Иммунитетке әсер ететін факторлар
Денсаулық мәселесінде мен жас, дене салмағы, иммунитет, қатар жүретін аурулар және өмір салты сияқты Ковид вирусы дағдарысына дейін мұқият қарастырылмаған кейбір мәселелерге сілтеме жасауды шештім. Төменде мен сілтеме жасадым және MET Life компаниясының 1943 жылғы жұмысын бағалаймын. Олар адамның денсаулығын бақылауға және бағыттауға көмектесу үшін адамның бойы мен идеалды салмақ бойынша нұсқаулық берді. Осы кестені зерттеп, бойыңыз бен салмағыңызға қарай өзіңізді қай жерде орналастырыңыз. Бұл сізге нені ескеру керектігін білуге көмектеседі. Әдетте сіздің идеалды салмақ диапазоныңыздан 20Ibs артық салмақтың басы болып саналады. Көптеген адамдар бүгінде салмақ қосып, семіздікке ұшырауы мүмкін екенін елемейді.
| ер | әйел | |||
| биіктік | идеалды дене салмағы | биіктік | идеалды дене салмағы | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 фунт. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 фунт. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 фунт. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 фунт. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 фунт. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 фунт. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 фунт. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 фунт. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 фунт. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 фунт. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 фунт. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 фунт. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 фунт. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 фунт. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 фунт. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 фунт. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 фунт. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 фунт. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 фунт. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 фунт. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 фунт. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 фунт. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 фунт. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 фунт. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 фунт. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 фунт. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 фунт. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 фунт. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 фунт. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 фунт. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 фунт. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 фунт. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 фунт. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 фунт. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 фунт. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 фунт. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 фунт. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 фунт. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 фунт. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 фунт. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 фунт. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 фунт. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 фунт. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 фунт. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 фунт. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 фунт. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 фунт. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 фунт. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 фунт. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 фунт. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 фунт. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 фунт. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 фунт. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 фунт. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 фунт. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 фунт. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 фунт. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 фунт. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 фунт. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 фунт. | |
Түпнұсқа идеалды дене салмағының кестесін MET Life, 1943 жылы жасаған.
ТАЗА АУА
Сіздің денеңіздің барлық жасушалары жұмыс істеуі үшін оттегі қажет; және сізде жеткіліксіз болған кезде, қол жетімді нәрсе қажет жерге жеткізілетініне көз жеткізу үшін жүрегіңіз көбірек жұмыс істейді. Таза ауада көп оттегі бар және кейбір терең тыныс алу денеңізге осы маңызды оттегінің көбірек жеткізілуіне көмектеседі. Миға оттегінің жетіспеушілігі шаршау, ұйқышылдық және т.б. Таза ауа қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға, нәтижесінде денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Таза ауа жасушаларға түсетін оттегінің мөлшерін көбейту арқылы иммунитетті арттырады. Сондай-ақ ақ қан жасушаларының ауру тудыратын ағзалар мен микробтарды жою үшін дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Сондықтан ағаш отырғызған дұрыс, өйткені оттегі өсімдіктерден келеді, ал көмірқышқыл газын жасыл өсімдік пайдаланады. Өсімдіктерді оттегімен қамтамасыз ету және көмірқышқыл газы атынан біздің улы разрядымызды тұтынуы үшін жақсы көріңіз.
SLEEP
Күн сайын түнде 7 сағаттан аз ұйықтайтын ересектер жүрек ауруы, инфаркт және инсульт қаупін арттыруы мүмкін денсаулық проблемалары бар екенін айтады. Ұйқы - маңызды функция1 бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды қайта зарядтауға мүмкіндік береді, сіз оянған кезде сізді сергек және сергек етеді және аурулардан сақтайды. Ұйқы жеткіліксіз болса, ми дұрыс жұмыс істей алмайды және сіз өзіңізді қан қысымының жоғарылауы, қант диабеті, инфаркт, жүрек жеткіліксіздігі немесе инсульт сияқты басқа мәселелерге ашасыз. Басқа ықтимал проблемалар семіздік, депрессия, төмен иммунитет, қабыршақ көз және т.б.
