ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್
ಪುರುಷ ಅಂಗದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ತೊಂದರೆಯು ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ, ಆವರ್ತನವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಉರಿಯುವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು. ಮೂತ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಡ್ರಿಬ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರ್ಸ್ ಇರಬಹುದು.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಡಿಜಿಟಲ್ ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ PSA (ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳು) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಡೆಯಲು ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು.
(ಎ) ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
(b) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
(ಸಿ) ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
(ಡಿ) ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮದ್ಯದಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅಕ್ರಮ ಜಿನ್ (ಒಗೊಗೊರೊ), ಬಿಯರ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಟೊಮೆಟೊವು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ; ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿದ, ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಕೃತಿ ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
(ಇ) ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದ್ರವವನ್ನು (ಉತ್ತಮ ನೀರು) ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
(ಎಫ್) ಶೀತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತೀರ್ಪು ತೋರಿಸಿ.
ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ
ಝಿಂಕ್
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸತು ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಸತುವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸಹ. ಹೆಚ್ಚು ಸತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೋಂಕಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ವಾತಾವರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಫುರಾಡಾಂಟಿನ್ ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ತಳದಲ್ಲಿ ಚೀಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರು/ದ್ರವಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಮೋನಿಯದಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತ್ವರಿತ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಲ್ಫರ್ ನುಗ್ಗುವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷವನ್ನು (ವಿಷ) ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಚಣೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹಿಗ್ಗಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು (ಶಿಶ್ನದ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂಬ್ ಹಾಕುವುದು). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಚೀಲವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಂತಹದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.
ಹಸಿ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಇದು 7-12 ದಿನಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ, ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಿದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಶಿಫಾರಸುಗಳು
(ಎ) ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆ
(ಬಿ) ಶೀತ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ತಾಪಮಾನವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು. ಸತುವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಗಣನೆಯು ಸತುವುಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಏಕದಳ, ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ 6-11 ಬಾರಿ.
- 3-5 ಬಾರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 2-4 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ 2-3 ಬಾರಿಯ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸರಿಯಾದ ಮಾಸ್ಟಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ಗಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸತುವಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಜೇನುನೊಣಗಳ ಪರಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ; ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು.
ಚರ್ಚಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಖಲನವಿಲ್ಲದೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದು.
- ವಿಳಂಬವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ.
- ಗುದನಾಳದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಉಪವಾಸ, ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳು, ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಭಯ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು; ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸತುವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ; ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ; ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.