उच्च रक्तदाब / रक्तदाब

सामान्यतः लोकांना असे वाटते की उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) निदान, नियंत्रण आणि उपचार करणे सोपे आहे. खूप अनुभवी डॉक्टर देखील काही घटनांमध्ये या रोगाच्या गुंतागुंतांवर योग्य उपचार करण्यात अयशस्वी ठरतात, ज्यांना सहसा "मूक किलर" मानले जाते. उच्च रक्तदाब ही एक आरोग्य स्थिती आहे ज्यावर रुग्ण अनेक घटकांवर अवलंबून सुधारणा पाहण्यासाठी आणि बरा होण्यासाठी कार्य करू शकतो. हा एक उपचार करण्यायोग्य, टाळता येण्याजोगा आणि टाळता येण्याजोगा आजार आहे.

उच्च रक्तदाब अनुवांशिक असू शकतो, याचा अर्थ असा की काही लोक त्यांच्या कौटुंबिक आरोग्य इतिहासावर आधारित असतात. हे वय संबंधित असू शकते. तुमचे वय जितके मोठे होईल तुम्हाला हायपरटेन्सिव्ह असण्याची शक्यता आहे. ही जीवनशैली असू शकते, ज्यामध्ये अल्कोहोलचे सेवन, व्यायामाचा अभाव आणि धूम्रपान यांचा समावेश आहे. तसेच साखर आणि मीठ खाल्ल्याने तुमच्या रक्तदाबावर परिणाम होऊ शकतो. आणि शेवटी प्रदूषण हा हायपरटेन्शनच्या समस्यांमध्ये एक नवीन घटक आहे, कारण यातील काही प्रदूषण पदार्थ सोडियम, कॅल्शियम आणि पोटॅशियमच्या समतोलांवर परिणाम करतात.

अनेक लोक त्यांच्या रक्तदाबाचा आकडा लटकतात; हे गाडीच्या पुढे घोडा ठेवण्यासारखे आहे. एका तासात जर तुम्ही तुमचा रक्तदाब 6 वेळा घेतला तर तुम्हाला सहा वेगवेगळे वाचन होण्याची शक्यता आहे? रक्तदाब वाढणे आणि कमी होण्यास अनेक घटक कारणीभूत आहेत, म्हणून महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे अधिक स्थिर आणि स्वीकार्य रक्तदाब वाचन मिळविण्यासाठी बदलले जाऊ शकणारे कारण शोधणे. हायपरटेन्शनच्या प्रमुख कारणांपैकी आपण आपल्या वाढण्याच्या प्रक्रियेत मध्यम ते लक्षणीय बदल करू शकतो, जीवनशैलीत बदल करू शकतो आणि आपला आहार किंवा आपण काय खातो यावर लक्ष ठेवू शकतो. चांगले वार्षिक शारीरिक ठेवा आणि पहिली पायरी म्हणून आपल्या आरोग्याची स्थिती स्थापित करा. दुसरे म्हणजे जीवनशैलीत बदल करणे जसे की दररोज सुमारे 1-5 मैल चालायला शिका आणि आजपासून हळूहळू सुरुवात करा. अल्कोहोलचे सेवन, धूम्रपान सोडा आणि कोणत्याही किंमतीत तणाव टाळा. तुम्ही एकटे जेवत असाल तर दोन लोकांसाठी असलेले अंतरंग डिनर खाणे टाळा. तुमचे बायबल वाचा आणि तुमच्या नसा शांत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी चांगल्या सुवार्ता संगीताचा आनंद घ्या. त्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते. तुमच्या उंचीला जे मान्य आहे त्याप्रमाणे तुमचे वजन आणायला शिका. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही तुमची जीवनशैली बदलण्यासाठी जलद कृती केली पाहिजे अन्यथा तुमच्या हातात दुहेरी त्रास होईल; मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब.

