگهي ٿو. ياد رکو ته هن انسان لاءِ قدرتي خام کاڌو پيدا ڪيو آهي ته جيئن هو پنهنجي نامياتي غذائي حاصل ڪري. ان باري ۾ سوچو.
ھاڻي ھائيپر ٽائونشن لاء، غور ڪريو کاڌي ۽ کاڌي جي تياري، (قدرتي نه پروسيس ٿيل).
(a) سڀني قسمن جون ڀاڄيون جيڪي کائڻ لائق آهن جن ۾ جڙي ٻوٽين جهڙوڪ اجماع وغيره. هر روز 4 – 6 سرونگ کائو.
(b) ڪيترائي مختلف ميوا کائو روزانو 4-5 سرونگ. اهي ڀاڄيون ۽ ميون، ميگنيشيم، پوٽاشيم، فائبر ۽ ڪيترائي معدنيات ۽ ٽريس عنصر تي مشتمل آهن جيڪي توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ هائپر ٽائونشن کي ڪنٽرول ڪرڻ يا ان کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
(c) اناج (پروسيس ٿيل نه آهن) فائبر ۽ توانائي جا ذريعا آهن. روزانو 6 - 8 سرونگ ننڍي مقدار ۾.
(d) گوشت، ڀاڄيون، تيل ۽ مٺايون تمام گھٽ گھٽ ڪيون وڃن، شايد رڳو ھفتيوار، سواءِ زيتون جو تيل، جيڪو ڪنھن به وقت استعمال ڪري سگھجي ٿو.
ڪجهه مسئلا جهڙوڪ، بلند ڪوليسٽرول، ذیابيطس، هاء بلڊ پريشر، ۽ اڪثر ڪري دائمي گردئن جي بيماري فالج ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. اهو عام طور تي هڪ سٺو خيال آهي هميشه هميشه انهن فڪٽرن سان لاڳاپيل سڀني سطحن جي جانچ ڪرڻ لاء جيئن ۽ جڏهن سبب. اهو هڪ سٺو خيال آهي هڪ سالياني مڪمل جسماني امتحان ڪرڻ لاء جڏهن 45 سالن کان مٿي عمر. اھو توھان جي مدد ڪندو توھان جي زندگيءَ جي ھر پاسو کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ ضروري قدم کڻڻ، خاص طور تي غذائي تبديليون. جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هاء بلڊ پريشر آهي؛ اهو توهان جي گردن کي ڏسڻ لاء تمام ضروري آهي. اهي نقصان جو شڪار آهن. اهو ضروري آهي ته بنيادي حالتن جي علاج ڪرڻ لاء جيڪي گردئن کي نقصان پهچائين؛ جهڙوڪ غير ڪنٽرول ٿيل ذیابيطس يا هاء بلڊ پريشر ڪجهه ذڪر ڪرڻ لاء.
جيڪي ماڻهو هائپر ٽينشن جون دوائون وٺن ٿا جهڙوڪ ڊائريٽيڪس، انهن کي ڊيهائيڊريشن جو خيال رکڻ گهرجي، جيڪو شايد گردن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ توهان کي گرڊ جي ڪم ۾ گهٽتائي محسوس ٿئي ٿي Metformin (glucophage) شايد سٺي دوا نه هجي. Glipizide (glucotrol) بهتر ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اڳوڻو (metformin) بڪين طرفان ڀڄي ويو آهي.
HTN لاءِ ڊائريٽيڪس وٺڻ وقت اهو ضروري آهي ته کاڌو کائڻ گهرجي جنهن ۾ پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ ميگنيشيم هجي جيڪي پيشاب ڪرڻ دوران گم ٿي سگهن ٿا ۽ ان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو اجنبي کي توهان جي روزاني خام تازي سبزي جي استعمال جو حصو بڻائڻ آهي. اهو رت جي رستن کي آرام ڪري ٿو، ان سان گڏ وهڪري جي دٻاء کي گھٽائي ٿو. ڪي به ضمني اثرات نه آهن ۽ سلري تي مشتمل آهي، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم.
