009 - Hîpertansiyon / tansiyona xwînê

Hîpertansiyon / tansiyona xwînê

Bi gelemperî mirov difikire ku tansiyona bilind (hîpertansiyon) bi hêsanî teşhîskirin, kontrolkirin û derman kirin. Bijîjkên pir bi tecrûbe jî di hin rewşan de nekarin bi rêkûpêk tevliheviyên vê nexweşiyê derman bikin, ku pir caran wekî "kujerek bêdeng" tê hesibandin. Zexta xwînê ya bilind rewşek tenduristî ye ku nexweşek dikare li ser bixebite, ku li gorî gelek faktoran çêtirbûnê bibîne û tewra derman bike. Ew nexweşiyek e ku dikare were dermankirin, jê were girtin û pêşî lê were girtin.

Hîpertansiyon dikare genetîkî be, ku tê vê wateyê ku hin kes li gorî dîroka tenduristiya malbata xwe pêşdaraz in. Ew dikare bi temenê ve girêdayî be. Her ku hûn mezin dibin îhtîmala ku hûn bibin hîpertansiyon. Ew dikare şêwaza jiyanê be, tevî vexwarina alkolê, nebûna werzîşê û cixarekêşanê. Her weha vexwarina şekir û xwê dikare bandorê li tansiyona we bike. Û di dawiyê de gemarî di pirsgirêkên hîpertansiyonê de faktorek nû ye, ji ber ku hin ji van maddeyên qirêj bandorê li hevsengiyên sodyûm, kalsiyûm û potasyûmê dikin.

Gelek kes li ser jimareyên tansiyona xwe dikevin; ew e ku hespekî danî ber erebê. Di saetekê de heke hûn tansiyona xwe 6 caran bigirin dibe ku hûn şeş dersên cûda hebin? Gelek faktor dibin sedem ku tansiyona xwînê bilind bibe û dakeve, ji ber vê yekê ya girîng ev e ku meriv sedema ku dikare were guheztin were dîtin da ku tansiyona xwînê bi îstîqrar û pejirandî bidest bixe. Ji sedemên sereke yên hîpertansiyon em dikarin di pêvajoya bidestxistina xwe de guherînên nerm û girîng bikin, guheztina şêwaza jiyanê bikin û li parêza xwe an tiştê ku em vedixwin temaşe bikin. Fîzîkî ya salane ya baş hebe û wekî gava yekem rewşa tenduristiya xwe saz bikin. Ya duyemîn jî di hêza we de ye ku hûn guhartinên şêwaza jiyanê bikin, wek mînak fêr bibin ku hûn rojane bi qasî 1-5 mîl rêve bibin û îro hêdî hêdî dest pê bikin. Vexwarina alkolê, cixarekêşanê berdin û bi her awayî stresê dûr bixin. Ger hûn bi tena serê xwe dixwin, ji xwarina şîva samîmî ya ku ji bo du kesan hatî çêkirin dûr bixin. Mizgîniya xwe bixwînin û ji muzîka Mizgîniyê ya baş kêfê bikin da ku nervên xwe aram bikin û stresê kêm bikin. Bi vî rengî alîkariya tansiyona we dike. Fêr bibin ku giraniya we bigihînin tiştê ku ji bo bilindahiya we tê pejirandin. Heke hûn bi diyabetê ne, divê hûn bilez tevbigerin da ku şêwaza jiyana xwe biguhezînin, wekî din hûn ê du caran di destên we de pirsgirêk hebin; şekir û hîpertansiyon.

Mirov dikare xwe ji encamên hîpertansiyon, ku bi giranî felc an jî krîza dil e, bi tedbîrên xwe biparêze berî ku wusa bibe. Ne hewce ye ku hûn ji hîpertansiyon bitirsin heke we berê wê hebe. Di derbarê nexweşiyê de, sedemên wê, encamên û ji bo başkirin û paşvebirina rewşê çi dikare were kirin, baş agahdar bibin. Bê guman hûn hewce ne ku parêza xwe biguhezînin, xwê nehêlin, giraniya xwe winda bikin, cixarê rawestînin, werzîşê bikin, ji stresê dûr bixin, tansiyona xwe bi rêkûpêk kontrol bikin û dermanan bigirin da ku kontrolê bikin berî ku sererast bikin. Dibe ku berhevokek van ji bo baştirkirina kalîteya jiyanê û kêmkirina şansên mejî an êrişa dil hewce be.

