नट को स्वास्थ्य लाभ
तपाईंको स्थान अनुसार संसारमा विभिन्न प्रकारका नटहरू छन्। तिनीहरू समान गुणहरू समावेश छन्। तिनीहरू वनस्पति-फ्याट, फाइबर र बिरुवामा आधारित प्रोटिनमा प्रशस्त हुन्छन्। तीमध्ये धेरैजसो भिटामिन ई, एन्टिअक्सिडेन्ट, र मुटुको अवस्था व्यवस्थापनमा राम्रो हुन्छन्। तिनीहरूले प्रबन्ध गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्छन्। समयको साथ कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। मधुमेहको समस्यामा पनि मद्दत गर्छ ।
धेरै नटहरूमा खनिजहरूको राम्रो मात्रा हुन्छ जसमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, म्यांगनीज, तामा, फस्फोरस, सेलेनियम र अधिक समावेश छ। केही नटहरूमा बादाम, काजू, नरिवल, खजूर, तेल पाम, पेकान, टाइगर नट, अखरोट र अन्य धेरै समावेश छन्। ती मध्ये केही यहाँ छलफल गरिनेछ।
Almond
बदाम फाइबरको ठूलो स्रोत हो। एक मुट्ठी बदाम खाने वा एक गिलास बादाम दूध पिउने तपाईंको ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट चलाउन र कब्जियत रोक्न सक्छ। बदामले तपाईंको पेटमा स्वस्थ ब्याक्टेरियालाई पनि बढावा दिन सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो खाना पचाउन र रोगसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू पाचन मद्दत हुन्। बदाममा रहेको भिटामिन ई तपाईको मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ र उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्छ। यसमा क्याल्सियम, फस्फोरस र अन्य धेरै पाइन्छ।
तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट, बिरुवाको स्रोत बोसो र प्रोटीनले भरिएका छन्। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले शरीरका कोशिकाहरूलाई समयपूर्व बुढ्यौली प्रक्रियाबाट जोगाउँछन्। यसले पेटमा कार्बोहाइड्रेट अवशोषणको प्रक्रियालाई ढिलो गर्ने फ्याट र प्रोटीनको उपस्थितिको कारणले रगतमा चिनी र मधुमेहलाई रोक्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। बादाममा म्याग्नेसियम प्रशस्त हुन्छ जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ; किनभने तपाईको रगतमा म्याग्नेसियमको मात्रा कम हुँदा तपाईलाई उच्च रक्तचापको जोखिम हुन सक्छ.
नरिवल
कतिपयले नरिवललाई फल मान्छन् भने कतिपयले यसलाई नट मान्छन् । नरिवलको फल पानी, मासु र तेल मिलेर बनेको हुन्छ। ती सबै मानव उपभोगका लागि हुन्। नरिवल पानी राम्रो स्वास्थ्य को लागी मानवता को लागी प्रकृति को एक अद्भुत उपहार हो। यो मानवमा प्लाज्मा जस्तै छ किनभने यो आइसोटोनिक छ। यसले निम्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्:
यो हाइड्रेशनको लागि राम्रो छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
यो एक एन्टिफंगल, एन्टिमाइक्रोबियल, एन्टिभाइरल खाना हो।
यसले पाचन प्रणालीलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्छ ।
यसमा सिट्रस भन्दा कम क्यालोरीमा पानी हुन्छ।
यसमा कोलेस्ट्रोल हुँदैन र दूधको तुलनामा कम बोसो हुन्छ।
यो प्राकृतिक जीवाणुरहित पानी हो।
यसमा धेरै मात्रामा पोटासियम, थोरै सोडियम र क्लोराइड धेरै हुन्छ।
यसको पानीमा चिनी र कार्बोहाइड्रेट कम हुन्छ र लगभग फ्याट फ्री हुन्छ।
यसले शरीरको रसायनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।
यो मधुमेह, खराब रक्तसंचार र पाचन समस्याहरूको लागि राम्रो छ।
