Introduza os vegetais na sua dieta

Existem vários vegetais no mundo, mas vou discutir alguns que podem ser encontrados em qualquer lugar do mundo. O importante aqui é certificar-se de adicionar vegetais à sua dieta. Eles devem ser crus e frescos para economizar as enzimas essenciais, vitaminas, minerais e muito mais. A salada é uma das melhores maneiras de fazer isso. Aprenda a fazer seus próprios molhos para salada e evite o comercial com aditivos e conservantes cheios de sais etc. Incorpore em suas refeições vegetais e frutas com base no conteúdo alimentar, minerais, vitaminas e minerais que seu corpo necessita para aumentar sua imunidade e dar às suas células o que elas precisam para funcionar corretamente.

 

Beterraba

É um vegetal de raiz com sabor semelhante ao açúcar, sua cor vermelho-púrpura é devido ao seu conteúdo de beta-cianina. Tem um bulbo como raiz e folhas largas esverdeadas. As raízes de beterraba são suculentas e doces, cozidas ou cruas. Eles podem ser misturados com qualquer prato; (ugba, entre os Ibos ficará maravilhoso com adição de raiz de beterraba cozida). Como todos os alimentos cozidos, a beterraba perde alguns de seus nutrientes, por isso também pode ser bom considerar o cozimento no vapor da beterraba.

Mais importante é uma combinação da raiz e das folhas. As folhas chamadas de beterraba, quando consumidas cruas contém vitaminas A, B e C. Boa fonte de cálcio para quem não toma leite ou iogurte. Contém ferro, potássio, folato e magnésio. O vegetal tem um bom nível de magnésio e potássio para ajudar a manter a pressão arterial baixa.

Para as pessoas que não têm um bom controle médico das condições da doença, uma boa alimentação não pode ser comprometida.  A beterraba é boa contra o câncer, especialmente câncer de cólon e pulmão. As folhas de beterraba são boas para o câncer de pulmão e ajudam a prevenir o desejo em fumantes (folhas na beterraba contêm folato para os pulmões). É aconselhável consumir beterraba crua com sucos de cenoura, saladas e em diversos pratos. Lembre-se que é bom cozinhá-lo separado se você não quiser que seu poder de cor mascare outros itens do prato.  Além disso, quando você consome raízes de beterraba, a cor da sua urina pode parecer vermelho claro, assim como suas fezes ou fezes quando você usa o banheiro, não se assuste.

 

Brócolis

Este vegetal é da família das plantas crucíferas que inclui repolho, couve-flor e todos eles ajudam a combater o câncer. Este vegetal esverdeado agrupado é muito original. Tem um odor sulfúrico cândido quando cultivado e cozido. Os brotos de brócolis são mais nutritivos e podem ser espremidos, consumidos crus, adicionados à salada, cozidos no vapor ou levemente cozidos. Este vegetal é bom para a catarata do olho e câncer de cólon se consumido regularmente. É bom como um vegetal de perda de peso, baixo em calorias e muito rico em fibras que é muito útil na limpeza do sistema digestivo. Pode ser adicionado a todos os tipos de salada, incluindo ugba (salada de feijão na Nigéria) e pode ser comido cru como um lanche. Cultive seu próprio jardim desses vegetais e você não se arrependerá dos benefícios para a saúde. Contém os seguintes nutrientes saudáveis:

1. Vitamina A na forma de betacaroteno (para o sistema imunológico), Vitamina C.
2. Contém antioxidantes para regulação celular, metabolismo, funcionamento do sistema imunológico.
3. É um agente anti-catarata.
4. Sua fibra é boa para perda de peso, diabetes e hipertensão.
5. Contém cálcio equivalente ao do leite.
6. Contém potássio, um mineral útil em problemas cardiovasculares.

 

Repolho

Existem dois tipos de repolho, o verde e o vermelho. Eles contêm substâncias protetoras do coração, como luteína, beta-caroteno e outros antioxidantes, e o repolho roxo tem mais beta-caroteno. É bom para o controle da inflamação e o endurecimento das artérias, portanto, auxilia na prevenção de doenças cardíacas. Eles são ricos em vitaminas C e K. Você pode considerar fazer suco com cenouras ou cozinhar no vapor. Algumas pessoas se queixam de gases quando o comem, nesses casos comem com moderação. Sugere-se que é útil em úlceras.

