Nadciśnienie / ciśnienie krwi

Ogólnie ludzie myślą, że wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest łatwe do zdiagnozowania, kontrolowania i leczenia. Bardzo doświadczeni lekarze również w niektórych przypadkach nie potrafią odpowiednio leczyć zawiłości tej choroby, często uważanej za „cichego zabójcę”. Wysokie ciśnienie krwi to stan zdrowia, nad którym chory może pracować, aby zobaczyć poprawę, a nawet wyleczyć, w zależności od kilku czynników. Jest to choroba uleczalna, której można uniknąć i której można zapobiegać.

Nadciśnienie może być uwarunkowane genetycznie, co oznacza, że ​​niektórzy ludzie są predysponowani na podstawie wywiadu rodzinnego. Może to być związane z wiekiem. Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że masz nadciśnienie. Może to być styl życia, w tym spożywanie alkoholu, brak ruchu i palenie. Również spożycie cukru i soli może wpływać na ciśnienie krwi. I wreszcie zanieczyszczenie jest nowym czynnikiem w problemach nadciśnienia, ponieważ niektóre z tych zanieczyszczeń wpływają na gospodarkę sodową, wapniową i potasową.

Wiele osób odkłada słuchawkę na podstawie wartości ciśnienia krwi; to jak stawianie konia przed wozem. W ciągu godziny, jeśli zmierzysz ciśnienie krwi 6 razy, prawdopodobnie będziesz mieć sześć różnych odczytów? Wiele czynników powoduje wzrost i spadek ciśnienia krwi, dlatego ważne jest znalezienie przyczyny, którą można zmienić, aby uzyskać bardziej stabilny i akceptowalny odczyt ciśnienia krwi. Spośród głównych przyczyn nadciśnienia tętniczego możemy wprowadzić umiarkowane lub znaczące zmiany w naszym procesie przybierania na wadze, wprowadzić zmiany w stylu życia i obserwować naszą dietę lub to, co jemy. Zrób dobre coroczne badanie fizyczne i ustal stan swojego zdrowia jako pierwszy krok. Po drugie, w twojej mocy jest dokonanie zmian w stylu życia, takich jak nauczenie się spacerowania około 1-5 mil dziennie i rozpoczęcie stopniowego marszu już dziś. Zrezygnować z alkoholu, palić i za wszelką cenę unikać stresu. Unikaj jedzenia kameralnej kolacji przeznaczonej dla dwóch osób, jeśli jesz sam. Czytaj Biblię i ciesz się dobrą muzyką gospel, aby uspokoić nerwy i zmniejszyć stres. W ten sposób pomagając w ciśnieniu krwi. Naucz się podnosić wagę do poziomu akceptowalnego dla twojego wzrostu. Jeśli masz cukrzycę, musisz działać szybko, aby zmienić swój styl życia, w przeciwnym razie będziesz mieć podwójne kłopoty; cukrzyca i nadciśnienie.

Ludzie mogą uchronić się przed konsekwencjami nadciśnienia tętniczego, którymi są głównie udar lub zawał serca, podejmując działania, zanim do nich dojdzie. Nie ma potrzeby obawiać się nadciśnienia, jeśli już je masz. Uzyskaj dobre informacje na temat choroby, jej przyczyn, konsekwencji i tego, co można zrobić, aby poprawić i odwrócić stan. Zdecydowanie musisz zmienić dietę, unikać soli, schudnąć, rzucić palenie, ćwiczyć, unikać stresu, regularnie sprawdzać ciśnienie krwi i przyjmować leki, które przyniosą kontrolę przed wprowadzeniem zmian. Połączenie tych czynników może być konieczne, aby poprawić jakość życia i zmniejszyć ryzyko udaru lub zawału serca.