लोक उच्चरक्तदाबाच्या परिणामांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकतात, जे प्रामुख्याने स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका आहेत, असे होण्याआधी कारवाई करून. जर तुम्हाला आधीच हायपरटेन्शन असेल तर घाबरण्याची गरज नाही. रोग, तो कशामुळे होतो, त्याचे परिणाम आणि स्थिती सुधारण्यासाठी आणि पूर्ववत करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते याबद्दल चांगली माहिती मिळवा. तुम्हाला तुमचा आहार बदलणे, मीठ टाळणे, वजन कमी करणे, धूम्रपान करणे, व्यायाम करणे, तणाव टाळणे, नियमितपणे रक्तदाब तपासणे आणि समायोजन करण्यापूर्वी नियंत्रण आणण्यासाठी औषधे घेणे आवश्यक आहे. जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी आणि स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी या सर्वांचे मिश्रण आवश्यक असू शकते.

विशिष्ट वेळी रक्तदाब वाढतो जसे की व्यायामादरम्यान किंवा घाबरत असताना परंतु उच्च रक्तदाब नसलेल्या लोकांमध्ये सामान्य पातळीवर परत येतो. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये ते जास्त राहते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये हायपरटेन्शनला कोणतेही ज्ञात कारण नसतात आणि त्याला अत्यावश्यक उच्च रक्तदाब म्हणतात. दुय्यम उच्चरक्तदाब बहुतेकदा शिसे विषबाधा, मूत्रपिंडाचा आजार, काही हानिकारक रसायने, क्रॅक, कोकेन, ट्यूमर इत्यादी सारख्या कारणांमुळे होतो. लवकर निदान, ही स्थिती नियंत्रित करण्यात, गुणवत्ता आणि जीवनाची शक्यता सुधारण्यास मदत करते. 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी वेळोवेळी रक्तदाब तपासणे ही मुख्य समस्या आहे. पूर्वी हा आजार मोठ्या माणसांना होत होता पण मधुमेहाप्रमाणे आता तरुणांमध्येही आढळतो. कारणांमध्ये प्रक्रिया केलेले अन्न सेवन, बैठी जीवनशैली, जंक फूड, वजनापेक्षा जास्त सोडा आणि आधुनिक काळातील तणावाचे घटक यांचा समावेश होतो.

रक्तदाब म्हणजे तुमच्या रक्तवाहिन्या आणि धमन्यांमधून फिरणारी शक्ती. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुमचे हृदय धडधडते तेव्हा या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त ढकलले जाते. तुमच्या रक्ताचा प्रवाह सुसंगत आणि सामान्य ठेवण्यासाठी, रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि एका पॅटर्नमध्ये पसरतात. जर प्रवाह सामान्य असेल तर, लय सुसंगत असेल आणि शरीरातील प्रत्येक अवयवात सामान्यपणे प्रवाहित असेल तर महत्त्वाचा मुद्दा आहे.

रक्तवाहिन्यांची लवचिकता आणि आरोग्य (गुळगुळीतपणा) अत्यंत आवश्यक आहे आणि या उद्देशासाठी मॅग्नेशियम हे सर्वात आवश्यक खनिज आहे.. हे सामान्य लय आणि प्रवाह सुसंगतता राखण्यास मदत करते. मॅग्नेशियमचा वापर शरीरातून सोडियम (उच्चरक्तदाबाच्या समस्यांमधला एक गुन्हेगार) उत्सर्जन करण्यासाठी देखील केला जातो आणि शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यास आणि प्रोत्साहन देण्यास मदत करतो. हा घटक खूप महत्वाचा आहे कारण रक्तातील जास्त पाणी रक्तवाहिन्यांवर जास्त दबाव आणते ज्यामुळे हृदय आवश्यकतेपेक्षा जास्त काम करते.

