പ്രമേഹം

പ്രമേഹം ഒരു മൾട്ടിസിസ്റ്റം രോഗമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും കണ്ണുകൾ, വൃക്ക, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയം, മുറിവ് ഉണക്കൽ എന്നിവയും മറ്റും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനത്തിലും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന അപാകതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പലരും തങ്ങളുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അവർ പ്രമേഹരോഗികളാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ. ഹൃദ്രോഗം, അന്ധത, പക്ഷാഘാതം, മുറിവുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, ഇത് രോഗശാന്തി വൈകിപ്പിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കാലുകളിൽ ഛേദിക്കപ്പെടുകയും ഛേദിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗം (ഹൈപ്പോഡെർമിക് സൂചി ഉപയോഗം) ആരംഭിച്ചാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ദിവസവും 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ ഇത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും. പാൻക്രിയാസ് പലപ്പോഴും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. പലപ്പോഴും രോഗം ഭേദമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ദഹനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇൻസുലിൻ വാമൊഴിയായി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. ദിവസവും 2 മുതൽ 6 തവണ വരെ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ; ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ വിരൽ കുത്താൻ, അടുത്തത് സ്വയം ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പ്.

സഹായം ലഭിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മികച്ച മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

(എ) മെറ്റ്‌ഫോർമിൻ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.

(ബി) ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പ്രമേഹരോഗി രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയുകയും ആവശ്യമായ മാറ്റാവുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും വേണം, ഉദാ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം മുതലായവ.

പ്രമേഹത്തിന് സാധാരണയായി രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

ടൈപ്പ് 1: ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്

ടൈപ്പ് 1-നെ "ഇൻസുലിൻ ആശ്രിത" പ്രമേഹം എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് 10-12 വയസ്സിനിടയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് 3 വയസ്സ് മുതൽ 30 വയസ്സ് വരെയാകാം. പാൻക്രിയാറ്റിക് കോശങ്ങളുടെ ക്രമാനുഗതമായ നാശം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു ജനിതക പ്രശ്നമാണ്. പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് I പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. പല ലക്ഷണങ്ങളും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയൽ, അമിതമായ ദാഹം (പോളിഡിപ്സിയ); അമിതമായ വിശപ്പ് (പോളിഫാഗിയ), അമിതമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ (പോളിയൂറിയ). അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുന്നതിന് ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പ് പതിവായി നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം

പൊതുവെ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രമേഹമാണിത്. ജനിതക കാരണങ്ങളാൽ ഇതിന് കാരണമാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹം പഴയ അനുമാനത്തെ (മുതിർന്നവരുടെ ആരംഭം) ധിക്കരിച്ചു, ഇപ്പോൾ കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹത്തിൽ, പാൻക്രിയാസ് കുറച്ച് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇൻസുലിൻ ശരീര കോശങ്ങൾ അപര്യാപ്തമോ മോശമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആണ്.

ഈ മെറ്റീരിയൽ സാധാരണക്കാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, അവരുടെ പ്രമേഹ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നു. അജ്ഞത വലിയ ചിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര സാവധാനത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, തൈര്, ഓറഞ്ച്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ് ഫാമിലി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഡ്രൈ ബ്രെഡ് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ നല്ലതാണ്.

ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ അനാവശ്യമായ പഞ്ചസാര വളരെ വേഗത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പ്രകടനങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവിന് കാരണമാകുന്നു: ശീതളപാനീയങ്ങൾ, ജാം, ധാന്യം, ധാന്യ വസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പേസ്ട്രികൾ, വെളുത്ത അരി, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉദാ കൃത്രിമ മധുരം.

മറ്റ് അവയവങ്ങളും ഗ്രന്ഥികളും, ഉദാ, അഡ്രിനാലുകൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും പ്രധാനമായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ടൈപ്പ് I പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും ഉയർന്നതും (ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ) ചിലപ്പോൾ വളരെ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുന്നു. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും വളരെ ഗുരുതരമായേക്കാവുന്ന മെഡിക്കൽ അത്യാഹിതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ക്രമേണ മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ ആയി വരാം. ഇൻസുലിൻ ആവശ്യം ഉയരുമ്പോൾ, അനാരോഗ്യ സമയത്ത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കോമയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് ഉയരാം, ഇത് പലപ്പോഴും ഡയബറ്റിക് കീറ്റോ-അസിഡോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളിൽ സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം, ഞരമ്പുകൾക്ക് ക്ഷതം, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ പെട്ടെന്ന് വരുന്നു, അമിതമായ വ്യായാമം, കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണം, അമിതമായ ഇൻസുലിൻ മുതലായവ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു: തലകറക്കം, വിയർപ്പ്, വിശപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പം, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുണ്ടുകളുടെ ഇക്കിളി. ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ സാധാരണമാണ്. ചികിത്സയില്ലാത്ത ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ വിറയൽ, ആശയക്കുഴപ്പം, ഇരട്ട ദർശനം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കോമയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രമേഹത്തിനുള്ള ചില പ്രതിവിധികളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു.

