Hipertensiune/tensiune arterială

În general, oamenii cred că hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) este ușor de diagnosticat, controlat și tratat. De asemenea, în unele cazuri, medicii foarte experimentați nu reușesc să trateze în mod corespunzător complexitățile acestei boli, adesea considerată un „ucigaș tăcut”. Hipertensiunea arterială este o condiție de sănătate la care un pacient poate lucra, pentru a vedea îmbunătățiri și chiar vindecare în funcție de mai mulți factori. Este o boală tratabilă, evitabilă și prevenită.

Hipertensiunea arterială ar putea fi genetică, ceea ce înseamnă că unii oameni sunt predispuși pe baza istoricului lor de sănătate în familie. Ar putea fi legat de vârstă. Cu cât îmbătrânești, cu atât este posibil să fii hipertensiv. Ar putea fi stilul de viață, inclusiv consumul de alcool, lipsa exercițiilor fizice și fumatul. De asemenea, aportul de zahăr și sare vă poate afecta tensiunea arterială. Și, în sfârșit, poluarea este un factor nou în problemele hipertensiunii arteriale, deoarece unele dintre aceste substanțe poluante afectează echilibrele de sodiu, calciu și potasiu.

Mulți oameni sunt obosiți de valorile tensiunii arteriale; este ca și cum ai pune un cal înaintea căruței. Într-o oră, dacă vă luați tensiunea arterială de 6 ori, este posibil să aveți șase valori diferite? Mulți factori determină creșterea și scăderea tensiunii arteriale, așa că important este să găsiți cauza care poate fi schimbată pentru a obține o citire mai stabilă și mai acceptabilă a tensiunii arteriale. Dintre cauzele majore ale hipertensiunii arteriale, putem face modificări moderate până la semnificative în procesul nostru de câștig, putem face schimbări în stilul de viață și urmărim dieta sau ceea ce consumăm. Aveți un fizic anual bun și stabiliți-vă starea de sănătate ca prim pas. În al doilea rând, este în puterea ta să faci schimbări în stilul de viață, cum ar fi să înveți să faci o plimbare de aproximativ 1-5 mile pe zi și să începi treptat astăzi. Scăderea consumului de alcool, fumatul și evitarea stresului cu orice preț. Evitați să mâncați o cină intimă pentru două persoane dacă mâncați singur. Citește-ți biblia și bucură-te de muzică gospel bună pentru a-ți calma nervii și a reduce stresul. Ajutându-ți astfel tensiunea arterială. Învață să-ți aduci greutatea la ceea ce este acceptabil pentru înălțimea ta. Dacă ești diabetic, trebuie să acționezi rapid pentru a-ți schimba stilul de viață, altfel vei avea duble probleme în mâini; diabet și hipertensiune arterială.

Oamenii se pot proteja de consecințele hipertensiunii, care sunt în principal accident vascular cerebral sau atac de cord, luând măsuri înainte ca acest lucru să se întâmple. Nu este nevoie să vă temeți de hipertensiune dacă o aveți deja. Informați-vă bine despre boală, despre ce o provoacă, despre consecințe și despre ce se poate face pentru a îmbunătăți și inversa starea. Cu siguranță trebuie să vă schimbați dieta, să evitați sarea, să slăbiți, să renunțați la fumat, să faceți exerciții fizice, să evitați stresul, să vă verificați regulat tensiunea arterială și să luați medicamente pentru a aduce controlul înainte de a face ajustări. O combinație a acestora poate fi necesară pentru a îmbunătăți calitatea vieții și pentru a reduce șansele unui accident vascular cerebral sau atac de cord.

Tensiunea arterială crește în anumite momente, cum ar fi în timpul exercițiilor fizice sau când este frică, dar revine la nivelul normal la persoanele care nu sunt hipertensive. La persoanele care sunt hipertensive, acesta rămâne ridicat. În multe cazuri, hipertensiunea arterială nu are nicio cauză cunoscută și este adesea numită hipertensiune arterială esențială. În timp ce hipertensiunea secundară este adesea cauzată de factori precum otrăvirea cu plumb, boli de rinichi, unele substanțe chimice nocive, droguri stradale precum crack, cocaina, tumori etc. Diagnosticul precoce ajută la controlul acestei afecțiuni, la îmbunătățirea calității și șanselor de viață. Problema cheie este ca persoanele peste 18 ani să li se verifice periodic tensiunea arterială. A fost o boală a persoanelor în vârstă, dar ca și diabetul se găsește acum la persoanele mai tinere. Motivele includ consumul de alimente procesate, stilul de viață sedentar, alimentele nedorite, sifonul peste greutate și factorii de stres modern.

