Hipertenzija / kraujospūdis

Paprastai žmonės mano, kad aukštą kraujospūdį (hipertenziją) lengva diagnozuoti, kontroliuoti ir gydyti. Labai patyrę gydytojai taip pat kai kuriais atvejais nesugeba tinkamai gydyti šios ligos, dažnai laikomos „tyliuoju žudiku“, sudėtingumo. Aukštas kraujospūdis yra sveikatos būklė, kurią sergantysis gali dirbti, pagerėti ir net išgydyti, priklausomai nuo kelių veiksnių. Tai išgydoma, išvengiama ir išvengiama liga.

Hipertenzija gali būti genetinė, o tai reiškia, kad kai kurie žmonės yra linkę dėl savo šeimos sveikatos istorijos. Tai gali būti susiję su amžiumi. Kuo vyresnis būsite, tuo didesnė tikimybė, kad galite sirgti hipertenzija. Tai gali būti gyvenimo būdas, įskaitant alkoholio vartojimą, pratimų stoką ir rūkymą. Taip pat cukraus ir druskos vartojimas gali turėti įtakos jūsų kraujospūdžiui. Ir galiausiai tarša yra naujas veiksnys sprendžiant hipertenzijos problemas, nes kai kurios šios taršos medžiagos veikia natrio, kalcio ir kalio balansą.

Daugelis žmonių užkabina savo kraujospūdžio rodiklius; tai tarsi arklį pastatyti prieš vežimą. Jei per vieną valandą išmatuosite kraujospūdį 6 kartus, greičiausiai turėsite šešis skirtingus rodmenis? Daugelis veiksnių sukelia kraujospūdžio padidėjimą ir kritimą, todėl svarbu rasti priežastį, kurią galima pakeisti, kad kraujospūdžio rodmenys būtų stabilesni ir priimtinesni. Iš pagrindinių hipertenzijos priežasčių galime šiek tiek arba reikšmingai pakeisti savo augimo procesą, keisti gyvenimo būdą ir stebėti savo mitybą ar tai, ką vartojame. Turėkite gerą metinį fizinį aktyvumą ir pirmiausia nustatykite savo sveikatos būklę. Antra, jūs galite pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, išmokti kasdien nueiti apie 1–5 mylias ir pradėti palaipsniui šiandien. Atsisakykite alkoholio vartojimo, rūkymo ir bet kokia kaina venkite streso. Venkite intymios vakarienės, skirtos dviems žmonėms, jei valgote vienas. Skaitykite Bibliją ir mėgaukitės gera gospel muzika, kad nuramintumėte nervus ir sumažintumėte stresą. Taip padedant jūsų kraujospūdžiui. Išmokite priaugti svorio iki to, kas priimtina jūsų ūgiui. Jei sergate cukriniu diabetu, turite veikti greitai, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą, kitaip turėsite dvigubų problemų; diabetas ir hipertenzija.

Žmonės gali apsisaugoti nuo hipertenzijos pasekmių, kurios dažniausiai yra insultas ar širdies priepuolis, imdamiesi veiksmų prieš tai įvykstant. Nereikia bijoti hipertenzijos, jei ją jau turite. Gerai informuokite apie ligą, jos priežastis, pasekmes ir ką galima padaryti norint pagerinti ir pakeisti būklę. Būtinai reikia keisti mitybą, vengti druskos, numesti svorio, mesti rūkyti, sportuoti, vengti streso, reguliariai tikrintis kraujospūdį ir vartoti vaistus, kad sureguliuotų kontrolę. Jų derinys gali būti reikalingas siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti insulto ar širdies priepuolio tikimybę.

