Фактори кои влијаат на имунитетот

Во однос на здравјето, решив да се осврнам на одредени прашања кои не беа сериозно разгледани пред кризата со вирусот Ковид, како што се возраста, телесната тежина, имунитетот, истовремените болести и начинот на живот. Подолу ја упатив и ја ценам работата на MET Life во 1943 година. Тие дадоа водич за висината на поединецот и идеалната тежина, за да помогнат во следењето и водење на човек во потрагата по добро здравје. Проучете ја оваа табела и поставете се каде што припаѓате врз основа на вашата висина и тежина. Тоа ќе ви помогне да знаете што треба да размислите. Општо земено, 20 Ibs над вашиот идеален опсег на тежина се смета за почеток на прекумерна тежина. Многу луѓе денес го занемаруваат фактот дека се дебелеат и може да станат дебели.

машки			Женски
висина	идеална телесна тежина		висина	идеална телесна тежина
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

Оригиналната табела за идеална телесна тежина беше развиена од MET Life, 1943 година.

СВЕЖ ВОЗДУХ

На сите клетки во вашето тело им треба кислород за да функционираат; и кога немате доволно, вашето срце ќе се натера да работи понапорно за да бидете сигурни дека она што е достапно ќе биде доставено до местото каде што е потребно. Свежиот воздух има многу кислород и некои длабоки вдишувања помагаат да се достави повеќе од овој важен кислород до вашето тело. Недостатокот на кислород во мозокот доведува до замор, поспаност и многу повеќе. Свежиот воздух помага за подобрување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, го зајакнува имунолошкиот систем што резултира со подобро здравје. Свежиот воздух го зајакнува имунитетот со зголемување на количината на кислород што стигнува до клетките. Исто така им помага на белите крвни зрнца да функционираат правилно за да ги уништат организмите и бактериите што предизвикуваат болести. Затоа е добро да се садат дрвја, бидејќи кислородот доаѓа од растенијата, а јаглерод диоксидот го користи зеленото растение. Сакајте ги растенијата поради нивното снабдување со кислород и нивната потрошувачка на нашиот отровен исцедок во име на јаглерод диоксид.

СВЕТЕ

Возрасните кои спијат помалку од 7 часа секоја вечер имаат поголема веројатност да кажат дека имале здравствени проблеми, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар. Спиењето е суштинска функција¹ што им овозможува на вашето тело и ум да се наполнат, оставајќи ве освежени и будни кога ќе се разбудите и ги спречува болестите. Без доволно сон, мозокот не може да функционира правилно и се отворате за други проблеми како што се зголемување на крвниот притисок, дијабетес, срцев удар, срцева слабост или мозочен удар. Други потенцијални проблеми се дебелината, депресијата, нискиот имунитет, бујните очи и друго.

Спиењето го зајакнува вашето срце, спиењето Ја подобрува меморијата и го зајакнува вашиот имунолошки систем. Добриот сон ја зголемува вашата способност да функционирате и да бидете попродуктивни. Недостатокот на сон или лишувањето од сон е многу опасно и може постепено да биде деструктивно. Подолу се препорачани часови за спиење од професионалци за проучување на спиење.

Возрасна група		Препорачани часови на сон дневно
Тинејџерски	13-18 години	8-10 часа на 24 часа2
Возрасни	18-60 години	7 или повеќе часа навечер3
	61-64 години	7-9 часа1
	65 години и постари	7-8 часа1

ТЕКОВИ И ДЕХИДРАЦИЈА

За правилно функционирање, на сите клетки и органи на телото им е потребна вода од следниве причини:

1. Ги подмачкува зглобовите. 'Рскавицата, која се наоѓа во зглобовите и дисковите на 'рбетот, содржи околу 80 проценти вода. Долгорочни дехидрацијаможе да ја намали способноста на зглобовите за апсорпција на удари, што доведува до болки во зглобовите.
2. Формира плунка и слуз. Плунката ни помага да ја свариме храната и да ги одржуваме влажни устата, носот и очите. Ова го спречува триењето и оштетувањето. Водата за пиење ја одржува и устата чиста. Ако се консумира наместо засладени пијалоци, може да го намали и расипувањето на забите.
3. Тоа помага да се испорача кислород низ целото тело. Крвта е повеќе од 90 проценти вода, а крвта носи кислород до различни делови од телото.
4. Го зајакнува здравјето и убавината на кожата. Ако има дехидрација, кожата може да стане поранлива, на кожни нарушувања и предвремено брчки.
5. Ги ублажува мозокот, 'рбетниот мозок и другите чувствителни ткива. Дехидрацијата може да влијае на структурата и функцијата на мозокот. Исто така е вклучен во производството на хормони и невротрансмитери. Долготрајната дехидрација може да доведе до проблеми со размислувањето и расудувањето.
6. Ја регулира телесната температура. Вода која се складира во средните слоеви на кожата доаѓа на површината на кожатакако пот кога телото се загрева. Како што испарува, го лади телото. Во спортот.

