Hipertensi/tekanan darah

Umumnya orang berpendapat bahawa tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah mudah untuk didiagnosis, dikawal dan dirawat. Doktor yang sangat berpengalaman juga dalam beberapa keadaan gagal merawat kerumitan penyakit ini dengan betul, sering dianggap sebagai "pembunuh senyap." Tekanan darah tinggi adalah keadaan kesihatan yang boleh dilakukan oleh penghidap, untuk melihat peningkatan dan juga menyembuhkan bergantung kepada beberapa faktor. Ia adalah penyakit yang boleh dirawat, boleh dielakkan dan boleh dicegah.

Hipertensi boleh menjadi genetik, yang bermaksud bahawa sesetengah orang terdedah berdasarkan sejarah kesihatan keluarga mereka. Ia mungkin berkaitan dengan usia. Semakin meningkat usia anda berkemungkinan besar anda menghidap hipertensi. Ia mungkin gaya hidup, termasuk pengambilan alkohol, kurang bersenam dan merokok. Juga pengambilan gula dan garam boleh menjejaskan tekanan darah anda. Dan akhirnya pencemaran adalah faktor baru dalam isu hipertensi, kerana beberapa bahan pencemaran ini menjejaskan keseimbangan natrium, kalsium dan kalium.

Ramai orang digantung nombor tekanan darah mereka; ia seperti meletakkan kuda di hadapan kereta. Dalam satu jam jika anda mengambil tekanan darah anda 6 kali anda mungkin mempunyai enam bacaan yang berbeza? Banyak faktor yang menyebabkan tekanan darah naik dan turun, jadi yang penting cari punca yang boleh diubah untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang lebih stabil dan boleh diterima. Antara punca utama hipertensi, kita boleh membuat perubahan sederhana hingga ketara pada proses peningkatan kita, membuat perubahan gaya hidup dan memantau diet atau apa yang kita makan. Mempunyai fizikal tahunan yang baik dan menetapkan keadaan kesihatan anda sebagai langkah pertama. Kedua adalah dalam kuasa anda untuk membuat perubahan gaya hidup seperti belajar berjalan kaki kira-kira 1-5 batu setiap hari dan mulakan secara beransur-ansur hari ini. Kurangkan pengambilan alkohol, merokok dan elakkan tekanan pada semua kos. Elakkan makan malam intim yang dimaksudkan untuk dua orang jika anda makan bersendirian. Baca bible anda dan nikmati muzik injil yang bagus untuk menenangkan saraf anda dan mengurangkan tekanan. Dengan itu membantu tekanan darah anda. Belajar untuk membawa anda berat kepada apa yang boleh diterima untuk ketinggian anda. Jika anda menghidap diabetes, anda mesti bertindak pantas untuk mengubah gaya hidup anda jika tidak, anda akan menghadapi masalah berganda di tangan anda; kencing manis dan darah tinggi.

Orang ramai boleh melindungi diri mereka daripada akibat hipertensi, yang terutamanya strok atau serangan jantung, dengan mengambil tindakan sebelum perkara itu berlaku. Tidak perlu takut hipertensi jika anda sudah mengalaminya. Dapatkan maklumat tentang penyakit ini, puncanya, akibatnya dan apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki dan membalikkan keadaan. Anda pastinya perlu mengubah diet anda, mengelakkan garam, menurunkan berat badan, berhenti merokok, bersenam, mengelakkan tekanan, memeriksa tekanan darah anda secara berkala dan mengambil ubat untuk mengawal sebelum membuat pelarasan. Gabungan ini mungkin diperlukan untuk meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan kemungkinan strok atau serangan jantung.

