005 – Frukt og din helse

Frukt og din helse

Mine mesterfrukter er eple, granateple, ananas, papaya (potepote), guava, eple, fiken, mango, bananer, sitrus [appelsiner, sitroner, druefrukt, etc.] bær og avokado.

papaya (pote-pote)

Papaya er en tropisk plante som frukter nesten året rundt. Planten er lett å dyrke og frukter på mindre enn ett år. Avhengig av sorten vokser de fra 5 fot til rundt 50 fot med mange frukter på dem; modning en eller flere om gangen, med få dagers mellomrom. Hvis det får lov til å bli gulrødt på treet, har det en søt saftig smak. De er naturens lager av uforfalskede antioksidanter og andre næringsstoffer; disse inkluderer vitamin A, B, C, E, flavonoider, pantotensyre, folat og slike mineraler som magnesium, kalium, enzymet papain (som hjelper til med fordøyelsen) og til slutt fiber for tykktarmen.

Papaya er en av naturens mest fantastiske frukter. Det er bra for å drive ut ormer, bra for kur mot hoste som stammer fra lungene, lungesykdommer og sykdommer i tykktarm, lever, hjerte og blodårer.

(a) Papaya har fordøyelsesenzymer hvorav den mest kjente er papain som bidrar til å forbedre fordøyelsen av protein; bidrar til å redusere inflammatoriske problemer som leddgikt og astma.

(B) Papaya er flott for å opprettholde og forbedre menneskets immunsystem.

(c) Røyking er skadelig for helsen til røykeren og for alle rundt røyken fra tobakk og tobakksprodukter. Hovedproblemet er at et stoff i tobakksrøyken som gir den sin kreftfremkallende karakter forårsaker vitamin A-mangel. Regelmessig papayaforbruk vil gjenopprette tapt vitamin A og redusere kreftrisikoen.

(d) Den viktigste handlingen til papaya er innen kardiovaskulære problemer. Den inneholder de viktigste naturlige antioksidantene; Vitaminer A, C, E. Disse antioksidantene forhindrer oksidasjon av kolesterol som er hovedkomponenten i plakk som samler seg i blodårenes vegger. Når sprukket og knekt av til slutt forårsake blokkering, et sted i karene, forårsaker slag eller hjerteinfarkt. Dette kan bare skje hvis kolesterolet oksideres, fordi det kun er i denne oksiderte tilstanden at kolesterolet kan binde seg til veggene i blodårene; innsnevring av passasjen, reduserer blodstrømmen og skaper økt trykk på blodåreveggene. Dette fører til slutt til at det herdede plakket sprekker og flyter i blodstrømmen til det forankrer et sted eller skaper en plutselig fare kalt hjerteinfarkt eller hjerneslag.

(e) Papaya inneholder fiber som er i stand til å feste seg til giftstoffene (kreftfremkallende) i tykktarmen og hindre dem i å påvirke cellene i den rene, sunne tykktarmen. Dette hjelper i forebygging av kreft, hjertesykdom, hjerteinfarkt og slag. Det er viktig å huske at papaya inneholder andre mineralske stoffer som hjelper tykktarmen.

Papaya er en plante som bærer frukt som hjelper mennesket å bekjempe store menneskelige mordere. Disse morderne inkluderer komplikasjoner som oppstår fra røyking, kreft, hjertesykdom og hjerneslag; de dreper uten mye forvarsel. Det er også faktorer som gir drivstoff til disse morderne, for eksempel følgende: (a) Dårlig kosthold (b) Inaktivitet (sedimentær livsstil) og (c) fedme. Alle disse påvirker immuniteten og PH-balansen din.

Papaya er mitt valg av den viktigste frukten for mennesket. Den er lett å dyrke hvor som helst, frukt tidlig, rimelig og full av enzymer, vitaminer og mineraler. Denne frukten er et must for alle, spesielt i utviklingsland der folk ikke har råd til kostnadene for syntetiske vitaminer, enzymer og mineraler. Papaya frukt, frisk fra treet er naturlig og god. Spis det daglig, men bedre 3 ganger daglig.