Ұйқы жүректі нығайтады, ұйқы Жадты жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Жақсы ұйқы сіздің жұмыс істеу қабілетіңізді арттырады және өнімдірек болады. Ұйқының болмауы немесе ұйқының болмауы өте қауіпті және бірте-бірте деструктивті болуы мүмкін. Төменде ұйқыны зерттейтін мамандар ұсынған ұйқы сағаттары берілген.
| Жас тобы | Күніне ұсынылатын ұйқы сағаттары | |
| Teen | 13-18 жыл | 8 сағатта 10-24 сағат2 |
| ересек | 18-60 жыл | түнде 7 немесе одан да көп сағат3 |
| 61-64 жыл | 7-9 сағат1 | |
| 65 жыл және одан жоғары | 7-8 сағат1 | |
СҰЙЫҚТАР ЖӘНЕ ДЕГИДРАЦИЯ
Дененің барлық жасушалары мен мүшелерінің дұрыс жұмыс істеуі үшін келесі себептер бойынша су қажет:
- Ол буындарды майлайды. Омыртқаның буындары мен дискілерінде орналасқан шеміршек 80 пайызға жуық судан тұрады. Ұзақ мерзімді сусыздандырубуындардың соққы сіңіру қабілетін төмендетеді, бұл буындардың ауырсынуына әкеледі.
- Ол сілекей мен шырышты түзеді. Сілекей тамақты қорытуға көмектеседі және ауызды, мұрынды және көзді ылғалды ұстайды. Бұл үйкеліс пен зақымдануды болдырмайды. Су ішу ауыз қуысын да таза ұстайды. Тәтті сусындардың орнына тұтынылатын ол тіс жегісін де азайтады.
- Ол бүкіл денеге оттегін жеткізуге көмектеседі. Қанның 90 пайыздан астамы судан тұрады, қан оттегін дененің әртүрлі бөліктеріне тасымалдайды.
- Терінің денсаулығы мен сұлулығын арттырады. Егер сусыздану болса, тері терінің бұзылуына және ерте әжімдерге осал болуы мүмкін.
- Ол миды, жұлынды және басқа да сезімтал тіндерді жұмсартады. Сусыздандыру мидың құрылымы мен қызметіне әсер етуі мүмкін. Ол сондай-ақ гормондар мен нейротрансмиттерлерді өндіруге қатысады. Ұзақ уақытқа созылған сусыздандыру ойлау мен ойлауда қиындықтарға әкелуі мүмкін.
- Ол дене температурасын реттейді. Терінің ортаңғы қабаттарында жинақталған су терінің бетіне шығадыдене қызған кезде тер сияқты. Ол булану кезінде денені салқындатады. Спортта.
Кейбір ғалымдарда бар ұсынды денеде тым аз су болған кезде жылуды сақтау артады және адам жылу кернеуіне төзе алмайды.
Денедегі судың көп болуы жылу кезінде физикалық жүктемені азайтуы мүмкін стресс жаттығу кезінде пайда болады. Дегенмен, бұл әсерлер туралы көбірек зерттеу қажет.
- Асқорыту жүйесі оған байланысты.
Ішектің дұрыс жұмыс істеуі үшін су қажет. Сусыздандыру ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін, іш жүрмеу, және шамадан тыс қышқыл асқазан. Бұл тәуекелді арттырады күйдірілген және асқазан жаралары.
- Ол дене қалдықтарын жояды. Су терлеу және зәр мен нәжіс шығару процестерінде қажет.
- Ол қан қысымын сақтауға көмектеседі. Судың жетіспеушілігі қанның қалыңдап, көбеюіне әкелуі мүмкін қан қысымы.
- Ол минералдар мен қоректік заттардың қолжетімділігін қамтамасыз етеді. Мыналар суда ериді, бұл олардың дененің әртүрлі бөліктеріне жетуге мүмкіндік береді.
- 11. Бүйрек зақымдануының алдын алады. Бүйрек ағзадағы сұйықтықты реттейді. Судың жеткіліксіздігі әкелуі мүмкін бүйрек тастаржәне басқа да мәселелер.
- Салмақ жоғалту. Су тәтті шырындардың орнына тұтынылатын болса, салмақ жоғалтуға да көмектесуі мүмкін газдалған сусындар. Тамақтану алдында су ішу толықтық сезімін тудырып, артық тамақтануды болдырмауға көмектеседі.
Бүйректің зақымдануы
Су минералдар мен қоректік заттарды ерітуге көмектеседі, бұл оларды денеге қол жетімді етеді. Бұл сонымен қатар қалдықтарды жоюға көмектеседі. Бүйрек сұйықтық деңгейін теңестіруде маңызды рөл атқарады; осы екі функцияны орындау арқылы су қажетті фактор болып табылады. Әдетте бүйректер күніне шамамен 50 галлон қан немесе 200 литр сұйықтықты сүзеді. Олардың шамамен 1-2 кварты денеден несеп түрінде шығарылады, ал қалғаны қанмен қалпына келтіріледі.