Tensiunea arterială este forța sângelui care se mișcă prin vene și artere. De fiecare dată când inima îți bate, sângele este împins prin aceste vase. Pentru a ajuta la menținerea fluxului de sânge constant și normal, vasele de sânge se contractă și se dilată într-un model. Problema crucială este atunci, dacă fluxul este normal, ritmul este consistent și curge normal către fiecare organ din corp.

Elasticitatea și sănătatea (netezimea) vaselor de sânge sunt foarte esențiale, iar magneziul este cel mai esențial mineral în acest scop. Ajută la menținerea ritmului normal și a consistenței fluxului. Magneziul este, de asemenea, folosit pentru a elimina sodiul (un vinovat în problemele hipertensiunii arteriale) din organism și ajută la menținerea și promovarea echilibrului apei din organism. Acest factor este foarte important deoarece excesul de apă din sânge exercită o presiune mare asupra vaselor de sânge, determinând inima să lucreze mai mult decât este necesar.

Sursele de magneziu includ: orez brun, ovăz, mei, smochine, fasole neagră, avocado, banană, pătlagină, papaya, suc de struguri, curmale, portocale, mango, pepene verde, guava etc. Acestea au fost listate din cea mai mare sursă. la cel mai putin. Legumele de culoare verde închis sunt, de asemenea, o sursă bună. Semințele de dovleac sunt o sursă foarte bună de magneziu și zinc. Anumiți factori determină dacă o persoană are presiune mare sau scăzută și aceștia includ hormonii și funcționarea sistemului nervos. Acești factori influențează, la rândul lor, ieșirea din inimă, rezistența vaselor de sânge la fluxul sanguin (ateroscleroză, acumularea de plăci) și distribuția sângelui către celule etc.

Problema principală aici este că rinichiul este adesea afectat și poate duce la insuficiență renală, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Motivul este că inima este forțată să lucreze mai mult pentru a pompa și împinge suficient sânge în toate părțile corpului. Hipertensiunea arterială, dacă nu este controlată, în prezența altor afecțiuni conexe precum diabetul, problemele renale, bolile de inimă etc., ar putea scăpa de sub control. Când tensiunea arterială este mare, începeți să vă gândiți la rinichi. Japonezii spun că o persoană este la fel de sănătoasă ca și rinichii săi. Trebuie să știți despre rinichi și cum să-l mențineți sănătos.

Hipertensiunea arterială este una dintre acele boli care nu prezintă semne și simptome până când se ajunge la pericol, adesea brusc. „Ucigaș tăcut” sau „făcător de văduve” îi spun.

Atenție la semne neconcludente precum transpirație, puls rapid, amețeli, tulburări de vedere, dificultăți de respirație, stomac plin, dureri de cap și, în unele cazuri, niciun semn.

Nu este nici practic, nici corect ca cineva să facă un diagnostic viabil sau corect de hipertensiune arterială dintr-o singură lectură sau înregistrare. În general, este necesar să se măsoare și să înregistreze valorile tensiunii arteriale pentru o perioadă de 24 de ore și, de asemenea, pentru câteva săptămâni pentru a concluziona că o persoană are hipertensiune arterială. Monitorizarea tensiunii arteriale în cabinetul unui medic tinde să fie ridicată, deoarece oamenii sunt agitați în timpul vizitei la medic. Monitorizarea tensiunii arteriale se face cel mai bine acasă și se înregistrează pe o perioadă de zile sau săptămâni. Această monitorizare a tensiunii arteriale la domiciliu are mai multe avantaje:

(a) Minimizează numărul de vizite la medic pe care o persoană le face pentru că te monitorizezi, relaxat în propria casă sau în mediul tău.

(b) Anticiparea crește adesea tensiunea arterială și poate apărea citirea greșită.

(c) Adesea oferă o citire mai precisă într-un mediu convenabil.

(d) Nu ajută să determinați dacă tensiunea arterială este ridicată, doar atunci când este luată în timpul unei vizite medicale.

Uneori, citirea tensiunii arteriale poate fi dificilă, de aceea mai multe citiri pe mai multe zile în același timp este o idee bună. Aparatele digitale de tensiune arterială sunt foarte fiabile și precise pentru a fi utilizate oriunde de către oricine. Pentru a fi mai exact, este bine să verificați zilnic la ore stabilite.