मॅग्नेशियमच्या स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे: तपकिरी तांदूळ, ओट्स, बाजरी, अंजीर, ब्लॅक आय बीन, एवोकॅडो, केळी, केळी, पपई, द्राक्ष फळांचा रस, खजूर, संत्री, आंबा, टरबूज, पेरू, इ. हे सर्वात मोठ्या स्त्रोताकडून सूचीबद्ध केले गेले आहेत. किमान. गडद हिरव्या भाज्या देखील एक चांगला स्त्रोत आहेत. भोपळ्याच्या बिया मॅग्नेशियम आणि झिंकचा खूप चांगला स्रोत आहेत. एखाद्या व्यक्तीला उच्च किंवा कमी दाब आहे की नाही हे काही घटक ठरवतात आणि त्यात हार्मोन्स आणि मज्जासंस्थेचे कार्य यांचा समावेश होतो. या घटकांमुळे हृदयातील उत्पादनावर परिणाम होतो, रक्तवाहिन्यांचा रक्तप्रवाहास प्रतिकार (अथेरोस्क्लेरोसिस,-प्लेक तयार होणे) आणि पेशींमध्ये रक्त वितरण इ.

येथे मुख्य मुद्दा असा आहे की मूत्रपिंडावर अनेकदा परिणाम होतो आणि परिणामी मूत्रपिंड निकामी होणे, स्ट्रोक आणि हृदय अपयश होऊ शकते. याचे कारण म्हणजे, शरीराच्या सर्व भागांमध्ये पुरेसे रक्त पंप करण्यासाठी आणि ढकलण्यासाठी हृदयाला अधिक काम करावे लागते. मधुमेह, किडनी समस्या, हृदयविकार इ. इतर संबंधित परिस्थितींमध्ये उच्च रक्तदाब नियंत्रणात न आल्यास हाताबाहेर जाऊ शकतो. जेव्हा तुमचा रक्तदाब जास्त असेल तेव्हा तुमच्या किडनीबद्दल विचार करायला सुरुवात करा. जपानी लोक म्हणतात की एखादी व्यक्ती त्याच्या किडनीइतकीच निरोगी असते. तुम्हाला किडनी आणि ते निरोगी कसे ठेवायचे याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

उच्च रक्तदाब हा अशा आजारांपैकी एक आहे ज्यामध्ये धोका पोहोचेपर्यंत कोणतीही चिन्हे आणि लक्षणे दिसत नाहीत, अनेकदा अचानक. "सायलेंट किलर" किंवा "विधवा मेकर" ते म्हणतात.

घाम येणे, जलद नाडी, चक्कर येणे, दृश्‍य गडबड, धाप लागणे, पोट भरणे, डोकेदुखी आणि काही घटनांमध्ये अजिबात चिन्हे नसणे यासारख्या अनिर्णित लक्षणांकडे लक्ष द्या.

एकाच वाचन किंवा नोंदीवरून उच्च रक्तदाबाचे व्यवहार्य किंवा योग्य निदान करणे हे कोणासाठीही व्यावहारिक किंवा योग्य नाही. एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाब आहे असा निष्कर्ष काढण्यासाठी साधारणपणे २४ तासांच्या कालावधीसाठी रक्तदाब मोजणे आणि रेकॉर्ड करणे आवश्यक असते. डॉक्टरांच्या कार्यालयात रक्तदाबाचे निरीक्षण जास्त असते, कारण डॉक्टरांच्या भेटीदरम्यान लोक कामाला लागतात. तुमच्या रक्तदाबाचे परीक्षण घरीच उत्तम प्रकारे केले जाते आणि काही दिवस किंवा आठवड्यांच्या कालावधीत रेकॉर्ड केले जाते. या होम ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंगचे अनेक फायदे आहेत:

(a) एखाद्या व्यक्तीने डॉक्टरांच्या भेटीची संख्या कमी करते कारण तुम्ही स्वतःचे निरीक्षण करता, तुमच्या स्वतःच्या घरात किंवा वातावरणात आराम करता.

(b) अपेक्षेने अनेकदा रक्तदाब वाढतो आणि चुकीचे वाचन होऊ शकते.

