ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺពហុប្រព័ន្ធ ដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក ក្រលៀន សម្ពាធឈាម បេះដូង ការព្យាបាលមុខរបួស និងច្រើនទៀត។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីន និង/ឬការប្រើប្រាស់។ មនុស្សជាច្រើនបន្តជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយមិនដឹងថាខ្លួនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។ វាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូង ពិការភ្នែក ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរបួសដែលពន្យាពេលក្នុងការព្យាបាល ជារឿយៗនៅជើង ហើយបណ្តាលឱ្យកាត់ផ្តាច់។

ហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់លើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកគឺដើម្បីកំណត់វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ នៅពេលដែលការប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីន (ការប្រើម្ជុល hypodermic) ត្រូវបានចាប់ផ្តើម វាមិនអាចបញ្ឈប់បានយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេ។ បុគ្គល​ត្រូវ​ប្រើ​វា​ដោយ​មិន​ខាន​អស់​មួយ​ជីវិត​គឺ ២ ទៅ ៣ ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ លំពែងជារឿយៗឈប់ផលិតអាំងស៊ុយលីនទៀតហើយ។ ជារឿយៗមិនមានឱកាសជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនោះទេ។ នៅពេលនេះអាំងស៊ុយលីនមិនអាចត្រូវបានគេយកដោយផ្ទាល់មាត់ទេដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់អាំងស៊ុយលីន។ អ្នកណាចង់ប្រើម្ជុល 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ; មួយដើម្បីចាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នក, បន្ទាប់ដើម្បីចាក់អាំងស៊ុយលីនខ្លួនឯង។

មានវិធីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលបានជំនួយ និងជៀសវាងការចាក់អាំងស៊ុយលីន។

(ក) លេបថ្នាំតាមមាត់ដែលបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដូចជាថ្នាំ metformin ជាដើម។

(ខ) សំខាន់បំផុត អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវទទួលបានព័ត៌មានឱ្យបានច្បាស់លាស់អំពីជំងឺនេះ និងចាត់វិធានការចាំបាច់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ របបអាហារល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាដើម។

ជាទូទៅ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានពីរប្រភេទធំៗ៖

ប្រភេទទី 1: ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រភេទទី 1 ក៏ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែម "ពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន" ។ វាកើតឡើងនៅអាយុពី 10 ទៅ 12 ឆ្នាំ ហើយអាចចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំដល់ 30 ឆ្នាំ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការបំផ្លាញកោសិកាលំពែងជាលំដាប់ ហើយជារឿយៗជាបញ្ហាហ្សែន។ សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ I ចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅពេលដែលលំពែងលែងផលិតអាំងស៊ុយលីន។ រោគសញ្ញាជាច្រើនចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនឯង ហើយទាំងនេះរួមមាន: ស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ស្រេកទឹកខ្លាំង (polydipsia); ភាពអត់ឃ្លានខ្លាំង (polyphagia) និងការនោមច្រើន (polyuria) ។ មនុស្សបែបនេះត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ជាប្រចាំនូវការចាក់អាំងស៊ុយលីន ដើម្បីបន្តសកម្មភាពជីវិត។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២

នេះគឺជាទម្រង់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ ដែលជាទូទៅលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ វាអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈហ្សែន។ ប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះបានប្រឆាំងនឹងការសន្មត់ចាស់ (នៃការចាប់ផ្តើមនៃមនុស្សពេញវ័យ) ហើយឥឡូវនេះត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។

នៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទនេះ លំពែងនៅតែបន្តផលិតអាំងស៊ុយលីនមួយចំនួន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬប្រើប្រាស់មិនបានល្អដោយជាលិការាងកាយ។

សម្ភារៈនេះគឺសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ ដើម្បីជួយគាត់ឱ្យដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីបញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់ពួកគេ។ ភាពល្ងង់ខ្លៅគឺជាផ្នែកមួយនៃរូបភាពធំ។ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងឬធ្លាក់ចុះទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកទទួលទាន។

អាហារ glycemic ទាប

អាហារទាំងនេះ រួមចំណែកជាតិស្ករចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយឺត ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឱកាសដើម្បីរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ អាហារប្រភេទនេះរួមមាន ទឹកដោះគោជូរ ក្រូច អង្ករសំរូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងពពួកសណ្តែក នំបុ័ងស្ងួតគឺល្អប្រសិនបើអាចរកបាន។