O singură citire a tensiunii arteriale, indiferent de cine, nu poate confirma că o persoană este hipertensivă. Aveți nevoie de mai multe citiri pe parcursul zilei pentru a fi puțin precise. Citirile înregistrate pe parcursul mai multor zile până la săptămâni vor fi cel mai bun indicator, mai ales luate într-un cadru acasă, relaxat, departe de cabinetul unui medic. Creșterea susținută a tensiunii arteriale (TA) este în general și de obicei considerată hipertensiune arterială.

În general, valoarea superioară numită Tensiune arterială sistolică (TAS) dacă este mai mare de 140 mm Hg sau cea inferioară numită Tensiune arterială diastolică (TAD) este mai mare sau egală cu 90 mm Hg pe parcursul mai multor săptămâni de valori ale TA este considerată hipertensivă. Recent, unii experți au redus aceste valori la 130/80 ca limite ridicate. Dar citirea optimă sau dorită este mai mică de 120 peste mai puțin de 80.

Aceste afecțiuni sunt mai frecvente la bărbați decât la femei până la vârsta de cincizeci de ani; atunci femeile încep să egaleze bărbații și chiar îi depășesc pe bărbați în incidența TA.

Mai mulți factori sunt atribuiți cauzei hipertensiunii:

(a) Excesul de sodiu în organism care duce la reținerea apei. Anumite studii arată că oamenii din zonele foarte rurale, unde consumul de sare este scăzut sau inexistent, problemele TA legate de hipertensiune arterială sunt inexistente sau foarte neglijabile. De asemenea, există mai multe cazuri sau studii în care sarea a fost fie restricționată, fie eliminată din dieta oamenilor și a existat o scădere a TA.

(b) Unii oameni cred că BP este genetic, în timp ce alții cred că este o problemă de alegere a alimentelor de-a lungul anilor care a determinat vasele de sânge să fie îngustate de placă și, prin urmare, restricționând sau întrerupând fluxul de sânge către celule.

Aceștia sunt factori de risc: -

(a) Fumatul: nicotina conținută în tutun provoacă vasoconstricție (contracția vaselor de sânge) și crește TA la persoanele hipertensive.

(b) Alcoolul este asociat cu hipertensiunea arterială. Riscul nu merită alcoolul în ultimă analiză, când organe precum rinichiul încep să-și cedeze funcțiile.

(c) Diabetul trebuie evitat, este mortal și adesea se asociază cu hipertensiunea arterială. Orice ai face, slăbește, mănâncă hrana corectă și naturală, pentru a ține diabetul departe pentru că atunci când apare, hipertensiunea este pe drum. Ei formează o echipă formidabilă. Nu lăsați să se întâmple, faceți exerciții fizice, mâncați corect și mențineți greutatea în jos.

(d) Aportul crescut de grăsimi care duce la hiperlipidemie (un conținut ridicat de grăsimi în sânge), este adesea asociat cu colesterolul crescut etc.

(e) Tensiunea arterială este foarte frecventă pe măsură ce vârsta progresează, în special la sfârșitul anilor 40 până la 50 de ani și mai departe.

(f) Aportul ridicat de sare poate duce la aceasta și poate chiar afecta potența unor medicamente BP (antihipertensive).

(g) Este mai frecventă la bărbați și la femeile peste cincizeci de ani sau puțin mai mult.

(h) Creșterea în greutate și în special obezitatea este asociată atât cu hipertensiunea arterială, cât și cu diabetul zaharat – vă rugăm să slăbiți.

(i) Stresul: persoanele care sunt adesea stresate de la locul de muncă, afaceri sau probleme emoționale se pot găsi hipertensive.

Oamenii trebuie să-și controleze stresul făcând următoarele

(1) Controlul gândurilor cu impact negativ, opriți-le pe drumurile lor fii pozitiv.

(2) Citiți materiale care au putere, vindecare și putere – Biblia.

(3) Găsiți umor în tot ceea ce vă iese în cale cu o mulțime de râs.

(4) Ascultați muzică calmă și inspiratoare.

(5) Împărtășește-ți preocupările cu oamenii în care ai încredere, discută problemele tale.

(6) Roagă-te întotdeauna, mai ales când apare stresul.

(7) Faceți exerciții regulate pentru a îmbunătăți circulația și pentru a elimina substanțele chimice distructive care vin cu stresul și mânia.