 

Cenouras                                                                                                                                               A cenoura é um belo vegetal de cor laranja, cultivado em muitas partes do mundo. Eles têm muitos benefícios que incluem, prevenção e cura do câncer, boa visão, contém antioxidantes, cuidados com a pele, ajuda na ingestão de água, contém vitaminas, minerais e fibras, ajuda a diminuir o colesterol e é útil na prevenção de doenças cardíacas. A cenoura contém uma boa quantidade de beta-caroteno que converte em vitamina A no corpo humano. A vitamina A, carregada na cenoura, ajuda a prevenir a cegueira noturna. É antioxidante ajuda a combater o câncer, atacando os radicais livres que contribuem para a doença. A cenoura é uma boa fonte de niacina, vitamina B1, 2, 6 e C, manganês e potássio. Eles são baixos em calorias e ideais para vigilantes do peso.

A cenoura pode ser espremida, cozida no vapor ou comida crua. Ele contém muita fibra que é boa para o cólon. Cozinhar ou espremer a cenoura no vapor libera mais betacaroteno em comparação com comê-la crua. É importante na preparação de combinações de sucos para o tratamento de diferentes doenças.

 

Aipo

É um vegetal muito bom para a saúde humana e muito rico em sódio orgânico, potássio, cálcio, magnésio, enxofre e também uma boa fonte de vitaminas A, B, C e E. Ajuda a eliminar o dióxido de carbono do organismo. Nossos processos fisiológicos requerem sal orgânico de frutas e vegetais crus e frescos.  Ajuda a tornar nosso sangue e linfa menos viscosos para permitir um fluxo suave. Qualquer vegetal cozido transforma o bom sódio orgânico no mau sódio inorgânico perigoso. Coma-os sempre frescos.

 

Pepino

O pepino é provavelmente o melhor diurético natural e ajuda a promover a micção. Esta planta maravilhosa ajuda no crescimento do cabelo, pois tem alto teor de enxofre e silício. É mais benéfico quando consumido com um destes, cenoura, pimentão verde, alface e espinafre. Ajuda em problemas de pressão arterial, contém cerca de 40% de potássio. Também é benéfico em doenças reumáticas quando misturado com beterraba, pois aumenta o processo de eliminação do ácido úrico do corpo. Contém vitaminas B, C, K e também fósforo, magnésio.

 

Alho

Alho e cebola são vegetais que fornecem bons antioxidantes, ricos em Enxofre e flavonóides que ajudam no combate a doenças. Eles são melhor consumidos com vegetais e ajudam a prevenir o desenvolvimento do aumento da próstata (BPH). O alho tem alguns desses benefícios que incluem:

1. Útil no controle da hipertensão
2. Útil no tratamento de doenças cardiovasculares.
3. Muito útil em questões da próstata, colesterol e estimula o sistema imunológico.
4. Ajuda o cérebro a funcionar melhor e previne o aparecimento de doenças como demência, etc.
5. Possui antioxidantes e ajuda a desintoxicar o corpo de metais pesados ​​perigosos.
6. É anti, fúngico, bacteriano e até viral
7. É bom para alergias se você não é alérgico ao enxofre.
8. Bom para problemas dentários quando o líquido é aplicado no dente dolorido.
9. É bom para os ossos e câncer de pulmão e alguns outros problemas de câncer.

O alho deve ser tomado cru ou com legumes ou salada regularmente ou diariamente para colher os benefícios.

 

Gengibre

É uma planta que é muito importante como o alho para uma boa saúde. O gengibre possui diversos benefícios e pode ser consumido de diversas formas. Os benefícios incluem:

1. Ajuda a neutralizar as condições ácidas no corpo.
2. Ajuda a prevenir condições de gases abdominais.
3. Auxilia na digestão de proteínas e gorduras.
4. Ele ajuda no tratamento de movimento e enjôo matinal.
5. Ajuda a prevenir coágulos sanguíneos.
6. Ajuda a baixar o colesterol e relaxa os músculos.
7. Ajuda a aliviar a febre e o frio.
8. Ajuda a reduzir e controlar a inflamação e as condições artríticas.