റെമഡീസ്

(എ) വെളുത്തുള്ളി, ആരാണാവോ, വെള്ളച്ചാട്ടം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്; അവയുടെ അസംസ്കൃത അവസ്ഥയിൽ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളുടെ രൂപത്തിൽ; രുചി മധുരമാക്കാനും മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കാനും കാരറ്റ് ഇവയിൽ ചേർക്കാം. ഈ മിശ്രിതം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

(b) വെളുത്തുള്ളി ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസും ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റും വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ബി കോംപ്ലക്‌സ് എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഈ രോഗാവസ്ഥയിൽ വെളുത്തുള്ളി പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന ചില ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

(സി) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറവുള്ളവരിലും അസിഡോസിസ് ഉള്ളവരിലും പൊട്ടാസ്യം പലപ്പോഴും കുറവാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ പൊട്ടാസ്യം നഷ്ടപ്പെടും, വിയർപ്പ്, തലകറക്കം, തലവേദന, കറുപ്പ്, കോമ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അനുഭവങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പൊട്ടാസ്യം ക്ലോറൈഡ് അൽപ്പം കഴിക്കുന്നത് സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ബോധക്ഷയം, കറുപ്പ്, കോമ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെളുത്തുള്ളി പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഈ അളവ് കണ്ടെത്താനാകും. പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് വെളുത്തുള്ളി. ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ പൊട്ടാസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

(ഡി) പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, പ്ലീഹ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് സിങ്ക്. ഈ ധാതു സിങ്ക് പ്രമേഹരോഗികൾ എടുക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ഒരു ഘടകം കൂടിയാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ പാൻക്രിയാസിലെ സിങ്ക് പ്രമേഹമില്ലാത്തവരേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

(ഇ) മാംഗനീസ്, സൾഫർ എന്നിവയും പാൻക്രിയാസിൽ കാണപ്പെടുന്ന ധാതുക്കളാണ്, ഈ ധാതുക്കളുടെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

(എഫ്) വെളുത്തുള്ളിയിൽ തേൻ കലർത്തി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തേനിൽ അപൂർവയിനം പഞ്ചസാര (ലെവുലോസ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അല്ലാത്തവർക്കും നല്ലതാണ്, കാരണം സാധാരണ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ പതുക്കെയാണ് മനുഷ്യ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

(ജി) പതിവായി ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒരു ചായയാണ് ആരാണാവോ, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർ. പ്രമേഹം (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കൽ), പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ, മൂത്രാശയ, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്.

(h) കാബേജ്, കാരറ്റ്, ചീര, ചീര, തക്കാളി, തേൻ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ എന്നിവ ചേർത്ത സാലഡിൽ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. തേനും കുറഞ്ഞ അന്നജവും അടങ്ങിയ ധാരാളം പഴങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കും.

(i) കിഡ്നി ബീൻസ് കായ്കൾ ധാരാളം വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് വേവിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടും.

(j) ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പാൻക്രിയാസിനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രമേഹം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഴച്ചാറുകളിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും ബ്രൂവേഴ്സ് യീസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.

(k) പ്രമേഹത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലും പ്രതിരോധത്തിലും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ രോഗശമനത്തിലും ചില വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ: (ബി കോംപ്ലക്‌സിൽ ബി 6 ഉൾപ്പെടുത്തണം) കൂടാതെ കുറച്ച് അസ്ഥി ഭക്ഷണവും. ഈ ധാതുക്കൾ ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, അസംസ്കൃത പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ, മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നല്ല നടത്ത വ്യായാമം സഹായിക്കും. പ്രമേഹം ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു ഘടകമാണ് കറുവപ്പട്ട.

(എൽ) പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

(എം) ഉയർന്ന കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഡയറ്റ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുക. വലിയ അളവിൽ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുതിയ ജ്യൂസുകൾ (വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയത്) ലഭ്യമാണെങ്കിൽ; ഇത് ഇൻസുലിൻ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതുപോലെ ചിയ വിത്തുകളും.