Ciśnienie krwi wzrasta w określonych momentach, na przykład podczas ćwiczeń lub strachu, ale wraca do normalnego poziomu u osób, które nie mają nadciśnienia. U osób z nadciśnieniem utrzymuje się na wysokim poziomie. W wielu przypadkach nadciśnienie nie ma żadnej znanej przyczyny i jest często nazywane nadciśnieniem samoistnym. Natomiast nadciśnienie wtórne jest często spowodowane czynnikami takimi jak zatrucie ołowiem, choroba nerek, niektóre szkodliwe chemikalia, narkotyki uliczne, takie jak crack, kokaina, nowotwory itp. Wczesna diagnoza pomaga kontrolować ten stan, poprawia jakość i szanse życia. Kluczową kwestią jest okresowe badanie ciśnienia tętniczego u osób powyżej 18 roku życia. Kiedyś była to choroba osób starszych, ale podobnie jak cukrzyca występuje teraz u osób młodszych. Powody obejmują spożycie przetworzonej żywności, siedzący tryb życia, niezdrowe jedzenie, napoje gazowane z nadwagą i współczesne czynniki stresowe.

Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew porusza się w żyłach i tętnicach. Za każdym razem, gdy serce bije, krew przepływa przez te naczynia. Aby pomóc utrzymać spójny i normalny przepływ krwi, naczynia krwionośne kurczą się i rozszerzają zgodnie ze wzorem. Kluczową kwestią jest zatem to, czy przepływ jest normalny, zgodny z rytmem i czy przepływa normalnie do każdego narządu w ciele.

Elastyczność i zdrowie (gładkość) naczyń krwionośnych jest bardzo ważna, a magnez jest najbardziej niezbędnym minerałem do tego celu. Pomaga utrzymać prawidłowy rytm i spójność przepływu. Magnez jest również używany do wydalania sodu (winowajca problemów z nadciśnieniem) z organizmu i pomaga utrzymać i promować równowagę wodną organizmu. Czynnik ten jest bardzo ważny, ponieważ nadmiar wody we krwi wywiera duży nacisk na naczynia krwionośne, powodując, że serce pracuje ciężej niż to konieczne.

Źródła magnezu to: brązowy ryż, owies, kasza jaglana, figi, czarna fasola, awokado, banan, banan, papaja, sok winogronowy, daktyle, pomarańcza, mango, arbuz, guawa itp. Zostały one wymienione z największego źródła do najmniejszego. Dobrym źródłem są również ciemnozielone warzywa. Pestki dyni są bardzo dobrym źródłem magnezu i cynku. Pewne czynniki decydują o tym, czy dana osoba ma wysokie, czy niskie ciśnienie, w tym hormony i funkcjonowanie układu nerwowego. Czynniki te z kolei wpływają na wydajność serca, odporność naczyń krwionośnych na przepływ krwi (miażdżyca, tworzenie się blaszek miażdżycowych) i dystrybucję krwi do komórek itp.

Głównym problemem jest to, że nerki są często zaatakowane i mogą prowadzić do niewydolności nerek, udaru mózgu i niewydolności serca. Powodem jest to, że serce jest zmuszone do większej pracy, aby pompować i przepychać wystarczającą ilość krwi do wszystkich części ciała. Wysokie ciśnienie krwi, jeśli nie jest kontrolowane, w obecności innych powiązanych schorzeń, takich jak cukrzyca, problemy z nerkami, choroby serca itp., Może wymknąć się spod kontroli. Kiedy twoje ciśnienie krwi jest wysokie, zacznij myśleć o swoich nerkach. Japończycy mówią, że człowiek jest tak zdrowy, jak jego nerki. Musisz wiedzieć o nerkach i o tym, jak zachować je w zdrowiu.

Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z tych chorób, które nie dają żadnych objawów, dopóki nie pojawi się niebezpieczeństwo, często nagle. Nazywają to „cichym zabójcą” lub „twórcą wdów”.

Uważaj na niejednoznaczne objawy, takie jak pocenie się, szybki puls, zawroty głowy, zaburzenia widzenia, duszność, uczucie pełności w żołądku, bóle głowy, aw niektórych przypadkach brak jakichkolwiek objawów.

