Riešutų nauda sveikatai

Pasaulyje yra įvairių rūšių riešutų, priklausomai nuo jūsų vietovės. Jie turi panašių savybių. Juose gausu augalinių riebalų, skaidulų ir augalinių baltymų. Daugumoje jų gausu vitamino E, antioksidantų ir tinka širdies ligoms gydyti. Jie padeda valdyti ir sumažinti uždegimą. Laikui bėgant padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Padeda sumažinti širdies priepuolių ar insulto riziką. Taip pat padeda sergant diabetu.

Daugelyje riešutų yra daug mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, manganas, varis, fosforas, selenas ir kt. Kai kurie riešutai yra migdolai, anakardžiai, kokosai, datulės, aliejinės palmės, pekano riešutai, tigriniai riešutai, graikiniai riešutai ir daugelis kitų. Keletas iš jų bus aptarti čia.

Migdolas

Migdolai yra puikus skaidulų šaltinis. Suvalgius saują migdolų ar išgėręs stiklinę migdolų pieno gali išlaikyti jūsų virškinimo trakto judėjimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Migdolai taip pat gali skatinti sveikas bakterijas jūsų žarnyne. Tai gali padėti virškinti maistą ir net susidoroti su ligomis. Jie padeda virškinimui. Migdoluose esantis vitaminas E yra naudingas jūsų širdies sveikatai ir mažina aukštą MTL cholesterolio kiekį. Juose taip pat yra kalcio, fosforo ir daug daugiau.

Juose gausu antioksidantų, augalinių riebalų ir baltymų. Šie antioksidantai apsaugo organizmo ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo procesų. Jis padeda išvengti ir valdyti cukraus kiekį kraujyje ir diabetą, nes jame yra riebalų ir baltymų, kurie lėtina angliavandenių pasisavinimą žarnyne. Migdoluose gausu magnio, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį; nes dėl mažo magnio kiekio kraujyje gali kilti hipertenzijos rizika.

Kokosas

Kai kurie žmonės mano, kad kokosas yra vaisius, o kiti mato jį kaip riešutą. Kokoso vaisius sudaro vanduo, minkštimas ir aliejus. Visi jie skirti žmonių maistui. Kokosų vanduo yra nuostabi gamtos dovana žmonijai už gerą sveikatą. Jis panašus į žmonių plazmą, nes yra izotoninis. Jis turi tokią naudą sveikatai:

Tai gerai drėkina ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Tai priešgrybelinis, antimikrobinis, antivirusinis maistas.

Tai padeda palaikyti gerą virškinimo sistemą.

Jame yra mažiau kalorijų nei citrusiniuose vaisiuose.

Jame nėra cholesterolio ir mažiau riebalų nei piene.

Tai natūralus sterilus vanduo.

Jame yra daug kalio, labai mažai natrio ir daug chlorido.

Jo vandenyje mažai cukraus ir angliavandenių ir beveik nėra riebalų.

Tai padeda subalansuoti kūno chemiją.

Tai naudinga sergant diabetu, bloga kraujotaka ir virškinimo problemomis.

Tai padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo.

Tai padeda kovoti su vėžiu ir virusais.

Tai sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį.

Mažina senėjimo dėmes, raukšles ir suglebusią odą.

Jis apsaugo ir (arba) mažina uždegimą, kepenų ligas ir dantų ėduonį.

Tai padeda apsaugoti organizmą nuo gaubtinės žarnos, krūties vėžio ir kt.

Tai naudinga tinkamam širdies darbui, nes jame yra laurio rūgšties; ir padeda pagerinti cholesterolio kiekį bei kontroliuoti hipertenziją.

Tai padeda pagerinti arterijų sveikatą, užkirsti kelią kepenų ligoms ir pankreatitui.

Aliejiniai palmių vaisiai ir riešutai

Vaisiai šiek tiek sultingi, su sėkla įdėta į branduolį. Sultyse yra aliejaus, kuris perdirbamas įvairiais būdais. Sėkloje yra aliejaus. Vaisiai turi daug naudos sveikatai, priešingai nei buvo manoma. Palmių aliejus yra raudonos spalvos, jame yra sočiųjų ir nesočiųjų riebalų. Jame yra transriebalų rūgščių, o ne cholesterolio. Tai nuostabus vaisius, sudarytas iš antioksidantų, fitonutrientų, vitaminų ir mineralų. Kaip ir visus gerus maisto produktus, verta jį vartoti saikingai. Kiti privalumai:

Tai pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę.

Jis gerina kraujotaką ir apsaugo nuo širdies ligų.

Tai pagerina vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Jis apsaugo nuo vėžio ir palaiko sveikus plaučius ir kepenis.

Jis palaiko akių ir dantų sveikatą.

Jame labai daug beta karotino, vitaminų E ir K bei likopeno.

Palmių aliejuje esantis vitaminas E pagerina estrogeno naudojimą organizme.

Jame yra antioksidantų, kurie naudojami kaip senėjimą stabdanti medžiaga.

Datulių palmių riešutas

Jis dažnai laikomas vaisiu. Išorinė mėsos dalis yra valgoma, rudos spalvos ir saldi. Jo viduje yra maža kieta sėkla. Jame yra daug mineralų ir vitaminų, įskaitant kalį, ir yra daugiau nei bananuose. Jame taip pat yra kalcio, magnio, fosforo, angliavandenių, folio rūgšties, vitamino A ir kai kurių B grupės vitaminų, tokių kaip niacinas, tiaminas ir riboflavinas. Kitos naudos sveikatai apima:

Jis tarnauja kaip energijos stiprintuvas.

Tai padeda išvengti žarnyno vėžio.

Padeda skatinti sveikas ir naudingas žarnyno bakterijas.

Jame yra kalio, kuris padeda organizmo medžiagų apykaitai ir nervų sistemos sveikatai bei širdies ir raumenų veiklai bei funkcionavimui.

Svarbu datules vartoti kasdien valgio metu arba kaip užkandį, kad gautumėte daug naudos sveikatai. Žinokite savo sveikatos problemas ir vitaminus, mineralus ir medžiagas, kurių organizmui reikia norint išsigydyti. Daugelis ligų yra maistinių medžiagų trūkumo ir piktnaudžiavimo kūnu pasekmė.