អាហារ glycemic ខ្ពស់។

អាហារទាំងនេះបញ្ចេញជាតិស្ករដែលមិនចង់បានយ៉ាងច្រើនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមយ៉ាងលឿន ហើយនេះបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ និងការបង្ហាញរោគសញ្ញាភ្លាមៗនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារប្រភេទនេះបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករខ្ពស់៖ ភេសជ្ជៈ កកស្ទះ វត្ថុធាតុដើម ឬផលិតផលពោត ដំឡូងចៀន នំបុ័ងស និងនំកុម្មង់ អង្ករស អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងផលិតផលឧទាហរណ៍ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាសរីរាង្គ និងក្រពេញផ្សេងទៀត ដូចជា ក្រពេញ Adrenal ផលិតអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ I ទទួលរងនូវស្ថានភាពដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនតែឡើងខ្ពស់ (hyperglycemia) និងជួនកាលជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបខ្លាំង (hypoglycemia)។ លក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះអាចនាំឱ្យមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរណាស់។

Hyperglycemia អាចកើតឡើងបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ។ ហានិភ័យកើនឡើងអំឡុងពេលមានសុខភាពមិនល្អ នៅពេលដែលតម្រូវការអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង។ ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​អាច​ឡើង​ដល់​កម្រិត​សន្លប់ ដែល​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម keto-acidosis ។ បញ្ហារយៈពេលវែងអាចរួមមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺបេះដូង និងការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និងខ្សោយតម្រងនោម។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយអាចបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ខកខានអាហារ អាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក។ ការញ័រទ្រូងគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំអោយមានការញ័រ ការភាន់ច្រលំ ការមើលឃើញទ្វេរដង និងអាចបណ្តាលឱ្យសន្លប់។ ឱសថមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានការប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិខាងក្រោម។

ឱសថ

(ក) ទទួលទានខ្ទឹមស ជីវ៉ាន់ស៊ុយ និងទឹកខ្មេះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពឆៅរបស់ពួកគេជាបន្លែឬក្នុងទម្រង់នៃទឹកបន្លែស្រស់; ការ៉ុត​អាច​ត្រូវ​បាន​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​វា​ដើម្បី​បង្កើន​រសជាតិ និង​បន្ថែម​សារធាតុចិញ្ចឹម​បន្ថែម​ទៀត​ក្នុង​ការ​លាយ។ ល្បាយនេះបន្ថយ ឬកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

(ខ) ខ្ទឹមសលាយជាមួយទឹកការ៉ុត និងមេដំបែរបស់ស្រាបៀរ វីតាមីន C, E និង B complex ពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ខ្ទឹមសមានសារៈសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពជំងឺនេះព្រោះវាមានសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។

(គ) ប៉ូតាស្យូមច្រើនតែមានកម្រិតទាបចំពោះអ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប និងក្នុងករណីមានជាតិអាស៊ីត។ ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបាត់បង់នៅពេលនោមញឹកញាប់ ហើយអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា បែកញើស វិលមុខ ឈឺក្បាល ដាច់ភ្លើង និងសូម្បីតែសន្លប់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ទាំងនេះ ហើយមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ការទទួលទានប៉ូតាស្យូមក្លរួតិចតួចនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង និងការពារបញ្ហាដូចជាការដួលសន្លប់ ដាច់ភ្លើង និងសន្លប់។ រង្វាស់ប៉ូតាស្យូមនេះអាចត្រូវបានរកឃើញជាមួយនឹងការទទួលទានខ្ទឹមសជាប្រចាំជាមួយនឹងអាហារ។ ខ្ទឹមស​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ប៉ូតាស្យូម។ ជៀសវាងការបន្ថែមប៉ូតាស្យូមដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

(ឃ) ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមាននៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត លំពែង ថ្លើម លំពែង។ ស័ង្កសីរ៉ែនេះក៏ជាធាតុផ្សំនៃអាំងស៊ុយលីនដែលទទួលយកដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ស័ង្កសីនៅក្នុងលំពែងនៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺទាបជាងអ្នកដែលមិនជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