Stawianie wiarygodnej lub prawidłowej diagnozy nadciśnienia tętniczego na podstawie pojedynczego odczytu lub zapisu nie jest ani praktyczne, ani poprawne. Zasadniczo konieczne jest mierzenie i rejestrowanie odczytów ciśnienia krwi przez okres 24 godzin, a także przez kilka tygodni, aby stwierdzić, że dana osoba ma nadciśnienie. Monitorowanie ciśnienia krwi w gabinecie lekarskim jest zwykle wysokie, ponieważ podczas wizyty lekarskiej ludzie są podenerwowani. Monitorowanie ciśnienia krwi najlepiej wykonywać w domu i rejestrować je przez kilka dni lub tygodni. To domowe monitorowanie ciśnienia krwi ma kilka zalet:

(a) Minimalizuje liczbę wizyt u lekarza, ponieważ monitorujesz siebie, zrelaksowany we własnym domu lub otoczeniu.

(b) Przewidywanie często podnosi ciśnienie krwi i może wystąpić błędny odczyt.

(c) Często zapewnia dokładniejszy odczyt w dogodnym środowisku.

(d) Nie pomaga ustalić, czy twoje ciśnienie krwi jest wysokie, tylko wtedy, gdy jest mierzone podczas wizyty lekarskiej.

Czasami odczyt ciśnienia krwi może być trudny, dlatego dobrym pomysłem jest kilka odczytów w ciągu kilku dni o tej samej porze. Cyfrowe ciśnieniomierze są bardzo niezawodne i dokładne, z których każdy może korzystać w dowolnym miejscu. Aby być bardziej dokładnym, dobrze jest sprawdzać codziennie o określonych porach.

Pojedynczy pomiar ciśnienia krwi, niezależnie od tego, przez kogo, nie może potwierdzić, że dana osoba ma nadciśnienie. Potrzebujesz kilku odczytów w ciągu dnia, aby być trochę dokładnym. Odczyty rejestrowane przez kilka dni lub tygodni będą najlepszym wskaźnikiem, zwłaszcza wykonane w domu, w odprężającej atmosferze, z dala od gabinetu lekarskiego. Utrzymujący się wzrost ciśnienia krwi (BP) jest ogólnie i zwykle uważany za nadciśnienie.

Ogólnie, górny odczyt zwany skurczowym ciśnieniem krwi (SBP), jeśli jest wyższy niż 140 mm Hg, lub dolny, zwany rozkurczowym ciśnieniem krwi (DBP), jest większy lub równy 90 mm Hg przez kilka tygodni odczytów BP, uważa się za nadciśnienie. Ostatnio niektórzy eksperci obniżyli te odczyty do 130/80 jako wysokie limity. Ale optymalny odczyt lub pożądany jest mniejszy niż 120 na mniej niż 80.

Schorzenia te występują częściej u mężczyzn niż u kobiet do pięćdziesiątego roku życia; wtedy kobiety zaczynają dorównywać mężczyznom, a nawet wyprzedzać mężczyzn pod względem zachorowalności na BP.

Kilka czynników przypisuje się przyczynie nadciśnienia:

(a) Nadmiar sodu w organizmie, który prowadzi do zatrzymywania wody. Niektóre badania pokazują, że ludzie na obszarach bardzo wiejskich, gdzie spożycie soli jest niskie lub nie występuje, problemy BP związane z nadciśnieniem nie występują lub są bardzo nieistotne. Istnieje również kilka przypadków lub badań, w których sól została ograniczona lub usunięta z diety ludzi i nastąpił spadek BP.

(b) Niektórzy ludzie uważają, że BP jest genetyczne, podczas gdy inni uważają, że jest to kwestia wyborów żywieniowych na przestrzeni lat, które spowodowały zwężenie naczyń krwionośnych przez płytkę miażdżycową, a tym samym ograniczenie lub odcięcie dopływu krwi do komórek.

Są to czynniki ryzyka: -

(a) Palenie: nikotyna zawarta w tytoniu powoduje zwężenie naczyń (skurcz naczyń krwionośnych) i zwiększa BP u osób z nadciśnieniem.