Tekanan darah meningkat pada masa tertentu seperti semasa bersenam atau apabila takut tetapi kembali ke paras normal pada orang yang tidak hipertensi. Pada orang yang menghidap hipertensi ia kekal tinggi. Dalam kebanyakan kes, hipertensi tidak mempunyai punca yang diketahui dan sering dipanggil hipertensi penting. Manakala hipertensi sekunder selalunya disebabkan oleh faktor seperti, keracunan plumbum, penyakit buah pinggang, beberapa bahan kimia berbahaya, ubat jalanan seperti retak, kokain, tumor dll. Diagnosis awal, membantu mengawal keadaan ini, meningkatkan kualiti dan peluang hidup. Isu utama adalah untuk orang yang berumur lebih dari 18 tahun untuk diperiksa tekanan darah mereka secara berkala. Dahulu ia adalah penyakit orang yang lebih tua tetapi seperti diabetes ia kini ditemui pada orang yang lebih muda. Sebabnya termasuk pengambilan makanan yang diproses, gaya hidup sedentari, makanan ringan, soda lebih berat dan faktor tekanan zaman moden.

Tekanan darah ialah kuasa darah anda bergerak melalui urat dan arteri anda. Setiap kali jantung anda berdegup, darah ditolak melalui saluran ini. Untuk membantu mengekalkan, aliran darah anda konsisten dan normal, saluran darah mengecut dan mengembang dalam corak. Isu pentingnya ialah, jika alirannya normal, irama konsisten dan mengalir secara normal ke setiap organ dalam badan.

Keanjalan dan kesihatan (kelicinan) saluran darah adalah sangat penting dan magnesium adalah mineral yang paling penting untuk tujuan ini.. Ia membantu mengekalkan irama normal dan konsistensi aliran. Magnesium juga digunakan untuk mengeluarkan natrium (penyebab masalah hipertensi) dari badan dan membantu mengekalkan dan menggalakkan keseimbangan air badan. Faktor ini sangat penting kerana lebihan air dalam darah membawa banyak tekanan pada saluran darah menyebabkan jantung bekerja lebih keras daripada yang diperlukan.

Sumber Magnesium termasuk: beras perang, oat, millet, buah tin, kacang hitam, alpukat, pisang, pisang, betik, jus buah anggur, kurma, oren, mangga, tembikai, jambu batu, dll. Ini telah disenaraikan dari sumber terhebat. sekurang-kurangnya. Sayuran hijau gelap juga merupakan sumber yang baik. Biji labu adalah sumber yang sangat baik untuk magnesium dan zink. Faktor tertentu menentukan sama ada seseorang mempunyai tekanan tinggi atau rendah dan ini termasuk, hormon dan fungsi sistem saraf. Faktor-faktor ini seterusnya mempengaruhi pengeluaran daripada jantung, rintangan saluran darah kepada aliran darah (aterosklerosis, pembentukan plak) dan pengedaran darah ke sel, dsb.

Isu utama di sini ialah buah pinggang sering terjejas dan boleh mengakibatkan kegagalan buah pinggang, strok dan kegagalan jantung. Sebabnya, jantung terpaksa bekerja lebih untuk mengepam dan menolak darah yang cukup ke seluruh bahagian badan. Tekanan darah tinggi jika tidak dikawal, dengan adanya keadaan lain yang berkaitan seperti kencing manis, masalah buah pinggang, penyakit jantung, dll., boleh menjadi tidak terkawal. Apabila tekanan darah anda tinggi, mula fikirkan tentang buah pinggang anda. Orang Jepun mengatakan seseorang itu hanya sihat seperti buah pinggangnya. Anda perlu tahu tentang buah pinggang dan bagaimana untuk memastikannya sihat.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang tidak menunjukkan sebarang tanda dan gejala sehingga bahaya dicapai, selalunya secara tiba-tiba. "Pembunuh Senyap" atau "pembuat janda" mereka memanggilnya.

Berhati-hati dengan tanda-tanda yang tidak dapat disimpulkan seperti, berpeluh, nadi cepat, pening, gangguan penglihatan, sesak nafas, perut kenyang, sakit kepala dan dalam beberapa keadaan tiada tanda langsung.

