Жаңғақтың денсаулыққа пайдасы

Сіздің тұратын жеріңізге байланысты әлемде жаңғақтардың әртүрлі түрлері бар. Олардың құрамында ұқсас қасиеттер бар. Олар өсімдік майларына, талшықтарға және өсімдік негізіндегі ақуыздарға бай. Олардың көпшілігі Е дәруменіне, антиоксиданттарға бай және жүрек ауруларын басқаруда жақсы. Олар қабынуды басқаруға және азайтуға көмектеседі. Уақыт өте келе холестеринді төмендетуге көмектеседі. Инфаркт немесе инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ қант диабетімен ауыратындарға көмектеседі.

Көптеген жаңғақтар құрамында кальций, магний, марганец, мыс, фосфор, селен және т.б. бар минералдардың жақсы мөлшері бар. Жаңғақтардың кейбіріне бадам, кешью, кокос, құрма, май пальмасы, пекан, жолбарыс жаңғағы, жаңғақ және т.б. кіреді. Олардың кейбіреулері осы жерде талқыланады.

Бадам

Бадам - ​​талшықтың тамаша көзі. Бір уыс бадам жеу немесе бір стақан бадам сүтін ішу асқазан-ішек жолдарының қозғалысын сақтайды және іш қатудың алдын алады. Сондай-ақ, бадам ішектердегі сау бактерияларды дамытады. Бұл тағамды сіңіруге және тіпті аурумен күресуге көмектеседі. Олар ас қорытуға көмектеседі. Бадамдағы Е дәрумені жүрек денсаулығына жақсы әсер етеді және жоғары холестерин деңгейін төмендетеді. Олардың құрамында кальций, фосфор және тағы басқалар бар.

Олар антиоксиданттармен, өсімдік майларымен және ақуыздармен толтырылған. Бұл антиоксиданттар дене жасушаларын ерте қартаю процесінен қорғайды. Бұл ішекте көмірсулардың сіңу процесін баяулататын май мен ақуыздың болуына байланысты қандағы қант пен қант диабетінің алдын алуға және басқаруға көмектеседі. Бадам қан қысымын төмендетуге көмектесетін магнийге бай; өйткені қандағы магний деңгейінің төмен болуы гипертония қаупін тудыруы мүмкін.

Кокос

Кейбіреулер кокос жаңғағын жеміс деп санайды, ал басқалары оны жаңғақ деп санайды. Кокос жемісі су, ет және майдан тұрады. Олардың барлығы адам тұтынуына арналған. Кокос суы – денсаулықты сақтау үшін табиғаттың адамзатқа берген тамаша сыйы. Ол изотоникалық болғандықтан адамдардағы плазма сияқты. Оның денсаулыққа келесі пайдасы бар:

Бұл ылғалдандыру үшін жақсы және денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.

Бұл саңырауқұлаққа қарсы, микробқа қарсы, вирусқа қарсы тағам.

Бұл жақсы ас қорыту жүйесін сақтауға көмектеседі.

Оның құрамында цитрусқа қарағанда калориясы төмен су бар.

Оның құрамында холестерин жоқ және сүтке қарағанда майы аз.

Бұл табиғи стерильді су.

Оның құрамында көп мөлшерде калий, өте аз натрий және хлорид көп.

Оның суында қант пен көмірсулар аз және май дерлік жоқ.

Бұл дененің химиясын теңестіруге көмектеседі.

Бұл қант диабетіне, қан айналымының нашарлауына және ас қорыту проблемаларына жақсы.

Бұл иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі және бүйрек тастарының алдын алу үшін жақсы.

Ол қатерлі ісік пен вирустармен күресуге көмектеседі.

Ол жаман холестеринді төмендетеді және жақсы холестерин деңгейін арттырады.

Ол қартаю дақтарын, әжімдерді және салбыраған тері салбырауын азайтады.

Ол қабынудың, бауыр ауруларының және тіс жегісінің алдын алады және немесе азайтады.

Бұл денені тоқ ішек, сүт безі қатерлі ісігінен және т.б.

Ол жүректің дұрыс жұмыс істеуі үшін пайдалы, өйткені құрамында лаури қышқылы бар; және холестерин деңгейін жақсартуға және гипертонияны бақылауға көмектеседі.

Бұл қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, бауыр аурулары мен панкреатиттің алдын алуға көмектеседі.

Майлы пальма жемісі мен жаңғақ

Жемісі аздап шырынды, тұқымы өзегінде орналасқан. Шырынның құрамында көптеген жолдармен өңделетін май бар. Тұқымның құрамында май бар. Бұрынғы қате түсініктерге қарамастан, жемістің денсаулыққа пайдасы көп. Пальма майы қызыл түсті және құрамында қаныққан және қанықпаған майлар бар. Оның құрамында холестерин емес, транс-май қышқылы бар. Бұл антиоксиданттардан, фитонутриенттерден, дәрумендер мен минералдардан тұратын тамаша жеміс. Барлық пайдалы тағамдар сияқты, оны қалыпты мөлшерде қолданған дұрыс. Басқа жеңілдіктерге мыналар жатады:

Ол қандағы қантты бақылауды жақсартады.

Ол қан айналымын жақсартады және жүрек ауруынан қорғайды.

Бұл витаминдердің, минералдардың және қоректік заттардың сіңуін жақсартады.

Ол қатерлі ісіктен қорғайды, өкпе мен бауырдың сау болуын қолдайды.

Ол көз және тіс денсаулығын қолдайды.

Ол бета-каротинге, Е және К витаминдеріне және ликопенге өте бай.

Пальма майындағы Е дәрумені ағзадағы эстрогенді пайдалануды күшейтеді.

Құрамында қартаюға қарсы зат ретінде қолданылатын антиоксиданттар бар.

Құрма жаңғағы

Көбінесе ол жеміс болып саналады. Сыртқы ет бөлігі жеуге жарамды, қоңыр түсті, тәтті. Оның ішінде кішкентай қатты тұқым бар. Оның құрамында калий бар көптеген минералдар мен витаминдер бар және бананға қарағанда жоғары. Оның құрамында кальций, магний, фосфор, көмірсулар, фолий қышқылы, А дәрумені және ниацин, тиамин және рибофлавин сияқты кейбір В дәрумендері бар. Денсаулыққа арналған басқа да артықшылықтар мыналарды қамтиды:

Ол энергия күшейткіш ретінде қызмет етеді.

Бұл ішек қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі.

Сау және пайдалы ішек бактерияларының дамуына көмектеседі.

Оның құрамында дененің метаболизмі мен жүйке жүйесінің денсаулығына көмектесетін, жүрек пен бұлшықеттің жұмысына және жұмысына көмектесетін калий бар.

Құрманы күнделікті тамақта немесе жеңіл тағам ретінде тұтыну маңызды, бұл денсаулыққа көптеген пайдалы әсерлерді алу үшін.. Сіздің денсаулығыңыздың проблемаларын және сіздің денеңіздің өзін-өзі емдеуі үшін қажет витаминдер, минералдар мен заттар туралы біліңіз. Көптеген ауру жағдайлары қоректік заттардың жетіспеушілігі мен денені теріс пайдаланудың салдары болып табылады.