Овошјето и вашето здравје
Моите шампионски плодови се јаболко, калинка, ананас, папаја (шепа), гуава, јаболко, смокви, манго, банани, цитрус [портокали, лимони, грозје, итн.] бобинки и авокадо.
Папаја (шепа-шепа)
Папаја е тропско растение кое плодови речиси во текот на целата година. Растението лесно се одгледува и вроди со плод за помалку од една година. Во зависност од сортата, тие растат од 5 стапки до околу 50 стапки со бројни плодови на нив; зрее едно или повеќе одеднаш, со разлика од неколку дена. Ако е дозволено да стане жолтеникаво-црвено на дрвото, има сладок вкусен вкус. Тие се природна продавница на неизвалкани антиоксиданси и други хранливи материи; тие вклучуваат витамини А, Б, Ц, Е, флавоноиди, пантотенска киселина, фолати и такви минерали како магнезиум, калиум, ензимот папаин (кој помага во варењето) и на крајот влакна за дебелото црево.
Папаја е едно од најубавите овошја во природата. Добро е за исфрлање на црви, добро за лек за кашлица која потекнува од белите дробови, пулмонални заболувања и болести на дебелото црево, црниот дроб, срцето и крвните садови.
(а) Папаја има дигестивни ензими од кои најпознат е папаинот кој помага во подобрување на варењето на протеините; помага да се намалат воспалителните проблеми како артритис и астма.
(Б) Папаја е одлична за одржување и подобрување на човечкиот имунолошки систем.
(в) Пушењето е штетно за здравјето на пушачот и за сите околу чадот од тутун и тутунски производи. Главниот проблем е што супстанцата во чадот од тутунот која му дава канцероген карактер предизвикува недостаток на витамин А. Редовното консумирање папаја ќе го врати изгубениот витамин А и ќе го намали ризикот од рак.
(г) Најважната акција на папаја е во областа на кардиоваскуларните проблеми. Ги содржи главните природни антиоксиданси; Витамини А, Ц, Е. Овие антиоксиданси ја спречуваат оксидацијата на холестеролот кој е главната компонента на наслагите кои се акумулираат во ѕидовите на крвните садови. Кога ќе се распука и ќе се откине, на крајот предизвикува блокада, некаде во садовите, предизвикувајќи мозочен удар или срцев удар. Ова може да се случи само ако холестеролот се оксидира, бидејќи само во оваа оксидирана состојба холестеролот може да се врзе за ѕидовите на крвните садови; стеснување на премин, намалување на протокот на крв и создавање зголемен притисок на ѕидовите на крвните садови. Ова на крајот предизвикува зацврстената плоча да пука и да тече во крвотокот додека не се закотви некаде или не создаде ненадејна опасност наречена срцев удар или мозочен удар.
(д) Папаја содржи влакна кои се способни да се прикачат на токсините (предизвикувачи на рак) во дебелото црево и да ги спречат да влијаат врз клетките на чистото, здраво дебело црево. Ова помага во спречување на рак, срцеви заболувања, срцеви напади и мозочни удари. Важно е да се запамети дека папајата содржи и други минерални материи кои му помагаат на дебелото црево.
Папаја е едно растение кое дава плодови кои му помагаат на човекот да се бори против главните човечки убијци. Овие убијци вклучуваат, компликации кои произлегуваат од пушење, рак, срцеви заболувања и мозочен удар; убиваат без многу предупредување. Исто така, постојат фактори кои ги поттикнуваат овие убијци, како што се следново: (а) лоша исхрана (б) неактивност (седиментен начин на живот) и (в) дебелина. Сето ова влијае на вашиот имунитет и PH рамнотежа.
Папаја е мојот избор на најважното овошје за човекот. Лесно се одгледува насекаде, плодовите рано, достапни и полн со ензими, витамини и минерали. Ова овошје е задолжително за сите, особено во земјите во развој каде што луѓето не можат да си ги дозволат трошоците за синтетички витамини, ензими и минерали. Овошјето од папаја, свежо од дрвото е природно и добро. Јадете го секој ден, но подобро 3 пати на ден.
(ѓ) Папаја е многу добра за запек, а додатокот на банана во исхраната е од голема помош.