Adalah tidak praktikal dan tidak betul bagi sesiapa sahaja untuk membuat diagnosis hipertensi yang berdaya maju atau betul daripada satu bacaan atau rekod. Ia secara amnya perlu untuk mengukur dan merekodkan bacaan tekanan darah untuk tempoh 24 jam dan juga selama beberapa minggu untuk membuat kesimpulan bahawa seseorang mempunyai hipertensi. Pemantauan tekanan darah di pejabat doktor cenderung untuk menjadi tinggi, kerana orang ramai merasa terganggu semasa lawatan doktor. Memantau tekanan darah anda sebaiknya dilakukan di rumah dan direkodkan dalam tempoh hari atau minggu. Pemantauan tekanan darah di rumah ini mempunyai beberapa kelebihan:

(a) Ia meminimumkan bilangan lawatan doktor yang dibuat oleh seseorang kerana anda memantau diri anda sendiri, berehat di rumah atau persekitaran anda sendiri.

(b) Jangkaan sering meningkatkan tekanan darah dan bacaan yang salah mungkin berlaku.

(c) Ia sering memberikan bacaan yang lebih tepat dalam persekitaran yang selesa.

(d) Ia tidak membantu untuk menentukan sama ada tekanan darah anda tinggi, hanya apabila diambil semasa lawatan perubatan.

Kadangkala membaca tekanan darah mungkin sukar, itulah sebabnya beberapa bacaan selama beberapa hari pada masa yang sama adalah idea yang baik. Mesin tekanan darah digital sangat boleh dipercayai dan tepat untuk digunakan di mana-mana oleh sesiapa sahaja. Untuk lebih tepat adalah baik untuk menyemak pada masa yang ditetapkan setiap hari.

Satu bacaan tekanan darah, tidak kira oleh siapa, tidak dapat mengesahkan, bahawa seseorang itu hipertensi. Anda memerlukan beberapa bacaan sepanjang hari untuk menjadi sedikit tepat. Bacaan yang direkodkan selama beberapa hari hingga minggu akan menjadi penunjuk terbaik, terutamanya diambil di rumah, suasana santai, jauh dari pejabat doktor. Peningkatan tekanan darah (BP) yang berterusan secara amnya dan biasanya dianggap sebagai hipertensi.

Umumnya bacaan atas dipanggil Tekanan Darah Sistolik (SBP) jika lebih tinggi daripada 140 mm Hg atau yang lebih rendah dipanggil Tekanan Darah Diastolik (DBP) adalah lebih besar daripada atau sama dengan 90mm Hg sepanjang beberapa minggu bacaan BP dianggap hipertensi. Baru-baru ini, sesetengah pakar menurunkan bacaan ini kepada 130/80 sebagai had tinggi. Tetapi bacaan optimum atau yang dikehendaki adalah kurang daripada 120 berbanding kurang daripada 80.

Keadaan ini lebih biasa pada lelaki berbanding wanita sehingga umur lima puluhan; maka wanita mula menyamai lelaki dan juga mengatasi lelaki dalam kejadian BP.

Beberapa faktor dikaitkan dengan punca Hipertensi:

(a) Natrium berlebihan dalam badan yang membawa kepada pengekalan air. Kajian tertentu menunjukkan bahawa penduduk di kawasan luar bandar yang penggunaan garam adalah rendah atau tidak wujud, isu BP yang berkaitan dengan hipertensi tidak wujud atau sangat diabaikan. Juga terdapat beberapa kes atau kajian di mana garam sama ada dihadkan atau dikeluarkan daripada diet orang ramai dan terdapat penurunan dalam BP.

(b) Sesetengah orang percaya BP adalah genetik, manakala yang lain percaya ia adalah isu pilihan makanan selama bertahun-tahun yang telah menyebabkan saluran darah menjadi sempit oleh plak dan dengan itu menyekat atau memotong aliran darah ke sel.

Ini adalah faktor risiko:-

(a) Merokok: nikotin yang terkandung dalam tembakau menyebabkan vasoconstriction (penguncupan saluran darah) dan meningkatkan BP pada orang hipertensi.

(b) Alkohol berkait dengan hipertensi. Risiko tidak sepadan dengan alkohol dalam analisis akhir, apabila organ seperti buah pinggang mula gagal dalam fungsinya.

(c) Diabetes harus dielakkan, ia membawa maut dan sering menyertai hipertensi. Apa sahaja yang anda lakukan, turunkan berat badan, makan makanan yang betul dan semulajadi, untuk menjauhkan diabetes kerana apabila ia tiba, hipertensi sedang dalam perjalanan. Mereka membentuk pasukan yang hebat. Jangan biarkan ia berlaku, bersenam, makan dengan betul dan turunkan berat badan anda.

