고혈압/혈압

일반적으로 사람들은 고혈압(고혈압)을 진단, 조절 및 치료하기 쉽다고 생각합니다. 경험이 풍부한 의사들도 종종 "침묵의 살인자"로 간주되는 이 질병의 복잡성을 적절히 치료하지 못하는 경우가 있습니다. 고혈압은 여러 요인에 따라 환자가 개선을 보고 치료할 수 있는 건강 상태입니다. 치료할 수 있고 피할 수 있고 예방할 수 있는 질병입니다.

고혈압은 유전적일 수 있습니다. 즉, 일부 사람들은 가족력에 근거하여 소인이 있습니다. 나이와 관련이 있을 수 있습니다. 나이가 들수록 고혈압이 될 가능성이 높습니다. 알코올 섭취, 운동 부족, 흡연을 포함한 생활 방식일 수 있습니다. 또한 설탕과 소금 섭취는 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 마지막으로 오염은 고혈압 문제의 새로운 요인입니다. 이러한 오염 물질 중 일부는 나트륨, 칼슘 및 칼륨 균형에 영향을 주기 때문입니다.

많은 사람들이 혈압 수치에 집착합니다. 그것은 수레 앞에 말을 놓는 것과 같다. 6시간에 혈압을 1번 측정하면 5가지 다른 측정값이 나올 수 있습니까? 혈압이 오르락내리락하는 원인은 여러 가지가 있으므로 보다 안정적이고 수용 가능한 혈압 수치를 얻기 위해 변화시킬 수 있는 원인을 찾는 것이 중요합니다. 고혈압의 주요 원인 중 우리는 성장 과정에 중간 정도에서 상당한 변화를 일으키고, 생활 방식을 바꾸고, 식단이나 섭취하는 음식을 관찰할 수 있습니다. 좋은 연간 신체를 가지고 건강 상태를 첫 번째 단계로 설정하십시오. 둘째, 매일 XNUMX-XNUMX마일 정도 걷는 법을 배우고 오늘부터 점진적으로 시작하는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 음주, 흡연을 줄이고 스트레스를 피하십시오. 혼자 식사하는 경우 두 사람을 위한 친밀한 저녁 식사를 피하십시오. 성경을 읽고 좋은 복음 음악을 들으면서 신경을 진정시키고 스트레스를 줄이십시오. 따라서 혈압을 돕습니다. 당신의 키에 맞는 체중을 유지하는 법을 배우십시오. 당뇨병이 있는 경우 생활 방식을 바꾸기 위해 빠르게 행동해야 합니다. 그렇지 않으면 두 배의 문제가 발생합니다. 당뇨병과 고혈압.

사람들은 주로 뇌졸중이나 심장마비인 고혈압의 결과가 발생하기 전에 조치를 취함으로써 자신을 보호할 수 있습니다. 이미 고혈압이 있는 경우 고혈압을 두려워할 필요가 없습니다. 질병, 질병의 원인, 결과 및 상태를 개선하고 되돌리기 위해 할 수 있는 일에 대해 잘 알고 있습니다. 식단을 바꾸고, 염분을 피하고, 체중을 줄이고, 금연하고, 운동하고, 스트레스를 피하고, 정기적으로 혈압을 확인하고, 조절하기 전에 조절하기 위해 약물을 복용해야 합니다. 이들의 조합은 삶의 질을 개선하고 뇌졸중이나 심장마비의 가능성을 줄이는 데 필요할 수 있습니다.

혈압은 운동 중이나 두려울 때와 같은 특정 시간에 증가하지만 고혈압이 아닌 사람의 경우 정상 수준으로 돌아갑니다. 고혈압이 있는 사람의 경우 높은 수치를 유지합니다. 많은 경우 고혈압은 알려진 원인이 없으며 종종 본태성 고혈압이라고 합니다. 이차성 고혈압은 종종 납 중독, 신장 질환, 일부 유해 화학 물질, 크랙, 코카인, 종양 등과 같은 길거리 약물과 같은 요인으로 인해 발생합니다. 조기 진단은 이러한 상태를 제어하고 삶의 질과 기회를 개선하는 데 도움이 됩니다. 중요한 문제는 18세 이상의 사람들이 정기적으로 혈압을 측정해야 한다는 것입니다. 예전에는 노년층의 질병이었지만 당뇨병과 마찬가지로 지금은 젊은 사람들에게도 발병합니다. 이유는 가공 식품 섭취, 좌식 생활 방식, 정크 푸드, 과체중 탄산음료 및 현대인의 스트레스 요인을 포함합니다.