Бүйректің жұмыс істеуі үшін су өте қажет. Бүйрек дұрыс жұмыс істемесе, қалдықтарды және көп сұйықтық дененің ішінде жиналуы мүмкін. Басқарылмайтын, созылмалы бүйрек ауруы бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Егер ағзалар жұмысын тоқтатса, онда диализ немесе бүйректі трансплантациялаудың жалғыз жолы бар. Суды көп ішу - ЖЖБИ (зәр шығару жолдарының инфекциясы) даму қаупін азайтудың қарапайым тәсілі. сусыздандыру дене қабылдағаннан көп суды жоғалтқанда пайда болады. Бұл денедегі электролиттердің теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін. Бүйректер дұрыс жұмыс істеген кезде денедегі электролиттердің деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі. Олардың тиімді жұмыс істемеуі сананың жоғалуына және құрысуларға әкелуі мүмкін. Климат – біз қабылдайтын судың мөлшеріне әсер ететін негізгі фактор. Жалпы алғанда, тұтынылатын сұйықтық мөлшері белсенділік деңгейін, климатты, өлшемді және т.б. қамтитын көптеген факторларға байланысты. Ерлерге шамамен 100 унция немесе 12.5 кесе сұйықтық ішу керек, ал әйелдерге шамамен 73 унция немесе 9 кеседен сәл астам ішу ұсынылады; сондай-ақ жаңа піскен жемістер мен көкөністердің сұйықтықтары есептеледі.
Ең бастысы - көп су ішу; көп терлегенде, физикалық белсенділікке байланысты, ауа-райы ыстық болған кезде немесе сізде а безгек немесе сізде диарея және құсу және шөлдегенде немесе аузыңызда құрғақтық бар, бұл сіздің сусызданғаныңызды көрсетеді. Климаттық әсерге және белсенділік деңгейіне байланысты әр бір-екі сағат сайын суды ішуді ұмытпаңыз.
иммунитет
бұл организмнің инфекция мен ауруға қарсы тұру немесе онымен күресу қабілеті. Иммунитеттің әртүрлі түрлері бар. Туа біткен иммунитет: Әр адам табиғи иммунитетпен туады, (табиғи жолмен алынған белсенді иммунитет пайда болады) адам тірі қоздырғышпен әсер еткенде, ауру дамып, біріншілік иммундық жауап нәтижесінде иммунитет пайда болады. Микроб дененің терісіне, шырышты қабаттарына немесе басқа да біріншілік қорғаныс құралдарына енгеннен кейін ол иммундық жүйемен әрекеттеседі) жалпы қорғаныс түрі. Адаптивті иммунитет: Адаптивті немесе белсенді иммунитет біздің өмір бойы дамиды; Пассивті иммунитет: басқа көзден «қарызға алынады» және ол шектеулі уақытқа созылады. Иммунитет түрлерін қарастырудың басқа да жолдары бар. Иммундық жүйе сіздің балаңыздың денесін бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және токсиндер (микробтар шығаратын химиялық заттар) сияқты сыртқы басқыншылардан қорғайды. Ол бірге жұмыс істейтін әртүрлі мүшелерден, жасушалардан және ақуыздардан тұрады. Корона вирусының осы кезеңі біздің жеке иммундық жүйеміздің маңыздылығына назар аударды. Сіздің иммундық жүйеңіз қалай, ағзаңыз инфекция көздеріне қарсы тұра ала ма?
Темекі шегу, алкоголь және дұрыс тамақтанбау сіздің иммунитетіңізді әлсіретуі мүмкін. ЖИТС-ті тудыратын АИТВ – маңызды лейкоциттерді бұзатын және иммундық жүйені әлсірететін жүре пайда болған вирустық инфекция. АИТВ/ЖҚТБ-мен ауыратын адамдар көптеген адамдар жеңе алатын инфекциялармен ауыр науқасқа айналады.
Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін көздер бар және олар мыналарды қамтиды:
С дәрумені бұл иммундық жүйені күшейтетін ең жақсы құралдардың бірі. С дәруменінің жетіспеушілігі сізді тіпті ауруға бейімді етеді. С витаминіне бай көздерге апельсин, грейпфрут, мандарин, алма, көкжидек, құлпынай, болгар бұрышы, шпинат, қырыққабат және брокколи, гуава және т.б. кіреді.