Некои научници имаат сугерираше дека кога има премалку вода во телото, складирањето на топлина се зголемува и поединецот е помалку способен да толерира топлински напор.

Имањето многу вода во телото може да го намали физичкиот напор при топлина стресот се јавува за време на вежбање. Сепак, потребни се повеќе истражувања за овие ефекти.

7. Дигестивниот систем зависи од тоа.

На дебелото црево му треба вода за да работи правилно. Дехидрацијата може да доведе до дигестивни проблеми, запеки претерано кисел стомак. Ова го зголемува ризикот од металоиди и чир на желудникот.

8. Го исфрла отпадот од телото. Водата е потребна во процесите на потење и отстранување на урината и изметот.
9. Помага во одржување на крвниот притисок. Недостатокот на вода може да предизвика крвта да стане погуста, да се зголемува крвен притисок.
10. Ги прави достапни минералите и хранливите материи. Овие се раствораат во вода, што им овозможува да стигнат до различни делови од телото.
11. 11. Го спречува оштетувањето на бубрезите. Бубрезите ја регулираат течноста во телото. Недоволната вода може да доведе до камен во бубреги други проблеми.
12. Губење на тежина. Водата може да помогне и при слабеење, доколку се консумира наместо засладени сокови и газирани сокови. Пиењето вода пред оброците може да помогне да се спречи прејадување преку создавање чувство на ситост.

Бубрежно оштетување

Водата помага да се растворат минералите и хранливите материи, што ги прави подостапни за телото. Исто така, помага да се отстранат отпадните производи. Бубрезите играат клучна улога во балансирањето на нивото на течности; со извршување на овие две функции и водата е неопходен фактор. Општо земено, бубрезите филтрираат околу 50 литри крв или 200 литри течност дневно. Од нив, приближно 1-2 кварти се отстрануваат од телото во форма на урина, а остатокот се обновува преку крвотокот.

Водата е неопходна за функционирање на бубрезите. Доколку бубрезите не функционираат правилно, отпадните производи и многу течност може да се акумулира во телото. Неуправувано, хронична бубрежна болест може да доведе до откажување на бубрезите. Ако органите престанат да работат, тогаш единствените опции се или дијализа или трансплантација на бубрег. Пиењето многу вода е едноставен начин да се намали ризикот од развој на ИУТ (инфекција на уринарниот тракт). Дехидратација се јавува ако изгубиме повеќе вода отколку што телото внесува. Тоа може да доведе до нерамнотежа во електролитите на телото. Бубрезите помагаат да се одржат нивоата на електролити во телото стабилни кога тие функционираат идеално. Нивниот неуспех да работат ефикасно може да доведе до губење на свеста и напади. Климата е главен фактор што влијае на количината на вода што ја внесуваме. Генерално, количината на внесена течност зависи од многу фактори кои вклучуваат ниво на активност, клима, големина и многу повеќе. Се препорачува мажите да пијат околу 100 унци или 12.5 чаши течност, а жените да пијат околу 73 унци или нешто повеќе од 9 чаши; се брои и течностите од свежо овошје и зеленчук.

Најважно е да пиете многу вода; кога многу се потите, поради физичка активност, кога времето е топло или имате а треска или имате дијареа и повраќање и причината кога сте жедни или сува во устата, што укажува дека сте дехидрирани. Не заборавајте да пиете малку вода на секои еден до два часа, во зависност од климатските влијанија и нивото на активност.

