009 – Te whakaheke toto

Te whakaheke toto

I te nuinga o te wa ka whakaaro te tangata he ngawari te mate toto toto tiketike (te mate toto) ki te tirotiro, ki te whakahaere me te rongoa. I etahi wa karekau nga taote tino mohio ki te rongoa tika i nga uaua o tenei mate, e kiia ana he "kaipatu puku." Ko te toto toto tiketike he ahua hauora ka taea e te tangata e mate ana te mahi, ki te kite i te whakapainga me te whakaora i runga i nga ahuatanga maha. He mate ka taea te rongoa, ka taea te karo me te aukati.

Ko te mate pukupuku he ira pea, ko te tikanga ko etahi o nga taangata kei runga i o raatau hitori hauora whanau. He tau pea tera. Ka pakeke haere koe ka kaha pea koe ki te mate pukupuku. Ko te ahua o te noho, tae atu ki te inu waipiro, te kore mahi tinana me te kai paipa. Ka pa atu pea te huka me te tote ki o tahanga toto. Ka mutu ko te parahanga tetahi take hou i roto i nga take o te whakaheke toto, na te mea ko etahi o enei matū parahanga ka pa ki te konutai, te konupūmā me te pāhare pāporo.

He maha nga tangata ka irihia ki runga i o raatau tatauranga toto; he rite ki te whakatakoto hoiho i mua i te kaata. I roto i te haora kotahi mena ka tango koe i to pehanga toto 6 nga wa ka ono pea nga panui rereke? He maha nga mea ka piki ake, ka heke te toto, no reira ko te mea nui ko te kimi i te take ka taea te whakarereke kia pai ake ai te panui toto totika. Ko nga take nui o te whakaheke toto ka taea e tatou te whakarereke i te ahua o to tatou oranga, te whakarereke i te ahua o te oranga me te maataki i a tatou kai me nga mea e kai ana tatou. Kia pai to tinana o ia tau me te whakarite i te ahua o to hauora hei mahi tuatahi. Tuarua kei a koe te mana ki te whakarereke i te ahua o te noho penei i te ako ki te hikoi mo te 1-5 maero ia ra, ka timata i tenei ra. Te whakaheke i te inu waipiro, te kai paipa me te karo i te ahotea ahakoa te utu. A ape i te kai tina mo nga tangata tokorua mena kei te kai takitahi koe. Panuitia to Paipera me te pai ki nga waiata rongopai pai hei whakamaarama i o uaua me te whakaiti i te ahotea. Ma reira ka awhina i to tahanga toto. Ako ki te kawe i to taumaha ki nga mea e manakohia ana mo to teitei. Mena he mate huka koe me tere koe ki te whakarereke i to ahua noho karekau e raru to ringa; mate huka me te takawhita.

Ka taea e te tangata te tiaki i a ratou ano mai i nga hua o te whakaheke toto, ko te nuinga o te whiu, te mate ngakau ranei, ma te mahi i mua i te paheketanga. Kaore he take e mataku ai koe ki te whakaheke toto mena kei a koe ano. Kia mohio koe mo te mate, he aha te take, nga hua me nga mahi hei whakapai ake me te huri i te ahua. Me whakarere kee koe i to kai, karohia te tote, ngaro te taumaha, mutu te kai paipa, korikori tinana, karo i te ahotea, tirohia to toto i ia wa me te tango rongoa hei whakahaere i mua i te whakatikatika. Ko te huinga o enei e tika ana hei whakapai ake i te kounga o te oranga me te whakaiti i te tupono o te mate whiu, te mate ngakau ranei.