Иммундық жүйеңізді арттыратын басқа тағамдарға мыналар жатады; сарымсақ, имбирь және В6 дәрумені, бұл сіздің иммундық жүйеңізді қажетті күйде ұстау үшін маңызды. Күнделікті диетаға қажетті мультивитаминді алудың бір бөлігі ретінде жеткілікті мөлшерде алуды ұмытпаңыз.
Иммундық жүйені көтеру жолдары
Салауатты диетаны ұстаныңыз. Сіздің денеңіздегі көптеген нәрселер сияқты, сау диета күшті иммундық жүйе үшін маңызды, үнемі жаттығулар жасаңыз, үнемі ылғалдандырыңыз, стрессті азайтыңыз және көп ұйықтаңыз.
Иммундық жүйеңізді бүгін қалпына келтіріңіз.
Сіздің денеңіздің әрбір бөлігі, соның ішінде иммундық жүйеңіз қоршаған ортаның әсерінен қорғалғанда және салауатты өмір салтын сақтау шараларымен күшейтілгенде жақсы жұмыс істейді, мысалы:
Шылым шекпеңіз.
Жемістер, көкөністер, шөптер мен жаңғақтарға бай диетаны жеңіз
Үздіксіз жаттығулар
Салауатты салмақты ұстаңыз
Таза және сау ішек
Қышқыл/сілтілік тепе-теңдікті бақылаңыз.
Дене рН балансы
Қышқылдық пен сілтілік рН шкаласы бойынша өлшенеді. Әмбебап еріткіш, су, рН 7.0 және бейтарап болып саналады. Ол қышқыл да, сілтілі де емес; рН 7.0-7.25 төмен қышқыл, ал 7.5 жоғары сілтілі болып саналады.
Адам ағзасы қышқыл ортада жұмсақ жұмыс істейді; асқазанның қышқылдығы жоғары. 3.5 рН диапазоны. Адам ағзасы үшін тамаша диапазон рН 6.0-ден 6.8-ге дейін, сонымен қатар 6.8-ден жоғары рН сілтілі және 6.3 рН төмен қышқыл болып саналады. Адам ағзасындағы қышқыл мен сілтілі деңгейлер арасындағы тепе-теңдікті сақтау маңызды. Тамақтану кезінде біз денеге осы нәзік тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін тағамдық өнімдерді беруіміз керек.
Ацидоздың себептері
Ацидоз - ағзадағы қышқылдықтың жоғары деңгейі, дұрыс тамақтанбау, кетоз, стресс, ашулану және бауырдың, бүйрек үсті безінің және бүйректің бұзылуынан, сондай-ақ дұрыс тамақтанбаудан, семіздіктен, анорексиядан, токсиндерден, қорқыныштан, аспирин сияқты кейбір препараттардан.. Ойық жаралар көбінесе қышқыл және сілтілі орталар арасындағы теңгерімсіздікке байланысты. Семіздік пен қант диабеті жиі бірге жүреді және бұл жағдайда ацидоз әдетте мәселе болып табылады.
Зерттеулер көрсеткендей, ерте қартаю сияқты денсаулық проблемалары қандағы, ұлпалардағы және жасушалардағы қышқылдың көп болуынан туындайды. Егер қышқылдық жағдай сақталса және теңгерімсіз болса, денсаулық жағдайының әртүрлі түрлері пайда бола бастайды.
Егер адам ұзақ өмір сүру үшін жақсы денсаулықты сақтауға үміттенсе, бүкіл адам ағзасында қышқыл мен сілтілі деңгейлер арасында тепе-теңдік болуы керек. Зерттеулер көрсеткендей, туған кезде қышқыл/сілтілі тепе-теңдік ең қолайлы. Бірақ біз өскен сайын және дұрыс емес тамақтанған сайын және өзімізді айтып жеткізгісіз ашкөз ләззаттарға берген сайын, біз қышқыл боламыз. Ойлаңызшы, адамдар өлген кезде әрбір дюйм қышқыл болады. Шамадан тыс қышқылдық біздің денеміздің барлық жүйелерін бұзады немесе әлсіретеді. Сіздің қышқылды қолайлы деңгейге дейін төмендету әрекеті кез келген адамның денсаулығын күшейтеді.