цитрус
Агруми вклучуваат, грејпфрут, портокали, лимони, лимес. Секоја група има многу варијанти.
Добро е за здравјето на срцето. Неговите флавоноиди и влакна (кога се јадат со пулпата), помагаат во намалување на ЛДЛ (лошиот) и го подобруваат ХДЛ (добриот), холестеролот, како и триглицеридите.
Содржи супстанции кои спречуваат болести како што се проблеми со мозокот, рак, срцеви проблеми, бубрези и настинки, да наведеме неколку.
Тие се богати со антиоксиданси, Б1 и Б9, витамин Ц, бета-каротен, влакна и калиум, исто така, флавоноиди.
Тие помагаат да се намали ризикот од срцеви заболувања и рак.
смокви
Смоквите растат на Блискиот Исток, Калифорнија, Аризона и некои други делови од светот како Грција и Турција и доаѓаат во Нигерија. Тие се со големина на дрвја гуава или џуџести растенија од цитрус. Причината поради која го препорачувам ова растение е поради неговите хранливи и здравствени вредности. Смоквите се богати со влакна, минерали и природни/едноставни шеќери. Тие содржат соодветно ниво на калциум, магнезиум, железо, бакар, калиум, манган, тиамин, рибофлавин, протеини и некои јаглени хидрати. Сувите смокви содржат околу 230-250 mg калциум на 100 g. Тие се попопуларни како сушено овошје отколку свежо, бидејќи лесно се расипуваат и треба да се чуваат во фрижидер или да се прекријат на ладно место. Може да се јадат свежи доколку се целосно зрели. Птиците ги напаѓаат на дрвјата откако ќе забележат некаков знак на зрелост, па затоа треба да се соберат пред птиците да дојдат до нив.
Смоквите се многу добри за здрави активности на дебелото црево, поради содржината на влакна. Тие помагаат да се балансира pH вредноста на телото бидејќи се многу алкални. Минералите кои помагаат во регулирањето на крвниот притисок вклучуваат магнезиум и калиум. Овие се наоѓаат во добри количини во смокви и треба да се консумираат умерено дневно. Го спречува и помага при запек. Помага во контрола, нормализирање и одржување на здрав крвен притисок. Смоквите помагаат луѓето да бидат ментално и физички подготвени и активни. Конзумирањето смокви помага во спречување на предвремено стареење и брчки. Ги чисти цревата и го спречува лошиот здив. Не содржи холестерол, натриум и масти. Често се нанесува на кожата за да се ослободи од апсцесот на кожата. Има антибактериски квалитети и многу помага при кашлица, настинка и инфекции на респираторниот тракт. Помага во спречување на рак на дебелото црево и на дојката поради содржината на влакна. Добро е да се јаде кога се опоравува од болест. Ги подобрува и главоболките, стомачните проблеми и артритисот. Смоквите мора да се консумираат умерено бидејќи има лаксативно дејство.
Гуава
Растението гуава најмногу се одгледува во тропските клими во светот. Внатре се со розова, црвена и бела боја. Генерално тие се зелени или жолтеникави однадвор. Луѓето растат, јадат и ги продаваат; но не многумина размислувале за здравствените придобивки од оваа болест во борбата против овошјето. Содржи неколку минерали, витамини и други материјали за подобрување на здравјето и фактори кои вклучуваат:
- Има многу калиум кој е добар за хипертензија.
- Содржи калциум, бакар, железо, манган, магнезиум, фосфор, натриум, цинк и микроелементот селен.
- Содржи витамини А, Б, Ц и Е. Тоа се антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали кои се еден од факторите кои предизвикуваат рак.
- Содржи ниацин, фолна киселина, тиамин, пантотенска киселина и рибофлавин. Некои од нив се витамини од групата Б.
- Содржи малку масни киселини, калории, вода, јаглени хидрати, пепел и влакна.
Гуава е целосен пакет за добро здравје. Тоа е задолжително во вашата секојдневна исхрана. Хранливата содржина го прави плод што може да се додаде во лекувањето на следните болести и во одржувањето на добро здравје.
- Тоа помага да се спречи рак на дебелото црево, рак на простата и е добар за здравјето на простатата.