(b) Alkohol jest powiązany z nadciśnieniem. Ryzyko nie jest warte alkoholu w ostatecznej analizie, kiedy narządy takie jak nerki zaczynają zawodzić w swoich funkcjach.

(c) Cukrzycy należy unikać, jest śmiertelna i często towarzyszy nadciśnieniu. Cokolwiek robisz, schudnij, jedz właściwe i naturalne jedzenie, aby uniknąć cukrzycy, ponieważ kiedy nadejdzie, nadciśnienie jest już w drodze. Tworzą potężną drużynę. Nie dopuść do tego, ćwicz, dobrze się odżywiaj i utrzymuj wagę.

(d) Zwiększone spożycie tłuszczu, które prowadzi do hiperlipidemii (wysoki poziom tłuszczu we krwi), jest często związane z wysokim poziomem cholesterolu itp.

(e) Ciśnienie krwi jest bardzo powszechne wraz z wiekiem, zwłaszcza w późnych latach 40-tych do 50-tych i później.

(f) Wysokie spożycie soli może do tego prowadzić, a nawet może wpływać na działanie niektórych leków BP (przeciwnadciśnieniowych).

(g) Częściej występuje u mężczyzn i kobiet w wieku powyżej pięćdziesięciu lat lub nieco starszych.

(h) Przyrost masy ciała, aw szczególności otyłość, wiąże się zarówno z nadciśnieniem, jak i cukrzycą – proszę schudnąć.

(i) Stres: ludzie, którzy często są zestresowani pracą, biznesem lub problemami emocjonalnymi, mogą mieć nadciśnienie.

Ludzie muszą kontrolować swój stres, wykonując następujące czynności

(1) Kontroluj negatywnie wpływające myśli, zatrzymaj je martwe na ich torach, bądź pozytywny.

(2) Czytaj materiały, które mają siłę, uzdrowienie i moc – Biblię.

(3) Znajduj humor we wszystkim, co spotyka cię z dużą ilością śmiechu.

(4) Słuchaj spokojnej i inspirującej muzyki.

(5) Podziel się swoimi obawami z zaufanymi osobami, przedyskutuj swoje problemy.

(6) Módlcie się zawsze, zwłaszcza gdy pojawia się stres.

(7) Zaangażuj się w regularne ćwiczenia poprawiające krążenie i wypłukujące destrukcyjne chemikalia towarzyszące stresowi i gniewowi.

(j) Brak ruchu: siedzący tryb życia często prowadzi do słabego metabolizmu i ogólnych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby serca itp. Ważne jest, aby wiedzieć, że umiarkowana aktywność fizyczna przez około 30 do 60 minut dziennie być bardzo istotne w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi, a nawet może poprawiać niskie ciśnienie krwi. Takie ćwiczenia obejmują energiczną pracę, pływanie, trochę joggingu. Wszystko to pomaga zredukować masę ciała, poprawić metabolizm, obniżyć wysokie ciśnienie krwi, poprawić relaksację i poprawić ogólny stan zdrowia. Rozpocznij ćwiczenia stopniowo, na przykład zacznij od chodzenia, pół mili przez 2-3 dni, następnie zwiększaj do 1 mili przez następne 3 do 5 dni i zwiększaj do 2 mil przez kolejne kilka dni i tak dalej. Niech ćwiczenia będą stopniowe i zawsze zaczynaj od rozciągania ciała.

Pamiętaj, że jeśli nie ćwiczysz, możesz przybrać na wadze, kiedy waga wzrasta, zaczynają pojawiać się choroby, które są trudne do pokonania, takie jak cukrzyca, nadciśnienie itp.