혈압은 정맥과 동맥을 통해 이동하는 혈액의 힘입니다. 심장이 박동할 때마다 이 혈관을 통해 혈액이 밀리게 됩니다. 혈액의 흐름을 일정하고 정상적으로 유지하기 위해 혈관이 일정한 패턴으로 수축 및 확장됩니다. 중요한 문제는 흐름이 정상이면 리듬이 일정하고 신체의 모든 기관으로 정상적으로 흐릅니다.

혈관의 탄력과 건강(부드러움)은 매우 필수적이며 마그네슘은 이를 위한 가장 필수적인 미네랄입니다. 정상적인 리듬과 흐름의 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 또한 신체에서 나트륨(고혈압 문제의 원인)을 배출하는 데 사용되며 체내 수분 균형을 유지하고 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 요소는 혈액의 과도한 수분이 혈관에 많은 압력을 가하여 심장이 필요 이상으로 더 많이 일하게 하기 때문에 매우 중요합니다.

마그네슘 공급원에는 현미, 귀리, 기장, 무화과, 검은 눈콩, 아보카도, 바나나, 질경이, 파파야, 포도 과일 주스, 대추야자, 오렌지, 망고, 수박, 구아바 등이 있습니다. 최소한. 짙은 녹색 채소도 좋은 공급원입니다. 호박씨는 마그네슘과 아연의 아주 좋은 공급원입니다. 특정 요인은 사람의 압력이 높거나 낮은지를 결정하며 여기에는 호르몬 및 신경계 기능이 포함됩니다. 이러한 요인들은 차례로 심장의 출력, 혈류에 대한 혈관의 저항(동맥경화증, 플라크 축적) 및 세포로의 혈액 분포 등에 영향을 미칩니다.

여기서 주요 문제는 신장이 종종 영향을 받고 신부전, 뇌졸중 및 심부전을 유발할 수 있다는 것입니다. 그 이유는 심장이 신체의 모든 부분에 충분한 양의 혈액을 공급하고 밀어내기 위해 더 많은 일을 해야 하기 때문입니다. 당뇨병, 신장 문제, 심장 질환 등과 같은 다른 관련 상태가 있는 상태에서 조절되지 않으면 고혈압이 통제되지 않을 수 있습니다. 혈압이 높으면 신장에 대해 생각하기 시작하십시오. 일본인은 사람은 신장만큼 건강하다고 말합니다. 신장과 신장을 건강하게 유지하는 방법을 알아야 합니다.

고혈압은 위험에 도달할 때까지, 종종 갑자기 나타날 때까지 어떠한 징후와 증상도 나타내지 않는 질병 중 하나입니다. "사일런트 킬러" 또는 "위도우 메이커"라고 부릅니다.

발한, 빠른 맥박, 현기증, 시각 장애, 숨가쁨, 위 팽만감, 두통 및 어떤 경우에는 전혀 징후가 없는 것과 같은 결정적이지 않은 징후에 주의하십시오.

단일 판독 또는 기록에서 고혈압의 실행 가능하거나 정확한 진단을 내리는 것은 실용적이지도 정확하지도 않습니다. 일반적으로 사람이 고혈압이 있다는 결론을 내리기 위해서는 24시간 동안 그리고 몇 주 동안의 혈압 수치를 측정하고 기록해야 합니다. 의사 진료실의 혈압 모니터링은 사람들이 의사 방문 중에 정밀 검사를 받기 때문에 높은 경향이 있습니다. 혈압 모니터링은 집에서 가장 잘 수행되며 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 기록됩니다. 이 가정용 혈압 모니터링에는 다음과 같은 몇 가지 장점이 있습니다.

(a) 자신의 집이나 환경에서 편안하게 자신을 모니터링하기 때문에 한 사람의 의사 방문 횟수를 최소화합니다.

(b) 기대는 종종 혈압을 높이고 잘못된 판독이 발생할 수 있습니다.

(c) 편리한 환경에서 보다 정확한 판독값을 제공하는 경우가 많습니다.

(d) 귀하의 혈압이 높은지 여부를 판단하는 데 도움이 되지 않으며, 의료 방문 중에 복용할 때만 가능합니다.

때로는 혈압을 측정하는 것이 까다로울 수 있으므로 여러 날에 걸쳐 동시에 여러 번 측정하는 것이 좋습니다. 디지털 혈압기는 누구에게나 사용하기에 매우 신뢰할 수 있고 정확합니다. 더 정확하게는 매일 정해진 시간을 확인하는 것이 좋습니다.

