Faktorer som påvirker immunitet

Når det gjelder helse, bestemte jeg meg for å referere til visse spørsmål som ikke ble seriøst vurdert før Covid-viruskrisen, for eksempel alder, kroppsvekt, immunitet, co-sykelighet og livsstil. Nedenfor har jeg referert til og setter pris på arbeidet til MET Life i 1943. De ga en retningslinje for individets høyde og idealvekt, for å hjelpe til med å overvåke og veilede en i jakten på god helse. Studer dette diagrammet og plasser deg der du hører hjemme basert på høyde og vekt. Det vil hjelpe deg å vite hva du må vurdere. Vanligvis regnes 20Ibs over ditt ideelle vektområde som begynnelsen på overvekt. Mange mennesker i dag har ignorert det faktum at de går opp i vekt og kan bli overvektige.

mann			hunn
høyde	ideell kroppsvekt		høyde	ideell kroppsvekt
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

Det originale ideelle kroppsvektdiagrammet ble utviklet av MET Life, 1943.

FRISK LUFT

Alle cellene i kroppen din trenger oksygen for å fungere; og når du ikke har tilstrekkelig, vil hjertet ditt bli tvunget til å jobbe hardere for å sikre at det som er tilgjengelig blir levert dit det er nødvendig. Frisk luft har rikelig med oksygen og noen dype åndedrag bidrar til å levere mer av dette viktige oksygenet til kroppen din. Mangel på oksygen til hjernen fører til tretthet, døsighet og mer. Frisk luft bidrar til å forbedre blodtrykk og hjertefrekvens, styrke immunsystemet og resultere i bedre helse. Frisk luft øker immuniteten ved å øke mengden oksygen som når cellene. Hjelper også hvite blodlegemer til å fungere skikkelig for å ødelegge organismer og bakterier som forårsaker sykdom. Det er derfor det er godt å plante trær, for oksygen kommer fra plantene og ut karbondioksid brukes av grønn plante. Elsker planter for deres oksygentilførsel, og deres forbruk av vår giftige utslipp i navnet på karbondioksid.

SØVN

Voksne som sover mindre enn 7 timer hver natt er mer sannsynlig å si at de har hatt helseproblemer, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Søvn er en viktig funksjon¹ som gjør at kroppen og sinnet ditt kan lade opp, slik at du blir frisk og våken når du våkner og holder sykdommer i sjakk. Uten nok søvn kan hjernen ikke fungere skikkelig, og du åpner deg for andre problemer som blodtrykksøkning, diabetes, hjerteinfarkt, hjertesvikt eller hjerneslag. Andre potensielle problemer er fedme, depresjon, lav immunitet, baggy øyne og mer.

Søvn styrker hjertet ditt, søvn Forbedrer hukommelsen og styrker immunsystemet. En god søvn øker din evne til å fungere og være mer produktiv. Søvnmangel eller søvnmangel er veldig farlig og kan gradvis være ødeleggende. Nedenfor er anbefalte søvntimer av søvnstudier.

Aldersgruppe		Anbefalte timer med søvn per dag
Teen	13–18 år	8–10 timer per 24 timer2
Voksen	18–60 år	7 eller flere timer per natt3
	61–64 år	7-9 timer1
	65 år og eldre	7-8 timer1

VÆSKER OG DEHYDRASJON

For å fungere skikkelig trenger alle kroppens celler og organer vann av følgende årsaker:

1. Det smører leddene. Brusk, som finnes i ledd og ryggraden, inneholder rundt 80 prosent vann. Langsiktig dehydreringkan redusere leddets støtdempende evne, noe som fører til leddsmerter.
2. Det danner spytt og slim. Spytt hjelper oss med å fordøye maten og holder munnen, nesen og øynene fuktige. Dette forhindrer friksjon og skade. Drikkevann holder også munnen ren. Konsumert i stedet for søtet drikke kan det også redusere tannråte.
3. Det hjelper til med å levere oksygen i hele kroppen. Blod er mer enn 90 prosent vann, og blod fører oksygen til forskjellige deler av kroppen.
4. Det øker hudens helse og skjønnhet. Hvis det er dehydrering, kan huden bli mer sårbar, for hudlidelser og for tidlig rynke.
5. Det demper hjernen, ryggmargen og annet sensitivt vev. Dehydrering kan påvirke hjernens struktur og funksjon. Det er også involvert i produksjonen av hormoner og nevrotransmittere. Langvarig dehydrering kan føre til problemer med tenkning og resonnement.
6. Det regulerer kroppstemperaturen. Vann som er lagret i de midterste lagene av huden kommer til hudens overflatesom svette når kroppen varmes opp. Når den fordamper, avkjøler den kroppen. I sport.