Kraujospūdis pakyla tam tikru metu, pavyzdžiui, fizinio krūvio metu arba kai bijo, bet grįžta į normalų lygį žmonėms, nesergantiems hipertenzija. Hipertenzija sergantiems žmonėms jis išlieka didelis. Daugeliu atvejų hipertenzija neturi jokios žinomos priežasties ir dažnai vadinama pirmine hipertenzija. Tuo tarpu antrinę hipertenziją dažnai sukelia tokie veiksniai kaip apsinuodijimas švinu, inkstų ligos, kai kurios kenksmingos cheminės medžiagos, gatvės narkotikai, pvz., krekas, kokainas, navikai ir kt. Ankstyva diagnozė padeda kontroliuoti šią būklę, pagerinti gyvenimo kokybę ir galimybes. Pagrindinė problema yra vyresniems nei 18 metų žmonėms periodiškai tikrinti kraujospūdį. Anksčiau tai buvo vyresnio amžiaus žmonių liga, bet dabar, kaip ir diabetas, serga jaunesni žmonės. Priežastys yra perdirbto maisto vartojimas, sėdimas gyvenimo būdas, nesveikas maistas, per didelis sodas ir šiuolaikiniai streso veiksniai.

Kraujospūdis yra jūsų kraujo judėjimo per venas ir arterijas jėga. Kiekvieną kartą, kai plaka širdis, per šiuos kraujagysles stumiamas kraujas. Kad jūsų kraujotaka būtų pastovi ir normali, kraujagyslės susitraukia ir plečiasi. Esminis klausimas yra, jei srautas yra normalus, ritmas yra nuoseklus ir normaliai teka į visus kūno organus.

Kraujagyslių elastingumas ir sveikata (glotnumas) yra labai svarbūs, o magnis yra svarbiausias mineralas šiam tikslui.. Padeda palaikyti normalų ritmą ir srauto nuoseklumą. Magnis taip pat naudojamas natrio (hipertenzijos problemų kaltininko) pašalinimui iš organizmo ir padeda palaikyti bei skatinti vandens balansą organizme. Šis veiksnys yra labai svarbus, nes vandens perteklius kraujyje daro didelį spaudimą kraujagyslėms, todėl širdis dirba sunkiau nei būtina.

Magnio šaltiniai: rudieji ryžiai, avižos, soros, figos, juodosios pupelės, avokadas, bananas, gyslotis, papajos, vynuogių vaisių sultys, datulės, apelsinas, mangai, arbūzas, gvajavos ir kt. mažiausiai. Tamsiai žalios daržovės taip pat yra geras šaltinis. Moliūgų sėklos yra labai geras magnio ir cinko šaltinis. Tam tikri veiksniai lemia, ar žmogus turi aukštą ar žemą spaudimą, įskaitant hormonus ir nervų sistemos veiklą. Šie veiksniai savo ruožtu daro įtaką širdies išeigai, kraujagyslių atsparumui kraujotakai (aterosklerozė, apnašų susidarymas) ir kraujo pasiskirstymui ląstelėse ir kt.

Pagrindinė problema yra ta, kad inkstai dažnai pažeidžiami ir gali sukelti inkstų nepakankamumą, insultą ir širdies nepakankamumą. Priežastis ta, kad širdis yra priversta dirbti daugiau, kad galėtų pumpuoti ir išstumti pakankamai kraujo į visas kūno dalis. Jei aukštas kraujospūdis nekontroliuojamas, esant kitoms susijusioms ligoms, pvz., diabetui, inkstų sutrikimams, širdies ligoms ir kt., jis gali išeiti iš rankų. Kai jūsų kraujospūdis yra aukštas, pradėkite galvoti apie savo inkstus. Japonai sako, kad žmogus sveikas tiek, kiek jo inkstai. Turite žinoti apie inkstus ir kaip išlaikyti juos sveikus.

Aukštas kraujospūdis yra viena iš tų ligų, kuri nepasireiškia jokių požymių ir simptomų, kol nepasiekia pavojus, dažnai staiga. Jie tai vadina „Tyliuoju žudiku“ arba „našlių kūrėju“.

Saugokitės neaiškių požymių, tokių kaip prakaitavimas, greitas pulsas, galvos svaigimas, regos sutrikimai, dusulys, pilnumo skrandis, galvos skausmai ir kai kuriais atvejais jokių požymių.