(c) हे सहसा सोयीस्कर वातावरणात अधिक अचूक वाचन देते.

(d) तुमचा रक्तदाब जास्त आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत होत नाही, फक्त वैद्यकीय भेटीदरम्यान घेतल्यास.

कधीकधी रक्तदाब वाचणे अवघड असू शकते, म्हणूनच एकाच वेळी अनेक दिवस अनेक वाचन करणे ही चांगली कल्पना आहे. डिजिटल ब्लड प्रेशर मशिन्स हे अतिशय विश्वासार्ह आणि अचूक आहेत. अधिक अचूक होण्यासाठी दररोज सेट केलेल्या वेळी तपासणे चांगले आहे.

एकच रक्तदाब वाचन, कोणीही असो, पुष्टी करू शकत नाही की एखादी व्यक्ती उच्च रक्तदाब आहे. थोडे अचूक होण्यासाठी तुम्हाला दिवसभरात अनेक वाचनांची आवश्यकता आहे. अनेक दिवस ते आठवडे रेकॉर्ड केलेले वाचन हे सर्वोत्कृष्ट सूचक असेल, विशेषत: घरी, आरामशीर वातावरणात, डॉक्टरांच्या कार्यालयापासून दूर. रक्तदाब (BP) ची सतत वाढ सामान्यतः आणि सामान्यतः उच्च रक्तदाब म्हणून मानली जाते.

साधारणपणे 140 मिमी एचजी पेक्षा जास्त असल्यास सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (एसबीपी) नावाचे वरचे रीडिंग किंवा डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (डीबीपी) नावाचे खालचे रीडिंग काही आठवड्यांच्या बीपी रीडिंगमध्ये 90 मिमी एचजी पेक्षा जास्त किंवा समान असल्यास उच्च रक्तदाब मानले जाते. अलीकडे, काही तज्ञांनी हे वाचन उच्च मर्यादा म्हणून 130/80 पर्यंत कमी केले आहे. परंतु इष्टतम वाचन किंवा इच्छित 120 पेक्षा कमी 80 पेक्षा कमी आहे.

वयाच्या पन्नाशीपर्यंत महिलांपेक्षा पुरुषांमध्ये या परिस्थिती अधिक सामान्य असतात; मग महिला पुरुषांच्या बरोबरीने येऊ लागतात आणि बीपीच्या घटनांमध्ये पुरुषांनाही मागे टाकतात.

हायपरटेन्शनच्या कारणासाठी अनेक घटक कारणीभूत आहेत:

(a) शरीरात जास्त सोडियम ज्यामुळे पाणी टिकून राहते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रामीण भागातील लोक जेथे मिठाचा वापर कमी आहे किंवा अस्तित्वात नाही, उच्च रक्तदाबाशी संबंधित बीपी समस्या अस्तित्वात नाहीत किंवा अगदी नगण्य आहेत. तसेच अशी अनेक प्रकरणे किंवा अभ्यास आहेत ज्यात लोकांच्या आहारातून मीठ प्रतिबंधित किंवा काढून टाकण्यात आले आणि रक्तदाब कमी झाला.

(b) काही लोकांचा असा विश्वास आहे की बीपी अनुवांशिक आहे, तर काही लोक मानतात की हा अन्न निवडीचा मुद्दा आहे ज्यामुळे वर्षानुवर्षे रक्तवाहिन्या प्लाकने अरुंद झाल्या आहेत आणि त्यामुळे पेशींमध्ये रक्त प्रवाह मर्यादित किंवा बंद झाला आहे.

हे जोखीम घटक आहेत:-

(a) धूम्रपान: तंबाखूमध्ये असलेल्या निकोटीनमुळे रक्तवाहिन्यांचे संकोचन (रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन) होते आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये बीपी वाढते.

(b) अल्कोहोल उच्च रक्तदाबाशी संबंधित आहे. अंतिम विश्लेषणात अल्कोहोलचा धोका योग्य नाही, जेव्हा मूत्रपिंडासारखे अवयव त्यांच्या कार्यात अपयशी होऊ लागतात.

(c) मधुमेह टाळायचा आहे, तो प्राणघातक आहे आणि अनेकदा उच्च रक्तदाबासोबत जातो. तुम्ही काहीही करा, वजन कमी करा, योग्य आणि नैसर्गिक अन्न खा, मधुमेह दूर ठेवण्यासाठी कारण जेव्हा तो येतो तेव्हा उच्च रक्तदाब त्याच्या मार्गावर असतो. ते एक मजबूत संघ तयार करतात. तसे होऊ देऊ नका, व्यायाम करा, योग्य खा आणि वजन कमी ठेवा.

(d) वाढलेले चरबीचे सेवन ज्यामुळे हायपरलिपिडेमिया होतो (तुमच्या रक्तातील जास्त चरबी), बहुतेकदा उच्च कोलेस्टेरॉल इत्यादीशी संबंधित असते.

(e) वय वाढत असताना रक्तदाब खूप सामान्य आहे, विशेषत: 40 ते 50 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात आणि पुढे.

(f) जास्त मीठ सेवन केल्याने ते होऊ शकते आणि काही बीपी औषधांच्या (अँटी-हायपरटेन्सिव्ह) सामर्थ्यावर परिणाम होऊ शकतो.

(g) हे पुरुषांमध्ये आणि पन्नास वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किंवा त्याहून थोडे अधिक असलेल्या स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे.

(h) वजन वाढणे आणि विशेषतः लठ्ठपणा उच्चरक्तदाब आणि मधुमेह या दोन्हीशी संबंधित आहे - कृपया वजन कमी करा.

(i) तणाव: जे लोक अनेकदा काम, व्यवसाय किंवा भावनिक समस्यांमुळे तणावग्रस्त असतात ते स्वतःला हायपरटेन्सिव्ह समजू शकतात.

लोकांनी पुढील गोष्टी करून त्यांचा तणाव नियंत्रित करणे आवश्यक आहे

(१) नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवा, त्यांना त्यांच्या मार्गावर थांबवा, सकारात्मक व्हा.

(२) सामर्थ्य, उपचार आणि सामर्थ्य असलेले साहित्य वाचा – बायबल.

(३) भरपूर हसून तुमच्या मार्गात येणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीत विनोद शोधा.

(4) शांत आणि प्रेरणादायी संगीत ऐका.

(५) तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांशी तुमच्या समस्या शेअर करा, तुमच्या समस्या बोला.

(६) नेहमी प्रार्थना करा, विशेषतः जेव्हा तणाव दिसून येतो.

(७) रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी नियमित व्यायामामध्ये व्यस्त रहा आणि तणाव आणि रागासह विध्वंसक रसायने काढून टाका.

(j) व्यायामाचा अभाव: बैठी जीवनशैलीमुळे अनेकदा चयापचय कमी होतो आणि सामान्यत: आरोग्याच्या समस्या उद्भवू लागतात उदा. उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकार इ. उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे आणि कमी रक्तदाब सुधारू शकतो. अशा व्यायामांमध्ये वेगाने काम करणे, पोहणे, थोडे जॉगिंग यांचा समावेश होतो. हे सर्व शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करतात, चयापचय सुधारतात उच्च रक्तदाब कमी करतात, विश्रांती वाढवतात आणि एकूण आरोग्य स्थिती सुधारतात. तुमचा व्यायाम हळूहळू सुरू करा, उदाहरणार्थ चालण्यापासून सुरुवात करा, 30-60 दिवसांसाठी अर्धा मैल नंतर पुढील 2 ते 3 दिवसांसाठी 1 मैल वाढवा आणि आणखी काही दिवसांसाठी 3 मैलांपर्यंत वाढवा. व्यायाम हळूहळू होऊ द्या आणि नेहमी शरीर, स्ट्रेचिंगसह प्रारंभ करा.

लक्षात ठेवा जर तुम्ही व्यायाम करत नसाल तर तुमचे वजन वाढू शकते, जेव्हा वजन वाढते तेव्हा रोगांची परिस्थिती उद्भवू लागते आणि या रोगांवर मात करणे कठीण असते जसे की, मधुमेह, उच्च रक्तदाब इ.

या स्थितीत असलेल्या कोणालाही माझा प्रामाणिक सल्ला आहे की त्यांनी त्यांच्या आरोग्याबद्दल सक्रिय रहा. प्रथम आपली जीवनशैली बदलणे, तणाव कमी करणे, आहार बदलणे, स्थिती जाणून घेणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे. कृपया आपत्कालीन परिस्थिती वगळता, औषधोपचारात जाण्यापूर्वी दोषी ठरू शकणारे प्रत्येक घटक गंभीरपणे समायोजित करा. तुमच्या कुटुंबातील सर्व सदस्यांना निदानाबद्दल माहिती द्या आणि शक्य असल्यास प्रत्येकाला जीवनशैली आणि आहार बदलण्यात सहभागी होऊ द्या. हे लठ्ठपणासारखे अनुवांशिक घटक असू शकते. मी हे स्पष्ट करतो की, तुमचे वजन जास्त असेल, भरपूर चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ खात असाल, धकाधकीचे जीवन जगत असाल, उच्च रक्तदाबाचा कौटुंबिक इतिहास असेल, धुम्रपान करत असाल, अल्कोहोलचे सेवन करत असाल, मिठाचे सेवन केल्यास व्यायामाचा अभाव असेल, तर तुमची परिस्थिती अनिश्चित आहे. टाईम बॉम्ब निघण्याची वाट पाहत आहे. स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी तुम्हाला त्वरीत कारवाई करणे आवश्यक आहे.

आहार, बैठी जीवनशैली आणि तणाव ही प्रमुख कारणे आहेत. प्रौढ वयात रक्तदाब तपासणे सुरू करणे महत्वाचे आहे, कारण स्थिती लवकर ओळखणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी जलद कृती करणे. ही एक प्रमुख की आहे आणि अवयवांना होणारी कोणतीही हानी टाळण्यास मदत करेल. तुम्ही जे काही खाता त्यामध्ये मीठ टाळा आणि लक्षात ठेवा की सर्व प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये मीठ मिसळलेले आहे. प्रक्रिया केलेल्या वस्तूंवरील लेबले वाचा आणि मीठ सामग्री पहा. शक्य तितके आपले स्वतःचे जेवण तयार करण्यास शिका. हे तुम्हाला मिठाच्या वापरावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

उच्च रक्तदाब साठी आहार

तुम्हाला पहिली गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे स्वतःला विचारा आणि त्याबद्दल प्रामाणिक रहा, तुम्हाला कसे जगायचे आहे, काठावर किंवा सरळ आणि सुरक्षित. तुमची स्वप्ने असू शकतात, तुम्हाला नवीन पत्नी किंवा पती किंवा लहान मुले असू शकतात; या सर्व गोष्टी आपल्या खाण्याच्या सवयींमुळे कमी होऊ शकतात.

आजच्या अनिश्चिततेची कल्पना करा, आज आपल्याकडे असलेल्या औषधांबद्दल कोणालाही खात्री नाही. उत्पादक नेहमी या औषधांबद्दल सत्य सांगत नाहीत. लोभ मानवी क्रियाकलापांना चालना देतो, परंतु काहीही झाले तरी तुमचे जीवन काही प्रमाणात तुमच्या हातात आहे.

तुमच्या देवाने दिलेले जीवन आणि शरीर तुम्हाला आवडेल तसे वागवा, परंतु जर तुम्ही मानवी शरीराला योग्य पोषक आहार दिला तर ते बरे होईल आणि स्वतःची काळजी घेईल हे निश्चितपणे जाणून घ्या. तुमच्या अज्ञानासाठी स्वतःलाच दोष देऊ नका. हे पुस्तक वाचल्यानंतर इतर पुस्तके शोधा आणि तुमचा निर्णय घ्या.

प्रत्येक आरोग्य स्थितीसाठी, तथ्ये शोधा, ते कशामुळे होते, काय केले जाऊ शकते, पर्यायी मार्ग कोणते आहेत. केवळ मनुष्याचा निर्माता (देव) - येशू ख्रिस्त, त्याची काळजी घेऊ शकतो. लक्षात ठेवा की त्याने नैसर्गिक कच्च्या अन्नाची निर्मिती माणसाला सेंद्रिय पोषक मिळवण्यासाठी केली. याचा विचार करा.

 

आता हायपरटेन्शनसाठी, अन्न आणि अन्न तयार करण्याचा विचार करा, (नैसर्गिक प्रक्रिया नाही).

(a) अजमोदा (ओवा) सारख्या औषधी वनस्पतींसह सर्व प्रकारच्या भाज्या खाण्यायोग्य आहेत. दररोज 4-6 सर्व्हिंग्स खा.

(b) दररोज 4-5 सर्विंग्स भरपूर वेगवेगळी फळे खा. या भाज्या आणि फळांमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फायबर आणि अनेक खनिजे आणि ट्रेस घटक असतात जे तुमचे आरोग्य सुधारण्यास आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास किंवा ते काढून टाकण्यास मदत करतात.

(c) धान्य (प्रक्रिया केलेले नसलेले) हे फायबर आणि उर्जेचे स्रोत आहेत. लहान डोसमध्ये दररोज 6-8 सर्व्हिंग.

(d) ऑलिव्ह ऑईल वगळता, मांस, चरबी, तेल आणि मिठाई अगदी कमी प्रमाणात कमी केली पाहिजे, कदाचित फक्त साप्ताहिक, जे कधीही वापरले जाऊ शकते.

वाढलेले कोलेस्टेरॉल, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि बर्‍याचदा दीर्घकालीन किडनी रोग यासारख्या काही समस्या स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढवतात. या घटकांशी संबंधित सर्व स्तर नेहमी आणि जेव्हा देय असतील तेव्हा तपासणे ही सामान्यत: चांगली कल्पना आहे. 45 वर्षांपेक्षा जास्त वय असताना वार्षिक संपूर्ण शारीरिक तपासणी करणे चांगली कल्पना आहे. ते तुम्हाला तुमच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूचा मागोवा घेण्यास आणि आवश्यक कृती करण्यास मदत करेल, विशेषतः आहारातील बदल. तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास; आपल्या मूत्रपिंडावर लक्ष ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. ते नुकसान प्रवण आहेत. मूत्रपिंडांना हानी पोहोचवणाऱ्या अंतर्निहित परिस्थितीवर उपचार करणे महत्वाचे आहे; जसे की अनियंत्रित मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब.

जे लोक लघवीचे प्रमाण वाढवणारी हायपरटेन्शन औषधे घेतात त्यांनी डिहायड्रेशनकडे लक्ष दिले पाहिजे ज्यामुळे किडनीवर परिणाम होऊ शकतो.

जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि तुम्हाला मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये घट झाल्याचे लक्षात आले तर मेटफॉर्मिन (ग्लुकोफेज) हे घेणे चांगले औषध असू शकत नाही. ग्लिपिझाइड (ग्लुकोट्रोल) अधिक चांगले असू शकते कारण आधीचे (मेटफॉर्मिन) किडनीद्वारे खंडित केले जाते.

