ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਸਿਸਟਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਗ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਇਲਾਜ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਹਾਈਪੋਡਰਮਿਕ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ) ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਕਸਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿਨਾਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 6 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ; ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲ ਚੁਭਣ ਲਈ, ਅਗਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ।

ਮਦਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

(ਏ) ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਰਡਰ ਕੀਤੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦਵਾਈ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ, ਆਦਿ।

(ਬੀ) ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਅ ਯੋਗ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਆਦਿ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

ਟਾਈਪ 1: ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus

ਟਾਈਪ 1 ਨੂੰ "ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਰਭਰ" ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ 10 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਨਾਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ I ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਈ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ (ਪੌਲੀਡਿਪਸੀਆ); ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ (ਪੌਲੀਫੈਗੀਆ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ (ਪੌਲੀਯੂਰੀਆ)। ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ

ਇਹ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੇ ਪੁਰਾਣੀ ਧਾਰਨਾ (ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ) ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੁਝ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਆਦਮੀ ਲਈ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਗਿਆਨਤਾ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਭੋਜਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦਹੀਂ, ਸੰਤਰਾ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਪਰਿਵਾਰ, ਸੁੱਕੀ ਰੋਟੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ।

ਉੱਚ - ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਜੈਮ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਐਡਰੀਨਲ, ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ I ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਸਥਿਤੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੀਮਾਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਮਾ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਕੇਟੋ-ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਚਾਨਕ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਆਦਿ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਭੁੱਖ, ਉਲਝਣ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਝਰਨਾਹਟ। ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਾਰਨ ਕੰਬਣੀ, ਉਲਝਣ, ਦੋਹਰੀ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁਝ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਉਪਚਾਰ

(a) ਲਸਣ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਖਾਣਾ; ਕੱਚੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ; ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

(ਬੀ) ਗਾਜਰ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਰਿਊਅਰ ਦੇ ਖਮੀਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

(c) ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬਲੈਕਆਊਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਮਾ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੇਵਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਬਲੈਕਆਊਟ ਅਤੇ ਕੋਮਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇਹ ਮਾਪ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

(d) ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਜਿਗਰ, ਤਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਣਿਜ ਜ਼ਿੰਕ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਗੈਰ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(e) ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਵੀ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਣਿਜ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

(f) ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੰਡ (ਲੇਵੁਲੋਜ਼) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

(g) ਪਾਰਸਲੇ ਚਾਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚਾਹ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ), ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

(h) ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

(i) ਕਿਡਨੀ ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪਕਾਓ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ।

(j) ਬਰੂਅਰ ਦੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਬਰੂਅਰ ਦੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

(k) ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਅਤੇ ਈ: (ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਬੀ6 ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ, ਮੀਟ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ।

(l) ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

(m) ਉੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ (ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ) ਜੇਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ; ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿਆ ਬੀਜ ਵੀ।

(n) ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੱਛੀ, ਬਰੂਅਰ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਲਸਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

(o) ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

(p) ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਾਰਵਾਈ

(1) ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ ਪੌਪ, ਕੈਂਡੀ, ਫਲ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। 15 - 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ੂਗਰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

(2) ਹਰੇਕ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਗਲੂਕਾਗਨ ਕਿੱਟ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ

(a) ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

(ਅ) ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ, ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਫ਼ੈਦ ਸਾਫ਼ ਸੂਤੀ ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਹੀ ਪਹਿਨੋ।

(c) ਖ਼ਰਾਬ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਦਰਦ ਜਾਗਰੂਕਤਾ) ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫੋੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

(d) ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

(e) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਲਸਿਸ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(f) ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜਲਦੀ ਫੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

(g) ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਤੋਂ 4 ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਰੇਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ 20% ਵੱਧ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਖੇਤਰ (ਕਮਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ) ਵਿੱਚ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ।

ਸਿਰਫ 20% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਬਣੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ

30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਾ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਫੋੜੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਗ ਕੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।

(a) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਕਟੌਤੀ, ਲਾਲੀ, ਜ਼ਖਮ, ਸੋਜ ਦੀ ਲਾਗ, ਆਦਿ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, (ਇੱਕ ਨਹੁੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।) ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

(b) ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ), ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਹਲਕੀ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ, ਫਿਰ ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

(c) ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਪਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੁਰਾਬਾਂ, ਐਕਰੀਲਿਕ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਾਂ ਕਪਾਹ ਪਾਓ।

(d) ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਟਕਰਾਉਣ, ਡਿੱਗਣ, ਸੱਟਾਂ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

(e) ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿੱਧਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਫਾਈਲ ਕਰੋ।

(f) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਜਾਂ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(ਜੀ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ (ਹੱਥਾਂ/ਲੱਤਾਂ) ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸੰਖੇਪ:

(a) ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

(ਬੀ) ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

(c) ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ, ਡੇਅਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਜੋਂ ਮੱਧਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੇਲ।

(d) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪਾਚਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। (e) ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

(f) ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ-ਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

(g) ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(h) ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ, ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਓ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

(i) ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ

ਚਿਆ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ - 3 ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚਿਆ ਬੀਜ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ (ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੋਂ 300cc ਪਾਣੀ) ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 2 - 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਇਹ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਚਿਆ ਬੀਜ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਜ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।