Niekam nėra nei praktiška, nei teisinga remiantis vieninteliu rodmeniu ar įrašu nustatyti pagrįstą ar teisingą hipertenzijos diagnozę. Paprastai reikia matuoti ir registruoti kraujospūdžio rodmenis 24 valandas ir porą savaičių, kad būtų galima padaryti išvadą, kad žmogus serga hipertenzija. Kraujo spaudimo stebėjimas gydytojo kabinete paprastai būna aukštas, nes apsilankymo pas gydytoją metu žmonės pervargsta. Kraujospūdį geriausia stebėti namuose ir registruoti kelias dienas ar savaites. Šis kraujospūdžio stebėjimas namuose turi keletą privalumų:

a) Tai sumažina asmens apsilankymų pas gydytoją skaičių, nes stebite save, atsipalaiduojate savo namuose ar aplinkoje.

(b) Numatymas dažnai padidina kraujospūdį ir gali būti klaidingas rodmuo.

c) Jis dažnai pateikia tikslesnį rodmenį patogioje aplinkoje.

d) Tai nepadeda nustatyti, ar jūsų kraujospūdis yra aukštas, tik tada, kai jis vartojamas gydytojo vizito metu.

Kartais kraujospūdžio matavimas gali būti sudėtingas, todėl kelis kartus per kelias dienas tuo pačiu metu yra gera idėja. Skaitmeniniai kraujospūdžio aparatai yra labai patikimi ir tikslūs, kad juos galėtų naudoti bet kas. Tiksliau, verta tikrinti nustatytu laiku kasdien.

Vienintelis kraujospūdžio rodmuo, nesvarbu, kas jį atliktų, negali patvirtinti, kad žmogus serga hipertenzija. Kad būtumėte šiek tiek tikslūs, per dieną reikia atlikti kelis rodmenis. Rodmenys, užfiksuoti per kelias dienas ar savaites, bus geriausias rodiklis, ypač namuose, ramioje aplinkoje, toli nuo gydytojo kabineto. Nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas (BP) paprastai ir paprastai laikomas hipertenzija.

Paprastai viršutinis rodmuo, vadinamas sistoliniu kraujospūdžiu (SBP), jei didesnis nei 140 mm Hg, arba apatinis, vadinamas diastoliniu kraujospūdžiu (DBP), yra didesnis arba lygus 90 mm Hg per kelias BP rodmenis, laikomas hipertenziniu. Neseniai kai kurie ekspertai sumažino šiuos rodmenis iki 130/80 kaip aukštas ribas. Tačiau optimalus arba pageidaujamas rodmuo yra mažesnis nei 120, o mažesnis nei 80.

Šios būklės dažniau pasitaiko vyrams nei moterims iki penkiasdešimties; tada moterys pradeda lygiuotis su vyrais ir netgi lenkia vyrus pagal AKS dažnumą.

Hipertenziją sukelia keli veiksniai:

a) Natrio perteklius organizme, dėl kurio susilaiko vanduo. Tam tikri tyrimai rodo, kad žmonės labai kaimo vietovėse, kur druskos suvartoja mažai arba jo visai nėra, su hipertenzija susijusių kraujospūdžio problemų nėra arba jos yra labai nereikšmingos. Taip pat yra keletas atvejų ar tyrimų, kai druska buvo apribota arba pašalinta iš žmonių dietos, o kraujospūdis sumažėjo.

b) Kai kurie žmonės mano, kad kraujospūdis yra genetinis, o kiti mano, kad tai yra daugelio metų maisto pasirinkimo problema, dėl kurios kraujagyslės susiaurėjo dėl apnašų ir taip apribojo arba nutraukė kraujo tekėjimą į ląsteles.

Tai yra rizikos veiksniai:

a) Rūkymas: tabake esantis nikotinas sukelia vazokonstrikciją (kraujagyslių susitraukimą) ir padidina hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį.

b) Alkoholis yra susijęs su hipertenzija. Rizika nėra verta alkoholio galutinai, kai tokie organai kaip inkstai pradeda neveikti.

c) Diabeto reikia vengti, jis yra mirtinas ir dažnai kartu su hipertenzija. Kad ir ką darytumėte, numeskite svorį, valgykite tinkamą ir natūralų maistą, kad išvengtumėte diabeto, nes jam atėjus, artėja hipertenzija. Jie sudaro puikią komandą. Neleiskite taip nutikti, sportuokite, valgykite teisingai ir sumažinkite svorį.

d) Padidėjęs riebalų suvartojimas, dėl kurio atsiranda hiperlipidemija (didelis riebalų kiekis kraujyje), dažnai yra susijęs su aukštu cholesterolio kiekiu ir kt.

e) Kraujospūdis labai dažnas senstant, ypač 40-50 metų pabaigoje ir vėliau.