Ka piki ake te pehanga toto i etahi wa penei i te wa e korikori ana, i te wa e mataku ana engari ka hoki ano ki te taumata o te tangata kaore i te mate pukupuku. I nga tangata e mate pukupuku ana ka noho teitei. I te nuinga o nga wa karekau he take e mohiotia ana ko te whakaheke toto kare he take e kiia ana ko te whakaheke toto. I te mea ko te takawhita tuarua he maha nga take penei i te, paihana mata, mate whatukuhu, etahi matū kino, raau taero pera i te kapiti, cocaine, pukupuku me etahi atu. Ko te tātaritanga moata, ka awhina i te whakahaere i tenei ahuatanga, te whakapai ake i te kounga me te oranga. Ko te take matua ma nga tangata neke atu i te 18 tau te pakeke kia tirohia o ratou toto i ia wa. I mua ko te mate o te hunga pakeke engari he rite ki te mate huka ka kitea inaianei ki nga taiohi. Ko nga take ko te kai kai tukatuka, te noho noho, te kai parapara, te houra ki te taumaha me nga mea taumaha o enei ra.

Ko te pehanga toto te kaha o to toto e neke haere ana i roto i ou uaua me nga uaua. I nga wa katoa e pa ana to ngakau, ka panaia te toto ki roto i enei oko. Hei awhina i te rere o to toto kia rite, kia rite tonu, ka paheke nga oko toto, ka whakawhanui i roto i te tauira. Ko te take nui, mena he rite te rere, he rite te manawataki me te rere noa ki nga okana katoa o te tinana.

He mea tino nui te elasticity me te hauora (maeneene) o nga oko toto me te konupora te kohuke tino nui mo tenei kaupapa. Ka awhina i te pupuri i te manawataki me te riterite o te rere. Ka whakamahia ano te konupora ki te tango i te konutai (he kaipahua mo nga raruraru whakaheke toto) mai i te tinana me te awhina ki te pupuri me te whakatairanga i te toenga wai o te tinana. He mea tino nui tenei take na te mea ko te nui o te wai i roto i te toto ka nui te pehanga ki nga oko toto ka kaha ake te mahi o te ngakau i te mea e tika ana.

Ko nga puna o te Magnesium ko: raihi parauri, oati, rai, piki, pīni kanohi pango, avocado, panana, plantain, papaya, wai hua karepe, ra, karaka, mango, merengi, guava, me era atu. ki te iti rawa. He puna pai ano nga huawhenua matomato pouri. He tino pai nga kakano paukena mo te konupora me te zinc. Ko etahi take ka whakatau mena he nui, he iti ranei te pehanga o te tangata, ko enei ko nga homoni me te mahi o te punaha nerve. Ko enei mea ka awe i te whakaputanga mai i te ngakau, te aukati o nga oko toto ki te rere o te toto (atherosclerosis,-te hanga tohu) me te tohatoha toto ki nga ruma, aha atu.

Ko te take nui i konei ko te mate o te whatukuhu i te nuinga o te wa ka pa mai pea te mate whatukuhu, te whiu me te mate ngakau. Ko te take, ko te kaha o te ngakau kia kaha ake te mahi ki te pana me te pana toto ki nga wahi katoa o te tinana. Ko te toto toto tiketike ki te kore e whakahaeretia, i te aroaro o etahi atu ahuatanga e pa ana penei i te mate huka, nga mate whatukuhu, nga mate ngakau, me era atu, ka ngaro. I te teitei o to toto toto, timata ki te whakaaro mo o whatukuhu. E ai ki nga Hapanihi he rite tonu te hauora o te tangata ki ona whatukuhu. Me mohio koe mo te whatukuhu me te pehea e ora ai.

Ko te toto toto tiketike tetahi o nga mate karekau e kitea nga tohu me nga tohu tae noa ki te wa e pa ana te mate, he ohorere. Ko te "Killer Silent" he "kaihanga pouaru" ka kiia e ratou.

Kia tupato ki nga tohu koretake penei i te werawera, te paheketanga tere, te whanoke, te whakararu i te tirohanga, te poto o te manawa, te ki tonu o te puku, te mahunga, me etahi wa karekau he tohu.