Tansiyona xwînê di hin deman de, wek di dema werzîşê de an dema ku ditirse, zêde dibe, lê di mirovên ku hîpertansiyonê ne de vedigere asta normal. Di mirovên ku hîpertansiyon in de ew bilind dimîne. Di gelek rewşan de hîpertansiyon sedemek naskirî nîne û bi gelemperî jê re hîpertansiyonek bingehîn tê gotin. Digel ku hîpertansiyona duyemîn bi gelemperî ji hêla faktorên wekî, jehrîbûna serbê, nexweşiya gurçikê, hin madeyên kîmyewî yên zirardar, dermanên kolanan ên mîna crack, kokaîn, tîmor hwd. ve dibe. Mijara sereke ew e ku kesên ji 18 salî mezintir tansiyona xwe bi awayekî periyodîk kontrol bikin. Berê nexweşiya kal û pîran bû, lê mîna şekir niha di mirovên ciwan de tê dîtin. Sedem girtina xwarina pêvajoyî, şêwaza jiyana rûniştî, xwarinên nebaş, soda ser giraniyê û faktorên stresê yên roja îroyîn in.

Zexta xwînê hêza xwîna we ye ku di nav damar û damarên we re derbas dibe. Her cara ku dilê we lêdide, xwîn di nav van damaran re derbas dibe. Ji bo ku bibe alîkar ku herikîna xwîna we domdar û normal bimîne, damarên xwînê bi rengekî girêdidin û belav dibin. Pirsgirêka girîng wê hingê ev e, heke herikîn normal be, rîtm bihevre ye û bi gelemperî li her organê laş diherike.

Elastîkbûn û saxlemiya damarên xwînê pir girîng e û magnesium mînerala herî bingehîn e ji bo vê armancê.. Ew dibe alîkar ku rîtma normal û hevgirtina herikînê biparêze. Magnesium di heman demê de ji bo derxistina sodyûmê (sûcdarek di pirsgirêkên hîpertansiyonê) ji laş de tê bikar anîn û dibe alîkar ku balansa ava laş biparêze û pêşve bixe. Ev faktor pir girîng e ji ber ku ava zêde di xwînê de zextek mezin li ser damarên xwînê dike û dibe sedem ku dil ji hewcedariyê zêdetir bixebite.

Çavkaniyên Magnesiumê ev in: birincê qehweyî, îsot, mêş, hêjîr, fasûlî çavê reş, avokado, mûz, çivîk, papaya, ava fêkiyên tirî, xurme, porteqal, mango, zebeş, guava, hwd. Ev ji çavkaniya herî mezin hatine rêz kirin. bi kêmanî. Sebzeyên kesk ên tarî jî çavkaniyek baş in. Tovên Pumpkin ji bo magnesium û zinc çavkaniyek pir baş e. Hin faktor diyar dikin ku kesek xwedî tansiyona bilind an nizm e û di nav wan de, hormon û xebata pergala nervê ne. Van faktoran di encamê de bandorê li hilberîna dil, berxwedana damarên xwînê li herikîna xwînê (atherosclerosis, avakirina plak) û belavkirina xwînê li şaneyan, hwd.

Pirsgirêka sereke li vir ev e ku gurçik pir caran bandor dibe û dibe ku bibe sedema têkçûna gurçikê, stok û têkçûna dil. Sedem ew e ku dil neçar e ku bêtir bixebite da ku bi têra xwe xwînê pompe bike û bikişîne hemî deverên laş. Ger tansiyona bilind neyê kontrol kirin, di hebûna rewşên din ên têkildar ên mîna şekir, pirsgirêkên gurçikan, nexweşiyên dil û hwd. de, dibe ku ji dest derkeve. Dema ku tansiyona we bilind be, dest pê bikin li ser gurçikên xwe bifikirin. Japonî dibêjin mirov bi qasî gurçikên xwe saxlem e. Pêdivî ye ku hûn li ser gurçikê û çawa meriv wê saxlem bihêlin zanibin.

Zêdebûna tansiyona xwînê yek ji wan nexweşiyan e ku heta negihîje metirsiyê, gelek caran ji nişka ve, ti nîşan û nîşanan nadinê. "Kujerê Bêdeng" an "jinebî çêker" jê re dibêjin.

Bala xwe bidin nîşaneyên bêkêmasî yên wekî, terbûn, nebza bilez, gêjbûn, astengiyên dîtbarî, kurtbûna bêhnê, tijebûna zik, serêş û di hin rewşan de qet nîşan tune.