(f) Papaya er veldig bra for forstoppelse, og banantilsetning til kostholdet er til stor hjelp.

Citrus

Sitrusfrukter inkluderer grapefrukt, appelsiner, sitroner, lime. Hver gruppe har mange varianter.

Det er bra for hjertets helse. Dens flavonoider og fiber (når de spises sammen med fruktkjøttet), bidrar til å redusere LDL (dårlig) og forbedrer HDL (den gode), kolesteroler så vel som triglyserider.

Inneholder stoffer som forebygger sykdommer som hjerneproblemer, kreft, hjerteproblemer, nyrer og forkjølelsessaker, for å nevne noen.

De er høye i antioksidanter, B1 og B9, vitamin C, betakaroten, fiber og kalium også flavonoider.

De bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft.

fiken

Fiken vokser i Midtøsten, California, Arizona og noen andre deler av verden som Hellas og Tyrkia og kommer opp i Nigeria. De er på størrelse med guavatrær eller dverg sitrusplanter. Grunnen til at jeg anbefaler denne planten er for dens ernæringsmessige og helsemessige verdier. Fiken er høy i fiber, mineraler og naturlig/enkle sukkerarter. De inneholder tilstrekkelige nivåer av kalsium, magnesium, jern, kobber, kalium, mangan, tiamin, riboflavin, protein og litt karbohydrater. Tørket fiken inneholder ca 230-250mg kalsium per 100g. De er mer populære som tørket frukt enn fersk, fordi de lett forringes og må kjøles eller dekkes til på et kjølig sted. De kan spises ferske hvis de er helt modne. Fugler angriper dem på trærne når de merker tegn på å bli modne, så de må høstes før fuglene kommer til dem.

Fiken er veldig bra for sunne tarmaktiviteter, på grunn av fiberinnholdet. De hjelper til med å balansere kroppens pH fordi de er svært alkaliske. Mineraler som hjelper til med å regulere blodtrykket inkluderer magnesium og kalium. Disse finnes i gode mengder i fiken og bør inntas moderat daglig. Det forebygger og hjelper mot forstoppelse. Det hjelper med å kontrollere, normalisere og opprettholde et sunt blodtrykk. Fiken hjelper til med å holde folk mentalt og fysisk i form og aktive. Inntak av fiken bidrar til å forhindre for tidlig aldring og rynker. Det renser tarmen og forhindrer dårlig ånde. Den er fri for kolesterol, natrium og fett. Det påføres ofte på huden for å bli kvitt hudabscess. Den har antibakterielle egenskaper og er svært nyttig mot hoste, forkjølelse og luftveisinfeksjoner. Det hjelper i forebygging av tykktarm og brystkreft på grunn av fiberinnholdet. Det er godt å bli spist når man blir frisk etter sykdom. Det forbedrer også hodepine, mageproblemer og leddgikt. Fiken må konsumeres med måte fordi det har avføringseffekt.

Guava

Guavaplanten dyrkes for det meste i verdens tropiske klima. De er av rosa, røde og hvite farger på innsiden. Vanligvis er de grønne eller gulaktige på utsiden. Folk vokser, spiser og selger dem; men ikke mange har tenkt på de helsemessige fordelene av denne sykdommen som bekjemper frukt. Den inneholder flere mineraler, vitaminer og andre helsefremmende materialer og faktorer som inkluderer:

Det er veldig høyt i kalium som er bra for hypertensjon.
Den inneholder kalsium, kobber, jern, mangan, magnesium, fosfor, natrium, sink og sporstoffet selen.
Den inneholder vitamin A, B, C og E. Dette er antioksidanter som hjelper til med å bekjempe frie radikaler som er en av faktorene som forårsaker kreft.
Den inneholder niacin, folsyre, tiamin, pantotensyre og riboflavin. Noen av disse er B-vitaminer.
Den inneholder lite fettsyrer, kalorier, vann, karbohydrater, aske og fiber.