Жалпы, адам ағзасының қышқылға айналуы өте оңай және қарапайым, өйткені біз өлі тағамдарды таңдаймыз, мысалы, ақ ұн, көптеген пісірілген тағамдар, қант және т.б.
Қышқылды жою қиын, бұл өлі жасушаларға, ерте қартаюға, қаттылыққа әкеледі және сізді барлық ауруларға осал етеді.
Қышқыл түзетін тағамдар
Ет, тазартылған қант, крахмал, фастфуд, кофе, газдалған сусындар, жұмыртқа, балық, ақ ұн және оның өнімдері, бұршақ дақылдары, алкоголь, құс еті, сүт, какао, кеспе, сірке суы, темекі және есірткінің көпшілігі.
Қышқыл түзілуін күшейтетін басқа жағдайларға жатады.
(а) қозғалыстың болмауы, отырықшы өмір салты т.б.
(b) Стресс
в) ластанған ауа мен су
г) ас тұзы және тәттілендіргіштер (жасанды) т.б.
Азық-түліктер: бұл сілтілі
(а) Жаңа піскен жемістер мен көкөністер, авокадо
(б) Жаңа кокос жаңғағы, жүгері.
(c) Құрма, мейіз, бал.
г) Соя бұршақтары және оның өнімдері, тары
Адамның PH деңгейін тексерудің жолдары бар. Бірақ дамушы елдердің көпшілігінде адамдар өздерінің аз ресурстарымен бұл кішкентай сынақтарды көтере алмайды. Мен мұндай адамдарға сілтілі тағамдарды көбейтуді ұсынамын, өйткені адамдардың көпшілігі қышқыл ортада үнемі қалқып жүреді, адамдардың көпшілігі сілтіліге қарағанда қышқыл.
Көптеген адамдар цитрус жемістерін дене үшін қышқыл деп санайды, бірақ шын мәнінде цитрус жемістеріндегі лимон қышқылы адам жүйесіне сілтілі әсер етеді. Үйлеріңізде әрқашан жеміс-жидек болғаны және оны жегеніңіз жөн, әр жолы басқа жемісті жегеніңіз жөн. Кептірілген жемістер әсіресе жемістер маусымнан тыс кезде жақсы, мысалы, құрма, қара өрік, мейіз және т.б. Қара өрік өз бетімен класс болып табылады, өйткені олардың табиғаты мен процесі өте сілтілі; шпинат та солай. Барлық көкөністер мен жемістер шикі жеген кезде сілтілі күйді қалдырады. Олар қажетті тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
Дұрыс емес тамақтану
Ас қорытудың бұзылуы кебулерге, ыңғайсыздыққа, газдың пайда болуына және тіпті ұйқысыздыққа әкеледі. Мүмкін сіздің денеңіз сізге қате орын алғанын айтады. Сіз тағамды толық қорытпауыңыз мүмкін, тағам комбинацияларына байланысты дұрыс тамақтанбауыңыз мүмкін; сіз тамақпен бірге ішіп, ас қорыту ферменттерін сұйылтуыңыз мүмкін. Ауру пайда болуы мүмкін, бірақ сіздің тағамдарыңыз бен тамақтану әдеттеріңізге белгілі бір өзгерістер қажет.
Жақсы ас қорытудың кейбір құпиялары бар (1) Тағамдарды жақсы шайнау (2) Азық-түлік комбинацияларын дұрыс таңдау (3) Жақсы ішек флорасы (Жүйеңіздегі сау бактериялар өмір сүреді) (4) Ас қорыту ферментіндегі дұрыс тепе-теңдік (5) Тамақтану кезінде ішуден аулақ болыңыз, жұтып алыңыз. өте қажет болғанда.
Асқорыту ферменттерінің әртүрлі формалары бар. Олардың барлығы сіз жейтін барлық тағамдарды қорытуға көмектеседі. Бұл жазбаның мақсаты сізді осы ферменттердің табиғи көздеріне бағыттау болып табылады. Ананас, бидай шөбі және папайя ас қорыту ферменттерінің жақсы көздері болып табылады. Сіз оларды қашан және қалай пайдалану керектігін білуіңіз керек. Әртүрлі ферменттер әртүрлі тағамдарды бұзып, адамдар қартайған сайын немесе олардың денесін алкоголь, есірткі және т.б. арқылы бұзады, ас қорыту ферменттері азайып, ас қорыту проблемалары тамырлай бастайтынын есте ұстаған жөн.