Moje szczere napomnienie dla każdego z tym schorzeniem jest proaktywne w kwestii swojego zdrowia. Po pierwsze należy zmienić styl życia, zmniejszyć stres, zmienić dietę, poznać stan i skonsultować się z lekarzem. Proszę poważnie dostosować każdy czynnik, który może być winowajcą przed pójściem na leki, z wyjątkiem nagłych przypadków. Poinformuj wszystkich członków rodziny o diagnozie i jeśli to możliwe, pozwól wszystkim uczestniczyć w zmianie stylu życia i diety. Może to być czynnik genetyczny, taki jak otyłość. Pozwól, że wyjaśnię, jeśli masz nadwagę, jesz dużo tłustych i smażonych potraw, prowadzisz stresujący tryb życia, masz nadciśnienie w rodzinie, palisz, pijesz alkohol, spożywasz sól i nie ćwiczysz, to twoja sytuacja jest niepewna, to jest bomba zegarowa, która czeka na wybuch. Musisz szybko podjąć działania, aby zapobiec udarowi lub zawałowi serca.

Głównymi przyczynami są dieta, siedzący tryb życia i stres. Ważne jest, aby zacząć sprawdzać ciśnienie krwi we wczesnej dorosłości, aby wcześnie zidentyfikować stan i szybko działać, aby go kontrolować. Jest to główny klucz, który pomoże zapobiec wszelkim uszkodzeniom, które mogą wystąpić w narządach. Unikaj soli we wszystkim, co jesz i pamiętaj, że wszystkie przetworzone produkty spożywcze zawierają sól. Czytaj etykiety na przetworzonych produktach i zobacz zawartość soli. W miarę możliwości naucz się samodzielnie przygotowywać posiłki. Pomaga to kontrolować spożycie soli.

Dieta na nadciśnienie

Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to zadać sobie pytanie i być szczerym, jak chcesz żyć, na krawędzi lub wyprostowany i bezpieczny. Możesz mieć marzenia, możesz mieć nową żonę lub męża lub małe dzieci; wszystko to można skrócić z powodu naszych nawyków żywieniowych.

Wyobraź sobie dzisiejszą niepewność, nikt nie jest pewien leków, które mamy dzisiaj. Producenci nie zawsze mówią prawdę o tych lekach. Chciwość napędza różne ludzkie działania, ale bez względu na to, co się stanie, twoje życie jest do pewnego stopnia w twoich rękach.

Traktuj swoje dane przez Boga życie i ciało tak, jak lubisz, ale wiedz na pewno, że jeśli podasz ludzkiemu ciału odpowiednie składniki odżywcze, to ono się wyleczy i zadba o siebie. Nie obwiniaj nikogo za swoją ignorancję, tylko siebie. Po przeczytaniu tej książki poszukaj innych książek i dokonaj oceny.

Dla każdego stanu zdrowia dowiedz się, co go powoduje, co można zrobić, jakie są alternatywne sposoby. Tylko Stwórca człowieka (Bóg) – Jezus Chrystus, może o to zadbać. Pamiętaj, że stworzył naturalne, surowe pożywienie dla człowieka, aby uzyskać organiczne składniki odżywcze. Pomyśl o tym.

 

Jeśli chodzi o nadciśnienie, rozważ jedzenie i przygotowywanie posiłków (naturalne, nieprzetworzone).

(a) Warzywa wszelkiego rodzaju, które są jadalne, w tym zioła, takie jak pietruszka itp. Jedz 4 – 6 porcji dziennie.

(b) Jedz dużo różnych owoców 4-5 porcji dziennie. Te warzywa i owoce zawierają magnez, potas, błonnik oraz kilka minerałów i pierwiastków śladowych, które pomagają poprawić zdrowie i kontrolować nadciśnienie, a nawet je wyeliminować.

(c) Zboża (nieprzetworzone) są źródłem błonnika i energii. 6 – 8 porcji dziennie w małych dawkach.

(d) Mięso, tłuszcze, oleje i słodycze należy ograniczyć do bardzo minimalnego poziomu, być może tylko raz w tygodniu, z wyjątkiem oliwy z oliwek, której można używać w dowolnym momencie.