Noen forskere har foreslo det når det er for lite vann i kroppen, øker varmelagringen og individet er mindre i stand til å tolerere varmebelastning.

Å ha mye vann i kroppen kan redusere fysisk belastning ved varme stresset oppstår under trening. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på disse effektene.

7. Fordøyelsessystemet avhenger av det.

Tarmen trenger vann for å fungere skikkelig. Dehydrering kan føre til fordøyelsesproblemer, forstoppelseog en altfor sur mage. Dette øker risikoen for halsbrann og magesår.

8. Det skyller kroppsavfall. Vann er nødvendig i prosessen med svette og fjerning av urin og avføring.
9. Det hjelper å opprettholde blodtrykket. Mangel på vann kan føre til at blod blir tykkere og øker blodtrykk.
10. Det gjør mineraler og næringsstoffer tilgjengelig. Disse oppløses i vann, som gjør det mulig for dem å nå forskjellige deler av kroppen.
11. 11. Det forhindrer nyreskade. Nyrene regulerer væske i kroppen. Utilstrekkelig vann kan føre til nyresteinog andre problemer.
12. Vekttap. Vann kan også hjelpe med vekttap, hvis det spises i stedet for søtet juice og brus. Å drikke vann før måltider kan forhindre overspising ved å skape en følelse av metthet.

Nyreskade

Vann hjelper til med å oppløse mineraler og næringsstoffer, noe som gjør dem mer tilgjengelige for kroppen. Det hjelper også å fjerne avfallsprodukter. Nyrene spiller en nøkkelrolle i å balansere væskenivået; ved å utføre disse to funksjonene og vann er en nødvendig faktor. Vanligvis filtrerer nyrene rundt 50 liter blod eller 200 liter væske om dagen. Av disse fjernes omtrent 1-2 liter fra kroppen i form av urin, og resten gjenopprettes av blodet.

Vann er viktig for at nyrene skal fungere. Hvis nyrene ikke fungerer som de skal, skal avfallsstoffer og mye væske kan bygge seg opp inne i kroppen. Uadministrert, Kronisk nyre sykdom kan føre til nyresvikt. Hvis organene slutter å fungere, er de eneste alternativene enten dialyse eller nyretransplantasjon. Å drikke mye vann er en enkel måte å redusere risikoen for å utvikle UTI (urinveisinfeksjon). Dehydrering skjer hvis vi mister mer vann enn kroppen tar inn. Det kan føre til ubalanse i kroppens elektrolytter. Nyrene bidrar til å holde nivåene av elektrolytter i kroppen stabile når de fungerer ideelt. Deres manglende evne til å arbeide effektivt kan føre til tap av bevissthet og anfall. Klimaet er en viktig faktor som påvirker mengden vann vi tar inn. Vanligvis er mengden væskeinntak avhengig av mange faktorer som inkluderer aktivitetsnivå, klima, størrelse og mye mer. Det anbefales at menn drikker rundt 100 gram eller 12.5 kopper væske og kvinner drikker rundt 73 gram, eller drøyt 9 kopper; også frisk frukt og grønnsaker væsker teller.

Det er viktigst å drikke rikelig med vann; når du svetter mye, på grunn av fysisk aktivitet, når været er varmt eller du har en feber eller du har diaré og oppkast og årsak når du er tørst eller tørr i munnen, noe som indikerer at du er dehydrert. Sørg for å drikke litt vann hver til to timer, avhengig av klimatiske påvirkninger og aktivitetsnivåer.