누구에 의해서든 단일 혈압 판독값으로는 사람이 고혈압인지 확인할 수 없습니다. 조금 정확하려면 하루 종일 여러 번 판독해야 합니다. 며칠에서 몇 주에 걸쳐 기록된 판독값이 가장 좋은 지표가 될 것입니다. 특히 병원에서 멀리 떨어진 편안한 집에서 찍은 것입니다. 혈압(BP)의 지속적인 상승은 일반적으로 일반적으로 고혈압으로 간주됩니다.

일반적으로 수축기 혈압(SBP)이라고 하는 상한 수치가 140mmHg보다 높거나 이완기 혈압(DBP)이라고 하는 하한 수치가 몇 주 동안 혈압 수치가 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 간주됩니다. 최근 일부 전문가들은 이 수치를 상한선인 130/80으로 낮췄습니다. 그러나 최적의 판독 값 또는 원하는 값은 120 미만 80 미만입니다.

이러한 상태는 XNUMX세까지 여성보다 남성에게 더 일반적입니다. 그런 다음 여성은 남성과 동등해지기 시작하고 BP 발병률에서 남성을 추월하기도 합니다.

고혈압의 원인에는 여러 가지 요인이 있습니다.

(a) 체내의 과도한 나트륨은 수분 보유를 유발합니다. 특정 연구에 따르면 소금 소비가 적거나 존재하지 않는 매우 시골 지역의 사람들, 고혈압과 관련된 BP 문제는 존재하지 않거나 매우 무시할 수 있습니다. 또한 소금이 사람들의 식단에서 제한되거나 제거되어 혈압이 감소한 여러 사례 또는 연구가 있습니다.

(b) 어떤 사람들은 BP가 유전적이라고 믿는 반면, 다른 사람들은 혈관이 플라크에 의해 좁아져 세포로 가는 혈류를 제한하거나 차단한 수년 동안 음식 선택의 문제라고 생각합니다.

다음은 위험 요소입니다:-

(a) 흡연: 담배에 함유된 니코틴은 혈관 수축(혈관 수축)을 유발하고 고혈압 환자의 혈압을 증가시킵니다.

(b) 알코올은 고혈압과 관련이 있습니다. 신장과 같은 기관이 기능을 상실하기 시작하는 최종 분석에서 위험은 알코올의 가치가 없습니다.

(c) 당뇨병은 피해야 하며 치명적이며 종종 고혈압을 동반합니다. 무엇을 하든지 체중을 줄이고 올바른 자연 식품을 섭취하여 당뇨병을 예방하십시오. 당뇨병이 발병하면 고혈압이 발생하기 때문입니다. 그들은 강력한 팀을 형성합니다. 그런 일이 일어나지 않도록 하고, 운동하고, 올바르게 먹고, 체중을 줄이십시오.

(d) 고지혈증(혈중 고지방)을 유발하는 지방 섭취 증가는 종종 고콜레스테롤 등과 관련이 있습니다.

(e) 혈압은 특히 40대 후반에서 50대 이상에서 나이가 들어감에 따라 매우 흔합니다.

(f) 높은 염분 섭취는 이를 유발할 수 있으며 일부 BP 의약품(항고혈압제)의 효능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

(g) 남성과 XNUMX세 이상의 여성에서 더 흔합니다.

(h) 체중 증가, 특히 비만은 고혈압과 당뇨병 모두와 관련이 있습니다. 체중을 줄이십시오.

(i) 스트레스: 직장, 비즈니스 또는 정서적 문제로 인해 스트레스를 자주 받는 사람들은 자신이 고혈압에 걸릴 수 있습니다.

사람들은 다음을 수행하여 스트레스를 통제해야 합니다.

(1) 부정적인 영향을 미치는 생각을 통제하고 긍정적인 방향으로 생각을 멈추게 합니다.

(2)힘과 치유와 능력이 있는 자료-성경을 읽는다.

(3) 웃음이 많이 나오는 모든 일에서 유머를 찾으십시오.

(4) 잔잔하고 영감을 주는 음악을 듣습니다.

(5) 신뢰할 수 있는 사람들과 우려 사항을 공유하고 문제를 이야기하십시오.

(6) 특히 스트레스가 있을 때 항상 기도하십시오.

(7) 순환을 개선하고 스트레스와 분노와 함께 가는 파괴적인 화학 물질을 씻어내기 위해 규칙적인 운동에 참여하십시오.