- Помага во контролата и лекувањето на хипертензијата. И корисен за дијабетес и холестерол.
- Со текот на времето и помага на кожата и тенот и го подобрува процесот на стареење.
- Добро е за запек, дијареа и дизентерија.
- Исто така, поради високата содржина на витамин Ц, тој е добар за здравјето на очите, белите дробови и срцето.
- Тоа е добар омекнувач и детоксикатор на столицата поради високата содржина на влакна.
Авокадо
Здравствените придобивки од авокадото го вклучуваат следново:
- Ги заштитува и намалува кардиоваскуларните заболувања.
- Тоа е добар природен антиоксиданс.
- Тоа помага да се подобрат дигестивните проблеми.
- Го подобрува капацитетот за апсорпција на каротеноиди во телото.
- Го подобрува добриот холестерол [HDL] и го намалува лошиот [LDL].
- Се користи на местото на буtтер или масти, t е мононезаситени масти.
- Добро е за кожни заболувања и се користи во производи за убавина.
- Помага во подобрување на сексуалните и циркулаторните проблеми.
- Содржината на калиум е висока, па помага во нормализирање на крвниот притисок.
- Содржи малку или воопшто не натриум, така што го намалува ризикот од хипертензија.
- Содржи олеинска киселина која го намалува нивото на холестерол во крвта.
- Има превентивни токсини против рак на простата и дојка.
- Тој е добар извор на неколку есенцијални минерали кои вклучуваат калциум, калиум, витамини Ц, Е и К, бакар, фолна киселина, влакна и речиси без натриум.
Важно е да се запамети дека авокадото не зрее на дрвјата. Тие мора да се соберат од дрвото за да созреат. Природата има начин да го зачува ова прекрасно овошје додека не биде подготвено за консумирање на дрвото. Ова зеленикаво до виолетово овошје е светло зелено до светло жолто одвнатре со семето во средината. Откако ќе се отвори, најдобро е да го искористите пред да ја промени бојата во темно кафеава и повеќе да не може да се јаде. Тешко е да се складира.
Борово јаболко
Ананасот содржи бромелаин кој е ензим кој е од голема корист за човекот. Свежите борови јаболка се полни со супстанции за варење на протеините, а содржат и сулфур. Тие се сочни, слатки и се наоѓаат главно во тропска клима. Кога се јаде пред јадење, го буди апетитот и го подготвува дигестивниот систем да ја прифати храната. Има некои од следниве придобивки:
- Тој е богат со витамин Ц, кој е антиоксиданс и помага во заштитата на телото од слободните радикали. Овие слободни радикали доколку не се контролираат, може да доведат до здравствени проблеми кои вклучуваат дијабетес, срцеви заболувања. Остеоартритис, ревматоиден артритис, рак на дебелото црево итн. Луѓето кои се дијабетичари треба да ја балансираат својата исхрана бидејќи ананасот е богат со јаглени хидрати.
- Витаминот Ц во ананасот помага во борбата против обичната настинка и помага во одржување на добар имунолошки систем.
- Тој е добар засилувач на енергија поради неговата висока содржина на манган и тиамин (Б1).
- Помага во одржување на доброто здравје на очите, особено кај макуларната дегенерација која ги погодува луѓето додека стареат.
- Стеблата од ананас се добри за одредени видови на рак, како што се дебелото црево, градите, белите дробови и кожата.
- Содржи и некои витамини од групата Б и бакар.
Манго
Мангото е овошно дрво кое се наоѓа во многу топли клими, но изобилно во тропските клими во светот. Постојат неколку сорти и тие доаѓаат во неколку форми и големини. Доаѓаат жолти, портокалови или остануваат зелени кога зреат. Тие имаат неколку здравствени придобивки кои вклучуваат:
- Мангото е богато со витамини А, Ц, Е, К и селен кои помагаат против срцеви заболувања.
- Тие се добри за дигестивни проблеми, проблеми со холестеролот, купишта или хемороиди.
- Тие имаат антиинфламаторни квалитети кои помагаат при артритис, астма и болни состојби.
- Тие содржат моќни антиоксиданси, кои помагаат во спречување и борба против болести како што е ракот.
