ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹವು ಬಹುವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕುರುಡುತನ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಕೆ (ಹೈಪೋಡರ್ಮಿಕ್ ಸೂಜಿ ಬಳಕೆ) ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪದೆ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಾಶವಾಗುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವವರು; ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು, ಮುಂದಿನದು ನೀವೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡುವುದು.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

(ಎ) ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಆದೇಶಿಸಿರುವ ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

(ಬಿ) ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಯು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಉದಾ. ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಟೈಪ್ 1: ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್

ಟೈಪ್ 1 ಅನ್ನು "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ" ಮಧುಮೇಹ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 10 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷದಿಂದ 30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನಾಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ ಟೈಪ್ I ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ (ಪಾಲಿಡಿಪ್ಸಿಯಾ); ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು (ಪಾಲಿಫೇಜಿಯಾ) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (ಪಾಲಿಯುರಿಯಾ). ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಿಯಮಿತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ಹಳೆಯ ಊಹೆಯನ್ನು (ವಯಸ್ಕರ ಆಕ್ರಮಣ) ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕೆಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಜ್ಞಾನವು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕುಟುಂಬ, ಒಣ ಬ್ರೆಡ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಎಸೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹಠಾತ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉದಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.

ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ) ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬರಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕೋಮಾದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋ-ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮತ್ತು ನರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಪ್ಪಿದ ಊಟ, ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರು, ಹಸಿವು, ಗೊಂದಲ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಬಡಿತವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ನಡುಕ, ಗೊಂದಲ, ಎರಡು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೆಳಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ರೆಮಿಡೀಸ್

(ಎ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು; ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ; ರುಚಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಇವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಬಿ) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

(ಸಿ) ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವನೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಮಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

(ಡಿ) ಸತುವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಗುಲ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜ ಸತುವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಸತುವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

(ಇ) ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಕೂಡ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖನಿಜಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಖನಿಜಗಳು ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

(ಎಫ್) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅಪರೂಪದ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಲೆವುಲೋಸ್) ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಜಿ) ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಹಾವು ಒಂದು ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಮಧುಮೇಹ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು), ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

(h) ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಟೊಮೆಟೊಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

(i) ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

(ಜೆ) ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

(ಕೆ) ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A, B, C, D, ಮತ್ತು E: (B ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ B6 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂಳೆ ಊಟ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಕಚ್ಚಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು, ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

(ಎಲ್) ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

(m) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ) ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ; ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಹ.

(ಎನ್) ಆಹಾರಗಳು, ಮೀನು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(o) ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

(p) ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕ್ರಮ

(1) ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಸೋಡಾ ಪಾಪ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿ. 15 - 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

(2) ಪ್ರತಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ

(ಎ) ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

(ಬಿ) ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಳಿ ಕ್ಲೀನ್ ಕಾಟನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿ.

(ಸಿ) ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಹಾನಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಅರಿವು ಕಡಿಮೆ) ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

(ಡಿ) ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

(ಇ) ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

(ಎಫ್) ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

(g) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ 20% ಇದ್ದರೆ; ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, (ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ) ನೀವು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಡವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೇವಲ 20% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು

30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನರರೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ). ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಂಗಚ್ಛೇದನ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಈಗಲೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.

(ಎ) ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕಡಿತ, ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಊತದ ಸೋಂಕುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, (ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಉಗುರು ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.) ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

(b) ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ (ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ. ಲಘು ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶೂ ಬಳಸಿ.

(ಸಿ) ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಸಾಕ್ಸ್, ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ.

(ಡಿ) ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಬೀಳುವಿಕೆ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

(ಇ) ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಫೈಲ್ ಮಾಡಿ.

(ಎಫ್) ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

(g) ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಗೆ (ಕೈಗಳು/ಕಾಲುಗಳು) ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲು ದಾಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ:

(ಎ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

(ಬಿ) ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

(ಸಿ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳಾದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಸಾದಾ ಮೊಸರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

(ಡಿ) ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಇ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

(ಎಫ್) ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ-ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

(ಜಿ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

(ಎಚ್) ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು, ಔಷಧಿಯು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬಾರದು. ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

(i) ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸಬಹುದು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ

ಚಿಯಾ ಬೀಜವು ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ - 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕರಗುವ ನಾರು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಿಂದ 300 ಸಿಸಿ ನೀರು) ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 2-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ನಡುವೆ ಭೌತಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.