(n) മത്സ്യം, ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ്, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചക്കറി, സ്പിരുലിന, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

(o) ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

(p) ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയോ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പ്രമേഹ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള അടിയന്തര സ്വയം സഹായ നടപടി

(1) എപ്പോൾ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സോഡ പോപ്പ്, മിഠായി, പഴം അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ മറ്റെന്തെങ്കിലും പോലുള്ള ചില പഞ്ചസാര പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉടനടി കഴിക്കുക. 15-25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു പഞ്ചസാര ഡോസ് എടുക്കുക, ഇത് പരാജയപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

(2) ഓരോ ഇൻസുലിൻ ആശ്രിത പ്രമേഹരോഗിയും എപ്പോഴും ഒരു ഗ്ലൂക്കോൺ കിറ്റ് കൈവശം വയ്ക്കണം, അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നും അത് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയവും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഏത് രൂപത്തിലും പുകയില ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം

(എ) ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നല്ല രക്തചംക്രമണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

(ബി) പാദങ്ങൾ ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതും വൃത്തിയുള്ളതും നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എപ്പോഴും വെളുത്ത വൃത്തിയുള്ള കോട്ടൺ സോക്സും ശരിയായ ഷൂസും മാത്രം ധരിക്കുക.

(സി) മോശം രക്തചംക്രമണം ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഓക്സിജന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങൾക്കും നാഡികൾക്കും (പലപ്പോഴും വേദനയുടെ അവബോധം കുറവാണ്) പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഗുരുതരമായ ഘടകങ്ങളാണ്, കാരണം നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹ അൾസർ ഉണ്ടാകാം. കാലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കുക, ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

(ഡി) പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് പോകുകയും വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

(ഇ) പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വൃക്ക തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുകയും വൃക്ക തകരാറിലാകുകയും ഡയാലിസിസ് മാത്രമാണ് ഏക പോംവഴി.

(എഫ്) ടൈപ്പ് II പ്രമേഹരോഗികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും പ്രമേഹത്തിന് ഗുളികകൾ കഴിക്കാനും ആവശ്യമായ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തണം, നേരത്തെ പിടികൂടിയാൽ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമില്ല.

(g) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉദ്യോഗസ്ഥർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ദിവസവും 3 മുതൽ 4 തവണ വരെ പരിശോധിക്കുക. ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. പ്രമേഹം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ രോഗമാണ്, ഈ അവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ അറിവുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനുമായി എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഓരോ രോഗിയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് II പ്രമേഹം നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ വ്യായാമത്തിന്റെയോ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. പ്രമേഹം ക്രമേണ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു, വളരെ വൈകുന്നത് വരെ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം, ബോഡി ഫ്രെയിം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാരത്തെക്കാൾ 20% ആണെങ്കിൽ; നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളതായും പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് പോകുന്നതായും കണക്കാക്കുന്നു. ഈ അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്താണെങ്കിൽ, (അര, ഇടുപ്പ്, അടിവയർ) നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നടത്തം ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്, വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര പദാർത്ഥങ്ങൾ.

20% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പ്രമേഹവും നിങ്ങളുടെ കാലുകളും

30%-ത്തിലധികം പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ന്യൂറോപ്പതി അനുഭവപ്പെടുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങളിൽ സംവേദനക്ഷമത കുറവാണ്). ഈ അവസ്ഥ ഞരമ്പുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല. പരിക്കുകളുടെയും അണുബാധയുടെയും കാര്യത്തിൽ, അൾസർ വികസിക്കുകയും കാലുകളുടെ ആകൃതി മാറുകയും ചെയ്യാം, ഛേദിക്കപ്പെടാം. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ടൈപ്പ് II ആണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുക.

(എ) എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ഡോക്ടറോ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉദ്യോഗസ്ഥരോ ആവശ്യപ്പെടുക. മുറിവുകൾ, ചുവപ്പ്, വ്രണങ്ങൾ, നീർവീക്കം അണുബാധകൾ മുതലായവ ശ്രദ്ധിക്കുക, (നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു നഖം ഘടിപ്പിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടില്ല.) നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ദിവസവും പരിശോധിക്കുക.

(ബി) എപ്പോഴും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക (മറ്റാരെങ്കിലും ശരിയായി പരിശോധിക്കുക, കാരണം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ചിലപ്പോൾ താപനില വ്യതിയാനം എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവപ്പെടില്ല), മൃദുവായ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സംവേദനക്ഷമതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന കോളസുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉണക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ. നേരിയ പെട്രോളിയം ജെല്ലി, പിന്നെ സോക്സും ഷൂവും ഉപയോഗിക്കുക.