 

Quiabo

Este vegetal geralmente verde e às vezes roxo ou vermelho é muito comum no clima tropical. Contém potássio, cálcio, magnésio, zinco. Também possui vitaminas A, B6 e C, ácido fólico, antioxidantes e fibras. Tem os seguintes benefícios e é melhor comê-lo quase cru e evitar cozinhá-lo:

1. Auxilia na ligação do colesterol e toxinas do fígado para eliminação.
2. É baixo em calorias
3. Ajuda no manejo da constipação, pois sua característica fibrosa e mucilaginosa torna as fezes macias e fáceis de evacuar.
4. Ele cria um ambiente ideal para boas bactérias no cólon prosperar.
5. Auxilia na propagação bacteriana na produção de vitaminas do complexo B.
6. Ajuda no controle do diabetes, coma com frequência se for diabético; exceto que você está tomando metformina, um medicamento para diabetes.
7. Ajuda na redução da pressão arterial por causa do magnésio e do potássio.
8. É bom para a saúde dos olhos por causa do beta-caroteno que contém.
9. Ajuda em questões de colesterol e problemas cardiovasculares.

 

Cebola

Esta é uma das plantas complexas na natureza como o alho. A cebola tem várias propriedades intrigantes, algumas das quais aumentam seus efeitos. Estas propriedades incluem: estimulante, expectorante, anti-reumática, diurética, anti-escorbútica, re-solvente. Isso o torna um ótimo remédio para constipação, feridas, gases, branqueamento, etc.  É muito seguro e nunca pode levar a uma overdose. A única desvantagem é que em casos de pessoas alérgicas ao enxofre que podem ser muito prejudiciais para pessoas com problemas no fígado, o alho pode ter os mesmos efeitos, por isso torna-se necessário descobrir se um indivíduo é alérgico ao enxofre.

 

Salsa

Esta planta que se parece com folhas de cenoura é na verdade considerada uma erva e isso indica o motivo de sua alta potência, mas muito benéfica se tomada na dosagem certa.  Uma onça em forma de suco é tomada sozinha.  O melhor conselho é nunca tomar o suco sozinho. Para melhor resultado misture com cenoura ou qualquer suco de vegetais. É muito bom se consumido em uma mistura de salada.

A salsa crua ajuda no metabolismo do oxigênio e em alguns órgãos vitais que incluem as glândulas supra-renais. Ajuda no bem-estar dos vasos sanguíneos e capilares, mesmo em doenças pulmonares. Chá de salsa de folhas cruas, produz chá verde (coloque um maço de salsa crua em água quente e cubra, para permitir que a água fique verde).  Beba para bexiga, problemas renais e pedras nos rins. Além disso, a salsa é boa para manter o trato genital-urinário saudável e livre de germes, promovendo uma boa micção que não permite o ambiente da doença.

A salsa em combinação com suco de cenoura ou pepino é um agente eficaz na promoção de problemas menstruais. É uma ajuda importante em todos os problemas menstruais, especialmente se usado regularmente. A salsa também é boa para problemas nos olhos. Sempre beba suco de salsa em combinação com outros sucos, de preferência, suco de cenoura e/ou aipo. Nesta mistura ajuda em problemas dos olhos, nervos ópticos, catarata, córnea, ulceração, conjuntivite e vários outros problemas dos olhos.

A salsa ajuda a ter uma boa micção (diurética) que por sua vez auxilia na purificação do sangue e na excreção de substâncias tóxicas.

É um excelente alimento para o trato genitor-urinário e útil em problemas de cálculos renais, bexiga, nefrite, albuminúria, etc. Consumido regularmente, ajuda a ter bom apetite e também um bom metabolismo. Também é bom para problemas digestivos, mas deve ser consumido com moderação quando tomado sozinho porque é altamente potente. Surpreendentemente, quando consumido regularmente, a pessoa experimentará diminuição da pressão arterial e diminuição da frequência cardíaca.  O chá de salsa, especialmente a salsa fresca esverdeada recentemente colhida, transformada em chá verde, ajuda a dissolver pedras nos rins. Se você sentir mau hálito coma salsa, é um purificador do hálito. O potássio na salsa ajuda a baixar a PA.

É encorajador comer salsa com saladas e refeições de vegetais e sucos diariamente.  Apesar de conter potássio, contém histidina e aminoácido que previne e até destrói tumor no corpo humano principalmente nos intestinos.  Também contém apiole, um óleo importante que ajuda a estimular os rins. O ácido fólico na salsa ajuda em problemas cardiovasculares. É muito bom depois que uma mulher deu à luz seu bebê; pois ajuda a promover a produção de leite materno e tonificação do útero.  No entanto, as mulheres grávidas devem evitar a salsa em grandes doses diárias, pois pode causar contrações.

