005 – Frutas e sua Saúde

Frutas e sua saúde

Minhas frutas campeãs são maçã, romã, abacaxi, mamão, goiaba, maçã, figo, manga, banana, frutas cítricas [laranjas, limões, uvas, etc.] bagas e abacates.

Mamão (pata-pata)

O mamão é uma planta tropical que frutifica quase o ano todo. A planta é fácil de cultivar e frutifica em menos de um ano. Dependendo da variedade, eles crescem de 5 pés a cerca de 50 pés com inúmeras frutas; amadurecendo um ou mais de cada vez, com poucos dias de intervalo. Se ficar vermelho-amarelado na árvore, tem um sabor doce e suculento. Eles são a reserva natural de antioxidantes não adulterados e outros nutrientes; estes incluem vitaminas A, B, C, E, flavonóides, ácido pantotênico, folato e minerais como magnésio, potássio, a enzima papaína (que ajuda na digestão) e, finalmente, fibras para o cólon.

O mamão é uma das frutas mais maravilhosas da natureza. É bom para expulsar vermes, bom para cura da tosse com origem nos pulmões, doenças pulmonares e doenças do cólon, fígado, coração e vasos sanguíneos.

(a) O mamão possui enzimas digestivas das quais a mais conhecida é a papaína que ajuda a melhorar a digestão das proteínas; ajuda a reduzir problemas inflamatórios como artrite e asma.

(B) O mamão é ótimo para manter e melhorar o sistema imunológico humano.

(c) Fumar é prejudicial à saúde do fumante e de qualquer pessoa ao redor da fumaça do tabaco e produtos derivados do tabaco. O principal problema é que uma substância presente na fumaça do tabaco que lhe confere seu caráter cancerígeno causa deficiência de vitamina A. O consumo regular de mamão restauraria a vitamina A perdida e reduziria o risco de câncer.

(d) A ação mais importante do mamão é na área das questões cardiovasculares. Contém os principais antioxidantes naturais; Vitaminas A, C, E. Esses antioxidantes previnem a oxidação do colesterol, que é o principal componente da placa que se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos. Quando rachados e quebrados eventualmente causam bloqueio, em algum lugar dos vasos, causando derrames ou ataques cardíacos. Isso só pode ocorrer se o colesterol estiver oxidado, pois é somente nesse estado oxidado que o colesterol pode se ligar às paredes dos vasos sanguíneos; estreitando a passagem, reduzindo o fluxo sanguíneo e criando aumento da pressão nas paredes dos vasos sanguíneos. Isso eventualmente faz com que a placa endurecida rache e flua na corrente sanguínea até que se fixe em algum lugar ou crie um risco repentino chamado ataque cardíaco ou derrame.

(e) Mamão contém fibra que é capaz de se ligar às toxinas (causadores de câncer) no cólon e impedir que elas afetem as células do cólon limpo e saudável. Isso ajuda na prevenção de câncer, doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames. É importante lembrar que o mamão contém outras substâncias minerais que auxiliam o cólon.

O mamão é uma planta que produz frutos que ajudam o homem a combater os principais assassinos humanos. Esses assassinos incluem complicações decorrentes do tabagismo, câncer, doenças cardíacas e derrames; eles matam sem muito aviso. Existem também fatores que alimentam esses assassinos, como os seguintes: (a) má alimentação (b) inatividade (estilo de vida sedimentar) e (c) obesidade. Tudo isso afeta sua imunidade e equilíbrio de PH.

O mamão é a minha escolha de fruta mais importante para o homem. É fácil de cultivar em qualquer lugar, frutas precoces, acessíveis e cheias de enzimas, vitaminas e minerais. Esta fruta é uma obrigação para todos, especialmente nos países em desenvolvimento, onde as pessoas não podem arcar com o custo de vitaminas, enzimas e minerais sintéticos. O mamão, fresco da árvore, é natural e bom. Coma diariamente, mas melhor 3 vezes ao dia.