(f) Didelis druskos vartojimas gali jį sukelti ir netgi paveikti kai kurių kraujospūdį mažinančių vaistų (antihipertenzinių vaistų) stiprumą.

g) dažniau serga vyrai ir moterys, vyresnės nei penkiasdešimties metų ar šiek tiek vyresnės.

(h) Svorio padidėjimas ir ypač nutukimas yra susijęs ir su hipertenzija, ir su diabetu – numeskite svorį.

i) Stresas: žmonės, kurie dažnai patiria stresą dėl darbo, verslo ar emocinių problemų, gali sirgti hipertenzija.

Žmonės turi kontroliuoti savo stresą atlikdami šiuos veiksmus

(1) Kontroliuokite neigiamai veikiančias mintis, sustabdykite jų mirtį, būkite pozityvūs.

(2) Skaitykite medžiagą, kuri turi jėgos, gydo ir galios – Bibliją.

(3) Raskite humoro visame kame, kas jums ateina su daug juoko.

(4) Klausykite ramios ir įkvepiančios muzikos.

(5) Pasidalykite savo rūpesčiais su žmonėmis, kuriais pasitikite, išsakykite savo problemas.

(6) Visada melskitės, ypač kai atsiranda stresas.

(7) Atlikite reguliarius pratimus, kad pagerintumėte kraujotaką ir pašalintumėte kenksmingas chemines medžiagas, kurios sukelia stresą ir pyktį.

j) Mankštos trūkumas: sėdimas gyvenimo būdas dažnai sukelia blogą medžiagų apykaitą ir apskritai pradeda kilti sveikatos problemų, pvz., hipertenzija, diabetas, širdies ligos ir kt. Svarbu žinoti, kad vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, trunkantis maždaug 30–60 minučių per dieną labai svarbus mažinant aukštą kraujospūdį ir netgi gali pagerinti žemą kraujospūdį. Tokie pratimai apima greitą darbą, plaukimą, nedidelį bėgiojimą. Visa tai padeda sumažinti kūno svorį, gerina medžiagų apykaitą, mažina aukštą kraujospūdį, pagerina atsipalaidavimą ir pagerina bendrą sveikatos būklę. Pradėkite pratimus palaipsniui, pavyzdžiui, pradėkite nuo ėjimo, pusę mylios 2–3 dienas, tada padidinkite iki 1 mylios per kitas 3–5 dienas ir padidinkite iki 2 mylių dar kelias dienas ir pan. Tegul mankšta būna palaipsniui ir visada pradėkite nuo kūno, tempimo.

Atminkite, kad jei nesportuojate, galite priaugti svorio, kai didėja svoris, atsiranda sąlygos susirgti ligomis ir šias ligas sunku įveikti, pavyzdžiui, diabetą, hipertenziją ir kt.

Nuoširdžiai patariu visiems, turintiems šios būklės, – aktyviai rūpintis savo sveikata. Pirmiausia reikia pakeisti savo gyvenimo būdą, sumažinti stresą, pakeisti mitybą, žinoti būklę ir pasikonsultuoti su gydytoju. Prieš pradėdami vartoti vaistus, rimtai pakoreguokite kiekvieną veiksnį, kuris gali būti kaltininkas, išskyrus atvejus, kai tai yra kritinė situacija. Informuokite visus savo šeimos narius apie diagnozę ir, jei įmanoma, leiskite kiekvienam dalyvauti keičiant gyvenimo būdą ir mitybą. Tai gali būti genetinis veiksnys, pavyzdžiui, nutukimas. Leiskite man paaiškinti, kad jei turite antsvorio, valgote daug riebaus ir kepto maisto, gyvenate įtemptą gyvenimą, jūsų šeimoje yra buvę hipertenzijos atvejų, rūkote, vartojate alkoholį, vartojate druskos, nejudate, tuomet jūsų padėtis yra nestabili. uždelsto veikimo bomba, laukianti sprogimo. Turite greitai imtis veiksmų, kad išvengtumėte insulto ar širdies priepuolio.