(j) Lipsa exercițiilor fizice: un stil de viață sedentar duce adesea la un metabolism slab și, în general, încep să apară probleme de sănătate, de exemplu hipertensiune arterială, diabet, boli cardiace etc. Este important să știți că o activitate fizică moderată timp de aproximativ 30 până la 60 de minute pe zi va este foarte vital în scăderea tensiunii arteriale crescute și poate chiar îmbunătăți tensiunea arterială scăzută. Astfel de exerciții includ lucrul rapid, înotul, joggingul mic. Toate acestea ajută la reducerea greutății corporale, la îmbunătățirea metabolismului, la reducerea tensiunii arteriale crescute, la îmbunătățirea relaxării și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Începeți exercițiile treptat, de exemplu, începeți cu mersul pe jos, o jumătate de milă timp de 2-3 zile, apoi creșteți la 1 milă în următoarele 3 până la 5 zile și creșteți la 2 mile pentru încă câteva zile și așa mai departe. Lăsați exercițiul să fie treptat și începeți întotdeauna cu corp, întinderi.

Amintiți-vă, dacă nu faceți exerciții fizice, este posibil să creșteți în greutate, atunci când greutatea crește, încep să apară condiții pentru boli și aceste boli sunt greu de învins, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială etc.

Sfatul meu sincer pentru oricine cu această afecțiune este să fie proactiv cu privire la sănătatea lor. În primul rând este să vă schimbați stilul de viață, să reduceți stresul, să schimbați dieta, să cunoașteți starea și să consultați medicul. Vă rugăm să ajustați serios fiecare factor care ar putea fi un vinovat înainte de a intra în tratament, cu excepția cazului în care este o urgență. Formează toți membrii familiei tale despre diagnostic și, dacă este posibil, lasă-i pe toți să participe la schimbarea stilului de viață și a dietei. Ar putea fi un factor genetic precum obezitatea. Permiteți-mi să vă spun clar, dacă sunteți supraponderal, mâncați multe grăsimi și prăjiți, duceți o viață stresantă, aveți antecedente familiale de hipertensiune arterială, fumați, consumați alcool, aveți un consum de sare, lipsa exercițiilor fizice, atunci situația dvs. este precară, este o bombă cu ceas care așteaptă să explodeze. Trebuie să acționați rapid pentru a preveni accidentul vascular cerebral sau atacul de cord.

Dieta, stilul de viață sedentar și stresul sunt cauzele majore. Este important să începeți verificarea tensiunii arteriale la vârsta adultă timpurie, pentru a identifica afecțiunea devreme și pentru a acționa rapid pentru a o controla. Aceasta este o cheie majoră și va ajuta la prevenirea oricăror daune care pot apărea organelor. Evitați sarea în tot ceea ce mâncați și fiți conștienți de faptul că toate alimentele procesate au sare adăugată. Citiți etichetele articolelor prelucrate și vedeți conținutul de sare. Pe cât posibil, învățați să vă pregătiți singuri mesele. Acest lucru vă ajută să controlați consumul de sare.

Dieta pentru hipertensiune arteriala

Primul lucru pe care vrei să-l faci este să te întrebi și să fii sincer despre asta, cum vrei să trăiești, la margine sau drept și în siguranță. S-ar putea să ai vise, s-ar putea să ai o nouă soție sau soț sau copii mici; toate acestea pot fi scurtate din cauza obiceiurilor noastre alimentare.

Imaginați-vă incertitudinile de astăzi, nimeni nu este sigur de medicamentele pe care le avem astăzi. Producătorii nu spun întotdeauna adevărul despre aceste medicamente. Lăcomia propulsează diverse activități umane, dar indiferent ce s-ar întâmpla, viața ta este într-o oarecare măsură în mâna ta.

Tratează-ți viața și corpul dat de Dumnezeu așa cum îți place, dar știi sigur că dacă hrănești corpul uman cu nutrienții potriviți, acesta s-ar vindeca și s-ar îngriji de la sine. Nu învinovăți pe nimeni pentru ignoranța ta, decât pe tine însuți. După ce ați citit această carte, căutați în alte cărți și judecați-vă.

Pentru fiecare stare de sănătate, aflați faptele, ce o cauzează, ce se poate face, care sunt căile alternative. Numai făcătorul omului (Dumnezeu) – Iisus Hristos, poate avea grijă de el. Amintiți-vă că El a creat alimentele crude naturale pentru ca omul să-și obțină nutrienții organici. Gandeste-te la asta.

 

Acum, pentru hipertensiune arterială, luați în considerare alimentele și prepararea alimentelor (naturale neprocesate).

(a) Legume de toate tipurile care sunt comestibile, inclusiv ierburi precum pătrunjelul etc. Mănâncă 4 – 6 porții în fiecare zi.

(b) Mănâncă o mulțime de fructe diferite 4-5 porții pe zi. Aceste legume și fructe, conțin magneziu, potasiu, fibre și câteva minerale și oligoelemente care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și să controlați hipertensiunea arterială sau chiar să o alunge.