Guava er en totalpakke for god helse. Det er et must i ditt daglige kosthold. Næringsinnholdet gjør det til en frukt å legge til i behandlingen av følgende sykdommer og i opprettholdelsen av god helse.

Det bidrar til å forebygge tykktarmskreft, prostatakreft og bra for prostatahelsen.
Det hjelper i kontroll og behandling av hypertensjon. Og nyttig for diabetes og kolesterol.
Det hjelper huden og huden over tid og forbedrer aldringsprosessen.
Det er bra for forstoppelse, diaré og dysenteri.
Også for sitt høye innhold av vitamin C er det bra for helsen til øyne, lunger og hjerte.
Det er en god avføringsmykner og avgiftningsmiddel på grunn av det høye fiberinnholdet.

avokado

Helsefordelene med avokado inkluderer følgende:

Det beskytter og reduserer hjerte- og karsykdommer.
Det er en god naturlig antioksidant.
Det bidrar til å forbedre fordøyelsesproblemer.
Det forbedrer kroppens karotenoidabsorpsjonskapasitet.
Forbedrer det gode kolesterolet [HDL] og senker det dårlige [LDL].
Brukes i stedet for butter eller fett, t er enumettet fett.
Bra for hudlidelser og brukes i skjønnhetsprodukter.
Bidrar til å forbedre seksuelle problemer og sirkulasjonsproblemer.
Kaliuminnholdet er høyt, så det bidrar til å normalisere blodtrykket.
Inneholder lite eller ingen natrium, noe som reduserer risikoen for hypertensjon.
Inneholder oljesyre som reduserer kolesterolnivået i blodet.
Har forebyggende giftstoffer mot prostata- og brystkreft.
Det er en god kilde til flere essensielle mineraler som inkluderer kalsium, kalium, vitamin C, E og K, kobber, folsyre, fiber og nesten natriumfri.

Det er viktig å huske at avokado ikke blir moden på trærne. De må høstes av treet for å modnes. Naturen har en måte å bevare denne vakre frukten til den er klar til konsum på treet. Denne grønnaktige til lilla frukten er lysegrønn til lysegul på innsiden med frøet i midten. Når den er kuttet opp er det best å bruke den opp før den endrer farge til mørkebrun og ikke lenger spiselig. Det er vanskelig å lagre.

Furu eple

Ananas inneholder bromelain som er et enzym som er til stor nytte for mennesket. Ferske furuepler er lastet med proteinfordøyende stoffer, og de inneholder også svovel. De er saftige, søte og finnes hovedsakelig i tropisk klima. Når den spises før måltider, vekker den appetitten og forbereder fordøyelsessystemet til å akseptere mat. Den har noen av følgende fordeler:

Den er høy i vitamin C, som er en antioksidant og bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler. Hvis disse frie radikalene ikke kontrolleres, kan de føre til helseproblemer som inkluderer diabetes, hjertesykdom. Slitasjegikt, revmatoid artritt, tykktarmskreft etc. Personer som er diabetikere trenger å balansere kostholdet sitt fordi ananas er høy i karbohydrater.
Vitamin C i ananas hjelper til med å bekjempe forkjølelse og bidrar til å opprettholde et godt immunsystem.
Det er en god energiforsterker på grunn av det høye innholdet av mangan og tiamin (B1).
Bidrar til å opprettholde god øyehelse, spesielt ved makuladegenerasjon som påvirker folk når de blir eldre.
Ananasstengler er bra for visse typer kreft, som tykktarm, bryst, lunge og hud.
Den inneholder også noen B-vitaminer og kobber.

mango

Mangoen er et frukttre som finnes i mange varme klimaer, men rikelig i det tropiske klimaet i verden. Det er flere varianter og de kommer i flere former og størrelser. De blir gule, oransje eller forblir grønne når de er modne. De har flere helsemessige fordeler som inkluderer:

Mango er rik på vitamin A, C, E, K og selen som hjelper mot hjertesykdom.
De er gode for fordøyelsesproblemer, kolesterolproblemer, hauger eller hemoroider.
De har anti-inflammatoriske egenskaper som hjelper mot leddgikt, astma og smertefulle tilstander.
De inneholder kraftige antioksidanter som hjelper til å forebygge og bekjempe sykdommer som kreft.
De er høye i kostfiber som hjelper til med god avføring.
Den inneholder fosfor, magnesium og kalium som reduserer og forhindrer hypertensjon.