Karekau he mahi, he tika ranei mo te tangata ki te whakatau tika, tika ranei mo te mate whakaheke toto mai i te panui kotahi, i te rekooti ranei. Ko te tikanga he mea tika ki te ine me te tuhi i nga paanui toto mo te 24 haora-haora me nga wiki e rua ki te whakatau he mate whakaheke toto te tangata. Ko te aro turuki i te pehanga toto i roto i te tari o te taote ka kaha ake, na te mea ka mahi nga tangata i te wa e toro ana te taote. Ko te aro turuki i to pehanga toto he pai ake te mahi i te kainga me te tuhi mo etahi ra, wiki ranei. He maha nga painga o tenei aroturuki toto i te kainga:

(a) Ka whakaitihia te maha o nga haerenga a te taote ka mahia e te tangata na te mea ka aro turuki koe i a koe ano, i te waatea i roto i to kaainga ake, i to taiao ranei.

(b) He maha nga wa ka piki ake te pehanga toto ka he te panui.

(d) Karekau he awhina ki te whakatau mena he teitei to toto toto, ina tangohia ana koe i te wa e toro ana koe ki te rongoa.

I etahi wa he uaua te panui toto toto, na reira he pai te whakaaro kia maha nga panui mo etahi ra i nga wa kotahi. Ko nga miihini toto toto mamati he tino pono, he tika hoki ki te whakamahi i nga waahi katoa ma te tangata. Kia tino tika ake he pai ki te tirotiro i nga waa kua whakaritea ia ra.

Ma te panui kotahi te pehanga toto, ahakoa ko wai, kaore e taea te whakau, he mate pukupuku te tangata. Ka hiahia koe kia maha nga panui puta noa i te ra kia tika ai. Ko nga panui ka tuhia i roto i nga ra maha ki nga wiki te tohu pai rawa atu, ina koa ka mauhia i roto i te kaainga, te waahi noho humarie, kei tawhiti atu i te tari o te taote. Ko te pikinga tonu o te pehanga toto (BP) ka kiia ko te whakaheke toto.

Ko te tikanga ko te panui o runga e kiia nei ko te Systolic Blood Pressure (SBP) mena he teitei ake i te 140 mm Hg, ko te mea iti e kiia nei ko te Diastolic Blood Pressure (DBP) he nui ake, he rite ranei ki te 90mm Hg i roto i nga wiki maha o nga panui BP ka kiia he hypertensive. I tata nei, ka whakahekehia e etahi tohunga enei panui ki te 130/80 hei tepe teitei. Engari ko te panui tino pai, ko te hiahia ranei he iti iho i te 120 neke atu i te 80.

He nui ake enei ahuatanga i roto i nga tane i nga wahine tae noa ki te rima tekau tau; katahi ka timata nga wahine ki te rite ki nga tane me te mau i nga tane i roto i nga mate BP.

He maha nga mea e pa ana ki te take o te Hipertensi:

(a) Te nui o te konutai i roto i te tinana e mau ai te wai. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga taangata kei nga taiwhenua he iti te kai tote, he koretake ranei, ko nga take BP e pa ana ki te whakaheke toto karekau, karekau ranei. He maha ano nga keehi me nga rangahau i aukatihia te tote ranei i te kai a te tangata ka heke te BP.

(b) Ko etahi e whakapono ana he ira te BP, ko etahi e whakapono ana he take o te kowhiringa kai i roto i nga tau kua whaaitihia nga oko toto e te tohu tohu, na reira ka aukati, ka tapahia ranei te rere o te toto ki nga pūtau.

Ko enei nga mea morearea:-

(a) Te kai paipa: ko te nikotīni kei roto i te tupeka ka whakapakeke (te whakahekenga o nga oko toto) me te whakanui ake i te BP i roto i te hunga mate toto.

(b) Ka hono te waipiro ki te whakaheke toto. Karekau he utu mo te waipiro i roto i te tātaritanga whakamutunga, i te wa ka tiimata nga whekau penei i te whatukuhu ki te ngoikore i o raatau mahi.

(c) Me karohia te mate huka, he mea whakamate, he maha tonu nga wa ka pa atu ki te whakaheke toto. Ahakoa he aha taau mahi, whakaitihia te taumaha, kai te kai tika me te kai maori, kia kore ai e mate te mate huka na te mea ka tae mai, kei te haere mai te mate toto. Ka hanga e ratou he roopu whakahirahira. Kaua e waiho kia tupu, korikori tinana, kai tika, kia heke to taumaha.