 Имунитет
тоа е способноста на телото да се спротивстави или да се бори против инфекции и болести. Постојат различни видови на имунитет. Вроден имунитет: Секој е роден со природен имунитет, (се јавува природно стекнат активен имунитет кога лицето е изложено на жив патоген, ја развива болеста и станува имун како резултат на примарниот имунолошки одговор. Штом микробот ќе навлезе во кожата, мукозните мембрани или други примарни одбранбени средства на телото, тој е во интеракција со имунолошкиот систем) еден вид општа заштита. Адаптивен имунитет: Адаптивен или активен имунитет се развива во текот на нашите животи; Пасивен имунитет: е „позајмен“ од друг извор и трае ограничено време. Постојат и други начини да се разгледаат видовите на имунитет. Имунолошкиот систем го штити телото на вашето дете од надворешни напаѓачи, како што се бактерии, вируси, габи и токсини (хемикалии произведени од микроби). Се состои од различни органи, клетки и протеини кои работат заедно. Овој период на корона вирусот го сврте нашето внимание на важноста на нашиот индивидуален имунолошки систем. Каков е вашиот имунолошки систем, дали вашето тело може да се бори со изворите на инфекција?
Вашиот имунолошки систем може да биде ослабен со пушење, алкохол и лоша исхрана. ХИВ, кој предизвикува СИДА, е стекната вирусна инфекција која ги уништува важните бели крвни зрнца и го ослабува имунолошкиот систем. Луѓето со ХИВ/СИДА сериозно се разболуваат од инфекции со кои повеќето луѓе можат да се изборат.

Постојат извори кои помагаат во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем и тие вклучуваат:

Витамин Ц кој е еден од најголемите засилувачи на имунолошкиот систем. Недостатокот на витамин Ц може дури и да ве направи посклони да се разболите. Извори богати со витамин Ц вклучуваат портокали, грејпфрути, мандарини, јаболка, боровинки, јагоди, пиперки, спанаќ, кељ и брокула, гуава и многу повеќе.

Други намирници кои го зголемуваат вашиот имунолошки систем вклучуваат; лук, ѓумбир и витамин Б6 кои се неопходни за одржување на вашиот имунолошки систем во посакувана состојба. Бидете сигурни да внесете доволно количество како дел од вашата дневна потреба од мултивитамини во исхраната е начин да започнете.

Начини за зајакнување на имунолошкиот систем

Одржувајте здрава исхрана. Како и со повеќето работи во вашето тело, здравата исхрана е важна за моќниот имунолошки систем, редовно вежбајте, останете секогаш хидрирани, минимизирајте го стресот и спиете многу.

 Ресетирајте го вашиот имунолошки систем денес.

Секој дел од вашето тело, вклучително и вашиот имунолошки систем, функционира подобро кога е заштитен од еколошки напади и зајакнат со мерки за здрав живот како што се овие:

Не пуши.

Јадете диета богата со овошје, зеленчук, билки и јаткасти плодови

Вежбајте редовно

Одржувајте здрава тежина

Чисто и здраво црево

Внимавајте на вашата киселинска/алкална рамнотежа.

 Рамнотежа на pH на телото

Киселоста и алкалноста се мерат според pH скалата. Универзален растворувач, вода, има pH од 7.0 и се смета за неутрален. Тоа не е ниту кисело ниту алкално; pH под 7.0-7.25 се смета за киселина, а над 7.5 е алкална.

Човечкото тело функционира благо во кисела средина; желудникот е многу кисел. Опсег на pH 3.5. Идеалниот опсег за човечкото тело е од 6.0 до 6.8 опсег на pH, исто така pH над 6.8 се смета за алкална и под 6.3 pH се смета за кисела. Важно е да се одржи рамнотежа помеѓу нивото на киселина и алкали во човечкото тело. Додека јадеме, треба да му обезбедиме храна на телото што ќе му помогне да ја одржи оваа деликатна рамнотежа.

Причини за ацидоза

Ацидозата е високо ниво на киселост во телото, резултат на неухранетост, кетоза, стрес, лутина и нарушување на црниот дроб, надбубрежната жлезда и бубрезите, како и неправилна исхрана, дебелина, анорексија, токсини, страв, одредени лекови како аспирин.. Чировите често се поврзани со нерамнотежа помеѓу киселински и алкални медиуми. Дебелината и дијабетесот често одат заедно, а ацидозата е генерално проблем во оваа ситуација.