 Immunitet
det er kroppens evne til å motstå eller bekjempe infeksjoner og sykdommer. Det finnes forskjellige typer immunitet. Medfødt immunitet: Alle er født med naturlig immunitet, (naturlig ervervet aktiv immunitet forekommer når personen blir utsatt for et levende patogen, utvikler sykdommen og blir immun som følge av den primære immunresponsen. Når en mikrobe trenger inn i kroppens hud, slimhinner eller andre primære forsvar, samhandler den med immunsystemet) en type generell beskyttelse. Adaptiv immunitet: Adaptiv eller aktiv immunitet utvikler seg gjennom våre liv; Passiv immunitet: "lånes" fra en annen kilde og varer i en begrenset periode. Det er andre måter å se på typer immunitet. Immunsystemet beskytter barnets kropp mot inntrengere utenfra, for eksempel bakterier, virus, sopp og giftstoffer (kjemikalier produsert av mikrober). Den består av forskjellige organer, celler og proteiner som fungerer sammen. Denne perioden av korona -viruset har henvist vår oppmerksomhet til viktigheten av vårt individuelle immunsystem. Hvordan er immunsystemet ditt, kan kroppen din bekjempe infeksjonskilder?
Immunsystemet ditt kan svekkes av røyking, alkohol og dårlig ernæring. HIV, som forårsaker AIDS, er en ervervet virusinfeksjon som ødelegger viktige hvite blodlegemer og svekker immunsystemet. Personer med HIV/AIDS blir alvorlig syke av infeksjoner som de fleste kan bekjempe.

Det er kilder som hjelper til med å styrke immunsystemet ditt, og de inkluderer:

Vitamin C som er en av de største immunsystemet boostere. Mangel på vitamin C kan til og med gjøre deg mer utsatt for å bli syk. Kilder som er rike på vitamin C inkluderer appelsiner, grapefrukt, mandariner, epler, blåbær, jordbær, paprika, spinat, grønnkål og brokkoli, guava og mye mer.

Andre matvarer som øker immunsystemet ditt inkluderer; hvitløk, ingefær og vitamin B6 som er avgjørende for å holde immunsystemet i ønsket tilstand. Sørg for å få nok som en del av ditt daglige diettbehov. Multivitamin er en måte å starte på.

Måter å øke immunsystemet på

Oppretthold et sunt kosthold. Som med de fleste tingene i kroppen din, er et sunt kosthold viktig for et kraftig immunsystem. Tren regelmessig, hold deg alltid hydrert, minimer stress og få rikelig med søvn.

 Tilbakestill immunsystemet ditt i dag.

Hver del av kroppen din, inkludert immunsystemet ditt, fungerer bedre når det er beskyttet mot miljøangrep og styrket av sunne livsstil som disse:

Ikke røyk.

Spis en diett med mye frukt, grønnsaker, urter og nøtter

Trene regelmessig

Opprettholde en sunn vekt

En ren og sunn tarm

Se på syre/alkalisk balanse.

 Kroppens pH -balanse

Surhet og alkalitet måles i henhold til pH -skalaen. Universelt løsningsmiddel, vann, har en pH på 7.0 og regnes som nøytral. Det er verken surt eller alkalisk; pH under 7.0-7.25 regnes som syre og over 7.5 er alkalisk.

Menneskekroppen fungerer mildt i et surt medium; magen er svært sur. 3.5 pH -område. Det ideelle området for menneskekroppen er 6.0 til 6.8 pH -område, også pH over 6.8 regnes som alkalisk og under 6.3 pH anses som surt. Det er viktig å opprettholde en balanse mellom syre og alkaliske nivåer i menneskekroppen. Når vi spiser, må vi forsyne kroppen med matvarer som hjelper den å opprettholde denne delikate balansen.

Årsaker til acidose

Acidose er høye nivåer av surhet i kroppen, som følge av underernæring, ketose, stress, sinne og lidelse i leveren, binyrene og nyrene, samt feil diett, fedme, anoreksi, giftstoffer, frykt, visse legemidler som aspirin. Sår er ofte relatert til en ubalanse mellom sure og alkaliske medier. Fedme og diabetes går ofte sammen, og acidose er generelt et problem i denne situasjonen.

Forskning ser ut til å vise at helseproblemer som for tidlig aldring oppstår fra mye syre i blodstrømmen, vevet og cellene. Hvis syresituasjonen vedvarer og ikke er balansert, begynner forskjellige typer helsemessige forhold å oppstå.

