Самар эрүүл мэндэд тустай

Танай нутаг дэвсгэрээс хамааран дэлхий дээр янз бүрийн төрлийн самар байдаг. Тэд ижил төстэй шинж чанаруудыг агуулдаг. Эдгээр нь ургамлын гаралтай өөх тос, эслэг, ургамлын гаралтай уурагаар баялаг. Тэдгээрийн ихэнх нь витамин Е, антиоксидантаар баялаг бөгөөд зүрхний өвчнийг эмчлэхэд сайн байдаг. Тэд үрэвслийг арилгах, багасгахад тусалдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд холестеролыг бууруулахад тусалдаг. Зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Мөн чихрийн шижин өвчний үед тусалдаг.

Ихэнх самар нь кальци, магни, марганец, зэс, фосфор, селен гэх мэт сайн хэмжээний эрдэс бодис агуулдаг. Зарим самар нь бүйлс, кешью, наргил мод, огнооны далдуу мод, тосон далдуу мод, пекан, барын самар, хушга болон бусад олон зүйлийг агуулдаг. Тэдгээрийн заримыг энд хэлэлцэх болно.

Almond

Бүйлс бол эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Цөөн хэдэн бүйлс идэх юм уу нэг аяга бүйлсний сүү уух ходоод гэдэсний замын хөдөлгөөнийг хадгалж, өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Бүйлс нь таны гэдэс дотор эрүүл нянг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь хоол хүнсээ шингээж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тэд хоол боловсруулахад тусалдаг. Бүйлс дэх Е витамин нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд өндөр холестерины LDL-ийн түвшинг бууруулдаг. Тэд мөн кальци, фосфор болон бусад олон зүйлийг агуулдаг.

Тэд антиоксидант, ургамлын гаралтай өөх тос, уурагаар дүүрэн байдаг. Эдгээр антиоксидантууд нь биеийн эсийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг. Энэ нь гэдэс дотор нүүрс ус шингээх процессыг удаашруулдаг өөх тос, уураг агуулдаг тул цусан дахь сахар, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Бүйлс нь магнигаар баялаг тул цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг; Учир нь цусан дахь магнийн хэмжээ бага байх нь цусны даралт ихсэх эрсдэлд хүргэдэг.

Кокос

Зарим хүмүүс кокосыг жимс гэж үздэг бол зарим нь самар гэж үздэг. Кокосын жимс нь ус, мах, тосноос бүрддэг. Тэд бүгд хүний ​​хэрэгцээнд зориулагдсан. Кокосын ус бол хүн төрөлхтний эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд байгалиас заяасан гайхалтай бэлэг юм. Энэ нь изотоник шинж чанартай тул хүний ​​​​плазмтай адил юм. Энэ нь дараахь эрүүл мэндэд тустай.

Энэ нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Энэ нь мөөгөнцөр, нянгийн эсрэг, вирусын эсрэг үйлчилгээтэй хоол юм.

Энэ нь хоол боловсруулах системийг сайн байлгахад тусалдаг.

Энэ нь цитрустай харьцуулахад илчлэг багатай ус агуулдаг.

Энэ нь холестерин агуулдаггүй бөгөөд сүүтэй харьцуулахад өөх тос багатай байдаг.

Энэ нь байгалийн цэвэр ус юм.

Энэ нь их хэмжээний кали, маш бага натри, хлорид ихтэй байдаг.

Ус нь элсэн чихэр, нүүрс ус багатай, бараг өөх тосгүй байдаг.

Энэ нь биеийн химийн тэнцвэрт байдалд тусалдаг.

Чихрийн шижин, цусны эргэлт муудах, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд сайн.

Дархлааг сайжруулж, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ.

Энэ нь хорт хавдар, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Энэ нь муу холестериныг бууруулж, сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь хөгшрөлтийн толбо, үрчлээ, унжсан суларсан арьсыг багасгадаг.

Үрэвсэл, элэгний өвчин, шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, багасгадаг.

Энэ нь бүдүүн гэдэс, хөхний хорт хавдар гэх мэт биеийг хамгаалахад тусалдаг.

Лаури хүчлийн агууламжтай тул зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тустай; цусан дахь холестерины хэмжээг сайжруулж, цусны даралт ихсэх өвчнийг хянахад тусалдаг.

Энэ нь артерийн эрүүл мэндийг сайжруулах, элэгний өвчин, нойр булчирхайн үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Тослог далдуу модны жимс, самар

Жимс нь бага зэрэг шүүслэг, үр нь цөмд хаалттай байдаг. Шүүс нь янз бүрийн аргаар боловсруулдаг тосыг агуулдаг. Үр нь тос агуулдаг. Жимс нь өмнөх буруу ойлголтоос ялгаатай нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Дал модны тос нь улаан өнгөтэй бөгөөд ханасан болон ханаагүй өөх тосыг агуулдаг. Энэ нь холестерин биш транс тосны хүчил агуулдаг. Энэ бол антиоксидант, фитонутриент, витамин, эрдэс бодисуудаас бүрддэг гайхалтай жимс юм. Бүх сайн хоолны нэгэн адил үүнийг дунд зэрэг хэрэглэх нь зүйтэй. Бусад ашиг тус:

Энэ нь цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулдаг.

Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг.

Энэ нь витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулдаг.

Хорт хавдраас хамгаалж, уушиг, элэгний эрүүл мэндэд тустай.

Энэ нь нүд, шүдний эрүүл мэндийг дэмждэг.

Энэ нь бета-каротин, Е, К витамин, ликопенээр маш баялаг.

Дал модны тосонд агуулагдах Е витамин нь бие махбод дахь эстрогений хэрэглээг сайжруулдаг.

Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг бодис болгон ашигладаг антиоксидант агуулдаг.

Огноо далдуу модны самар

Энэ нь ихэвчлэн жимс гэж тооцогддог. Гаднах махлаг хэсэг нь идэж болно, бор өнгөтэй, чихэрлэг. Дотор нь жижиг хатуу үрийг агуулдаг. Энэ нь кали агуулсан маш их эрдэс бодис, витамин агуулдаг бөгөөд гадил жимснийхээс өндөр байдаг. Мөн кальци, магни, фосфор, нүүрс ус, фолийн хүчил, А аминдэм, ниацин, тиамин, рибофлавин зэрэг В бүлгийн зарим витамин агуулдаг. Эрүүл мэндийн бусад ашиг тус нь:

Энэ нь эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Гэдэсний эрүүл, ашигтай бактерийг дэмжихэд тусалдаг.

Энэ нь биеийн бодисын солилцоо, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд тустай кали агуулдаг бөгөөд зүрх, булчингийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Огноог өдөр бүр хоолондоо эсвэл хөнгөн зууш болгон хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байх нь чухал юм.. Эрүүл мэндийн асуудал, таны бие өөрийгөө эдгээхэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, бодисыг мэдэж аваарай. Олон өвчний нөхцөл байдал нь шим тэжээлийн дутагдал, бие махбодийг буруугаар ашиглах үр дагавар юм.