Ne pratîk û ne jî rast e ku kesek ji xwendinek an tomarek yekane teşhîsek guncan an rast a hîpertansiyonê bike. Bi gelemperî pêdivî ye ku meriv tansiyona xwînê ji bo heyama 24 demjimêran were pîvandin û tomar bike û her weha çend hefte jî were encamdan ku meriv bi hîpertansiyon heye. Çavdêriya tansiyona xwînê di ofîsa bijîjkî de dibe ku bilind be, ji ber ku mirov di dema serdana doktor de têne xebitandin. Şopandina tansiyona we çêtir e ku li malê were kirin û di nav çend rojan an hefteyan de were tomar kirin. Vê çavdêriya tansiyona xwînê li malê çend avantajên xwe hene:

(a) Ji ber ku hûn xwe dişopînin, li mal an jîngeha xwe rihet in, hejmara serdanên doktor kêm dike.

(b) Hêvî pir caran tansiyona xwînê zêde dike û dibe ku xwendina çewt çêbibe.

(d) Ew ne alîkar e ku hûn diyar bikin ka tansiyona we bilind e, tenê dema ku di dema serdanek bijîjkî de tê girtin.

Carinan xwendina tansiyona xwînê dikane dijwar be, ji ber vê yekê çendîn xwendin di çend rojan de di heman demê de ramanek baş e. Makîneyên tansiyona xwînê ya dîjîtal pir pêbawer û rast in ku ji hêla her kesî ve li her deverê têne bikar anîn. Ji bo ku bêtir rast be, baş e ku meriv rojane di demên diyarkirî de kontrol bike.

Xwendina yekane ya tansiyona xwînê, ferq nake ji hêla kê ve, nikare piştrast bike ku kesek hîpertansiyonê ye. Pêdivî ye ku hûn di rojê de çend xwendinan bidin ku hinekî rast bin. Xwendinên ku di nav çend rojan heya hefteyan de têne tomar kirin dê nîşana çêtirîn be, nemaze li malek, cîhek aram, dûr ji nivîsgeha bijîjkî têne girtin. Bilindbûna domdar a tansiyona xwînê (BP) bi gelemperî û bi gelemperî wekî hîpertansiyon tê hesibandin.

Bi gelemperî xwendina jorîn a ku jê re tansiyona xwînê ya sîstolîk (SBP) tê gotin, heke ji 140 mm Hg bilindtir be an ya jêrîn ku jê re tansiyona xwînê ya diastolîk (DBP) tê gotin, ji 90 mm Hg mezintir an wekhev e di çend hefteyên xwendina BP de wekî hîpertansiyon tê hesibandin. Di van demên dawî de, hin pispor van xwendinê daxistin 130/80 wekî sînorên bilind. Lê xwendina çêtirîn an jî ya xwestî ji 120 kêmtir ji 80 kêmtir e.

Ev rewş di mêran de ji jinan zêdetir heta pêncî salî ne; wê demê jin dest bi mêran dikin û di bûyerên BP de jî di ser mêran re derbas dibin.

Gelek faktor ji bo sedema hîpertansiyonê têne destnîşan kirin:

(a) Sodyûmê zêde di laş de ku dibe sedema girtina avê. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku mirovên li deverên pir gundî yên ku lê vexwarina xwê kêm e an tune ye, pirsgirêkên BP yên têkildarî hîpertansiyon tune ne an jî pir kêm in. Di heman demê de gelek rewş an lêkolîn hene ku xwê ji parêza mirovan hatî qedexe kirin an jêbirin û di BP de daketinek hebû.

(b) Hin kes bawer dikin ku BP genetîkî ye, lê hinên din bawer dikin ku ew bi salan ve pirsgirêkek bijartina xwarinê ye ku bûye sedem ku damarên xwînê ji hêla plakê ve teng bibin û bi vî rengî herikîna xwînê li hucreyan sînordar an qut bibe.

Ev faktorên rîskê ne: -

(a) Cixare kişandin: nîkotîna ku di tutunê de heye dibe sedema vazokonstriksiyonê (perçebûna damarên xwînê) û BP di mirovên hîpertansiyonê de zêde dike.

(b) Alkol bi hîpertansiyonê ve girêdayî ye. Dema ku organên mîna gurçikê dest bi têkçûna fonksiyonên xwe dikin, xetere di analîza dawîn de ne hêjayî alkolê ye.