Det er nødvendig hvis man håper å opprettholde en god helse for lengre liv, det må være en balanse mellom syre- og alkalinnivået i hele menneskekroppen. Forskning indikerer at syre/alkalisk balanse er mest ideell ved fødselen. Men etter hvert som vi vokser og spiser feil og unner oss selv usigelige gluttonous nytelser, blir vi surere. Gjett hva, ved døden er mennesker hver centimeter sure. Over surhet ødelegger eller svekker alle kroppssystemene våre. Et forsøk på å redusere syren til akseptabelt nivå vil definitivt øke helsen til ethvert individ.

Vanligvis er det veldig enkelt og vanlig at menneskekroppen blir sur på grunn av vårt valg av død mat som hvitt mel, de fleste kokte varer, sukker, etc.

Syre er vanskelig å kvitte seg med, og dette fører til døde celler, for tidlig aldring, stivhet og gjør deg sårbar for alle slags sykdommer.

Matvarer som er svært syredannende

Kjøtt, raffinert sukker, stivelse, hurtigmat, kaffe, brus, egg, fisk, hvitt mel og dets produkter, belgfrukter, alkohol, fjærfe, melk, kakao, nudler, eddik, tobakk og de fleste medisiner.

Andre forhold som forbedrer syredannelsen inkluderer.

(a) Mangel på trening, stillesittende livsstil etc.

(b) Stress

(c) Forurenset luft og vann

(d) Bordsalt og søtningsmidler (kunstig), etc.

Matvarer: som er alkalisk dannende

(a) Fersk frukt og grønnsaker, avokado

(b) Fersk kokos, mais.

(c) dadler, rosiner, honning.

(d) soyabønne og dets produkter, hirse

Det er måter å kontrollere en persons PH. Men i de fleste utviklingsland har folk ikke råd til disse små testene med sine magre ressurser. Jeg foreslår slike mennesker å øke sin alkaliske mat, fordi de fleste alltid flyter i det sure miljøet, de fleste er surere enn alkaliske.

Mange anser sitrusfrukter for å være sure for kroppen, men faktisk har sitronsyren i sitrusfrukter en alkalisk effekt på det menneskelige systemet. Det er lurt å alltid ha og spise frukt i hjemmene dine, spise en annen frukt hver gang. Tørket frukt er bra, spesielt når frukt er utenom sesongen, f.eks. Dadler, svisker, rosiner, etc. Svisker er en klasse for seg selv fordi de er veldig alkaliske i naturen og prosessen; det er også spinat. Alle grønnsaker og frukt etterlater en alkalisk tilstand når de spises rå. De hjelper deg å beholde den nødvendige balansen.

Feil å spise 

Fordøyelsesbesvær fører til oppblåsthet, ubehag, gass og til og med søvnløshet. Mest sannsynlig forteller kroppen din at det har oppstått en feil. Du fordøyer kanskje ikke maten helt, du spiser kanskje feil på grunn av matkombinasjonene; du kan drikke med maten og fortynne fordøyelsesenzymer. Sykdom kan ha slått inn, men maten og matvanene dine trenger definitivt noen endringer.

God fordøyelse har noen hemmeligheter (1) God mastisering av matvarer (2) Godt utvalg av matkombinasjoner (3) God tarmflora (Sunt bakterieliv i systemet) (4) Riktig balanse i fordøyelsesenzymet (5) Unngå om mulig å drikke mens du spiser, ta slurk. når det er absolutt nødvendig.

Det finnes forskjellige former for fordøyelsesenzymer. De hjelper alle med å fordøye all maten du spiser. Fokuset i denne oppskriften er å lede deg til naturlige kilder til disse enzymene. Ananas, hvetegress og papaya er gode kilder til fordøyelsesenzymer. Du må vite når og hvordan du bruker dem. Det er godt å huske at forskjellige enzymer bryter forskjellige matvarer, og når folk eldes eller ødelegger kroppen sin gjennom alkohol, narkotika osv., Reduseres fordøyelsesenzymer og fordøyelsesproblemer begynner å slå rot.