(d) Ko te nui ake o te kai ngako e arai ana ki te hyperlipidemia (te ngako nui i roto i to toto), ka hono ki te cholesterol teitei, aha atu.

(e) He nui noa atu te pehanga toto i te pikinga o te tau, ina koa i te mutunga o te 40's ki te 50's me te neke atu.

(f) Ko te nui o te tote ka pa ki te kaha o etahi rongoa BP (anti-hypertensive).

(g) He nui ake te mate i roto i nga tane, me nga wahine neke atu i te rima tekau tau neke atu ranei.

(h) Ko te paheketanga o te taumaha me te nui o te mate e pa ana ki te takawhita me te mate huka - kia ngaro te taumaha.

(i) Te taumahatanga: ko te hunga e tino taumaha ana i te mahi, i te pakihi, i nga take kare-a-roto ka kitea he mate pukupuku.

Me whakahaere nga tangata i o raatau ahotea ma te mahi i enei e whai ake nei

(1) Te whakahaere i nga whakaaro whakararu kino, aukati i a ratau kua mate i runga i o raatau huarahi kia pai.

(2) Pānuihia nga rauemi whai kaha, whakaora me te kaha - te Paipera.

(3) Kimihia te katakata i nga mea katoa e pa ana ki a koe.

(4) Whakarongo ki te waiata marino me te whakahihiko.

(5) Korerohia o awangawanga ki nga tangata e whakawhirinaki ana koe, korerohia o raru.

(6) A pure i te mau taime atoa ia tupu ana‘e te ahoaho.

(7) Whakauru ki nga mahi whakangungu hei whakapai ake i te tohanga me te horoi i nga matū whakamate e haere ana me te ahotea me te riri.

(j) Te Kore o te Korikori: ko te noho noho koretake he maha nga wa ka paheke te paopaotanga me te nuinga o nga wa ka timata nga raruraru hauora hei tauira, te whakaheke toto, te mate huka, te mate ngakau, me etahi atu. he mea tino nui ki te whakaheke i te toto toto tiketike me te whakapai ake i te toto toto iti. Ko enei mahi ko te mahi tere, te kauhoe, te korikori iti. Ka awhina enei katoa ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, te whakapai ake i te paopao ki te whakaheke toto toto tiketike, te whakanui i te whakangā me te whakapai ake i nga tikanga hauora. Me ata timata nga mahi korikori hei tauira me timata ma te hikoi, he hawhe maero mo te 30 - 60 ra ka piki ki te 2 maero mo te 3 ki te 1 ra e whai ake nei, ka piki ki te 3 maero mo etahi atu ra, aha atu. Kia kaha te mahi korikori, me timata tonu ki te tinana, totoro.

Kia maumahara ki te kore koe e whakakorikori tinana ka piki ake te taumaha, ka piki ake te taumaha, ka timata te ara o nga mate ka uaua ki te patu i enei mate penei i te mate huka, te whakaheke toto, aha atu.

Ko taku kupu whakahau ki te tangata e pa ana ki tenei mate, kia kaha ki to hauora. Tuatahi ko te whakarereke i to ahua o to oranga, whakaiti i te taumahatanga whakarereke i te kai, mohio ki te ahua me te korero ki te taote. Tena koa whakatikahia nga mea katoa ka raru pea i mua i te haere ki te rongoa, engari mena he ohorere. I roto i te ahua o nga mema katoa o to whanau e pa ana ki te taatai a mena ka taea me uru nga tangata katoa ki te whakarereketanga o te noho me te kai. He take ira penei i te momona. Me whakamarama ake e au, mena he taumaha koe, he maha nga kai ngako me nga kai parai, e noho taumaha ana, he hitori whanau to te mate huka toto, ka kai te paowa i te waipiro, he tote te kore o te korikori tinana, katahi ka raru to ahuatanga, ko he poma taima e tatari ana kia rere atu. Me tere koe ki te mahi ki te aukati i te whiu, i te mate ngakau ranei.

