Жемістер және сіздің денсаулығыңыз

Менің чемпион жемістерім – алма, анар, ананас, папайя (лапа табан), гуава, алма, інжір, манго, банан, цитрус [апельсин, лимон, жүзім жемісі, т.б.] жидектер мен авокадо.

Папайа (табан)

Папайя - жыл бойы жеміс беретін тропикалық өсімдік. Өсімдікті өсіру оңай және бір жылдан аз уақыт ішінде жеміс береді. Әртүрлілікке байланысты олар 5 футтан 50 футқа дейін өседі, оларда көптеген жемістер бар; бірнеше күн аралығымен бір немесе бірнеше рет піседі. Ағашта сары-қызыл түске айналуға рұқсат етілсе, ол тәтті шырынды дәмге ие болады. Олар қоспасыз антиоксиданттардың және басқа қоректік заттардың табиғат қоймасы; Оларға А, В, С, Е дәрумендері, флавоноидтар, пантотен қышқылы, фолий қышқылы және магний, калий, папаин ферменті (ас қорытуға көмектесетін) және ең соңында тоқ ішекке арналған талшықтар кіреді.

Папайя - табиғаттың ең керемет жемістерінің бірі. Құрттарды шығаруға жақсы, жақсы өкпеден шыққан жөтелді емдеу, өкпе аурулары, тоқ ішек, бауыр, жүрек және қан тамырлары аурулары.

(а) Папайяда ас қорыту ферменттері бар, олардың ішіндегі ең танымалы ақуыздың қорытылуын жақсартуға көмектесетін папаин; артрит және астма сияқты қабыну мәселелерін азайтуға көмектеседі.

(Б)          Папайя адамның иммундық жүйесін сақтауда және жақсартуда тамаша.

(c) Темекі шегу темекі шегетін адамның денсаулығына және темекі мен темекі өнімдерінің түтінінің айналасындағы кез келген адамға зиян келтіреді. Басты мәселе, темекі түтініндегі оның канцерогендік қасиетін беретін зат А дәрумені тапшылығын тудырады. Папайяны үнемі тұтыну жоғалған А витаминін қалпына келтіреді және қатерлі ісік қаупін азайтады.

(d) Папайяның ең маңызды әрекеті жүрек-қан тамырлары мәселелері саласында. Оның құрамында негізгі табиғи антиоксиданттар бар; А, С, Е дәрумендері. Бұл антиоксиданттар қан тамырларының қабырғаларында жиналатын бляшканың негізгі құрамдас бөлігі болып табылатын холестериннің тотығуын болдырмайды. Жарылған және сынған кезде, сайып келгенде, тамырлардың бір жерінде бітелуді тудырады, инсульт немесе инфаркт тудырады. Бұл холестерин тотыққанда ғана болуы мүмкін, өйткені тек осы тотыққан күйде холестерин қан тамырларының қабырғаларымен байланыса алады; өтуді тарылту, қан ағынын азайту және қан тамырларының қабырғаларына жоғары қысым жасау. Бұл, сайып келгенде, қатайтылған бляшканың жарылып, қан ағынында ағып кетуіне әкеліп соғады, ол бір жерде бекітілмейінше немесе инфаркт немесе инсульт деп аталатын кенеттен қауіп туғызады.

(е) Папайяда тоқ ішектегі токсиндерге (рак тудыратын) қосылатын және олардың таза, сау тоқ ішек жасушаларына әсер етуіне жол бермейтін талшық бар.. Бұл онкологиялық аурулардың, жүрек ауруларының, инфаркт пен инсульттің алдын алуға көмектеседі. Папайяда тоқ ішекке көмектесетін басқа минералды заттар бар екенін есте ұстаған жөн.

Папайя - адамға адам өлтірушілерімен күресуге көмектесетін жеміс беретін өсімдіктердің бірі. Бұл өлтірушілерге темекі шегуден, қатерлі ісіктен, жүрек ауруынан және инсульттан туындайтын асқынулар жатады; олар көп ескертусіз өлтіреді. Сондай-ақ бұл өлтірушілерді қоздыратын факторлар бар, мысалы: (а) дұрыс емес диета (b) белсенді еместік (шөгінді өмір салты) және (c) семіздік. Мұның бәрі сіздің иммунитетіңізге және PH балансына әсер етеді.

Папайя - бұл адам үшін ең маңызды жеміс таңдауым. Оны кез келген жерде өсіру оңай, жемісі ерте, бағасы қолжетімді, ферменттерге, витаминдерге және минералдарға толы. Бұл жеміс, әсіресе, адамдар синтетикалық витаминдер, ферменттер мен минералдардың құнын көтере алмайтын дамушы елдерде барлығына қажет. Ағаштан жаңа піскен папайя жемісі табиғи және жақсы. Күн сайын жеп қойыңыз, бірақ күніне 3 рет жақсырақ.