A melhor maneira de comer salsa é fresca, mastigá-la e usá-la em saladas e sucos. Nunca cozinhe, destrói todos os nutrientes. É uma erva potente, mas delicada.

 

 Rabanete

Ele vem em cores diferentes, mas o mais comum é a cor vermelha. Tanto as folhas como a raiz são comestíveis como a beterraba. Eles têm propriedades antifúngicas e antibacterianas. Fácil de cultivar como a beterraba e mais barato na mercearia do que a beterraba. Contém potássio, sódio, riboflavina, vitamina B6, vitamina C, cálcio, cobre, magnésio, manganês, folato e fibras. É melhor comido cru ou adicionado à salada para obter melhores benefícios. É bom para infecção do trato urinário que envolve inflamação e ardor ao urinar. Contém licopeno que reduz a possibilidade de desenvolver câncer de próstata. Bom para o fígado, constipação, hemorróidas e problemas de icterícia. Boa fonte de fibra e promove um melhor movimento intestinal.

 

Espinafre

Existem muitas variedades de espinafre, mas o tipo na Nigéria da África Ocidental é chamado de verde ou Alefo, waterleaf está perto do espinafre na América do Norte. O espinafre cultivado na América do Norte (incluindo EUA, Canadá e México) é o tipo de espinafre que precisa ser totalmente introduzido nos países em desenvolvimento.

O espinafre é muito importante para todo o trato digestivo, incluindo o cólon.  O espinafre é um vegetal três em um. É usado pelo corpo se ingerido fresco ou como suco como limpador, reconstrução e regeneração das células do corpo, especialmente das paredes ou células intestinais.  Se consumido diariamente não haverá necessidade de laxantes inorgânicos.

Espinafre (suco) é bom para as gengivas e os dentes na prevenção de infecções ou deficiência de vitamina C. Não importa que tipo de doença você tenha, desde pressão alta ou baixa até tumores intestinais e dores de cabeça, uma xícara diária de sucos de cenoura e espinafre mudará a situação ao longo de algumas semanas de sucos contínuos e mudança de hábitos alimentares.

O espinafre cozido forma cristais de ácido oxálico no rim, o que eventualmente leva a dores e problemas renais.  Isso ocorre porque o espinafre cozido transforma ácidos orgânicos em átomos de ácido oxálico inorgânico.  A acumulação deste material inorgânico é perigosa. O ácido oxálico inorgânico do espinafre cozido, combinado com o cálcio, forma uma substância interligada que leva à deficiência de cálcio e pode levar à decomposição óssea. Coma espinafre cru sempre, a melhor e única opção.  O espinafre contém e é uma boa fonte de sódio, cálcio, potássio, magnésio, enxofre, iodo, ferro e fósforo e vitaminas A, B, C e E, se e somente se consumido cru ou em suco fresco, pode ser misturado com cenoura .

 

Wheatgrass

Tem cerca de 70% de clorofila e é obtido a partir da germinação das sementes de trigo. O broto da semente de trigo forma a grama de trigo, que quando comprimida ou mastigada libera o suco. Isso é chamado de suco de grama de trigo cheio de clorofila. Wheatgrass tem muito a contribuir para uma boa saúde e estes incluem: -

(a) Dissolve o tumor especialmente internamente no intestino.

(b) Ajuda a baixar a pressão arterial.

(c) Ajuda a combater a infecção.

(d) Limpa e oxigena o sangue humano.

(e) Ajuda a aumentar a resistência e restaurar a fertilidade.

(f) Melhora a aparência da pele e o crescimento do cabelo.

(g) Restaura e ajuda a manter a alcalinidade do sangue.

(h) Desintoxica o fígado e a corrente sanguínea.

(i) É bom para coceira no couro cabeludo e transforma os cabelos grisalhos na cor natural.

(j) Contém clorofila, que é um líquido antibacteriano natural.

(k) Contém oxigênio líquido, destrutivo para as células cancerosas.

(l) Bom para o tratamento de colite ulcerativa, constipação e úlcera péptica.

(m) Previne a cárie dentária e aperta as gengivas.

(n) Neutraliza substâncias tóxicas do corpo como mercúrio, nicotina.

 

Outros vegetais importantes para incluir em sua dieta são couve, alface, tomate, pimentão, folhas amargas, telferia, brotos de sementes e muito mais. Todos contêm antioxidantes essenciais, minerais, vitaminas e oligoelementos necessários para uma boa saúde e um sistema imunológico sólido.