(f) O mamão é muito bom para a constipação, e a adição de banana à dieta é de grande ajuda.

Cítrico

Frutas cítricas incluem toranjas, laranjas, limões, limas. Cada grupo tem muitas variedades.

Faz bem para a saúde do coração. Seus flavonóides e fibras (quando ingeridos com a polpa), ajudam a reduzir o LDL (o ruim) e melhora o HDL (o bom), os colesterol e os triglicerídeos.

Contém substâncias que previnem doenças como problemas cerebrais, câncer, problemas cardíacos, rins e resfriados, para citar alguns.

Eles são ricos em antioxidantes, B1 e B9, vitamina C, beta-caroteno, fibras e potássio também flavonóides.

Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

figos

Os figos crescem no Oriente Médio, Califórnia, Arizona e algumas outras partes do mundo, como Grécia e Turquia, e surgem na Nigéria. Eles são do tamanho de goiabeiras ou plantas cítricas anãs. A razão pela qual eu recomendo esta planta é por seus valores nutricionais e de saúde. Os figos são ricos em fibras, minerais e açúcares naturais/simples. Eles contêm níveis adequados de cálcio, magnésio, ferro, cobre, potássio, manganês, tiamina, riboflavina, proteína e alguns carboidratos. Os figos secos contêm cerca de 230-250mg de cálcio por 100g. Eles são mais populares como frutas secas do que frescas, porque se deterioram facilmente e precisam ser refrigeradas ou cobertas em local fresco. Eles podem ser consumidos frescos se estiverem totalmente maduros. Os pássaros os atacam nas árvores assim que percebem qualquer sinal de amadurecimento, então eles precisam ser colhidos antes que os pássaros cheguem até eles.

Os figos são muito bons para atividades intestinais saudáveis, devido ao seu teor de fibras. Eles ajudam a equilibrar o pH do corpo porque são altamente alcalinos. Os minerais que ajudam a regular a pressão arterial incluem magnésio e potássio. Estes são encontrados em boas quantidades nos figos e devem ser consumidos moderadamente diariamente. Previne e ajuda na constipação. Ajuda no controle, normalização e manutenção de uma pressão arterial saudável. Os figos ajudam a manter as pessoas mental e fisicamente aptas e ativas. Consumir figos ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e rugas. Limpa o intestino e previne o mau hálito. É livre de colesterol, sódio e gorduras. Muitas vezes é aplicado na pele para se livrar do abscesso da pele. Tem qualidades antibacterianas e muito útil para tosse, resfriados e infecções do trato respiratório. Ajuda na prevenção do câncer de cólon e mama por causa do teor de fibras. É bom ser comido quando se recupera de uma doença. Também melhora dores de cabeça, problemas estomacais e artrite. Os figos devem ser consumidos com moderação porque tem efeitos laxantes.

Goiaba

A planta de goiaba é cultivada principalmente nos climas tropicais do mundo. São nas cores rosa, vermelho e branco por dentro. Geralmente são verdes ou amareladas por fora. As pessoas cultivam, comem e vendem; mas muitos não pensaram nos benefícios para a saúde desta fruta no combate à doença. Ele contém vários minerais, vitaminas e outros materiais e fatores que melhoram a saúde que incluem:

É muito rico em potássio que é bom para hipertensão.
Contém cálcio, cobre, ferro, manganês, magnésio, fósforo, sódio, zinco e o oligoelemento selênio.
Contém vitaminas A, B, C e E. São antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que são um dos fatores que causam câncer.
Contém niacina, ácido fólico, tiamina, ácido pantotênico e riboflavina. Algumas delas são vitaminas do complexo B.
Contém poucos ácidos graxos, calorias, água, carboidratos, cinzas e fibras.

A goiaba é um pacote completo para uma boa saúde. É um deve ter em sua dieta diária. O conteúdo nutricional faz com que seja uma fruta a ser adicionada no tratamento das seguintes doenças e na manutenção da boa saúde.

