ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ / ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ) ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ, ਟਾਲਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਪਦਾਰਥ ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਅਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਇੱਕ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 6 ਵਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੀਡਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ। ਦੂਜਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 1-5 ਮੀਲ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੰਟੀਮੇਟ ਡਿਨਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਈਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਉਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ; ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ.
ਲੋਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ ਤਾਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ, ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਡਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਲੀਡ ਜ਼ਹਿਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੁਝ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਡਰੱਗਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਾੜ, ਕੋਕੀਨ, ਟਿਊਮਰ ਆਦਿ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਬਲ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਆਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਵਹਾਅ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ (ਮੁਲਾਇਮਤਾ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ |. ਇਹ ਆਮ ਤਾਲ ਅਤੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਡੀਅਮ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ) ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਬਾਜਰਾ, ਅੰਜੀਰ, ਬਲੈਕ ਆਈ ਬੀਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲਾ, ਕੇਲਾ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ, ਖਜੂਰ, ਸੰਤਰਾ, ਅੰਬ, ਤਰਬੂਜ, ਅਮਰੂਦ, ਆਦਿ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਤੋਂ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ (ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ,-ਪਲਾਕ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ) ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਵੰਡ, ਆਦਿ।
ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦਾ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੱਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੇਕਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ, ਖ਼ਤਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ। "ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ" ਜਾਂ "ਵਿਧਵਾ ਨਿਰਮਾਤਾ" ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਪੇਟ ਭਰਨਾ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਵਰਗੇ ਅਨਿਯਮਤ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਤਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਹੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
(a) ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
(ਬੀ) ਅਨੁਮਾਨ ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਰੀਡਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
(c) ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
(d) ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ।
ਕਈ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੀਡਿੰਗ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਥੋੜਾ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤਕ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਦੂਰ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਬੀਪੀ) ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚਾਈ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (SBP) ਕਹੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਉਪਰਲੀ ਰੀਡਿੰਗ ਜੇ 140 mm Hg ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਰੀਡਿੰਗ ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (DBP) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੀਪੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 90mm Hg ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਜੋਂ 130/80 ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਨੁਕੂਲ ਰੀਡਿੰਗ ਜਾਂ ਇੱਛਤ 120 ਤੋਂ ਘੱਟ 80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਫਿਰ ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ:
(ਏ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਜਿੱਥੇ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਪੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਮਾਮਲੇ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਸੀ।
(ਬੀ) ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਪੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਲੇਕ ਦੁਆਰਾ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਜਾਂ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ: -
(a) ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਤੰਬਾਕੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ (ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
(ਬੀ) ਅਲਕੋਹਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅੰਤਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
(c) ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਘਾਤਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੀਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
(d) ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜੋ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡਮੀਆ (ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਰਬੀ) ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
(e) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਤੋਂ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
(f) ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੀਪੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ) ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
(g) ਇਹ ਮਰਦਾਂ, ਅਤੇ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਜਾਂ ਥੋੜੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
(h) ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ।
(i) ਤਣਾਅ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੰਮ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
(1) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗਾਂ 'ਤੇ ਮਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣੋ।
(2) ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ - ਬਾਈਬਲ।
(3) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਲੱਭੋ।
(4) ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।
(5) ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
(6) ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
(7) ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
(j) ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ: ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਖਰਾਬ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਆਦਿ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੌਗਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੈਦਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, 30 - 60 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੱਧਾ ਮੀਲ ਫਿਰ ਅਗਲੇ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 1 ਮੀਲ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ 3 ਮੀਲ ਤੱਕ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ। ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ, ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਆਦਿ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸੁਹਿਰਦ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਵਾਏ ਜੇਕਰ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋਵੇ। ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਟਾਈਮ ਬੰਬ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ. ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ, ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖੋ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਲਾਲਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਅਗਿਆਨਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ। ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ।
ਹਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ, ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ। ਕੇਵਲ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਨਿਰਮਾਤਾ (ਰੱਬ) - ਯਿਸੂ ਮਸੀਹ, ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੈਵਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਹੁਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ)।
(a) ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹਨ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਸਲੇ ਆਦਿ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 4-6 ਪਰੋਸੇ ਖਾਓ।
(ਬੀ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4-5 ਪਰੋਸੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ ਖਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਈ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
(c) ਅਨਾਜ (ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ) ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 - 8 ਪਰੋਸੇ।
(d) ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ। 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
ਜੋ ਲੋਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੇਟਫਾਰਮਿਨ (ਗਲੂਕੋਫੇਜ) ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। Glipizide (glucotrol) ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਬਕਾ (ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ) ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਐਚਟੀਐਨ ਲਈ ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱਚੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਬਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਇਹਨਾਂ ਜੈਵਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ।
ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ; ਕੇਲਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਆਲੂ, ਅਮਰੂਦ, ਪਪੀਤਾ, ਸੰਤਰਾ ਆਦਿ ਜੇਕਰ ਕੱਚੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਪੱਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱਚੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਜਾਓ।
ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕੀ ਵਸਤੂਆਂ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ, ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਲੇਸੀਥਿਨ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ। ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਬ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ 'ਤੇ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਮਤਲੀ, ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ / ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਛੇਤੀ ਨਿਦਾਨ, ਦਖਲ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਏ) ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ (ਬੀ) ਸਟ੍ਰੋਕ (ਸੀ) ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ (ਡੀ) ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ (ਈ) ਅੰਗ ਕੱਟਣਾ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਏ) ਸਟ੍ਰੋਕ (ਬੀ) ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ (ਸੀ) ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ (ਡੀ) ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ। ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।