यसले प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र मृगौलाको पत्थरी रोक्नको लागि राम्रो हुन्छ।
यसले क्यान्सर र भाइरससँग लड्न मद्दत गर्छ।
यसले खराब कोलेस्ट्रोल घटाउँछ र राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ।
यसले बुढ्यौलीको दाग, चाउरीपना र छाला झर्न कम गर्छ।
यसले सूजन, कलेजो रोग र दाँतको क्षयलाई रोक्छ वा कम गर्छ।
यसले शरीरलाई कोलोन, स्तन क्यान्सर आदिबाट बचाउन मद्दत गर्छ।
यो हृदय को उचित कार्य को लागी लाभदायक छ, लौरी एसिड को सामग्री को कारण; र कोलेस्ट्रोल स्तर सुधार गर्न र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
यसले धमनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न, कलेजो रोग र प्यान्क्रियाटाइटिसलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
तेल पाम फल र नट
फल एक कर्नेल मा संलग्न बीउ संग एक सानो रसदार छ। जुसमा तेल हुन्छ जुन धेरै तरिकामा प्रशोधन गरिन्छ। बीउमा तेल हुन्छ। यस फलमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, विगतका गलत धारणाहरूको विपरीत। पाम तेल रातो रंगको हुन्छ र यसमा संतृप्त र असंतृप्त बोसो हुन्छ। यसमा कोलेस्ट्रोल होइन ट्रान्स फ्याटी एसिड हुन्छ । यो एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइटोन्यूट्रिएन्ट, भिटामिन र मिनरल्सले बनेको अद्भुत फल हो। सबै राम्रा खाद्य वस्तुहरू जस्तै यो मध्यम मा प्रयोग गर्न राम्रो छ। अन्य लाभहरू समावेश छन्:
यसले रक्त शर्करा नियन्त्रणमा सुधार गर्छ।
यसले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र मुटु रोगबाट बचाउँछ ।
यसले भिटामिन, खनिज र पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा सुधार गर्छ।
यसले क्यान्सरबाट बचाउँछ, र स्वस्थ फोक्सो र कलेजोलाई समर्थन गर्दछ।
यसले आँखा र दाँतको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ।
यसमा बिटा क्यारोटिन, भिटामिन ई र के र लाइकोपीन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।
ताडको तेलमा पाइने भिटामिन ईले शरीरमा एस्ट्रोजनको प्रयोग बढाउँछ ।
यसमा एन्टी-एजिङ पदार्थको रूपमा प्रयोग हुने एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ।
खजूरको नट
यसलाई अक्सर फल मानिन्छ। बाहिरी मासुको भाग खान योग्य, खैरो रङ र मीठो हुन्छ। यसमा सानो कडा बीउ हुन्छ। यसमा धेरै खनिज र भिटामिनहरू छन् जसमा पोटासियम समावेश छ, र केरा भन्दा बढी छ। यसमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड, भिटामिन ए र केही बी भिटामिनहरू जस्तै नियासिन, थायामिन र रिबोफ्लेभिन पनि पाइन्छ। अन्य स्वास्थ्य लाभहरू समावेश छन्:
यसले ऊर्जा बूस्टरको रूपमा काम गर्दछ।
यसले पेटको क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्छ ।
स्वस्थ र लाभकारी आन्द्रा ब्याक्टेरिया प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्छ।
यसमा पोटासियम हुन्छ जसले शरीरको चयापचय र स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्दछ, र हृदय र मांसपेशी गतिविधि र कार्यलाई मद्दत गर्दछ।
धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न तपाईंको खानामा वा खाजाको रूपमा दैनिक खजूरहरू प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।। तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरू र तपाईंको शरीरलाई निको पार्न आवश्यक भिटामिन, खनिज र पदार्थहरू जान्नुहोस्। धेरै रोग अवस्थाहरू पोषक तत्वको कमी र शरीरको दुरुपयोगको परिणाम हुन्।