(d) Peningkatan pengambilan lemak yang membawa kepada hiperlipidemia (lemak tinggi dalam darah anda), sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi, dsb.

(e) Tekanan darah adalah sangat biasa apabila usia meningkat, terutamanya pada lewat 40-an hingga 50-an dan seterusnya.

(f) Pengambilan garam yang tinggi boleh menyebabkannya dan mungkin menjejaskan potensi sesetengah ubat BP (anti-hipertensi).

(g) Ia lebih kerap berlaku pada lelaki, dan wanita berumur lebih dari lima puluh tahun atau lebih sedikit.

(h) Pertambahan berat badan dan khususnya obesiti dikaitkan dengan kedua-dua hipertensi dan diabetes – sila turunkan berat badan.

(i) Tekanan: orang yang sering tertekan akibat kerja, perniagaan atau masalah emosi mungkin mendapati diri mereka hipertensi.

Orang ramai perlu mengawal tekanan mereka dengan melakukan perkara berikut

(1) Kawalan pemikiran yang memberi kesan negatif, hentikan mereka mati di landasan mereka menjadi positif.

(2) Baca bahan yang mempunyai kekuatan, penyembuhan dan kuasa - Alkitab.

(3) Cari jenaka dalam semua perkara yang datang dengan banyak ketawa.

(4) Dengar muzik yang tenang dan memberi inspirasi.

(5) Kongsi kebimbangan anda dengan orang yang anda percayai, bincangkan masalah anda.

(6) Berdoa sentiasa terutamanya apabila tekanan muncul.

(7) Libatkan diri dalam senaman yang kerap untuk meningkatkan peredaran dan membasuh bahan kimia yang merosakkan yang menyertai tekanan dan kemarahan.

(j) Kurang Bersenam: gaya hidup yang tidak aktif selalunya membawa kepada metabolisme yang lemah dan secara amnya masalah kesihatan mula timbul contohnya hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dll. Adalah penting untuk mengetahui bahawa aktiviti fizikal sederhana selama kira-kira 30 hingga 60 minit sehari akan menjadi sangat penting dalam mengurangkan tekanan darah tinggi dan mungkin meningkatkan tekanan darah rendah. Latihan sedemikian termasuk kerja pantas, berenang, sedikit berjoging. Semua ini membantu mengurangkan berat badan, meningkatkan metabolisme mengurangkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kelonggaran dan memperbaiki keadaan kesihatan secara keseluruhan. Mulakan senaman anda secara beransur-ansur contohnya mulakan dengan berjalan kaki, setengah batu selama 2 – 3 hari kemudian meningkat kepada 1 batu untuk 3 hingga 5 hari seterusnya dan meningkat kepada 2 batu untuk beberapa hari lagi dan seterusnya. Biarkan senaman secara beransur-ansur dan sentiasa bermula dengan badan, regangan.

Ingat jika anda tidak bersenam anda mungkin menambah berat badan, apabila berat badan meningkat, keadaan penyakit mula timbul dan penyakit ini sukar untuk dikalahkan seperti diabetes, hipertensi, dll.

Nasihat ikhlas saya kepada sesiapa yang mengalami keadaan ini adalah proaktif tentang kesihatan mereka. Pertama ialah mengubah gaya hidup anda, mengurangkan tekanan mengubah diet, mengetahui keadaan dan berjumpa doktor. Sila laraskan dengan serius setiap faktor yang mungkin menjadi punca sebelum mengambil ubat, kecuali jika ia adalah kecemasan. Dalam bentuk semua ahli keluarga anda tentang diagnosis dan jika boleh biarkan semua orang mengambil bahagian dalam perubahan gaya hidup dan diet. Ia mungkin faktor genetik seperti obesiti. Biar saya jelaskan, jika anda berlebihan berat badan, makan banyak makanan berlemak dan bergoreng, menjalani kehidupan yang tertekan, mempunyai sejarah keluarga hipertensi, merokok mengambil alkohol, mempunyai pengambilan garam kurang bersenam, maka keadaan anda tidak menentu, ia adalah bom jangka menunggu untuk meledak. Anda perlu mengambil tindakan segera untuk mengelakkan strok atau serangan jantung.