(j) 운동 부족: 좌식 생활 방식은 종종 신진 대사 저하로 이어지며 일반적으로 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등과 같은 건강 문제가 발생하기 시작합니다. 하루에 약 30분에서 60분 동안 적당한 신체 활동이 고혈압을 낮추는 데 매우 중요하며 심지어 저혈압을 개선할 수도 있습니다. 이러한 운동에는 활발한 작업, 수영, 약간의 조깅이 포함됩니다. 이 모든 것이 체중 감소, 신진대사 개선, 고혈압 감소, 이완 강화 및 전반적인 건강 상태 개선에 도움이 됩니다. 예를 들어 걷기로 시작하여 점진적으로 운동을 시작하고 2-3일 동안 1마일을 시작한 다음 다음 3-5일 동안 2마일로 늘리고 며칠 동안 XNUMX마일로 늘리는 식입니다. 운동은 점진적으로 하고 항상 몸, 스트레칭으로 시작하십시오.

운동을 하지 않으면 체중이 증가할 수 있고, 체중이 증가하면 당뇨병, 고혈압 등과 같은 질병에 대한 조건이 생기기 시작하고 이러한 질병은 극복하기 어렵다는 것을 기억하십시오.

이 질환을 앓고 있는 사람에게 진심으로 권고하는 것은 건강에 대해 적극적으로 대처하라는 것입니다. 첫 번째는 생활 방식을 바꾸고 스트레스를 줄이는 식단을 바꾸고 상태를 알고 의사와 상담하는 것입니다. 급한 경우를 제외하고 약을 복용하기 전에 원인이 될 수 있는 모든 요소를 ​​심각하게 조정하십시오. 모든 가족 구성원에게 진단에 대해 알려주고 가능하면 모든 사람이 생활 방식과 식단 변화에 참여하도록 하십시오. 비만과 같은 유전적 요인일 수 있습니다. 과체중, 기름진 음식과 튀긴 음식을 많이 먹고, 스트레스가 많은 생활을 하고, 고혈압 가족력이 있고, 흡연을 하고, 염분을 섭취하고, 운동을 하지 않으면 상황이 위태로운 것입니다. 터지기를 기다리는 시한 폭탄. 뇌졸중이나 심장마비를 예방하려면 빨리 조치를 취해야 합니다.

식습관, 좌식생활, 스트레스가 주요 원인입니다. 조기에 상태를 파악하고 신속하게 대처하여 이를 조절하기 위해서는 성인 초기에 혈압을 측정하기 시작하는 것이 중요합니다. 이것은 주요 열쇠이며 장기에 발생할 수 있는 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당신이 먹는 모든 음식에서 소금을 피하고 모든 가공 식품에 소금이 첨가되어 있다는 사실을 기억하십시오. 가공 품목의 라벨을 읽고 염분 함량을 확인하십시오. 가능한 한 스스로 식사를 준비하는 법을 배웁니다. 이것은 소금 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다.

고혈압을 위한 식이요법

가장 먼저 하고 싶은 일은 자신에게 물어보고 그것에 대해 정직하게, 어떻게 살고 싶은지, 가장자리에 서 있거나 똑바로 서 있고 안전하게 사는 것입니다. 당신은 꿈을 가질 수도 있고, 새로운 아내나 남편이나 어린 자녀를 가질 수도 있습니다. 이 모든 것은 우리의 식습관 때문에 단축될 수 있습니다.

오늘날의 불확실성을 상상해 보십시오. 아무도 오늘날 우리가 가지고 있는 약에 대해 확신하지 못합니다. 제조업체가 이러한 약물에 대해 항상 진실을 말하는 것은 아닙니다. 탐욕은 인간의 다양한 활동을 촉진하지만, 어떤 일이 일어나더라도 어느 정도 당신의 손에 인생이 달려 있습니다.

하나님이 주신 생명과 몸을 원하는 대로 대하되, 인체에 올바른 영양소를 공급하면 스스로 치유하고 돌볼 것임을 확실히 알고 계십시오. 당신의 무지에 대해 다른 사람을 탓하지 말고 당신 자신을 탓하십시오. 이 책을 읽은 후 다른 책들을 찾아보고 판단하세요.

모든 건강 상태에 대해 사실, 원인, 수행할 수 있는 조치, 대체 방법을 찾으십시오. 사람을 지으신 분(하나님)이신 예수 그리스도만이 돌보실 수 있습니다. 그분은 인간이 유기농 영양소를 섭취할 수 있도록 천연 식품을 창조하셨다는 것을 기억하십시오. 그것에 대해 생각해보십시오.

 

이제 고혈압의 경우 식품 및 식품 준비(가공되지 않은 천연)를 고려하십시오.

(a) 파슬리 등과 같은 허브를 포함하여 식용 가능한 모든 유형의 야채. 매일 4-6인분을 먹습니다.