Niektóre problemy, takie jak podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i często przewlekła choroba nerek, zwiększają ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest zawsze sprawdzanie wszystkich poziomów związanych z tymi czynnikami w odpowiednim czasie. Po 45 roku życia dobrze jest wykonać coroczne pełne badanie fizykalne. Pomogłoby to śledzić każdy aspekt życia i podejmować niezbędne działania, zwłaszcza zmiany diety. Jeśli masz cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi; bardzo ważna jest obserwacja nerek. Są podatne na uszkodzenia. Ważne jest, aby leczyć choroby podstawowe, które uszkadzają nerki; takich jak niekontrolowana cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, by wymienić tylko kilka.

Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie, takie jak diuretyki, muszą uważać na odwodnienie, które może mieć wpływ na nerki.

Jeśli masz cukrzycę i zauważysz pogorszenie czynności nerek Metformina (glukofag) może nie być dobrym lekiem do przyjmowania. Glipizyd (glukotrol) może być lepszy, ponieważ ten pierwszy (metformina) jest rozkładany przez nerki.

Podczas przyjmowania leków moczopędnych na nadciśnienie ważne jest spożywanie pokarmów zawierających potas, wapń i magnez, które mogą być tracone podczas oddawania moczu i wymagają uzupełnienia. Dobrym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi jest włączenie selera do codziennego spożycia surowych, świeżych warzyw. Rozluźnia naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób ciśnienie przepływu. Nie ma skutków ubocznych, a seler zawiera potas i magnez.

Potas i ciśnienie krwi

Potas, sód, magnez, wapń są głównymi graczami w kwestiach ciśnienia krwi. W większości przypadków osoby z wysokim ciśnieniem krwi mają niski poziom potasu i generalnie dlatego, że spożywają pokarmy o niskiej zawartości potasu lub nieobecne w nim. Przetworzona żywność nie może zagwarantować tych elementów organicznych.

Natura ma obfitość potasu w awokado; banany, brokuły, ziemniaki, guawa, papaja, pomarańcze itp., wtedy i tylko wtedy, gdy są spożywane w stanie surowym, może to być pewne. Potas obniża cholesterol, obniża wysokie ciśnienie krwi, także witamina C pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Codziennie sięgaj po surową witaminę C.

Niektóre ważne produkty spożywcze, które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi poprzez oczyszczanie żył i tętnic, rozpuszczają cholesterol i poprawiają krążenie, obejmują – lecytynę, nienasycony kwas tłuszczowy z ziaren soi. Ta substancja w kapsułkach lub płynie z czasem obniża wysokie ciśnienie krwi. Mango i papaje są dobre na choroby serca.

Wreszcie, każdy z nadciśnieniem powinien codziennie spożywać czosnek, działa bakteriobójczo, zawiera potas i obniża ciśnienie krwi. Nie można przedawkować czosnku. Pomaga odblokować tętnice i obniża ciśnienie krwi, ponieważ rozrzedza krew i poprawia jej przepływ. Ważne jest również spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, witamin A i C. Aby obniżyć ciśnienie krwi, spożywaj diety bogate w potas i o niższej zawartości sodu. Ważne jest, aby pamiętać, że skutki uboczne leków na nadciśnienie są straszne i należy ich unikać lub zmniejszać. Są to obrzęki, nudności, zmęczenie, zawroty głowy, dysfunkcje seksualne, bóle głowy i odwodnienie spowodowane pigułkami na wodę.

Konsekwencje nadciśnienia / cukrzycy

Nadciśnienie i cukrzyca to śmiertelne stany chorobowe, które wymagają wczesnej diagnozy, interwencji i kontroli. Może być źle, gdy oba występują razem u tej samej osoby. Konsekwencje cukrzycy obejmują: (a) niewydolność nerek, (b) udar, (c) zawał serca, (d) ślepotę oraz (e) amputacje. Konsekwencje nadciśnienia obejmują: (a) udary mózgu (b) niewydolność serca (c) niewydolność nerek (d) zawał serca. Najlepszym sposobem na uniknięcie tych konsekwencji jest kontrolowanie ryzyka i regularne kontrole lekarskie. Ważne jest, aby stosować ibuprofen z pewną ostrożnością, ponieważ może to spowodować niewydolność nerek.