(സി) ഇറുകിയ ഷൂസ് ധരിക്കരുത്, അവ നല്ല സോക്സുകൾക്കൊപ്പം അനുയോജ്യവും സ്വതന്ത്രവുമാകട്ടെ. ദിവസവും ഒരു പുതിയ സോക്സ്, അക്രിലിക് മെറ്റീരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ ഇടുക.

(ഡി) വീട്ടിൽ പോലും നഗ്നപാദനായി പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക; പരിക്ക് തടയാൻ. രാത്രിയിൽ, കുതിച്ചുകയറുക, വീഴുക, ചതവ് മുതലായവ ഒഴിവാക്കാൻ വിശ്രമമുറിയിലേക്കുള്ള പാത വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

(ഇ) കാൽവിരലുകളും വിരൽ നഖങ്ങളും മുറിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം പഠിക്കുക, കാരണം തെറ്റായി ചെയ്താൽ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നേരെ കുറുകെ മുറിച്ച് കോണുകൾ ക്രമേണ ഫയൽ ചെയ്യുക.

(എഫ്) നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കാൻ ചൂടുവെള്ള കുപ്പികളോ പാഡുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സോക്സുകൾ ധരിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച സമീപനമായിരിക്കും.

(g) ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് മുകൾ ഭാഗത്തേയ്ക്കും താഴേയ്ക്കും (കൈകൾ/കാലുകൾ) രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ ലെഗ് ക്രോസ് ചെയ്യുന്നത് എപ്പോഴും ഒഴിവാക്കുക.

ചുരുക്കം:

(എ) ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കാരണം അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വൃക്ക തകരാറിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

(ബി) പ്രമേഹരോഗികളുടെ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഹൃദ്രോഗമാണ്.

(സി) ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകളായ മാംസം, മത്സ്യം, ടർക്കി, ചിക്കൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (നല്ല ബാക്ടീരിയ സ്രോതസ്സുകളായി മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്ലെയിൻ തൈര് ഒഴികെ), ഒലിവ്-ഓയിൽ ഒഴികെയുള്ള പാചക എണ്ണ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

(ഡി) അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ദഹനത്തിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനായി പാൻക്രിയാസ് വളരെയധികം ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ഗ്ലൈക്കോജനായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള പാൻക്രിയാസിന്റെ കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. (ഇ) ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഇൻസുലിൻ രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

(എഫ്) ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക് മരുന്നുകളും ഇൻസുലിനും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ മരുന്നുകൾ പ്രമേഹരോഗികളുടെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, രോഗത്തിൻറെ സങ്കീർണതകളും മറ്റ് ഹൃദയ-വാസ്കുലർ രോഗങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹരോഗികളിൽ നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

(ജി) കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമാണ്.

(എച്ച്) ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗികളായി രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുന്ന ആളുകൾക്ക്, മരുന്ന് കഴിക്കാനുള്ള ആദ്യ വരി ആയിരിക്കരുത്. പകരം, നല്ല ചികിത്സയ്ക്കും നിയന്ത്രണത്തിനുമായി പ്രകൃതിദത്തവും അസംസ്കൃതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപവാസവും ഉപയോഗിച്ച് നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള പോഷകാഹാര സമീപനം പിന്തുടരുക. ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

(i) ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പ്രമേഹമോ രക്താതിമർദ്ദമോ ഉള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കും.

ചിയ വിത്തും പ്രമേഹവും

ഏത് ചെടിയുടെ രൂപത്തിലും ചിയ വിത്തിൽ ഒമേഗ - 3 ന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവ് ഉണ്ട്. ഇത് ഒരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.

ചിയ വിത്തുകൾ, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് (ഒരു ടീസ്പൂൺ മുതൽ 300 സിസി വരെ വെള്ളം) സാധ്യമെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ 2-24 മണിക്കൂർ നിൽക്കാൻ അവശേഷിക്കുന്നു, അത് ഒരു ജെൽ രൂപപ്പെടുകയും വയറ്റിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും ദഹന എൻസൈമുകൾക്കുമിടയിൽ ശാരീരിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അവരെ താഴെ. ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തുടർന്നുള്ള പരിവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു; പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ വലിയ പ്രയോജനമാണ്. ചിയ വിത്ത് പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ വിത്തുകൾ മലവിസർജ്ജനം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.