Granateple

De er høye i antioksidanter, flavonoider, samt vitamin B, C, E og K. De inneholder kalium

Skrellene, stilken er roten anses som giftig hvis den spises i mengde. Så det er bedre å ikke konsumere peelingen, stilken og roten. Hvis det tas daglig eller ofte, har det antiinflammatoriske effekter. Den beskytter også mot diabetes og overvekt eller fedme. Det er nyttig ved fordøyelsesproblemer og har fiber som er bra for avføring.

Denne frukten senker blodtrykket over tid. Så hvis du lider av lavt blodtrykk eller på medisiner for høyt blodtrykk, se målingene dine. Pass også på at du ikke er allergisk mot det fordi det kan være et problem, forårsake og pustevansker, hevelse, kløe, hodepine eller rennende nese.

De er rike på vitaminer og mineraler som er bra for kardiovaskulære problemer og kreft. Saften er god til å ødelegge prostatakreftceller, så gjør den til en del av ditt daglige inntak hvis du er mann. Det kan være et forebyggende tiltak mot utvikling av prostatakreft. Prøv å ta den fersk og ikke behandlet for å få alle fordelene. Den er også bra for hårvekst og regnes som en anti-aldringsfrukt på grunn av dens næringsinnhold. Hjelper også ved leddgikt. Ta dem alltid om morgenen for å få deg energi. Spis frøet sammen med kjøttet.

tomater

Tomater regnes som grønnsaker, men er faktisk frukt. De er generelt grønne, men røde når de er modne og dyrkes over hele verden. De har mange helsemessige fordeler som inkluderer følgende:

Det bidrar til å redusere risikoen for kreft i tykktarm, endetarm, bukspyttkjertel, prostata, betennelser, kardiovaskulære sykdommer, kolesterolbehandling og mye mer.
Den inneholder en veldig kraftig antioksidant lykopen som er et kreftforebyggende stoff. Lykopen er mer fordelaktig når tomatene er kokt eller varmet opp riktig; men kan spises rå.
Den inneholder en annen antioksidant vitamin C.
Den inneholder forskjellige B-vitaminer som inkluderer niacin.
Den inneholder folsyre og kalium som hjelper til med å håndtere og redusere hypertensjon og diabetes.
Unngå å tilsette salt til tomater hvis du har problemer med blodpropp eller har risiko for utvikling.

Vannmelon

Vanligvis betraktes vannmelon ofte både som en frukt og en grønnsak. Men her vil det betraktes som en frukt. Det er forskjellige varianter og har grønn farge på utsiden, mens innsiden er rød eller gul. De veier mellom 3-40 Ibs. Den er veldig saftig og full av vann. Vannmelon har mange helsemessige fordeler som inkluderer følgende:

Den inneholder vitamin A, B1, B6 og C, lykopen og mye betakaroten som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Det gjør det også til en god energikilde. Det hjelper å skille ut ammoniakk fra kroppen.

Det hjelper i makuladegenerasjon, en sykdom i øynene hos aldrende personer

Det er anti-kreft fordi det er den største kilden til lykopen i naturen.

Det bidrar til å forebygge og bekjempe prostatakreft hvis det spises regelmessig.

Den har mye av mineralene kalium, magnesium som forhindrer herding av blodkar, og hjelper derved i styring og kontroll av hypertensjon.

Den inneholder antioksidanter som hjelper i tilfeller av astma, tykktarms- og prostatakreft, hjertesykdom og leddgikt over tid.

Det er en god kilde til hydrering på grunn av det høye vanninnholdet.

Det bidrar til å forhindre erektil dysfunksjon.

Den inneholder også arginin, magnesium, kalium som hjelper til med korrekt funksjon av insulin i kroppen; dette senker blodsukkeret i kroppen.

005 – Frukt og din helse