Pemakanan, gaya hidup sedentari dan tekanan adalah punca utama. Adalah penting untuk mula memeriksa tekanan darah pada awal dewasa, untuk mengenal pasti keadaan awal dan bertindak cepat untuk mengawalnya. Ini adalah kunci utama dan akan membantu mengelakkan sebarang kerosakan yang mungkin berlaku pada organ. Elakkan garam dalam semua yang anda makan dan sedar bahawa semua makanan yang diproses mempunyai garam yang ditambah kepadanya. Baca label pada item yang diproses dan lihat kandungan garam. Seboleh-bolehnya belajar menyediakan makanan anda sendiri. Ini membantu anda mengawal penggunaan garam.

Diet untuk hipertensi

Perkara pertama yang anda mahu lakukan ialah bertanya kepada diri sendiri dan jujur ​​mengenainya, bagaimana anda mahu hidup, di tepi atau tegak dan selamat. Anda mungkin mempunyai impian, anda mungkin mempunyai isteri baru atau suami atau anak-anak kecil; semua ini boleh dipendekkan kerana tabiat pemakanan kita.

Bayangkan ketidaktentuan hari ini, tiada siapa yang pasti dengan ubat yang kita ada hari ini. Pengilang tidak selalu memberitahu kebenaran tentang ubat-ubatan ini. Ketamakan mendorong pelbagai aktiviti manusia, tetapi tidak kira apa yang berlaku hidup anda sedikit sebanyak di tangan anda.

Rawat kehidupan dan tubuh yang diberikan Tuhan seperti yang anda suka, tetapi ketahui dengan pasti jika anda memberi makanan kepada tubuh manusia dengan nutrien yang betul ia akan menyembuhkan dan menjaga dirinya sendiri. Jangan salahkan sesiapa atas kejahilan anda melainkan diri anda sendiri. Selepas membaca buku ini, cari buku lain dan buat penilaian anda.

Untuk setiap keadaan kesihatan, ketahui fakta, apa yang menyebabkannya, apa yang boleh dilakukan, apakah cara alternatif. Hanya pencipta manusia (Tuhan) - Yesus Kristus, boleh menjaganya. Ingat Dia mencipta makanan mentah semula jadi untuk manusia mendapatkan nutrien organiknya. Cuba pertimbangkan.

 

Sekarang untuk hipertensi, pertimbangkan makanan dan penyediaan makanan, (semula jadi tidak diproses).

(a) Semua jenis sayur-sayuran yang boleh dimakan termasuk herba seperti pasli, dll. Makan 4 – 6 hidangan setiap hari.

(b) Makan banyak buah-buahan yang berbeza 4- 5 hidangan setiap hari. Sayur-sayuran dan buah-buahan ini, mengandungi magnesium, kalium, serat dan beberapa mineral dan unsur surih yang membantu meningkatkan kesihatan anda dan mengawal tekanan darah tinggi atau bahkan membuangnya.

(c) Bijirin (bukan yang diproses) adalah sumber serat dan tenaga. 6 – 8 hidangan setiap hari dalam dos yang kecil.

(d) Daging, lemak, minyak dan gula-gula perlu dikurangkan ke tahap yang sangat minimum, mungkin hanya setiap minggu, kecuali Minyak Zaitun, yang boleh digunakan pada bila-bila masa.

Isu tertentu seperti, kolesterol tinggi, kencing manis, tekanan darah tinggi, dan selalunya penyakit buah pinggang kronik meningkatkan risiko strok dan penyakit jantung. Secara amnya adalah idea yang baik untuk sentiasa menyemak semua peringkat yang berkaitan dengan faktor-faktor ini apabila tiba masanya. Adalah idea yang baik untuk melakukan pemeriksaan fizikal lengkap tahunan apabila berumur lebih dari 45 tahun. Itu akan membantu anda menjejaki setiap aspek kehidupan anda dan mengambil tindakan yang perlu, terutamanya perubahan diet. Jika anda menghidap diabetes atau tekanan darah tinggi; adalah sangat penting untuk menjaga buah pinggang anda. Mereka terdedah kepada kerosakan. Adalah penting untuk merawat keadaan asas yang merosakkan buah pinggang; seperti diabetes yang tidak terkawal atau tekanan darah tinggi untuk menyebut beberapa.