(b) 다양한 과일을 매일 4-5회 섭취하십시오. 이 야채와 과일에는 마그네슘, 칼륨, 섬유질 및 여러 미네랄과 미량 원소가 포함되어 있어 건강을 개선하고 고혈압을 조절하거나 심지어 추방하는 데 도움이 됩니다.

(c) 곡물(가공되지 않은 것)은 섬유소와 에너지의 원천입니다. 소량으로 매일 6-8회 제공.

(d) 고기, 지방, 기름 및 과자류는 매우 최소한의 수준으로 줄여야 하며, 아마도 매주만 사용해야 합니다. 단, 언제든지 사용할 수 있는 올리브유는 예외입니다.

콜레스테롤 상승, 당뇨병, 고혈압 및 종종 만성 신장 질환과 같은 특정 문제는 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 일반적으로 이러한 요인과 관련된 모든 수준을 기한이 되면 항상 확인하는 것이 좋습니다. 45세 이상이면 매년 종합 신체 검사를 받는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 삶의 모든 측면을 추적하고 필요한 조치, 특히 식이 변화를 취하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우; 신장을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 손상되기 쉽습니다. 신장을 손상시키는 기저 질환을 치료하는 것이 중요합니다. 몇 가지를 언급하자면 조절되지 않는 당뇨병이나 고혈압과 같은 것입니다.

이뇨제와 같은 고혈압 약을 복용하는 사람들은 탈수가 신장에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

당뇨병이 있고 신장 기능이 저하된 경우 메트포르민(글루코파지)을 복용하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 글리피지드(글루코트롤)는 전자(메트포르민)가 신장에서 분해되기 때문에 더 나을 수 있습니다.

고혈압 치료를 위해 이뇨제를 복용할 때는 배뇨 중 손실될 수 있어 대체해야 하는 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 함유된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 고혈압을 줄이는 좋은 방법 중 하나는 셀러리를 매일 생 야채 섭취의 일부로 만드는 것입니다. 그것은 혈관을 이완시켜 흐름 압력을 감소시킵니다. 부작용이 없으며 셀러리에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있습니다.

칼륨과 혈압

칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘은 혈압 문제의 주요 원인입니다. 대부분의 경우 고혈압이 있는 사람들은 칼륨이 낮고 일반적으로 칼륨이 적거나 없는 음식을 섭취하기 때문입니다. 가공 식품은 이러한 유기 성분을 보장할 수 없습니다.

자연은 아보카도에 풍부한 칼륨을 함유하고 있습니다. 바나나, 브로콜리, 감자, 구아바, 파파야, 오렌지 등은 생으로 먹을 경우에만 확실합니다. 칼륨은 콜레스테롤을 줄이고 고혈압을 낮추며 비타민 C는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 생 비타민 C를 섭취하십시오.

정맥, 동맥을 청소하고 콜레스테롤을 용해하고 순환을 증가시켜 고혈압을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 식품에는 대두의 불포화 지방산인 레시틴이 포함됩니다. 캡슐이나 액체에 들어 있는 이 물질은 시간이 지남에 따라 고혈압을 감소시킵니다. 망고와 파파야는 심장 질환에 좋습니다.

마지막으로, 고혈압이 있는 모든 사람은 매일 마늘을 섭취해야 합니다. 마늘은 살균력이 있고 칼륨을 함유하고 혈압을 낮춥니다. 마늘을 과다 복용하는 것은 불가능합니다. 혈액을 묽게 하고 혈류를 개선하기 때문에 동맥을 막고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 필수 지방산, 섬유질, 비타민 A와 C를 섭취하는 것도 중요합니다. 혈압을 낮추려면 높은 칼륨과 낮은 나트륨 식단을 섭취하십시오. 고혈압 약의 부작용은 끔찍하며 부기, 메스꺼움, 피로, 현기증 성기능 장애, 두통, 물약으로 인한 탈수 등의 부작용을 피하거나 줄여야 함을 기억하는 것이 중요합니다.

고혈압/당뇨병 결과

고혈압과 당뇨병은 조기 진단, 개입 및 통제가 필요한 치명적인 질병입니다. 두 가지가 같은 사람에게 함께 발생하면 나쁠 수 있습니다. 당뇨병 결과에는 (a) 신부전 (b) 뇌졸중 (c) 심장 마비 (d) 실명 및 (e) 절단이 포함됩니다. 고혈압 결과에는 다음이 포함됩니다. (a) 뇌졸중 (b) 심부전 (c) 신부전 (d) 심장마비. 이러한 결과를 피하는 가장 좋은 방법은 위험을 통제하고 정기적인 건강 검진을 받는 것입니다. 이부프로펜은 신부전을 유발할 수 있으므로 주의해서 사용하는 것이 중요합니다.