(c) Pêdivî ye ku ji şekir were dûr kirin, ew kujer e û pir caran bi hîpertansiyonê re derbas dibe. Hûn çi bikin jî, giraniya xwe winda bikin, xwarina rast û xwezayî bixwin, da ku şekir ji xwe dûr bixin ji ber ku dema ku ew tê, hîpertansiyon li ser rê ye. Ew tîmek berbiçav ava dikin. Nehêlin ku wusa bibe, werzîşê bikin, rast bixwe û giraniya xwe kêm bikin.

(d) Zêdebûna rûnê ku dibe sedema hîperlîpîdemiyê (bilindbûna rûn di xwîna we de), bi gelemperî bi kolesterolê bilind ve girêdayî ye, hwd.

(e) tansiyona xwînê her ku diçe zêde dibe, nemaze di dawiya 40-50-î û pê de.

(f) Vexwarina xwê ya zêde dikare bibe sedema wê û dibe ku bandorê li ser hêza hin dermanên BP (dij-hîpertansiyonê) jî bike.

(g) Ew di mêran de, û jinên ji pêncî salî mezintir an piçekî zêdetir berbelavtir e.

(h) Zêdebûna giran û bi taybetî qelewbûn hem bi hîpertansiyon û hem jî bi şekir re têkildar e - ji kerema xwe giraniya xwe winda bikin.

(i) Stres: kesên ku bi gelemperî ji kar, karsazî an pirsgirêkên hestyarî di stresê de ne, dibe ku xwe hîpertansiyon bibînin.

Pêdivî ye ku mirov stresa xwe bi kirina jêrîn kontrol bikin

(1) Kontrolkirina ramanên bandorker ên neyînî, li ser şopa wan mirin rawestînin erênî bin.

(2) Materyalên ku xwedî hêz, qencbûn û hêz in - Încîl bixwînin.

(3) Di her tiştê ku bi gelek kenê tê de henekê xwe bibînin.

(4) Li muzîka aram û îlhamê guhdarî bikin.

(5) Fikarên xwe bi kesên ku pê bawer in re parve bikin, pirsgirêkên xwe bipeyivin.

(6) Bi taybetî dema ku stres xuya dike, her gav dua bikin.

(7) Tevlî temrînên birêkûpêk bibin da ku gerguhêz çêtir bikin û kîmyewiyên wêranker ên ku bi stres û hêrsê re diçin bişon.

(j) Kêmbûna werzîşê: şêwaza jîyana rûniştî bi gelemperî dibe sedema metabolîzma qels û bi gelemperî pirsgirêkên tenduristiyê dest pê dikin, mînakî hîpertansiyon, şekir, nexweşiya dil, hwd. di kêmkirina tansiyona bilind de pir girîng e û dibe ku tansiyona nizm jî baştir bike. Tevgerên weha xebata bi lez, avjenî, bazdana piçûk vedihewîne. Hemî van alîkariya kêmkirina giraniya laş, baştirkirina metabolîzmê kêmkirina tansiyona xwînê bilind dike, rihetiyê zêde dike û şert û mercên tenduristiya giştî baştir dike. temrînên xwe hêdî hêdî dest pê bikin, mînakî bi meşê dest pê bikin, 30-60 rojan nîv mîl û dû 2 heta 3 rojên din bikin 1 mîl û çend rojên din jî bikin 3 mîl û hwd. Bila werzîş gav bi gav be û her gav bi laş, dirêjkirinê dest pê bike.

Bînin bîra xwe ku ger hûn werzîşê nekin, dibe ku giraniya we zêde bibe, dema kîlo zêde dibe, şert û mercên nexweşiyan çêdibin û ji van nexweşiyan re zehmet e ku meriv wan wekî şekir, hîpertansiyon, hwd.

Şîreta min a dilpak ji her kesê ku bi vê rewşê re heye ev e ku di derbarê tenduristiya xwe de çalak bin. Pêşîn ev e ku hûn şêwaza jiyana xwe biguhezînin, parêza guhartina stresê kêm bikin, rewşê nas bikin û bi doktor re şêwir bikin. Ji kerema xwe berî ku hûn biçin dermanan, her faktorek ku dibe ku sûcdar be bi ciddî rast bikin, ji bilî ku ew acîl be. Di derbarê teşhîsê de hemû endamên malbata we û ger gengaz be bila her kes beşdarî guhertina şêwaza jiyanê û parêzê bibe. Ew dikare faktorek genetîkî wekî qelewbûn be. Bihêle ez eşkere bikim, heke hûn kîloyên zêde ne, pir xwarinên rûn û sorkirî bixwin, jiyanek stresdar bijîn, dîroka malbatê ya hîpertansiyon hebe, dûman alkol vexwe, xwêya we tunebe, wê hingê rewşa we xeternak e, ew e. bombeyeke demkî li benda biteqinê ye. Pêdivî ye ku hûn bilez tevbigerin da ku pêşî li stroke an krîza dil bigirin.

