ميون جا صحت فائدا
دنيا ۾ ميون جا مختلف قسم آهن، توهان جي علائقي جي لحاظ کان. انهن ۾ هڪجهڙا خاصيتون شامل آهن. اهي ٻوٽن جي ڀاڄين، فائبر ۽ ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين ۾ مالا مال آهن. انهن مان گھڻا وٽامن اي، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ دل جي حالتن کي سنڀالڻ ۾ سٺا آهن. اهي سوزش کي گهٽائڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. وقت سان گڏ کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. دل جي حملي يا اسٽرو جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ذیابيطس جي مسئلن ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
ڪيتريون ئي مٽيء ۾ معدنيات جي سٺي مقدار تي مشتمل آهي، جنهن ۾ شامل آهن، ڪيلشيم، ميگنيشيم، مينگنيز، مسو، فاسفورس، سيلينيم ۽ وڌيڪ. ڪڪڙن مان ڪجھ بادام، ڪاجو، ناريل، کجور، تيل کجي، پڪن، ٽائيگر نٽ، اخروٽ ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آھن. انهن مان ڪجهه هتي بحث ڪيو ويندو.
بادام
بادام فائبر جو وڏو ذريعو آهن. مٺي بادام کائڻ يا بادام کير جو گلاس پيئڻ توهان جي معدي جي رستي کي حرڪت ۾ رکي سگهي ٿو ۽ قبض کي روڪي سگھي ٿو. بادام پڻ توهان جي گٽ ۾ صحتمند بيڪرياريا کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان جي کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ بيمارين کان به وڙهندو. اهي هڪ هضم مددگار آهن. بادام ۾ وٽامن اي توهان جي دل جي صحت لاءِ سٺو آهي ۽ اعليٰ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿو. انهن ۾ ڪلسيم، فاسفورس ۽ گهڻو ڪجهه شامل آهي.
اهي اينٽي آڪسيڊنٽس، ٻوٽن جو ذريعو ڀاڄيون ۽ پروٽين سان ڀريل آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ جسم جي سيلن کي وقت کان اڳ عمر جي عمل کان بچائيندا آهن. اهو بلڊ شگر ۽ ذیابيطس کي روڪڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته چربی ۽ پروٽين جي موجودگي جيڪا گٽ ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جذب جي عمل کي سست ڪري ٿي. بادام ميگنيشيم ۾ مالا مال آهن جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ڇاڪاڻ ته توهان جي رت ۾ گهٽ ميگنيشيم جي سطح توهان کي هائپر ٽائونشن جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿي.
ناريل
ڪي ماڻهو ناريل کي ميوو سمجهن ٿا ۽ ٻيا ان کي ميوو سمجهن ٿا. ناريل جو ميوو پاڻي، گوشت ۽ تيل مان ٺهيل آهي. اهي سڀ انساني استعمال لاء آهن. ناريل جو پاڻي انسانيت لاءِ فطرت جو هڪ شاندار تحفو آهي ته جيئن سٺي صحت برقرار رهي. اهو انسانن ۾ پلازما وانگر آهي ڇاڪاڻ ته اهو isotonic آهي. هن جا هيٺيان صحت فائدا آهن:
اهو هائيڊريشن لاء سٺو آهي ۽ جسم مان زهر کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو هڪ antifungal، antimicrobial، antiviral کاڌو آهي.
اهو هڪ سٺي هضمي سسٽم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو پاڻي تي مشتمل آهي جيڪا ڪيليريا ۾ ليمن جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي.
ان ۾ ڪو به ڪوليسٽرول نه هوندو آهي ۽ کير جي مقابلي ۾ گهٽ چربی هوندي آهي.
اهو هڪ قدرتي sterile پاڻي آهي.
ان ۾ پوٽاشيم جي وڏي مقدار، تمام گھٽ سوڊيم ۽ ڪلورائڊ جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي.
ان جو پاڻي کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ آهي ۽ لڳ ڀڳ ٿلهي کان پاڪ آهي.
اهو جسم جي ڪيميائي توازن ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو ذیابيطس، خراب گردش ۽ هاضمي جي مسئلن لاء سٺو آهي.
اهو مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گردئن جي پٿر کي روڪڻ لاء سٺو.