Ajuda a prevenir o câncer de cólon, câncer de próstata e é bom para a saúde da próstata.
Auxilia no controle e tratamento da hipertensão. E útil para diabetes e colesterol.
Ajuda a pele e a tez ao longo do tempo e melhora o processo de envelhecimento.
É bom para constipação, diarréia e disenteria.
Também por seu alto teor de vitamina C, é bom para a saúde dos olhos, pulmões e coração.
É um bom amaciante de fezes e desintoxicante devido ao alto teor de fibras.

Abacate

Os benefícios para a saúde dos abacates incluem o seguinte:

Protege e reduz as doenças cardiovasculares.
É um bom antioxidante natural.
Ajuda a melhorar os problemas digestivos.
Melhora a capacidade de absorção de carotenóides do corpo.
Melhora o colesterol bom [HDL] e diminui o ruim [LDL].
Usado no lugar de butter ou gordura, t é gordura monoinsaturada.
Bom para distúrbios da pele e usado em produtos de beleza.
Ajuda a melhorar os problemas sexuais e circulatórios.
O teor de potássio é alto, então ajuda a normalizar a pressão arterial.
Contém pouco ou nenhum sódio, reduzindo o risco de hipertensão.
Contém ácido oleico que reduz os níveis de colesterol no sangue.
Possui toxinas preventivas contra câncer de próstata e mama.
É uma boa fonte de vários minerais essenciais que incluem cálcio, potássio, vitaminas C, E e K, cobre, ácido fólico, fibras e quase sem sódio.

É importante lembrar que os abacates não amadurecem nas árvores. Eles devem ser colhidos da árvore para amadurecer. A natureza tem uma maneira de preservar esta bela fruta até que esteja pronta para consumo na árvore. Esta fruta esverdeada a arroxeada é verde claro a amarelo claro no interior com a semente no meio. Uma vez aberto, é melhor usá-lo antes que mude de cor para marrom escuro e não seja mais comestível. É difícil de armazenar.

Abacaxi

Abacaxi contém bromelina que é uma enzima que é de grande benefício para o homem. Pinheiros frescos são carregados com substâncias de digestão de proteínas e também contêm enxofre. São suculentas, doces e encontradas principalmente em clima tropical. Quando consumido antes das refeições, desperta o apetite e prepara o sistema digestivo para aceitar os alimentos. Possui alguns dos seguintes benefícios:

É rico em vitamina C, que é um antioxidante e ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres. Esses radicais livres, se não controlados, podem levar a problemas de saúde que incluem diabetes, doenças cardíacas. Osteoartrite, artrite reumatóide, câncer de cólon etc. Pessoas diabéticas precisam equilibrar sua dieta porque o abacaxi é rico em carboidratos.
A vitamina C no abacaxi ajuda a combater o resfriado comum e ajuda a manter um bom sistema imunológico.
É um bom impulsionador de energia devido ao seu alto teor de manganês e tiamina (B1).
Ajuda a manter uma boa saúde ocular, especialmente na degeneração macular que afeta as pessoas à medida que envelhecem.
Caules de abacaxi são bons para certos tipos de câncer, como cólon, mama, pulmão e pele.
Ele também contém algumas vitaminas do complexo B e cobre.

Mangas

A manga é uma árvore frutífera encontrada em muitos climas quentes, mas abundante nos climas tropicais do mundo. Existem várias variedades e eles vêm em várias formas e tamanhos. Eles vêm amarelo, laranja ou permanecem verdes quando maduros. Eles têm vários benefícios para a saúde que incluem:

As mangas são ricas em vitaminas A, C, E, K e selênio, que ajudam contra doenças cardíacas.
Eles são bons para problemas digestivos, problemas de colesterol, hemorróidas ou hemorróidas.
Eles têm qualidades anti-inflamatórias que ajudam na artrite, asma e condições dolorosas.
Eles contêm antioxidantes poderosos, úteis na prevenção e combate a doenças como o câncer.
Eles são ricos em fibras alimentares que ajudam no bom movimento intestinal.
Contém fósforo, magnésio e potássio que diminuem e previnem a hipertensão.