(f) Папайя іш қатуға өте жақсы, ал диетаға банан қосу өте жақсы көмектеседі.

Цитрус

Цитрус жемістеріне грейпфрут, апельсин, лимон, лайм жатады. Әр топта көптеген сорттар бар.

Жүректің денсаулығына пайдалы. Оның флавоноидтары мен талшықтары (целлюлозамен бірге жегенде) LDL (жаман) азайтуға көмектеседі және HDL (жақсы), холестерин және триглицеридтерді жақсартады.

Құрамында ми аурулары, қатерлі ісік, жүрек аурулары, бүйрек және суық тию сияқты аурулардың алдын алатын заттар бар.

Олардың құрамында антиоксиданттар, В1 және В9, С дәрумені, бета-каротин, талшық және калий, сонымен қатар флавоноидтар бар.

Олар жүрек ауруы мен қатерлі ісік қаупін азайтуға көмектеседі.

Сурет

Інжір Таяу Шығыста, Калифорнияда, Аризонада және Греция мен Түркия сияқты әлемнің басқа бөліктерінде өседі және Нигерияда өседі. Олар гуава ағаштарының немесе ергежейлі цитрус өсімдіктерінің өлшемі. Бұл өсімдікті ұсынатын себебім - оның тағамдық және денсаулық құндылықтары. Інжірде талшықтар, минералдар және табиғи/қарапайым қанттар көп. Олардың құрамында кальций, магний, темір, мыс, калий, марганец, тиамин, рибофлавин, ақуыз және кейбір көмірсулар жеткілікті. Кептірілген інжірде 230 г-да шамамен 250-100 мг кальций бар. Олар жаңа піскеннен гөрі кептірілген жемістер сияқты танымал, өйткені олар оңай бұзылады және салқын жерде салқын жерде немесе жабу керек. Толық піскен кезде оларды жаңа піскен жеуге болады. Құстар пісу белгілерін байқаған кезде ағаштарға шабуыл жасайды, сондықтан құстар оларға жеткенше оларды жинау керек.

Інжір құрамындағы талшықтың болуына байланысты ішектің сау жұмысына өте пайдалы. Олар дененің рН деңгейін теңестіруге көмектеседі, өйткені олар өте сілтілі.  Қан қысымын реттеуге көмектесетін минералдарға магний мен калий кіреді. Олар інжірде жақсы мөлшерде кездеседі және оларды күнделікті қалыпты мөлшерде тұтыну керек. Ол іш қатудың алдын алады және көмектеседі. Бұл қалыпты қан қысымын бақылауға, қалыпқа келтіруге және сақтауға көмектеседі. Інжір адамдарға ақыл-ой және физикалық тұрғыдан сергек және белсенді болуға көмектеседі. Інжірді тұтыну ерте қартаю мен әжімдердің алдын алуға көмектеседі. Ішекті тазартады және жағымсыз иістің алдын алады. Онда холестерин, натрий және майлар жоқ. Терінің абсцессінен құтылу үшін теріге жиі қолданылады. Оның бактерияға қарсы қасиеттері бар және жөтелге, суық тиюге және тыныс алу жолдарының инфекцияларына өте пайдалы. Құрамындағы талшықтың арқасында тоқ ішек пен сүт безі қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Аурудан айыққанда жеген дұрыс. Ол сондай-ақ бас ауруларын, асқазан проблемаларын және артритті жақсартады. Інжірді қалыпты мөлшерде тұтыну керек, өйткені оның іш жүргізетін әсері бар.         

гуава

Гуава өсімдігі негізінен әлемнің тропикалық климатында өсіріледі. Олар ішкі жағынан қызғылт, қызыл және ақ түсті. Әдетте олар сыртқы жағынан жасыл немесе сарғыш. Адамдар оларды өсіреді, жейді және сатады; бірақ бұл аурудың жемістермен күресудегі денсаулыққа пайдасы туралы көп ойлаған жоқ. Оның құрамында бірнеше минералдар, дәрумендер және денсаулықты жақсартатын басқа да материалдар мен факторлар бар:

1. Ол гипертонияға жақсы әсер ететін калийде өте жоғары.
2. Оның құрамында кальций, мыс, темір, марганец, магний, фосфор, натрий, мырыш және селен микроэлементі бар.
3. Оның құрамында А, В, С және Е дәрумендері бар. Бұл ісік тудыратын факторлардың бірі болып табылатын бос радикалдармен күресуге көмектесетін антиоксиданттар.
4. Оның құрамында ниацин, фолий қышқылы, тиамин, пантотен қышқылы және рибофлавин бар. Олардың кейбіреулері В дәрумендері.
5. Оның құрамында аз мөлшерде май қышқылдары, калориялар, су, көмірсулар, күл және талшық бар.