Ko te kai, te noho noho noho me te ahotea nga take nui. He mea nui ki te timata ki te tirotiro i te pehanga toto i te timatanga o te pakeketanga, na te mea kia mohio wawe te ahua o te mate me te mahi tere ki te whakahaere. He taviri nui tenei ka awhina i te aukati i nga pakaru ka pa mai ki nga whekau. A ape i te tote i roto i nga mea katoa e kai ana koe me te mohio kei nga kai tukatuka katoa he tote te taapiri. Panuitia nga tapanga mo nga mea kua tukatukahia ka kite i te tote. Ka taea e koe te ako ki te whakarite i a koe ake kai. Ma tenei ka awhina koe ki te whakahaere i te kai tote.

Kai mo te takawhita

Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te patai ki a koe ano me te pono, me pehea e hiahia ana koe ki te noho, i runga i te taha, i runga ranei i te tika me te haumaru. He moemoea pea koe, he wahine hou, he tane ranei, he tamariki nohinohi ranei; Ka taea enei mea katoa te poto na runga i o tatou tikanga kai.

Whakaarohia nga koretake o enei ra, kaore he tangata e tino mohio ki nga rongoa kei a tatou i enei ra. Kaore nga kaihanga i te korero pono mo enei raau taero. Ko te apo e akiaki ana i nga momo mahi a te tangata, engari ahakoa he aha te mea ka pa to oranga ki to ringaringa.

Mahia to oranga me to tinana i homai e te Atua kia rite ki taau e pai ai, engari kia tino mohio mena ka whangai koe i te tinana o te tangata ki nga matūkai tika ka ora, ka tiaki i a ia ano. Kaua e whakahengia tetahi mo to kuaretanga engari ko koe anake. Ka mutu te panui i tenei pukapuka, rapua etahi atu pukapuka ka whakatau i to whakatau.

Mo ia ahua hauora, kimihia nga korero pono, he aha te take, he aha te mahi, he aha nga huarahi rereke. Ko te kaihanga anake o te tangata (te Atua) - ko Ihu Karaiti, ka taea te tiaki. Kia maumahara i hanga e ia nga kai mata maori kia whiwhi ai te tangata i ana matūkai. Whakaarohia.

Inaianei mo te whakaheke toto, whakaarohia nga kai me te taka kai, (kaore i te tukatukahia).

(a) Huawhenua o nga momo katoa ka taea te kai tae atu ki nga otaota penei i te pahiri, me era atu mea. Kai 4 – 6 kai ia ra.

(b) Kai maha nga momo huarākau 4-5 tohanga ia ra. Ko enei huawhenua me nga hua, kei roto te konupora, te pāhare pāporo, te muka me te maha o nga kohuke me nga huānga tohu hei awhina i te whakapai ake i to hauora me te whakahaere i te whakaheke toto, me te whakakore ranei.

(d) Me whakaheke te mīti, te ngako, te hinu me te reka ki te taumata iti rawa, pea ia wiki anake, haunga te hinu Oriwa, ka taea te whakamahi i nga wa katoa.

Ko etahi o nga take penei i te pikinga o te cholesterol, te mate huka, te toto toto tiketike, me te maha tonu o nga mate o te whatukuhu ka nui ake te tupono mo te mate whiu me te ngakau. I te nuinga o te wa he whakaaro pai ki te tirotiro i nga taumata katoa e pa ana ki enei mea i te wa e tika ana. He pai te whakaaro kia mahia he whakamatautau tinana a-tau ina neke atu i te 45 tau. Ka awhina koe ki te whai i nga ahuatanga katoa o to oranga me te mahi i nga mahi e tika ana, ina koa nga whakarereketanga kai. Mena he mate huka koe, he toto toto tiketike ranei; he mea tino nui ki te maataki i o whatukuhu. He kaha ki te pakaru. He mea nui ki te hamani i nga ahuatanga o raro e kino ai nga whatukuhu; penei i te mate huka kore e whakahaerehia, te toto toto tiketike ranei hei whakahua i etahi.