Се чини дека истражувањата покажуваат дека здравствените проблеми како што е предвременото стареење произлегуваат од многу киселини во крвотокот, ткивото и клетките. Ако ситуацијата со киселина опстојува и не е избалансирана, почнуваат да се појавуваат различни типови на здравствени состојби.

Неопходно е ако некој се надева на одржување на добро здравје за подолг живот, мора да има рамнотежа помеѓу нивото на киселина и алкали во целото човечко тело. Истражувањата покажуваат дека при раѓањето киселинско/алкалната рамнотежа е најидеална. Но, како што растеме и јадеме погрешно и се препуштаме на неискажливи лакоми задоволства, стануваме покисели. Погодете што, при смртта луѓето се кисели на секоја педа. Преку киселоста ги уништува или ослабува сите наши телесни системи. Обидот да се намали вашата киселина на прифатливо ниво дефинитивно ќе го зајакне здравјето на секој поединец.

Генерално, многу е лесно и вообичаено човечкото тело да стане кисело, поради нашиот избор на мртва храна како бело брашно, повеќето готвени производи, шеќер итн.

Киселината тешко се отстранува и тоа доведува до мртви клетки, предвремено стареење, вкочанетост и ве прави ранливи на секакви болести.

Храна која многу формира киселина

Месо, рафинирани шеќери, скроб, брза храна, кафе, газирани сокови, јајца, риба, бело брашно и неговите производи, мешунки, алкохол, живина, млеко, какао, тестенини, оцет, тутун и повеќето лекови.

Други услови кои го подобруваат формирањето на киселина вклучуваат.

(а) Недостаток на вежбање, седентарен начин на живот итн.

(б) Стрес

(в) Загаден воздух и вода

(г) Кујнска сол и засладувачи (вештачки) итн.

Храна: која формира алкална

(а) Свежо овошје и зеленчук, авокадо

(б) Свеж кокос, пченка.

(в) Урми, суво грозје, мед.

(г) Соја и неговите производи, просо

Постојат начини за проверка на PH на една личност. Но, во повеќето земји во развој, луѓето не можат да си ги дозволат овие мали тестови со нивните скудни ресурси. На таквите луѓе им предлагам да ја зголемат алкалната храна, бидејќи повеќето луѓе секогаш лебдат во кисела средина, повеќето луѓе се повеќе кисели отколку алкални.

Многу луѓе сметаат дека цитрусното овошје е кисело за организмот, но всушност лимонската киселина во агрумите има алкално дејство врз човечкиот систем. Препорачливо е секогаш да имате и да јадете овошје во вашите домови, секој пат да јадете различно овошје. Сувото овошје е добро особено кога овошјето е надвор од сезоната, на пр. урми, суви сливи, суво грозје итн. Сувите сливи се класа сами по себе бидејќи се многу алкални по природа и процес; така е и спанаќот. Сите зеленчуци и овошја оставаат алкална состојба кога се јадат сирови. Тие ви помагаат да ја одржите потребната рамнотежа.

Погрешно јадење 

Варењето доведува до надуеност, непријатност, гасови, па дури и несоница. Најверојатно вашето тело ви кажува дека се случила грешка. Можеби не ја варите целосно храната, можеби јадете погрешно поради комбинации на храна; можеби пиете со храната и ги разредувате дигестивните ензими. Можеби започнала болеста, но дефинитивно на вашата храна и навиките за храна им се потребни некои промени.

Доброто варење има некои тајни (1) Добро џвакање на храната (2) Добар избор на комбинации на храна (3) Добра цревна флора (живот на здрави бактерии во вашиот систем) (4) правилна рамнотежа во вашиот дигестивен ензим (5) Доколку е можно избегнувајте да пиете додека јадете, пијте голтки кога е апсолутно неопходно.

Постојат различни форми на дигестивни ензими. Сите тие помагаат да се вари сета храна што ја јадете. Фокусот на ова пишување е да ве насочи кон природните извори на овие ензими. Ананасот, пченичната трева и папајата се добри извори на дигестивни ензими. Треба да знаете кога и како да ги користите. Добро е да се запамети дека различни ензими разбиваат различни намирници, а како што луѓето стареат или го уништуваат своето тело преку алкохол, дрога и слично, дигестивните ензими се намалуваат и дигестивните проблеми почнуваат да се вкорениуваат.