Riekstu ieguvumi veselībai

Pasaulē ir dažādi riekstu veidi atkarībā no jūsu atrašanās vietas. Tiem ir līdzīgas īpašības. Tie ir bagāti ar augu taukiem, šķiedrvielām un augu izcelsmes olbaltumvielām. Lielākā daļa no tiem ir bagāti ar E vitamīnu, antioksidantiem un palīdz pārvaldīt sirds slimības. Tie palīdz pārvaldīt un mazināt iekaisumu. Laika gaitā palīdz samazināt holesterīna līmeni. Palīdz samazināt sirdslēkmes vai insulta risku. Palīdz arī diabēta problēmu gadījumā.

Daudzi rieksti satur labu daudzumu minerālvielu, tostarp kalciju, magniju, mangānu, varu, fosforu, selēnu un daudz ko citu. Daži no riekstiem ir mandeles, Indijas rieksti, kokosrieksti, dateļpalma, eļļas palma, pekanrieksti, tīģerrieksti, valrieksti un daudzi citi. Šeit tiks apspriesti daži no tiem.

Mandeles

Mandeles ir lielisks šķiedrvielu avots. Apēdot sauju mandeļu vai izdzerot glāzi mandeļu piena var nodrošināt jūsu kuņģa-zarnu trakta kustību un novērst aizcietējumus. Mandeles var arī veicināt veselīgu baktēriju veidošanos jūsu zarnās. Tas var palīdzēt sagremot pārtiku un pat cīnīties ar slimībām. Tie ir gremošanas palīglīdzekļi. E vitamīns mandelēs ir labs jūsu sirds veselībai un pazemina augstu ZBL holesterīna līmeni. Tie satur arī kalciju, fosforu un daudz ko citu.

Tie ir bagāti ar antioksidantiem, augu izcelsmes taukiem un olbaltumvielām. Šie antioksidanti aizsargā ķermeņa šūnas no priekšlaicīgas novecošanās procesa. Tas palīdz novērst un pārvaldīt cukura līmeni asinīs un diabētu, jo tajā ir tauki un olbaltumvielas, kas palēnina ogļhidrātu uzsūkšanās procesu zarnās. Mandeles ir bagātas ar magniju, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu; jo zems magnija līmenis asinīs var radīt hipertensijas risku.

kokosrieksts

Daži cilvēki kokosriekstu uzskata par augli, bet citi to uzskata par riekstu. Kokosriekstu augļi sastāv no ūdens, mīkstuma un eļļas. Tie visi ir paredzēti cilvēku uzturam. Kokosriekstu ūdens ir brīnišķīga dabas dāvana cilvēcei labas veselības saglabāšanai. Cilvēkiem tas ir kā plazma, jo ir izotonisks. Tam ir šādas priekšrocības veselībai:

Tas ir labs mitrināšanai un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Tas ir pretsēnīšu, pretmikrobu, pretvīrusu pārtika.

Tas palīdz uzturēt labu gremošanas sistēmu.

Tas satur ūdeni, kas ir mazāk kaloriju nekā citrusaugļiem.

Tas nesatur holesterīnu un satur mazāk tauku nekā piens.

Tas ir dabisks sterils ūdens.

Tas satur lielu daudzumu kālija, ļoti maz nātrija un daudz hlorīda.

Tā ūdenī ir maz cukura un ogļhidrātu, un tas gandrīz nesatur taukus.

Tas palīdz līdzsvarot ķermeņa ķīmiju.

Tas ir labs diabēta, sliktas asinsrites un gremošanas problēmu gadījumā.

Tas palīdz uzlabot imūnsistēmu un ir labs nierakmeņu profilaksei.

Tas palīdz cīnīties pret vēzi un vīrusiem.

Tas samazina sliktā holesterīna līmeni un paaugstina labā holesterīna līmeni.

Tas samazina novecošanās plankumus, grumbas un ļenganu ādu.

Tas novērš un/vai samazina iekaisumu, aknu slimības un zobu bojāšanos.

Tas palīdz aizsargāt ķermeni pret resnās zarnas, krūts vēzi utt.

Tas ir labvēlīgs pareizai sirds darbībai, jo satur lauriskābi; un palīdz uzlabot holesterīna līmeni un kontrolēt hipertensiju.

Tas palīdz uzlabot artēriju veselību, novērst aknu slimības un pankreatītu.

Eļļas palmu augļi un rieksti

Augļi ir nedaudz sulīgi ar sēklām, kas ievietotas kodolā. Sula satur eļļu, kas tiek apstrādāta daudzos veidos. Sēklas satur eļļu. Pretēji pagātnes maldīgajiem uzskatiem augļiem ir daudz ieguvumu veselībai. Palmu eļļa ir sarkanā krāsā un satur piesātinātos un nepiesātinātos taukus. Tas satur trans-taukskābes, nevis holesterīnu. Tas ir brīnišķīgs auglis, kas sastāv no antioksidantiem, fitoelementiem, vitamīniem un minerālvielām. Tāpat kā visas labas pārtikas preces, to ir labi lietot mērenībā. Citi ieguvumi ir:

Tas uzlabo cukura līmeni asinīs.

Tas uzlabo asinsriti un aizsargā pret sirds slimībām.

Tas uzlabo vitamīnu, minerālvielu un barības vielu uzsūkšanos.

Tas aizsargā pret vēzi un atbalsta veselas plaušas un aknas.

Tas atbalsta acu un zobu veselību.

Tas ir ļoti bagāts ar beta-karotīnu, E un K vitamīniem un likopēnu.

E vitamīns palmu eļļā uzlabo estrogēna izmantošanu organismā.

Tas satur antioksidantus, ko izmanto kā pretnovecošanās vielu.

Datuma palmu rieksts

To bieži uzskata par augli. Ārējā miesas daļa ir ēdama, brūnā krāsā un salda. Tā iekšpusē ir neliela cieta sēkla. Tas satur daudz minerālvielu un vitamīnu, tostarp kāliju, un ir vairāk nekā banānos. Tas satur arī kalciju, magniju, fosforu, ogļhidrātus, folijskābi, A vitamīnu un dažus B vitamīnus, piemēram, niacīnu, tiamīnu un riboflavīnu. Citi ieguvumi veselībai ietver:

Tas kalpo kā enerģijas pastiprinātājs.

Tas palīdz novērst zarnu vēzi.

Palīdz veicināt veselīgu un labvēlīgu zarnu baktēriju veidošanos.

Tas satur kāliju, kas palīdz organisma vielmaiņai un nervu sistēmas veselībai, kā arī palīdz sirds un muskuļu darbībai un funkcionēšanai.

Ir svarīgi lietot dateles katru dienu ēdienreizē vai kā uzkodu, lai gūtu daudzus ieguvumus veselībai. Ziniet savas veselības problēmas un vitamīnus, minerālvielas un vielas, kas organismam ir nepieciešamas, lai pašam izārstētos. Daudzas slimības ir barības vielu trūkuma un ķermeņa ļaunprātīgas izmantošanas sekas.