Ko nga tangata e tango ana i nga rongoa whakaheke toto penei i te diuretics me tupato ki te matewai ka pa ki nga whatukuhu.

Mena he mate huka koe ka kite koe i te hekenga o te mahi whatukuhu kaore pea te Metformin (glucophage) i te rongoa pai hei tango. He pai ake pea te Glipizide (glucotrol) na te mea ka pakaruhia te mua (metformin) e nga whatukuhu.

I te wa e tango ana i nga diuretics mo te HTN he mea nui ki te kai i nga kai kei roto te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora ka ngaro pea i te wa e mimi ana, me whakakapi. Ko tetahi huarahi pai ki te whakaheke i to toto toto teitei ko te hanga herewi hei waahanga o to kai huawhenua hou o ia ra. Ka whakangawari i nga oko toto ma reira ka whakaiti i te pehanga rere. Karekau he paanga taha, he herewi kei roto, he pāhare pāporo me te konupora.

Te pāhare pāporo me te pēhanga toto

Ko te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te konupūmā he kaitoro nui i roto i nga take o te pehanga toto. I te nuinga o te waa he iti te konupora o te hunga he toto toto teitei me te nuinga o te waa na te mea he iti te kai, he ngaro ranei i te konupora. Kaore e taea e nga kai tukatuka te whakapumau i enei huānga waro.

He nui te pāhare pāporo i roto i te awhekātō; panana, broccoli, rīwai, guava, papaya, karaka, aha atu, mena ka kainga i te ahua o te ahua ka tino mohio. Ko te konupora ka whakaheke i te cholesterol, ka whakaheke i te toto toto tiketike, ka awhina ano te huaora C ki te whakaheke toto. Haere mo te huaora C mata i ia ra.

Ko etahi o nga kai nui hei awhina i te whakaheke toto teitei ma te horoi i nga uaua, nga uaua, te whakakore i te cholesterol me te whakanui i te tohanga, ko te - lecithin, he waikawa ngako haunga mai i te pini soy. Ko tenei matū kei roto i nga kapene, i nga wai ranei ka whakaiti i te pehanga toto teitei i roto i te waa. He pai te mango me te papaya mo nga mate ngakau.

Ka mutu, ko nga tangata he toto toto teitei me kai karika i ia ra, he patu ira, he pāhare pāporo me te whakaheke toto. E kore e taea ki te overdose i runga i te karika. Ka awhina ia ki te wetewete i nga uaua me te whakaheke i te pehanga toto, i te mea ka whakahekehia te toto me te pai ake o te rere toto. He mea nui ano hoki te kai i nga waikawa ngako tino nui, te muka, nga huaora A me te C. Hei awhina i te whakaheke toto, pau te kai konutai nui me te kai konutai. He mea nui kia maumahara, he tino kino nga paanga o nga rongoa o te toto toto tiketike, me karohia, me whakaitihia enei ko te pupuhi, te nausea, te ngenge, te whanoke, te mate o te taangata, te mahunga me te matewai na nga pire wai.

Te mate huka / mate huka

Ko te mate huka me te mate huka he mate whakamate e hiahia ana ki te tirotiro wawe, te wawaotanga me te whakahaere. He kino pea ka noho tahi nga mea e rua i roto i te tangata kotahi. Ko nga hua o te mate huka ko: (a) te mate whatukuhu (b) te whiu (c) te whakaeke ngakau (d) te matapo me te (e) te tapahi. Ko nga hua o te mate pukupuku ko: (a) nga whiu (b) te ngoikore o te ngakau (c) te mate whatukuhu (d) te whakaeke ngakau. Ko te huarahi pai ki te karo i enei paanga ko te whakahaere i nga raru me te tirotiro hauora i ia wa. He mea nui ki te whakamahi i te ibuprofen me te tupato na te mea ka mate te whatukuhu.