Гуава - денсаулыққа арналған жалпы пакет. Бұл сіздің күнделікті рационыңызда болуы керек. Тағамдық мазмұны оны келесі ауруларды емдеуде және денсаулықты сақтауда қосу үшін жеміс етеді.

1. Бұл тоқ ішек қатерлі ісігінің, простата обырының алдын алуға көмектеседі және простата денсаулығына пайдалы.
2. Бұл гипертонияны бақылауға және емдеуге көмектеседі. Ал қант диабеті мен холестеринге пайдалы.
3. Ол уақыт өте келе теріге және өңге көмектеседі және қартаю процесін жақсартады.
4. Іш қатуға, диареяға және дизентерияға жақсы.
5. Сондай-ақ құрамындағы С дәруменінің көптігі көздің, өкпенің және жүректің денсаулығына пайдалы.
6. Бұл талшықтың жоғары құрамына байланысты жақсы нәжісті жұмсартқыш және детоксикация болып табылады.

Авокадо 

Авокадоның денсаулыққа пайдасы мыналарды қамтиды:

1. Ол жүрек-қан тамырлары ауруларын қорғайды және азайтады.
2. Бұл жақсы табиғи антиоксидант.
3. Бұл ас қорыту мәселелерін жақсартуға көмектеседі.
4. Ол дененің каротиноидтарды сіңіру қабілетін жақсартады.
5. Жақсы холестеринді [HDL] жақсартады және жаман [LDL] төмендетеді.
6. Бу орнына қолданыладыtтер немесе май, t – бір қанықпаған май.
7. Тері ауруларына жақсы және сұлулық өнімдерінде қолданылады.
8. Жыныстық және қан айналымы мәселелерін жақсартуға көмектеседі.
9. Калий мөлшері жоғары, сондықтан қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
10. Құрамында натрий аз немесе жоқ, сондықтан гипертония қаупін азайтады.
11. Құрамында қандағы холестерин деңгейін төмендететін олеин қышқылы бар.
12. Простата және сүт безі қатерлі ісігіне қарсы профилактикалық токсиндері бар.
13. Бұл кальций, калий, С, Е және К дәрумендерін, мыс, фолий қышқылы, талшық және натрийді қамтитын бірнеше маңызды минералдардың жақсы көзі.

Авокадо ағаштарда піспейтінін есте ұстаған жөн. Пісу үшін оларды ағаштан алу керек. Табиғаттың бұл әдемі жемісті ағашта жеуге дайын болғанша сақтау әдісі бар. Бұл жасылдан күлгінге дейінгі жемістер ортасында тұқымы бар ашық жасылдан ашық сарыға дейін. Кесілгеннен кейін оны қара қоңыр түске өзгертпес бұрын және енді жеуге жарамсыз болғанша пайдаланған дұрыс. Сақтау қиын.

Ананас

    

Ананас құрамында адам үшін үлкен пайдасы бар фермент болып табылатын бромелайн бар. Жаңа піскен қарағай алмалары ақуызды сіңіретін заттарға толы және құрамында күкірт бар. Олар шырынды, тәтті және негізінен тропикалық климатта кездеседі. Тамақтану алдында жесе, тәбетті оятып, ас қорыту жүйесін тағамды қабылдауға дайындайды. Оның келесі артықшылықтары бар:

1. Ол антиоксидант болып табылатын және денені бос радикалдардан қорғауға көмектесетін С витаминінде жоғары. Бұл бос радикалдар тексерілмесе, қант диабеті, жүрек ауруы сияқты денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Остеоартрит, ревматоидты артрит, тоқ ішек қатерлі ісігі және т.б. Қант диабетімен ауыратын адамдар диетаны теңестіруі керек, өйткені ананас құрамында көмірсулар көп.
2. Ананастағы С дәрумені суық тиюмен күресуге көмектеседі және жақсы иммундық жүйені сақтауға көмектеседі.
3. Бұл марганец пен тиаминнің (B1) жоғары құрамына байланысты жақсы энергия күшейткіш.
4. Әсіресе қартайған кезде адамдарға әсер ететін макулярлы дегенерация кезінде жақсы көз денсаулығын сақтауға көмектеседі.
5. Ананас сабақтары тоқ ішек, сүт безі, өкпе және тері сияқты кейбір ісік түрлеріне жақсы.
6. Сондай-ақ құрамында В дәрумендері мен мыс бар.