Xwarin, şêwaza jiyana rûniştî û stres sedemên sereke ne. Girîng e ku meriv di destpêka mezinbûnê de dest bi kontrolkirina tansiyona xwînê bike, ji ber ku rewş zû nas bike û ji bo kontrolkirina wê bilez tevbigere. Ev mifteyek sereke ye û dê bibe alîkar ku pêşî li zirarên ku dikarin ji organan re çêbibin. Ji xwêyê her tiştê ku hûn dixwin dûr bixin û hay ji xwe hebin ku li hemî xwarinên çêkirî xwê li wan tê zêdekirin. Etîketên li ser tiştên pêvajoyî bixwînin û naveroka xwê bibînin. Bi qasî ku gengaz be fêrî amadekirina xwarinên xwe bibin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn vexwarina xwê kontrol bikin.

Diet ji bo hîpertansiyon

Yekem tiştê ku hûn dixwazin bikin ev e ku ji xwe bipirsin û li ser wê rast be, hûn çawa dixwazin bijîn, li ser keviya an rast û ewledar. Dibe ku xewnên we hebin, dibe ku we jinek an mêrek nû an zarokên piçûk hebin; ev hemû dikarin ji ber adetên me yên xwarinê werin qut kirin.

Nezelaliyên îro bifikirin, kes ji dermanên ku em îro hene ne ewle ye. Hilberîner her gav di derbarê van dermanan de rastiyê nabêjin. Xemgînî çalakiyên cûrbecûr yên mirovî pêş dixe, lê çi dibe bila bibe jiyana we heya radeyekê di destê we de ye.

Jiyan û laşê ku Xwedê daye we bi awayê ku hûn dixwazin derman bikin, lê bi rastî zanibin ger hûn laşê mirov bi maddeyên rast bixwin, ew ê xwe qenc bike û xwe biparêze. Ji nezaniya xwe pê ve tu kesî sûcdar nekin. Piştî xwendina vê pirtûkê, li pirtûkên din bigerin û biryara xwe bidin.

Ji bo her rewşek tenduristiyê, rastiyan bibînin, çi dibe sedema wê, çi dikare were kirin, rêyên alternatîf çi ne. Tenê afirînerê mirov (Xwedê) - Îsa Mesîh, dikare lê xwedî bike. Bînin bîra xwe ku Wî xwarinên xav ên xwezayî ji bo mirov afirand ku xurdemeniyên xwe yên organîk bistîne. Lê bifikire.

Naha ji bo hîpertansiyon, xwarin û amadekirina xwarinê, (xwezayî ne pêvajoyî) bifikirin.

(a) Her cure sebzeyên ku tên xwarin, di nav wan de giyayên mîna parsley û hwd. Her roj 4-6 servîsan bixwin.

(b) Rojane 4-5 servîsan gelek fêkiyên cihê bixwin. Van sebze û fêkî, magnesium, potassium, fîber û çend mîneral û hêmanên şopê hene ku dibin alîkar ku tenduristiya we baştir bikin û hîpertansiyon kontrol bikin an jî jê dûr bikin.

(d) Goşt, rûn, rûn û şîrînî divê di astek pir hindik de bêne kêm kirin, belkî tenê heftane, ji bilî rûnê Zeytûnê, ku her dem dikare were bikar anîn.

Hin pirsgirêkên wekî, kolesterolê bilind, şekir, tansiyona bilind, û bi gelemperî nexweşiya gurçikê ya kronîk xetera felcê û nexweşiya dil zêde dike. Bi gelemperî ramanek baş e ku hûn her gav hemî astên ku bi van faktoran ve girêdayî ne û dema ku ji ber çavan têne kontrol kirin. Ramanek baş e ku meriv muayeneyek laşî ya bêkêmasî ya salane bike dema ku ji 45 salî mezintir be. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn her aliyek jiyana xwe bişopînin û tedbîrên pêwîst bigirin, nemaze guhertinên parêz. Ger we şekir an tansiyona bilind heye; pir girîng e ku meriv gurçikên xwe temaşe bike. Ew mêldarê zirarê ne. Girîng e ku meriv şertên bingehîn ên ku zirarê didin gurçikan derman bikin; wek şekirê nekontrolkirî an tansiyona xwînê ya bilind ku behsa çend kesan bike.