Dieta, sėdimas gyvenimo būdas ir stresas yra pagrindinės priežastys. Svarbu pradėti tikrinti kraujospūdį ankstyvame pilnametystės amžiuje, kad būtų galima anksti nustatyti ligą ir greitai ją kontroliuoti. Tai yra pagrindinis raktas ir padės išvengti bet kokios žalos, kuri gali atsirasti organams. Venkite druskos visame, ką valgote, ir žinokite, kad į visus perdirbtus maisto produktus pridedama druskos. Perskaitykite perdirbtų gaminių etiketes ir pamatykite druskos kiekį. Kiek įmanoma daugiau išmokite gaminti maistą patys. Tai padeda kontroliuoti druskos suvartojimą.

Dieta sergant hipertenzija

Pirmas dalykas, kurį norite padaryti, tai paklausti savęs ir būti nuoširdžiai apie tai, kaip norite gyventi, ant ribos ar tiesiai ir saugiai. Galbūt turite svajonių, galite turėti naują žmoną ar vyrą arba mažus vaikus; visa tai gali būti sutrumpinta dėl mūsų mitybos įpročių.

Įsivaizduokite šiandienos neapibrėžtumą, niekas nėra tikras dėl vaistų, kuriuos šiandien turime. Gamintojai ne visada sako tiesą apie šiuos vaistus. Godumas skatina įvairią žmogaus veiklą, bet kad ir kas nutiktų, jūsų gyvenimas tam tikru mastu yra jūsų rankose.

Elkitės su savo Dievo duota gyvybe ir kūnu taip, kaip jums patinka, bet tikrai žinokite, jei maitinate žmogaus kūną tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kad jis išgydytų ir pasirūpintų pats. Nekaltink dėl savo neišmanymo nieko kito, tik save patį. Perskaitę šią knygą, ieškokite kitų knygų ir nuspręskite.

Dėl kiekvienos sveikatos būklės išsiaiškinkite faktus, kas ją sukelia, ką galima padaryti, kokie yra alternatyvūs būdai. Tuo gali pasirūpinti tik žmogaus (Dievo) Kūrėjas – Jėzus Kristus. Prisiminkite, Jis sukūrė natūralų žalią maistą, kad žmogus gautų organinių maistinių medžiagų. Pagalvok apie tai.

 

Dabar dėl hipertenzijos apsvarstykite maistą ir maisto ruošimą (natūralus neperdirbtas).

a) Visų rūšių valgomos daržovės, įskaitant žoleles, tokias kaip petražolės ir kt. Kiekvieną dieną suvalgykite 4–6 porcijas.

b) Valgykite daug įvairių vaisių 4–5 porcijas per dieną. Šiose daržovėse ir vaisiuose yra magnio, kalio, skaidulų ir kelių mineralų bei mikroelementų, kurie padeda pagerinti jūsų sveikatą ir kontroliuoti hipertenziją ar net ją išvaryti.

c) Grūdai (neperdirbti) yra skaidulų ir energijos šaltinis. 6-8 porcijos per dieną mažomis dozėmis.

d) Mėsą, riebalus, aliejų ir saldumynus reikėtų sumažinti iki labai minimalaus lygio, galbūt tik kas savaitę, išskyrus alyvuogių aliejų, kurį galima naudoti bet kada.

Tam tikros problemos, pvz., padidėjęs cholesterolio kiekis, diabetas, aukštas kraujospūdis ir dažnai lėtinė inkstų liga, padidina insulto ir širdies ligų riziką. Paprastai yra gera idėja visada patikrinti visus lygius, susijusius su šiais veiksniais. Gera idėja kasmet atlikti pilną fizinę apžiūrą vyresniems nei 45 m. Tai padėtų jums sekti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą ir imtis reikiamų veiksmų, ypač mitybos pokyčių. Jeigu sergate cukriniu diabetu arba turite aukštą kraujospūdį; labai svarbu stebėti savo inkstus. Jie yra linkę į žalą. Svarbu gydyti pagrindines ligas, kurios pažeidžia inkstus; pvz., nekontroliuojamas diabetas ar aukštas kraujospūdis.