(ង) ម៉ង់ហ្គាណែស និងស្ពាន់ធ័រក៏ជាសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងលំពែង ហើយនៅពេលដែលសារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានកង្វះរោគសញ្ញាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ។

(f) ទឹកឃ្មុំលាយជាមួយខ្ទឹមសគឺល្អដែលត្រូវយកយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកជាតិស្ករដ៏កម្រមួយប្រភេទ (levulose) វាល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះរាងកាយមនុស្សស្រូបយកវាយឺតជាងជាតិស្ករធម្មតា។ នេះជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

(g) តែ Parsley គឺជាតែមួយដែលគួរប្រើជាប្រចាំ ជាពិសេសបុរស។ វាល្អសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម) បញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត និងបញ្ហាទឹកនោម និងតម្រងនោម។

(h) ការទទួលទានស្ពៃក្តោប ការ៉ុត សាឡាត់ ស្ពៃស្ពីណាច ប៉េងប៉ោះ ក្នុងសាឡាដជាមួយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា ឬកំបោរ នាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានកម្រិតធម្មតា។ ផ្លែឈើជាច្រើនដែលមានទឹកឃ្មុំ និងអាហារម្សៅតិចនឹងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកម្រិតធម្មតា។

(i) ដាំសណ្តែកបណ្តុះក្នុងទឹកឱ្យបានច្រើន ផឹកទឹកនោះអ្នកនឹងជួបប្រទះភាពប្រសើរឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

(j) Brewer's yeast ត្រូវបានគេកំណត់ថាជាជំនួយដល់លំពែងដើម្បីបង្កើតអាំងស៊ុយលីន ហើយវាជួយការពារការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រើដំបែរបស់ស្រាបៀរលើទឹកផ្លែឈើ និងរាល់អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ជាពិសេសអាហារធម្មជាតិ។

(k) វីតាមីនមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រង ការពារ និងក្នុងករណីខ្លះព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វីតាមីនរួមមានៈ វីតាមីន A, B, C, D និង E: (B complex ត្រូវតែរួមបញ្ចូល B6) និងអាហារឆ្អឹងមួយចំនួន។ ដើម្បីឱ្យសារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាព វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើធម្មជាតិឆៅ បន្លែ ប្រភពប្រូតេអ៊ីន ពន្លឺលើសាច់។ លំហាត់ប្រាណដើរល្អនឹងជួយ។ cinnamon គឺជាធាតុចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមពាក់ព័ន្ធ។

(l) វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករសាមញ្ញ។

(m) ទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ទាប។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃផ្លែឈើឆៅ បន្លែ និងទឹកផ្លែឈើស្រស់ (ផលិតនៅផ្ទះ) ប្រសិនបើមាន។ នេះជួយកាត់បន្ថយតម្រូវការអាំងស៊ុយលីន; ជាតិសរសៃជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះក៏គ្រាប់ពូជ chia ផងដែរ។

(n) អាហារដូចជាត្រី ដំបែរបស់ស្រាបៀរ ខ្ទឹមស បន្លែ និងស្ពីរូលីណា ស៊ុតលឿង ជួយរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

(o) ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

(p) វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ថែមមុនពេលហាត់ប្រាណ។

សកម្មភាពជួយខ្លួនឯងជាបន្ទាន់សម្រាប់បញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

(1) នៅពេលណា និងប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមកើតឡើងភ្លាមៗ ចូរញ៉ាំសារធាតុស្ករមួយចំនួនដូចជាសូដា ស្ករគ្រាប់ ផ្លែឈើ ឬទឹកផ្លែឈើ ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានជាតិស្ករ។ ក្នុងរយៈពេល 15 – 25 នាទី ប្រសិនបើមិនមានការប្រែប្រួលទេ ចូរលេបថ្នាំជាតិស្ករផ្សេងទៀត ប្រសិនបើបញ្ហានេះបរាជ័យ ស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។

(2) អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនគ្រប់រូបត្រូវតែកាន់ឧបករណ៍ glucagon ជានិច្ច ហើយដឹងពីរបៀបប្រើវា និងពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់វា។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងថ្នាំជក់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ, ដោយសារតែ

(ក) វាបង្រួញសរសៃឈាម និងរារាំងចលនាឈាមរត់បានល្អ។

(ខ) ចាំបាច់ត្រូវរក្សាជើងឱ្យក្តៅ ស្ងួត និងស្អាត។ តែងតែពាក់ស្រោមជើងកប្បាសពណ៌ស និងស្បែកជើងដែលសមរម្យ។