Orang yang mengambil ubat hipertensi seperti diuretik mesti berhati-hati terhadap dehidrasi yang boleh menjejaskan buah pinggang.

Jika anda menghidap diabetes dan anda mendapati penurunan dalam fungsi buah pinggang Metformin (glucophage) mungkin bukan ubat yang baik untuk diambil. Glipizide (glucotrol) mungkin lebih baik kerana bekas (metformin) dipecahkan oleh buah pinggang.

Apabila mengambil diuretik untuk HTN adalah penting untuk makan makanan yang mengandungi kalium, kalsium dan magnesium yang mungkin hilang semasa membuang air kecil dan perlu diganti. Satu cara yang baik untuk mengurangkan tekanan darah tinggi anda ialah menjadikan saderi sebagai sebahagian daripada pengambilan sayur-sayuran segar mentah harian anda. Ia melegakan saluran darah dengan itu mengurangkan tekanan aliran. Tiada kesan sampingan dan saderi mengandungi, kalium dan magnesium.

Kalium dan tekanan darah

Kalium, natrium, magnesium, kalsium adalah pemain utama dalam isu tekanan darah. Dalam kebanyakan kes, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai kalium yang rendah dan secara amnya kerana mereka mengambil makanan yang rendah atau tiada kalium. Makanan yang diproses tidak dapat menjamin unsur organik ini.

Alam semulajadi mempunyai banyak kalium dalam alpukat; pisang, brokoli, kentang, jambu batu, betik, oren, dan lain-lain, jika dan hanya jika dimakan dalam keadaan mentah, ini dapat dipastikan. Potassium mengurangkan kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi, juga vitamin C membantu mengurangkan tekanan darah. Ambil vitamin C mentah setiap hari.

Beberapa makanan penting yang membantu mengekalkan tekanan darah tinggi dengan membersihkan urat, arteri, melarutkan kolesterol dan meningkatkan peredaran termasuk - lesitin, asid lemak tak tepu daripada kacang soya. Bahan ini dalam kapsul atau cecair mengurangkan tekanan darah tinggi dari semasa ke semasa. Mangga dan betik baik untuk masalah jantung.

Akhir sekali, setiap orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengambil bawang putih setiap hari, ia adalah pembunuh kuman, mengandungi kalium dan mengurangkan tekanan darah. Tidak mustahil untuk berlebihan pada bawang putih. Ia membantu membuka arteri tersumbat dan menurunkan tekanan darah, kerana ia mencairkan darah dan meningkatkan aliran darah. Ia juga penting untuk mengambil asid lemak penting, serat, vitamin A dan C. Untuk membantu menurunkan tekanan darah, mengambil diet kalium yang tinggi dan rendah natrium. Adalah penting untuk diingat, bahawa kesan sampingan ubat tekanan darah tinggi adalah dahsyat dan perlu dielakkan atau dikurangkan ini termasuk bengkak, loya, keletihan, pening disfungsi seksual, sakit kepala dan dehidrasi akibat pil air.

Akibat hipertensi / kencing manis

Hipertensi dan diabetes adalah keadaan penyakit maut yang memerlukan diagnosis awal, campur tangan dan kawalan. Ia boleh menjadi buruk apabila kedua-duanya berlaku bersama dalam orang yang sama. Akibat diabetes termasuk: (a) kegagalan buah pinggang (b) strok (c) serangan jantung (d) buta dan (e) amputasi. Akibat hipertensi termasuk: (a) strok (b) kegagalan jantung (c) kegagalan buah pinggang (d) serangan jantung. Cara terbaik untuk mengelakkan akibat ini adalah dengan mengawal risiko dan menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala. Adalah penting untuk menggunakan ibuprofen dengan sedikit berhati-hati kerana ia boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang.