नटांचे आरोग्य फायदे

तुमच्या परिसरानुसार जगात विविध प्रकारचे काजू आहेत. त्यांच्यात समान गुणधर्म आहेत. ते वनस्पती-चरबी, फायबर आणि वनस्पती आधारित प्रथिने समृद्ध आहेत. त्यापैकी बहुतेक व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात आणि हृदयाच्या स्थितीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी चांगले असतात. ते व्यवस्थापित करण्यात आणि जळजळ कमी करण्यात मदत करतात. कालांतराने कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करते. मधुमेहाच्या समस्यांवर देखील मदत करते.

बर्‍याच शेंगदाण्यांमध्ये चांगल्या प्रमाणात खनिजे असतात ज्यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे, फॉस्फरस, सेलेनियम आणि बरेच काही समाविष्ट असते. काही नटांमध्ये बदाम, काजू, नारळ, खजूर, तेल पाम, पेकन, टायगर नट, अक्रोड आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. त्यापैकी काहींची येथे चर्चा केली जाईल.

बदाम

बदाम हा फायबरचा उत्तम स्रोत आहे. मूठभर बदाम खाणे किंवा एक ग्लास बदाम दूध पिणे तुमची गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट हलवू शकते आणि बद्धकोष्ठता टाळू शकते. बदाम तुमच्या आतड्यात निरोगी बॅक्टेरिया देखील वाढवू शकतात. हे तुम्हाला तुमचे अन्न पचवण्यास मदत करू शकते आणि आजारांपासूनही लढू शकते. ते पाचक मदत आहेत. बदामातील व्हिटॅमिन ई तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे आणि उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते. त्यामध्ये कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि बरेच काही असते.

ते अँटिऑक्सिडंट्स, वनस्पती स्रोत चरबी आणि प्रथिने भारित आहेत. हे अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील पेशींचे अकाली वृद्धत्वापासून संरक्षण करतात. हे रक्तातील साखर आणि मधुमेह टाळण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करते कारण चरबी आणि प्रथिने आतड्यात कार्बोहायड्रेट शोषणाची प्रक्रिया मंद करतात. बदामामध्ये मॅग्नेशियम भरपूर असते ज्यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते; कारण तुमच्या रक्तात मॅग्नेशियमची पातळी कमी असल्याने तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा धोका होऊ शकतो.

नारळ

काही लोक नारळाला फळ मानतात तर काही लोक ते नट म्हणून पाहतात. नारळाचे फळ पाणी, मांस आणि तेलाने बनलेले असते. ते सर्व मानवी वापरासाठी आहेत. उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी नारळपाणी ही निसर्गाने मानवाला दिलेली एक अद्भुत देणगी आहे. हे मानवांमध्ये प्लाझ्मासारखे आहे कारण ते आयसोटोनिक आहे. त्याचे खालील आरोग्य फायदे आहेत:

हे हायड्रेशनसाठी चांगले आहे आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

हे एक अँटीफंगल, अँटीमाइक्रोबियल, अँटीव्हायरल फूड आहे.

त्यामुळे पचनक्रिया चांगली राहण्यास मदत होते.

त्यात लिंबूवर्गीयांपेक्षा कमी कॅलरी असलेले पाणी असते.

त्यात कोलेस्टेरॉल नसते आणि दुधाच्या तुलनेत कमी चरबी असते.

हे नैसर्गिक निर्जंतुक पाणी आहे.

त्यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम, खूप कमी सोडियम आणि क्लोराईडचे प्रमाण जास्त असते.

त्याच्या पाण्यात साखर आणि कार्बोहायड्रेट कमी आहे आणि जवळजवळ चरबी मुक्त आहे.

हे शरीरातील रसायनशास्त्र संतुलित करण्यास मदत करते.

हे मधुमेह, खराब रक्ताभिसरण आणि पचन समस्यांसाठी चांगले आहे.

हे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करते आणि मूत्रपिंड दगड टाळण्यासाठी चांगले आहे.

हे कर्करोग आणि विषाणूंशी लढण्यास मदत करते.

हे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते.

हे वृद्धत्वाचे डाग, सुरकुत्या आणि निस्तेज त्वचा कमी करते.

हे जळजळ, यकृत रोग आणि दात किडणे प्रतिबंधित करते किंवा कमी करते.

हे कोलन, स्तनाचा कर्करोग इत्यादींपासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करते.

हृदयाच्या योग्य कार्यासाठी ते फायदेशीर आहे, कारण लॉरी-ऍसिड सामग्री आहे; आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास आणि उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.

हे रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारण्यास, यकृत रोग आणि स्वादुपिंडाचा दाह टाळण्यास मदत करते.

तेल पाम फळ आणि नट

हे फळ थोडे रसाळ असते ज्यामध्ये बिया बंद असतात. रसामध्ये तेल असते ज्यावर अनेक प्रकारे प्रक्रिया केली जाते. बियामध्ये तेल असते. भूतकाळातील गैरसमजांच्या उलट या फळाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. पाम तेलाचा रंग लाल असतो आणि त्यात संतृप्त आणि असंतृप्त चरबी असतात. त्यात कोलेस्टेरॉल नसून ट्रान्स फॅटी अॅसिड असते. हे अँटिऑक्सिडंट्स, फायटोन्यूट्रिएंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी बनलेले एक अद्भुत फळ आहे. सर्व चांगल्या खाद्यपदार्थांप्रमाणेच ते संयमात वापरणे चांगले आहे. इतर फायद्यांमध्ये समाविष्ट आहेः

हे रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारते.

हे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करते.

हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते.

हे कर्करोगापासून संरक्षण करते आणि निरोगी फुफ्फुस आणि यकृताला समर्थन देते.

हे डोळे आणि दातांच्या आरोग्यास समर्थन देते.

त्यात बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन ई आणि के आणि लाइकोपीन भरपूर प्रमाणात असते.

पाम तेलातील व्हिटॅमिन ई शरीरात इस्ट्रोजेनचा वापर वाढवते.

त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे वृद्धत्वविरोधी पदार्थ म्हणून वापरले जातात.

खजूर नट

हे सहसा फळ मानले जाते. बाहेरील देहाचा भाग खाण्यायोग्य, तपकिरी रंगाचा आणि गोड असतो. त्यात आत एक लहान कठीण बी असते. त्यात भरपूर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आहेत ज्यात पोटॅशियम समाविष्ट आहे आणि केळीपेक्षा जास्त आहे. त्यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कार्बोहायड्रेट, फॉलिक अॅसिड, व्हिटॅमिन ए आणि काही ब जीवनसत्त्वे जसे की नियासिन, थायामिन आणि रिबोफ्लेविन देखील असतात. इतर आरोग्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

हे एनर्जी बूस्टर म्हणून काम करते.

हे आतड्याचा कर्करोग रोखण्यास मदत करते.

निरोगी आणि फायदेशीर आतड्यांतील जीवाणूंना प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करते.

त्यात पोटॅशियम असते जे शरीरातील चयापचय आणि मज्जासंस्थेच्या आरोग्यास मदत करते आणि हृदय आणि स्नायूंच्या क्रियाकलाप आणि कार्य करण्यास मदत करते.

आपल्या जेवणात किंवा स्नॅक्स म्हणून दररोज खजूर घेणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात.. तुमच्या आरोग्याच्या समस्या आणि तुमच्या शरीराला बरे होण्यासाठी आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पदार्थ जाणून घ्या. अनेक रोग परिस्थिती पोषक तत्वांची कमतरता आणि शरीराच्या गैरवापराचा परिणाम आहे.