ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ / ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ, ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಹೊಸ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಇದು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಗಾಡಿಯ ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟಂತೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 6 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು? ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಾವು ಸೇವಿಸುವದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 1-5 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ನಿಕಟ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೈಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸುವಾರ್ತೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ತರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ; ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಂತಹ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಯಗೊಂಡಾಗ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಸದ ವಿಷ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕ್, ಕೊಕೇನ್, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಬೀದಿ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದಂತೆಯೇ ಈಗ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನ ಶೈಲಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು, ಸೋಡಾ ಓವರ್ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಈ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಯ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ (ಮೃದುತ್ವ) ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧಿ) ಹೊರಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಹುರುಳಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಖರ್ಜೂರ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೇರಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲದಿಂದ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ. ಗಾಢ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯದಿಂದ ಹೊರಹರಿವು, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ,-ಪ್ಲೇಕ್ ಬಿಲ್ಡ್-ಅಪ್) ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ವಿತರಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಳ್ಳಲು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜಪಾನಿಯರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಷ್ಟೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ. "ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್" ಅಥವಾ "ವಿಧವೆ ಮೇಕರ್" ಎಂದು ಅವರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬೆವರುವುದು, ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿದೋಷ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತಹ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಒಂದೇ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ವೈದ್ಯರ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮನೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

(ಎ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗಾವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಬಿ) ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಓದುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

(ಸಿ) ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

(ಡಿ) ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಓದುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಓದುವಿಕೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಡಿಜಿಟಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸಲು ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಒಂದೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಓದುವಿಕೆ, ಯಾರಿಂದಾಗಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಖರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಾದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ (ಬಿಪಿ) ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ (SBP) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೇಲ್ಭಾಗವು 140 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (DBP) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಿಮೆ ಒಂದು BP ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ 90mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಗಳಾಗಿ 130/80 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಿತವು 120 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಐವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಮಾನರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ:

(ಎ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ನೀರು ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ BP ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹಳ ನಗಣ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಜನರ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ.

(b) ಕೆಲವು ಜನರು BP ಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಕ್‌ನಿಂದ ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ:-

(ಎ) ಧೂಮಪಾನ: ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ) ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಿಪಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

(ಬಿ) ಮದ್ಯವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಂತಹ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

(ಸಿ) ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಂದಾಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಅಸಾಧಾರಣ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

(ಡಿ) ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು (ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು), ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.

(ಇ) ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ರಿಂದ 50 ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ.

(ಎಫ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಿಪಿ ಔಷಧದ (ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್) ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

(g) ಐವತ್ತು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

(h) ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ದಯವಿಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

(i) ಒತ್ತಡ: ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು

(1) ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅವರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ.

(2) ಶಕ್ತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಿ - ಬೈಬಲ್.

(3) ಬಹಳಷ್ಟು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

(4) ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

(5) ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.

(6) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ.

(7) ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ವಿನಾಶಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು.

(ಜೆ) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಉದಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ಕೆಲಸ, ಈಜು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ ನಂತರ ಮುಂದಿನ 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 5 ಮೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ 2 ಮೈಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ರೋಗಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉಪದೇಶವೆಂದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಔಷಧಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಆಫ್ ಆಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನೀವು ಹೊಸ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಪತಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು; ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಂದಿನ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಇಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ತಯಾರಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ದುರಾಶೆಯು ವಿವಿಧ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇವರು ನೀಡಿದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅದು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು. ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ನೀಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು. ಮನುಷ್ಯನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ (ದೇವರು) - ಯೇಸು ಕ್ರಿಸ್ತನು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಸಾವಯವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸು.

 

ಈಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ).

(ಎ) ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಖಾದ್ಯವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ 4 - 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

(ಬಿ) ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಬಾರಿಯ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಸಿ) ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದವಲ್ಲ) ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಬಾರಿ.

(ಡಿ) ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು, ಬಹುಶಃ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. 45 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ವಾರ್ಷಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ; ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಹಾನಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ (ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲಿಪಿಜೈಡ್ (ಗ್ಲುಕೋಟ್ರೋಲ್) ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲಿನ (ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್) ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಟಿಎನ್‌ಗಾಗಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಚ್ಚಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಸಾವಯವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪೇರಲ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಚ್ಚಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಹೋಗಿ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಲೆಸಿಥಿನ್, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕವಾಗಿದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ / ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: (ಎ) ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ (ಬಿ) ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಸಿ) ಹೃದಯಾಘಾತ (ಡಿ) ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು (ಇ) ಅಂಗಚ್ಛೇದನಗಳು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ: (ಎ) ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಬಿ) ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ (ಸಿ) ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ (ಡಿ) ಹೃದಯಾಘಾತ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.