(គ) ឈាមរត់មិនល្អនាំឱ្យខ្វះអុកស៊ីហ្សែនដល់ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ ជាពិសេសជើង និងខូចសរសៃប្រសាទ (មិនសូវមានការយល់ដឹងអំពីការឈឺចាប់) គឺជាកត្តាធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះបើមិនមើលអាចនាំឱ្យកើតដំបៅទឹកនោមផ្អែម។ ជៀសវាងការរងរបួសជើង ហើយពិនិត្យជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

(ឃ) ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាមច្រើនតែរួមគ្នា ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោម និងជំងឺផ្សេងៗ។ ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះស្ថានភាពបែបនេះជានិច្ច។

(ង) ការជក់បារីមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ វានាំឱ្យខូចតម្រងនោម ដែលអាចនាំឱ្យខូចតម្រងនោម ហើយការលាងឈាមអាចជាជម្រើសតែមួយគត់។

(f) អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងជាចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ កែប្រែរបបអាហារ លេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយអាំងស៊ុយលីននឹងមិនចាំបាច់ទេ ប្រសិនបើចាប់បានទាន់ពេល។

(g) ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬបុគ្គលិកពេទ្យរបស់អ្នក។ នេះជាការសំខាន់។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយអ្នកជំងឺម្នាក់ៗត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណេះដឹងជានិច្ចក្នុងការថែរក្សាស្ថានភាពនេះ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចត្រូវបានការពារ និងគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង ការកែលម្អជម្រើសនៃរបបអាហាររបស់យើង និងបង្កើនកម្រិតនៃសកម្មភាព ឬលំហាត់ប្រាណរបស់យើង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមបន្តិចម្តងៗ ហើយមិនងាយកំណត់អត្តសញ្ញាណទេ រហូតដល់វាយឺតពេល។ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ហាត់ប្រាណ សម្រកទម្ងន់។

ប្រសិនបើអ្នកមាន 20% លើសទម្ងន់ដែលបានណែនាំរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើកម្ពស់ ទម្ងន់ និងស៊ុមរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ ហើយឆ្ពោះទៅរកភាពធាត់។ ប្រសិនបើទម្ងន់បន្ថែមទាំងនេះស្ថិតនៅលើតំបន់រាងកាយកណ្តាលរបស់អ្នក (ចង្កេះ ត្រគាក និងពោះ) អ្នកមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។ ការ​ដើរ​គឺជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ល្អ ចៀសវាង​ទទួលទាន​អាហារ​យឺត ជាពិសេស​សារធាតុ​ស្ករ​។

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមតែ 20% ទំនងជានឹងបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងថែមទាំងជួយបញ្ចុះទម្ងន់ទៀតផង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជើងរបស់អ្នក។

ជាង 30% នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួបប្រទះជំងឺសរសៃប្រសាទ (ជាពិសេសតិចនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងជើង) ។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ ក្នុង​ករណី​មាន​របួស និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ ដំបៅ​អាច​នឹង​វិវឌ្ឍ និង​រូបរាង​ជើង​ប្រែប្រួល ការ​កាត់​ចេញ​គឺ​អាច​ទៅ​រួច។ ធ្វើសកម្មភាពឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី II ។

(ក) ពិនិត្យជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ សួរនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬគ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកពិនិត្យជើងរបស់អ្នក។ រកមើលការកាត់, ក្រហម, ដំបៅ, ការឆ្លងមេរោគហើម។ល។ (ក្រចកអាចភ្ជាប់ទៅនឹងជើងរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍វាទេ។

(ខ) ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗជានិច្ច (ពិនិត្យដោយអ្នកដ៏ទៃ ពីព្រោះពេលខ្លះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពបានយ៉ាងងាយទេ) ជាមួយនឹងសាប៊ូស្រាលៗ ដើម្បីជួយកម្ចាត់សារធាតុ calluses ដែលរំខានដល់អារម្មណ៍។ ស្ងួតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជាពិសេសនៅចន្លោះម្រាមជើង។ ប្រើចាហួយប្រេងស្រាល បន្ទាប់មកស្រោមជើង និងស្បែកជើង។