Kesên ku dermanên hîpertansiyonê yên wekî diuretîkan digirin divê li ber dehydration ku, dibe ku bandorê li gurçikan bike, hişyar bin.

Heke hûn bi diyabetî ne û we kêmbûna fonksiyona gurçikê bibîne dibe ku Metformin (glukofage) ne dermanek baş be ku meriv bikar bîne. Glipizide (glukotrol) dibe ku çêtir be ji ber ku ya berê (metformin) ji hêla gurçikan ve tê perçe kirin.

Dema ku diuretîkên ji bo HTN digirin girîng e ku meriv xwarinên ku potasyum, kalsiyûm û magnezyûm dihewîne bixwin ku dibe ku di dema mîzkirinê de winda bibin û hewce ne ku werin guheztin. Yek rêyek baş a kêmkirina tansiyona weya bilind ev e ku kerfes bibe beşek ji vexwarina weya rojane ya nebatên nû yên xav. Ew damarên xwînê rehet dike û bi vî rengî tansiyona herikînê kêm dike. Tu bandorên alî tune û kerfes, potassium û magnesium heye.

Potassium û tansiyona xwînê

Potassium, sodyum, magnesium, calcium di pirsgirêkên tansiyona xwînê de lîstikvanên sereke ne. Di pir rewşan de kesên bi tansiyona bilind xwedî potasyum kêm in û bi gelemperî ji ber ku ew xwarinê kêm an di potassiumê de tune dixwin. Xwarinên çêkirî nikarin van hêmanên organîk garantî bikin.

Xweza di avokadoyê de potasyûmek zêde heye; mûz, brokolî, kartol, guava, papaya, porteqal, hwd., ger û tenê heke di rewşa xweya xav de were xwarin, ev yek dikare piştrast be. Potassium kolesterolê kêm dike, tansiyona bilind dadixe, her weha vîtamîn C jî dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike. Her roj ji bo vîtamîna C ya xav biçin.

Hin xwarinên girîng ên ku bi paqijkirina damaran, damaran, helandina kolesterolê û zêdekirina gerîdeyê dibe alîkar ku tansiyona xwînê ya bilind kêm bikin, ev in - lesîtîn, asîda rûnê ya têrnebûyî ya ji fasûlyeyên soyê. Ev maddeya di kapsul an şilekan de tansiyona bilind bi demê re kêm dike. Mango û papaya ji bo nexweşiyên dil baş in.

Di dawiyê de, her kesê ku tansiyona bilind heye, divê rojane sîr bixwin, ew mîkrokkuj e, potasyum heye û tansiyona xwînê kêm dike. Ne gengaz e ku meriv li ser sîr zêde doz bike. Alîkariya damaran dike û tansiyona xwînê kêm dike, ji ber ku xwîn tenik dike û herikîna xwînê baştir dike. Her weha girîng e ku meriv asîdên rûn ên bingehîn, fîber, vîtamînên A û C bikar bînin. Ji bo alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê, xwarinên bi potasyum û kêmkirina sodyûmê bixwin. Girîng e ku ji bîr mekin, ku bandorên alî yên dermanên tansiyona bilind tirsnak in û pêdivî ye ku ji wan dûr bikevin an kêm bikin, ev jî werimîn, gêjbûn, westandin, gêjbûn, bêserûberiya zayendî, serêş û bêhêzbûna ji ber hebên avê ne.

Encamên hîpertansiyon / şekir

Hîpertansiyon û şekir şert û mercên nexweşiya kujer in ku hewceyê tespît, destwerdan û kontrolê zû ne. Dibe ku xirab be dema ku her du bi hev re di heman mirovî de çêdibin. Encamên diyabetê ev in: (a) têkçûna gurçikê (b) mejî (c) krîza dil (d) korbûn û (e) amputasyon. Encamên hîpertansiyon ev in: (a) derb (b) têkçûna dil (c) têkçûna gurçikan (d) êrişên dil. Awayê çêtirîn ku meriv van encaman dûr bixe ew e ku meriv xetereyan kontrol bike û kontrolên bijîjkî yên birêkûpêk bike. Girîng e ku îbuprofen bi hin hişyarî were bikar anîn ji ber ku ew dibe sedema têkçûna gurçikê.