- Тие се богати со диетални влакна кои помагаат за добро движење на дебелото црево.
- Содржи фосфор, магнезиум и калиум кои ја намалуваат и спречуваат хипертензијата.
Калинка
Тие се богати со антиоксиданси, флавоноиди, како и витамини Б, Ц, Е и К. Тие содржат калиум
Лушпите, стеблото се корени се сметаат за отровни ако се јадат во количина. Затоа е подобро да не ги консумирате лушпите, стеблото и коренот. Ако се зема секојдневно или често има антиинфламаторно дејство. Заштитува и од дијабетес и прекумерна тежина или дебелина. Тоа е корисно за дигестивни проблеми и има влакна кои се добри за движењето на дебелото црево.
Ова овошје со текот на времето го намалува крвниот притисок. Значи, ако страдате од низок крвен притисок или земате лекови за хипертензија, внимавајте на вашите читања. Исто така, бидете сигурни дека не сте алергични на него бидејќи тоа може да биде проблем, предизвикување и тешкотии во дишењето, оток, чешање, главоболка или течење на носот.
Тие се богати со витамини и минерали кои се добри за кардиоваскуларни проблеми и рак. Неговиот сок е добар за уништување на клетките на ракот на простата, па затоа направете го дел од вашата дневна доза доколку сте маж. Тоа би можело да биде превентивна мерка против развојот на рак на простата. Обидете се да го земете свеж, не преработен за да ги добиете сите придобивки. Добар е и за раст на косата и се смета за овошје против стареење поради неговата хранлива содржина. Помага и во случаи на артритис. Секогаш земајте ги наутро за да добиете енергија. Јадете го семето заедно со месото.
домати
Доматите се сметаат за зеленчук, но всушност се овошје. Тие се генерално зелени, но црвени кога зреат и се одгледуваат низ целиот свет. Тие имаат бројни здравствени придобивки кои го вклучуваат следново:
- Тоа помага да се намали ризикот од рак на дебелото црево, ректумот, панкреасот, простатата, воспаленија, кардиоваскуларни болести, управување со холестерол и многу повеќе.
- Содржи многу моќен антиоксиданс ликопен кој е антиканцерогена супстанца. Ликопенот е покорисен кога доматите се варат или се загреваат правилно; но може да се јаде и сиров.
- Содржи уште еден антиоксиданс витамин Ц.
- Содржи различни Б витамини кои вклучуваат ниацин.
- Содржи фолна киселина и калиум кои помагаат во управувањето и намалувањето на хипертензијата и дијабетесот.
- Избегнувајте додавање сол на доматите ако имате проблеми со згрутчувањето на крвта или имате ризик од негов развој.
Лубеница
Општо земено, лубеницата често се смета и како овошје и како зеленчук. Но, тука ќе се смета за овошје. Има различни сорти и имаат зелена боја однадвор, додека внатре е црвена или жолта. Тие тежат помеѓу 3-40 Ibs. Многу е сочен и полн со вода. Лубеницата има многу здравствени придобивки кои го вклучуваат следново:
Содржи витамини А, Б1, Б6 и Ц, ликопен и многу бета-каротен кои помагаат во неутрализирање на слободните радикали во телото. Тоа го прави и добар извор на енергија. Помага во излачувањето на амонијак од телото.
Помага при макуларна дегенерација, болест на очите кај постарите лица
Тој е антиканцероген бидејќи е најголемиот извор на ликопен во природата.
Помага во спречување и борба против ракот на простата доколку се јаде редовно.
Има многу минерали калиум, магнезиум кои го спречуваат стврднувањето на крвните садови, а со тоа помага во управувањето и контролата на хипертензијата.
Содржи антиоксиданси кои помагаат во случаи на астма, рак на дебелото црево и простата, срцеви заболувања и артритис со текот на времето.
Тоа е добар извор на хидратација поради високата содржина на вода.
Тоа помага да се спречи еректилната дисфункција.
Содржи и аргинин, магнезиум, калиум кои помагаат во правилното функционирање на инсулинот во организмот; ова го намалува шеќерот во крвта во телото.
005 - Овошјето и вашето здравје