(គ) កុំពាក់ស្បែកជើងតឹង ទុកវាឱ្យសម និងសេរីជាមួយស្រោមជើងល្អ។ ដាក់ស្រោមជើងថ្មីប្រចាំថ្ងៃ សម្ភារៈ acrylic ឬកប្បាស។

(ឃ) ជៀសវាងដើរដោយជើងទទេរសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះ។ ដើម្បីការពាររបួស។ នៅពេលយប់ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវសម្អាតផ្លូវទៅកាន់បន្ទប់សម្រាក ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិច ការធ្លាក់ ស្នាមជាំ។ល។

(ង) រៀនពីរបៀបកាត់ម្រាមជើង និងក្រចកដៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះបើធ្វើខុសអាចនាំឲ្យឆ្លងមេរោគបាន។ កាត់ត្រង់ៗ ហើយដាក់ជ្រុងបន្តិចម្តងៗ។

(f) ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជៀសវាងការប្រើដបទឹកក្តៅ ឬបន្ទះទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ការពាក់ស្រោមជើងអាចជាវិធីសាស្រ្តល្អជាង។

(g) ជានិច្ចកាលជៀសវាងការឆ្លងកាត់ជើងនៅពេលអង្គុយដើម្បីជៀសវាងការស្ទះលំហូរឈាមទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ជាពិសេសទៅចុងខាងលើ និងខាងក្រោម (ដៃ/ជើង)។

សេចក្តីសង្ខេប:

(ក) របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពីព្រោះរបបអាហារបែបនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ហើយអាចនាំឱ្យខ្សោយតម្រងនោម និងស្លាប់។

(ខ) ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់របស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

(គ) ជៀសវាងប្រភពជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារដូចជា សាច់ ត្រី ទួរគី សាច់មាន់ ទឹកដោះគោ (លើកលែងតែទឹកដោះគោជូរធម្មតាប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យមជាប្រភពបាក់តេរីល្អ) ប្រេងចម្អិនអាហារ លើកលែងតែប្រេងអូលីវប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម។

(ឃ) ការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យលំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេក ដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃការរំលាយអាហារ។ នេះធ្វើឱ្យបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់លំពែងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់លើសដែលរក្សាទុកជា glycogen ។ (ង) កម្រិតខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីនបង្កើនការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយអាចនាំឱ្យបេះដូងស្លាប់។

(f) ថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីនអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ ថ្នាំទាំងនេះពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម បង្កើនផលវិបាកនៃជំងឺ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត ហើយអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឆាប់ស្លាប់។

(g) ជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ព្រោះវានាំឱ្យបង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងការឡើងទម្ងន់។ ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់នាំឱ្យចំណង់អាហារកើនឡើង និងជាផលវិបាកនៃការឡើងទម្ងន់ ដែលជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនតាមពេលវេលា។

(h) អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការប្រើថ្នាំមិនគួរជាខ្សែទីមួយនៃសកម្មភាពនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ អនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភដែលបានកំណត់ដោយប្រើអាហារធម្មជាតិ អាហារឆៅ និងការតមអាហារសម្រាប់ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងបានល្អ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិចារណា។

(i) របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម។

គ្រាប់ពូជ Chia និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គ្រាប់ពូជ Chia មានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងទម្រង់រុក្ខជាតិណាមួយ។ វាជាប្រភពថាមពល។ គ្រាប់ពូជ Chia ក៏ខ្ពស់ផងដែរនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ជាតិសរសៃរលាយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ និងសារធាតុរ៉ែ។

គ្រាប់ពូជ Chia ត្រាំក្នុងទឹក (មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅ 300cc នៃទឹក) ទុកឱ្យឈររយៈពេល 2 ទៅ 24 ម៉ោងក្នុងទូទឹកកកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានវានឹងបង្កើតជាជែល ហើយនៅក្នុងក្រពះបង្កើតជារបាំងរាងកាយរវាងកាបូអ៊ីដ្រាត និងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលបំបែក។ ពួកគេចុះ។ នេះពន្យឺតការបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតជាបន្តបន្ទាប់ទៅជាស្ករ។ ដែល​ជា​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ គ្រាប់ពូជទាំងនេះជួយឱ្យចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ផងដែរ។