Romã

Eles são ricos em antioxidantes, flavonóides, bem como vitaminas B, C, E e K. Eles contêm potássio

As cascas, caule e raiz são consideradas venenosas se ingeridas em quantidade. Por isso, é melhor não consumir as cascas, caule e raiz. Se tomado diariamente ou frequentemente tem efeitos anti-inflamatórios. Também protege contra diabetes e sobrepeso ou obesidade. É útil em problemas digestivos e tem fibras que são boas para o movimento intestinal.

Esta fruta reduz a pressão arterial ao longo do tempo. Portanto, se você sofre de pressão baixa ou toma medicamentos para hipertensão, observe suas leituras. Certifique-se também de que você não é alérgico a ele, pois pode ser um problema, causando e dificuldade em respirar, inchaço, coceira, dor de cabeça ou nariz escorrendo.

Eles são ricos em vitaminas e minerais que são bons para problemas cardiovasculares e câncer. Seu suco é bom na destruição das células cancerígenas da próstata, portanto, faça parte de sua ingestão diária se você for homem. Pode ser uma medida preventiva contra o desenvolvimento do câncer de próstata. Tente tomá-lo fresco e não processado para obter todos os benefícios. Também é bom para o crescimento do cabelo e é considerado uma fruta antienvelhecimento devido ao seu conteúdo nutricional. Também ajuda em casos de artrite. Sempre tome-os de manhã para se energizar. Coma a semente junto com a carne.

Tomates

Os tomates são considerados vegetais, mas na verdade são frutas. Eles são geralmente verdes, mas vermelhos quando maduros e são cultivados em todo o mundo. Eles têm inúmeros benefícios para a saúde que incluem o seguinte:

Ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon, reto, pâncreas, próstata, inflamações, doenças cardiovasculares, controle do colesterol e muito mais.
Contém um licopeno antioxidante muito poderoso, que é uma substância anticancerígena. O licopeno é mais benéfico quando o tomate é cozido ou aquecido adequadamente; mas pode ser comido cru.
Ele contém outra vitamina C antioxidante.
Ele contém diferentes vitaminas B que incluem niacina.
Contém ácido fólico e potássio que ajudam a controlar e reduzir a hipertensão e diabetes.
Evite adicionar sal aos tomates se tiver problemas de coagulação do sangue ou risco de seu desenvolvimento.

Melancia

Geralmente, a melancia é frequentemente considerada uma fruta e um vegetal. Mas aqui será considerado uma fruta. Existem diferentes variedades e possuem cor verde por fora, enquanto por dentro é vermelha ou amarela. Eles pesam entre 3-40Ibs. É muito suculento e cheio de água. A melancia tem muitos benefícios para a saúde que incluem o seguinte:

Contém vitaminas A, B1, B6 e C, licopeno e muito betacaroteno que ajudam a neutralizar os radicais livres no organismo. Também o torna uma boa fonte de energia. Ajuda a excretar amônia do corpo.

Ajuda na degeneração macular, uma doença dos olhos em pessoas idosas

É anticancerígeno porque é a maior fonte de licopeno na natureza.

Ajuda a prevenir e combater o câncer de próstata se consumido regularmente.

Tem uma grande quantidade de minerais potássio, magnésio que impedem o endurecimento dos vasos sanguíneos e, assim, ajuda no controle e controle da hipertensão.

Contém antioxidantes que ajudam em casos de asma, câncer de cólon e próstata, doenças cardíacas e artrite ao longo do tempo.

É uma boa fonte de hidratação devido ao alto teor de água.

Ajuda a prevenir a disfunção erétil.

Também contém arginina, magnésio, potássio que ajudam no correto funcionamento da insulina no organismo; isso reduz o açúcar no sangue no corpo.

005 – Frutas e sua Saúde