HTN साठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेत असताना पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ खाणे महत्वाचे आहे जे लघवी दरम्यान गमावू शकतात आणि ते बदलणे आवश्यक आहे. तुमचा उच्च रक्तदाब कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सेलेरीला तुमच्या रोजच्या कच्च्या ताज्या भाज्यांच्या सेवनाचा एक भाग बनवणे. हे रक्तवाहिन्यांना आराम देते ज्यामुळे प्रवाहाचा दाब कमी होतो. कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत आणि सेलेरीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते.

पोटॅशियम आणि रक्तदाब

पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम हे रक्तदाबाच्या समस्यांमध्ये प्रमुख घटक आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण कमी असते आणि सामान्यत: ते पोटॅशियम कमी किंवा कमी असलेले अन्न खातात. प्रक्रिया केलेले पदार्थ या सेंद्रिय घटकांची हमी देऊ शकत नाहीत.

निसर्गाने अॅव्होकॅडोमध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आहे; केळी, ब्रोकोली, बटाटे, पेरू, पपई, संत्री इ. जर आणि फक्त त्यांच्या कच्च्या अवस्थेत खाल्ल्यास हे निश्चित होऊ शकते. पोटॅशियम कोलेस्टेरॉल कमी करते, उच्च रक्तदाब कमी करते, तसेच व्हिटॅमिन सी रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. दररोज कच्च्या व्हिटॅमिन सीसाठी जा.

शिरा, धमन्या साफ करून, कोलेस्टेरॉल विरघळवून आणि रक्ताभिसरण वाढवून उच्च रक्तदाब कमी ठेवण्यास मदत करणारे काही महत्त्वाचे अन्नपदार्थ - लेसिथिन, सोयाबीनचे असंतृप्त फॅटी अॅसिड. कॅप्सूल किंवा द्रवपदार्थांमधील हा पदार्थ कालांतराने उच्च रक्तदाब कमी करतो. आंबा आणि पपई हृदयाच्या स्थितीसाठी उत्तम आहेत.

शेवटी, उच्च रक्तदाब असलेल्या प्रत्येकाने दररोज लसूण सेवन केले पाहिजे, ते जंतुनाशक आहे, त्यात पोटॅशियम असते आणि रक्तदाब कमी होतो. लसणावर जास्त प्रमाणात घेणे अशक्य आहे. हे रक्तवाहिन्या बंद करण्यास मदत करते आणि रक्तदाब कमी करते, कारण ते रक्त पातळ करते आणि रक्त प्रवाह सुधारते. अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस्, फायबर, जीवनसत्त्वे A आणि C चे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्यासाठी, उच्च पोटॅशियम आणि कमी सोडियम आहार घ्या. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की, उच्च रक्तदाबाच्या औषधांचे दुष्परिणाम भयंकर असतात आणि ते टाळणे किंवा कमी करणे आवश्यक आहे यामध्ये सूज, मळमळ, थकवा, चक्कर येणे, लैंगिक बिघडलेले कार्य, डोकेदुखी आणि पाण्याच्या गोळ्यांमुळे निर्जलीकरण यांचा समावेश होतो.

उच्च रक्तदाब / मधुमेह परिणाम

उच्चरक्तदाब आणि मधुमेह ही प्राणघातक आजार आहेत ज्यांना लवकर निदान, हस्तक्षेप आणि नियंत्रण आवश्यक आहे. जेव्हा दोघे एकाच व्यक्तीमध्ये एकत्र येतात तेव्हा ते वाईट असू शकते. मधुमेहाच्या परिणामांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो: (a) मूत्रपिंड निकामी होणे (b) स्ट्रोक (c) हृदयविकाराचा झटका (d) अंधत्व आणि (e) अंगविच्छेदन. उच्च रक्तदाबाच्या परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे: (a) स्ट्रोक (b) हृदय अपयश (c) मूत्रपिंड निकामी होणे (d) हृदयविकाराचा झटका. हे परिणाम टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जोखीम नियंत्रित करणे आणि नियमित वैद्यकीय तपासणी करणे. काही सावधगिरीने ibuprofen वापरणे महत्वाचे आहे कारण त्यामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.