Žmonės, vartojantys vaistus nuo hipertenzijos, pvz., diuretikus, turi saugotis dehidratacijos, kuri gali turėti įtakos inkstams.

Jei sergate cukriniu diabetu ir pastebėjote inkstų funkcijos pablogėjimą, Metforminas (gliukofagas) gali būti netinkamas vaistas. Glipizidas (gliukotrolis) gali būti geresnis, nes pirmasis (metforminas) skaidomas inkstuose.

Vartojant diuretikų nuo HTN, svarbu valgyti maistą, kuriame yra kalio, kalcio ir magnio, kurie gali būti prarasti šlapinantis ir kuriuos reikia pakeisti. Vienas geras būdas sumažinti aukštą kraujospūdį yra įtraukti salierus į kasdienį žalių šviežių daržovių vartojimą. Jis atpalaiduoja kraujagysles ir taip sumažina srauto slėgį. Šalutinio poveikio nėra, salieruose yra kalio ir magnio.

Kalis ir kraujospūdis

Kalis, natris, magnis, kalcis yra pagrindiniai kraujospūdžio sutrikimai. Daugeliu atvejų žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turi mažai kalio ir dažniausiai dėl to, kad jie valgo maistą, kuriame yra mažai kalio arba jo nėra. Perdirbti maisto produktai negali garantuoti šių organinių elementų.

Gamta avokaduose turi gausybę kalio; bananai, brokoliai, bulvės, gvajavos, papajos, apelsinai ir kt., jei ir tik tada, kai jie valgomi žali, tai gali būti tikras. Kalis mažina cholesterolio kiekį, mažina aukštą kraujospūdį, taip pat vitaminas C padeda sumažinti kraujospūdį. Kasdien vartokite neapdoroto vitamino C.

Kai kurie svarbūs maisto produktai, padedantys išlaikyti aukštą kraujospūdį, išvalydami venas, arterijas, tirpdydami cholesterolį ir gerindami kraujotaką, yra lecitinas, nesočioji riebalų rūgštis iš sojos pupelių. Ši kapsulėse ar skysčiuose esanti medžiaga laikui bėgant mažina aukštą kraujospūdį. Mangai ir papajos yra naudingi širdies ligoms.

Galiausiai, kiekvienas, turintis aukštą kraujospūdį, turėtų kasdien vartoti česnaką, jis naikina bakterijas, turi kalio ir mažina kraujospūdį. Perdozuoti česnako neįmanoma. Jis padeda atkimšti arterijas ir mažina kraujospūdį, nes skystina kraują ir pagerina kraujotaką. Taip pat svarbu vartoti nepakeičiamų riebalų rūgščių, skaidulų, vitaminų A ir C. Kad sumažintumėte kraujospūdį, vartokite daug kalio ir natrio turinčias dietas. Svarbu atsiminti, kad vaistų nuo aukšto kraujospūdžio šalutinis poveikis yra baisus ir turi būti vengiamas arba mažinamas, įskaitant patinimą, pykinimą, nuovargį, galvos svaigimą, seksualinę disfunkciją, galvos skausmą ir dehidrataciją dėl vandens piliulių.

Hipertenzijos/diabeto pasekmės

Hipertenzija ir diabetas yra mirtinos ligos, kurias reikia anksti diagnozuoti, įsikišti ir kontroliuoti. Gali būti blogai, kai abu atsiranda kartu tame pačiame asmenyje. Diabeto pasekmės yra: (a) inkstų nepakankamumas (b) insultas (c) širdies priepuolis (d) aklumas ir (e) amputacijos. Hipertenzijos pasekmės yra: (a) insultas (b) širdies nepakankamumas (c) inkstų nepakankamumas (d) širdies priepuoliai. Geriausias būdas išvengti šių pasekmių – kontroliuoti riziką ir reguliariai tikrintis sveikatą. Svarbu ibuprofeną vartoti atsargiai, nes jis gali sukelti inkstų nepakankamumą.