(c) Cerealele (nu cele prelucrate) sunt surse de fibre și energie. 6 – 8 portii zilnic in doze mici.

(d) Carnea, grăsimile, uleiurile și dulciurile ar trebui reduse la un nivel foarte minim, poate doar săptămânal, cu excepția uleiului de măsline, care poate fi folosit oricând.

Anumite probleme precum colesterolul crescut, diabetul, hipertensiunea arterială și adesea boala cronică de rinichi cresc riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. În general, este o idee bună să verificați întotdeauna toate nivelurile legate de acești factori la momentul potrivit. Este o idee bună să faceți un examen fizic complet anual când aveți peste 45 de ani. Asta te-ar ajuta să urmărești fiecare aspect al vieții tale și să iei măsurile necesare, în special schimbările dietetice. Dacă aveți diabet sau hipertensiune arterială; este foarte important să vă supravegheați rinichii. Sunt predispuse la deteriorare. Este important să tratați afecțiunile de bază care afectează rinichii; precum diabetul necontrolat sau hipertensiunea arterială, ca să menționăm câteva.

Persoanele care iau medicamente pentru hipertensiune, cum ar fi diureticele, trebuie să aibă grijă de deshidratare care poate afecta rinichii.

Dacă sunteți diabetic și observați o scădere a funcției renale, este posibil ca metforminul (glucofag) să nu fie un medicament bun de luat. Glipizida (glucotrol) poate fi mai bună deoarece prima (metformina) este descompusă de rinichi.

Când luați diuretice pentru HTN, este important să consumați alimente care conțin potasiu, calciu și magneziu, care se pot pierde în timpul urinarii și trebuie înlocuite. O modalitate bună de a reduce tensiunea arterială este ca țelina să facă parte din consumul zilnic de legume proaspete crude. Relaxează vasele de sânge reducând astfel presiunea fluxului. Nu există efecte secundare și țelina conține, potasiu și magneziu.

Potasiu și tensiune arterială

Potasiul, sodiul, magneziul, calciul sunt actori majori în problemele tensiunii arteriale. În majoritatea cazurilor, persoanele cu hipertensiune arterială au potasiu scăzut și, în general, pentru că consumă alimente scăzute sau absente în potasiu. Alimentele procesate nu pot garanta aceste elemente organice.

Natura are o abundență de potasiu în avocado; banane, broccoli, cartofi, guava, papaya, portocale etc., dacă și numai dacă sunt consumate în stare crudă, acest lucru poate fi sigur. Potasiul reduce colesterolul, scade tensiunea arterială, de asemenea, vitamina C ajută la reducerea tensiunii arteriale. Luați zilnic vitamina C brută.

Unele alimente importante care ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute prin curățarea venelor, arterelor, dizolva colesterolul și cresc circulația includ - lecitina, un acid gras nesaturat din boabele de soia. Această substanță în capsule sau lichide reduce tensiunea arterială în timp. Mango și papaya sunt bune pentru afecțiunile cardiace.

În cele din urmă, toți cei cu hipertensiune ar trebui să consume zilnic usturoi, este germicid, conține potasiu și reduce tensiunea arterială. Este imposibil să supradozezi cu usturoi. Ajută la desfundarea arterelor și scade tensiunea arterială, deoarece subțiază sângele și îmbunătățește fluxul sanguin. De asemenea, este important să consumați acizi grași esențiali, fibre, vitaminele A și C. Pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, consumați diete bogate în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu. Este important de reținut că efectele secundare ale medicamentelor pentru hipertensiune arterială sunt teribile și trebuie evitate sau reduse, acestea includ umflături, greață, oboseală, amețeli, disfuncție sexuală, dureri de cap și deshidratare din cauza pastilelor de apă.

Consecințele hipertensiunii / diabetului

Hipertensiunea arterială și diabetul sunt boli mortale care necesită diagnosticare, intervenție și control precoce. Ar putea fi rău atunci când ambele apar împreună în aceeași persoană. Consecințele diabetului includ: (a) insuficiență renală (b) accident vascular cerebral (c) atac de cord (d) orbire și (e) amputații. Consecințele hipertensiunii includ: (a) accidente vasculare cerebrale (b) insuficiență cardiacă (c) insuficiență renală (d) atacuri de cord. Cel mai bun mod de a evita aceste consecințe este să controlezi riscurile și să faci controale medicale regulate. Este important să utilizați ibuprofenul cu oarecare precauție, deoarece poate provoca insuficiență renală.