پوٽاشيم ۽ بلڊ پريشر
پوٽاشيم، سوڊيم، ميگنيشيم، ڪلسيم بلڊ پريشر جي مسئلن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اڪثر ڪيسن ۾ هاءِ بلڊ پريشر وارن ماڻهن وٽ گهٽ پوٽاشيم هوندو آهي ۽ عام طور تي ڇاڪاڻ ته اهي کاڌو کائي ويندا آهن گهٽ يا پوٽاشيم جي غير موجودگي. پروسيس ٿيل کاڌو انهن نامياتي عناصر جي ضمانت نه ٿو ڏئي سگهي.
فطرت ۾ avocados ۾ potassium جي هڪ کثرت آهي. ڪيلا، بروڪولي، آلو، امرود، پپيتا، نارنگي وغيره، جيڪڏهن ۽ صرف جيڪڏهن انهن جي خام حالت ۾ کائي وڃي ته اها پڪ ٿي سگهي ٿي. پوٽاشيم ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو، هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو، وٽامن سي پڻ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. روزانو خام ويتامين سي لاء وڃو.
ڪجھ اھم غذائي شيون جيڪي رت جي دٻاء کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون رڳن، شريانن کي صاف ڪرڻ، ڪوليسٽرول کي گھٽائڻ ۽ گردش کي وڌائڻ ۾ شامل آھن - ليسيٿن، سويا بينن مان ھڪڙو غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊ. ڪيپسول يا مائع ۾ هي مادو وقت سان گڏ هاءِ بلڊ پريشر گھٽائي ٿو. آم ۽ پپيتا دل جي بيمارين لاءِ فائديمند آهن.
آخرڪار، هر ڪنهن کي جيڪو هاءِ بلڊ پريشر آهي ان کي روزانه بنياد تي لہسن کائڻ گهرجي، اهو جراثيم ڪش آهي، پوٽاشيم تي مشتمل آهي ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو. اهو لوسن تي overdose ڪرڻ ناممڪن آهي. اهو شريانن کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو رت کي پتلي ڪري ٿو ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو. اهو پڻ ضروري آهي ته ضروري فيٽي ايسڊس، فائبر، وٽامن اي ۽ سي استعمال ڪرڻ لاء. بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، اعلي پوٽاشيم ۽ لوئر سوڊيم غذا استعمال ڪريو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هاءِ بلڊ پريشر جي دوائن جا ضمني اثرات خوفناڪ آهن ۽ انهن کان پاسو ڪرڻ يا گهٽائڻ جي ضرورت آهي انهن ۾ سوئر، متلا، ٿڪ، چکر آنا جنسي ڪمزوري، سر درد ۽ پاڻي جي گولين جي ڪري ڊي هائيڊريشن شامل آهن.
هائپر ٽائونشن / ذیابيطس جا نتيجا
هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس موتمار بيماري جون حالتون آهن جن کي ابتدائي تشخيص، مداخلت ۽ ڪنٽرول جي ضرورت آهي. اهو خراب ٿي سگهي ٿو جڏهن ٻئي هڪ ئي شخص ۾ گڏ ٿين. ذیابيطس جا نتيجا شامل آهن: (a) گردن جي ناڪامي (b) فالج (c) دل جو دورو (d) انڌا ۽ (e) عضوا بند ٿيڻ. هائپر ٽائونشن جا نتيجا شامل آهن: (الف) اسٽروڪ (ب) دل جي ناڪامي (سي) گردن جي ناڪامي (ڊي) دل جا حملا. انهن نتيجن کان بچڻ جو بهترين طريقو خطرن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ باقاعده طبي معائنو ڪرڻ آهي. اهو ضروري آهي ته ibuprofen کي ڪجهه احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو گردن جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.