اهو ڪينسر ۽ وائرس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو خراب ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو ۽ سٺي ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿو.
اهو عمر جي دڳن، جھرڻ ۽ سڙڻ واري چمڙي کي گھٽائي ٿو.
اهو روڪي ٿو يا سوزش، جگر جي بيماري ۽ ڏند جي خرابي کي گھٽائي ٿو.
اهو جسم کي کولن، سيني جي ڪينسر وغيره کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو دل جي مناسب ڪم لاء فائدي وارو آهي، ڇاڪاڻ ته لاري ايسڊ جي مواد جي ڪري؛ ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر ڪرڻ ۽ هائپر ٽائونشن جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو شريانن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جگر جي بيماري ۽ پينڪريٽائٽس کي روڪڻ.
تيل کجيء جو ميوو ۽ نٽ
ميوو ٿورڙو رسيل هوندو آهي جنهن ۾ ٻج رکيل هوندو آهي. رس ۾ تيل هوندو آهي جيڪو ڪيترن ئي طريقن سان پروسيس ڪيو ويندو آهي. ٻج تيل تي مشتمل آهي. ميوو ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن، ماضي جي غلط فڪر جي برخلاف. کجيءَ جو تيل ڳاڙهي رنگ جو هوندو آهي ۽ ان ۾ سير ٿيل ۽ غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون هونديون آهن. ان ۾ ڪوليسٽرول نه پر ٽرانس فيٽي ايسڊ هوندو آهي. هي هڪ شاندار ميوو آهي جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽس، فائيٽينٽرينٽس، ويتامين ۽ معدنيات سان ٺهيل آهي. سڀني سٺين کاڌي جي شين وانگر، اهو سٺو آهي ته ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي. ٻيا فائدا شامل آھن:
اهو رت جي کنڊ جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دل جي بيمارين کان بچائيندو آهي.
اهو ويتامين، معدنيات ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو ڪينسر جي خلاف حفاظت ڪري ٿو، ۽ صحتمند ڦڦڙن ۽ جگر کي سپورٽ ڪري ٿو.
اهو اکين ۽ ڏندن جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
اهو بيٽا ڪيروٽين، ويتامين اي ۽ ڪ، ۽ لائيڪوپين ۾ تمام گهڻو مالدار آهي.
کجيءَ جي تيل ۾ موجود وٽامن اي جسم ۾ ايسٽروجن جو استعمال وڌائي ٿو.
ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي عمر جي ضد جي طور تي استعمال ڪيا ويندا آهن.
کجيءَ جو نانءُ
اهو اڪثر ڪري هڪ ميوو سمجهيو ويندو آهي. جسم جو ٻاهريون حصو کائڻ لائق، ناسي رنگ جو ۽ مٺو هوندو آهي. ان جي اندر هڪ ننڍڙو سخت ٻج هوندو آهي. ان ۾ ڪيترائي معدنيات ۽ ويتامين شامل آهن جن ۾ پوٽاشيم شامل آهن، ۽ ڪيلي کان وڌيڪ آهي. ان ۾ ڪلسيم، ميگنيشيم، فاسفورس، ڪاربوهائيڊريٽ، فولڪ ائسڊ، وٽامن اي ۽ ڪجهه بي وٽامن جهڙوڪ نياسين، ٿايامين ۽ رائبوفلاوين پڻ شامل آهن. ٻيا صحت فائدا شامل آهن:
اهو هڪ توانائي بوسٹر طور ڪم ڪري ٿو.
اهو پيٽ جي سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
صحت مند ۽ فائدي واري آنت جي بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو پوٽاشيم تي مشتمل آهي جيڪو جسم جي ميٽابولزم ۽ نروس سسٽم جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ دل ۽ عضلات جي سرگرمين ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو ضروري آهي ته روزانو پنهنجي کاڌن ۾ يا ناشتي جي طور تي کجور استعمال ڪريو، صحت جا ڪيترائي فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.. توهان جي صحت جي مسئلن کي ڄاڻو ۽ ويتامين، معدنيات ۽ شيون جيڪي توهان جي جسم کي پاڻ کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڪيتريون ئي بيماريون حالتون غذائيت جي گھٽتائي ۽ جسم جي غلط استعمال جو نتيجو آهن.