견과류의 건강상의 이점

지역에 따라 세계에는 다양한 유형의 견과류가 있습니다. 그들은 유사한 속성을 포함합니다. 그들은 식물성 지방, 섬유질 및 식물성 단백질이 풍부합니다. 대부분 비타민E와 항산화제가 풍부하고 심장질환 관리에 좋다. 염증을 관리하고 줄이는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 심장 발작이나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 문제에도 도움이 됩니다.

많은 견과류에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 인, 셀레늄 등을 포함한 많은 양의 미네랄이 포함되어 있습니다. 일부 견과류에는 아몬드, 캐슈, 코코넛, 대추 야자, 오일 팜, 피칸, 타이거 너트, 호두 등이 포함됩니다. 그들 중 몇 가지가 여기에서 논의될 것입니다.

아몬드

아몬드는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 아몬드 한 줌을 먹거나 아몬드 우유 한 잔 마시기 위장관을 계속 움직이고 변비를 예방할 수 있습니다. 아몬드는 또한 장에서 건강한 박테리아를 촉진할 수 있습니다. 이것은 당신이 음식을 소화하고 심지어 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 소화 도움입니다. 아몬드의 비타민 E는 심장 건강에 좋고 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 그들은 또한 칼슘, 인 등을 포함합니다.

그들은 산화 방지제, 식물성 지방 및 단백질로 가득 차 있습니다. 이러한 항산화제는 조기 노화 과정으로부터 신체 세포를 보호합니다.. 장에서 탄수화물 흡수 과정을 늦추는 지방과 단백질의 존재로 인해 혈당과 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부합니다. 혈중 마그네슘 수치가 낮으면 고혈압 위험이 높아질 수 있기 때문입니다..

코코넛

어떤 사람들은 코코넛을 과일로 생각하고 다른 사람들은 그것을 견과로 봅니다. 코코넛 열매는 물, 과육 및 기름으로 구성되어 있습니다. 그것들은 모두 인간이 소비하기 위한 것입니다. 코코넛 워터는 건강을 유지하기 위해 인류에게 자연이 준 놀라운 선물입니다. 그것은 isotonic이기 때문에 인간의 혈장과 같습니다. 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

수분 공급에 좋고 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

항진균, 항균, 항바이러스 식품입니다.

그것은 좋은 소화 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.

그것은 감귤류보다 칼로리가 낮은 물을 함유하고 있습니다.

콜레스테롤이 없고 우유에 비해 지방이 적습니다.

천연 살균수입니다.

그것은 많은 양의 칼륨, 매우 적은 양의 나트륨 및 높은 염화물을 함유하고 있습니다.

그 물은 설탕과 탄수화물이 적고 거의 지방이 없습니다.

신체 화학의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병, 혈액 순환 장애 및 소화 장애에 좋습니다.

면역 체계를 개선하고 신장 결석 예방에 좋습니다.

암과 바이러스 퇴치를 돕습니다.

그것은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다.

그것은 노화 반점, 주름 및 처진 연약한 피부를 감소시킵니다.

염증, 간 질환 및 충치를 예방하거나 감소시킵니다.

결장암, 유방암 등으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

그것은 라우르산의 함량 때문에 심장의 적절한 기능에 유익합니다. 콜레스테롤 수치를 개선하고 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

그것은 동맥의 건강을 개선하고 간 질환과 췌장염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

기름 야자 열매와 견과류

열매는 알맹이에 싸인 씨앗으로 약간 육즙이 많습니다. 주스에는 여러 가지 방법으로 처리되는 오일이 포함되어 있습니다. 씨에는 기름이 들어 있습니다. 과일에는 과거의 오해와 달리 많은 건강상의 이점이 있습니다. 팜유는 붉은색을 띠며 포화지방과 불포화지방을 함유하고 있습니다. 그것은 콜레스테롤이 아닌 트랜스 지방산을 포함합니다. 그것은 산화 방지제, 식물 영양소, 비타민 및 미네랄로 구성된 훌륭한 과일입니다. 모든 좋은 식품이 그렇듯 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 기타 혜택은 다음과 같습니다.

혈당 조절을 향상시킵니다.

혈액 순환을 개선하고 심장병을 예방합니다.

그것은 비타민, 미네랄 및 영양소의 흡수를 향상시킵니다.

암을 예방하고 건강한 폐와 간을 지원합니다.

눈과 치아 건강을 지원합니다.

베타카로틴, 비타민 E와 K, 리코펜이 매우 풍부합니다.

팜유의 비타민 E는 신체의 에스트로겐 사용을 향상시킵니다.

노화 방지 물질로 사용되는 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

대추야자 열매

종종 과일로 간주됩니다. 겉과육은 먹을 수 있고 갈색이며 달다. 안에는 작고 딱딱한 씨앗이 들어 있습니다. 그것은 칼륨을 포함하는 많은 미네랄과 비타민을 함유하고 있으며 바나나보다 높습니다. 또한 칼슘, 마그네슘, 인, 탄수화물, 엽산, 비타민 A 및 니아신, 티아민 및 리보플라빈과 같은 일부 비타민 B가 포함되어 있습니다. 기타 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

에너지 부스터 역할을 합니다.

대장암 예방에 도움이 됩니다.

건강하고 유익한 장내 세균을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

체내 신진대사와 신경계 건강을 돕고 심장과 근육의 활동과 기능을 돕는 칼륨을 함유하고 있다.

많은 건강상의 이점을 얻으려면 매일 식사 또는 간식으로 날짜를 섭취하는 것이 중요합니다.. 건강 문제와 신체가 스스로 치유하는 데 필요한 비타민, 미네랄 및 물질을 파악하십시오. 많은 질병 상태는 영양 결핍과 신체 남용의 결과입니다.