Mangoes

Манго - көптеген жылы климатта кездесетін жеміс ағашы, бірақ әлемнің тропикалық климатында көп. Бірнеше сорттар бар және олар бірнеше пішін мен өлшемде келеді. Олар сары, қызғылт сары немесе піскен кезде жасыл болып қалады. Олардың денсаулыққа пайдалы бірқатар артықшылықтары бар:

1. Манго жүрек ауруына қарсы көмектесетін A, C, E, K витаминдеріне және селенге бай.
2. Олар ас қорыту проблемалары, холестерин мәселелері, қадалар немесе геморрой үшін жақсы.
3. Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар артрит, астма және ауырсыну жағдайында көмектеседі.
4. Олардың құрамында қатерлі ісік сияқты аурулардың алдын алуға және күресуге көмектесетін күшті антиоксиданттар бар.
5. Олар ішектің жақсы қозғалысына көмектесетін диеталық талшықтарға бай.
6. Құрамында гипертонияны төмендететін және алдын алатын фосфор, магний және калий бар.

Анар

Оларда антиоксиданттар, флавоноидтар, сондай-ақ В, С, Е және К дәрумендері көп. Олардың құрамында калий бар.

 

Қабығы, сабағы, тамыры көп мөлшерде жесе улы болып саналады. Сондықтан қабығын, сабағын және тамырын тұтынбаған дұрыс. Күнделікті немесе жиі қабылданса, қабынуға қарсы әсері бар. Ол сондай-ақ қант диабеті мен артық салмақтан немесе семіздіктен қорғайды. Бұл ас қорыту проблемаларына пайдалы және ішек қозғалысына жақсы талшық бар.

Бұл жеміс уақыт өте қан қысымын төмендетеді. Сондықтан, егер сіз төмен қан қысымынан зардап шегетін болсаңыз немесе гипертониялық препараттарды қабылдасаңыз, оқуларыңызды қадағалаңыз. Сондай-ақ, сізде оған аллергия жоқ екеніне көз жеткізіңіз, себебі бұл тыныс алу, ісіну, қышу, бас ауруы немесе мұрыннан ағу қиындықтарын тудыруы мүмкін.

Олар жүрек-тамыр аурулары мен қатерлі ісікке жақсы әсер ететін дәрумендер мен минералдарға бай. Оның шырыны қуық асты безінің қатерлі ісігінің жасушаларын жоюға жақсы әсер етеді, сондықтан егер сіз ер адам болсаңыз, оны күнделікті тұтынудың бір бөлігіне айналдырыңыз. Бұл простата қатерлі ісігінің дамуының алдын алу шарасы болуы мүмкін. Барлық артықшылықтарды алу үшін оны өңделмеген жаңадан алып көріңіз. Ол сондай-ақ шаштың өсуіне жақсы әсер етеді және оның қоректік мазмұнына байланысты қартаюға қарсы жеміс болып саналады. Сондай-ақ артрит жағдайында көмектеседі. Сізге қуат беру үшін оларды әрқашан таңертең алыңыз. Етпен бірге тұқымды жеңіз.

қызанақ

Томаттар көкөніс болып саналады, бірақ шын мәнінде жемістер. Олар әдетте жасыл, бірақ піскен кезде қызыл болады және бүкіл әлемде өсіріледі. Олардың көптеген денсаулыққа пайдасы бар, олар мыналарды қамтиды:

1. Бұл тоқ ішектің, тік ішектің, ұйқы безінің, қуық асты безінің, қабынулардың, жүрек-қан тамырлары ауруларының, холестеринді басқарудың және т.б. қатерлі ісіктердің қаупін азайтуға көмектеседі.
2. Оның құрамында ісікке қарсы зат болып табылатын өте күшті антиоксидант ликопен бар. Ликопен қызанақтарды дұрыс пісіргенде немесе қыздырғанда пайдалырақ болады; бірақ шикі түрде жеуге болады.
3. Оның құрамында басқа антиоксидантты С дәрумені бар.
4. Оның құрамында ниацинді қамтитын әртүрлі В дәрумендері бар.
5. Құрамында гипертония мен қант диабетін емдеуге және азайтуға көмектесетін фолий қышқылы мен калий бар.
6. Қанның ұюы проблемалары немесе оның даму қаупі бар болса, қызанаққа тұз қосудан аулақ болыңыз.

Қарбыз

Жалпы, қарбыз жиі жеміс ретінде де, көкөніс ретінде де қарастырылады. Бірақ бұл жерде ол жеміс ретінде қарастырылатын болады. Түрлі сорттары бар және сырты жасыл түсті, ал іші қызыл немесе сары. Олардың салмағы 3-40 Ibs. Ол өте шырынды және суға толы. Қарбыздың денсаулыққа пайдасы көп, оның ішінде мыналар:

Оның құрамында А, В1, В6 және С дәрумендері, ликопен және денедегі бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектесетін көптеген бета-каротин бар. Бұл сонымен қатар оны энергияның жақсы көзі етеді. Бұл организмнен аммиак шығаруға көмектеседі.

Бұл қартайған адамдардағы көз ауруы, макулярлы дегенерацияға көмектеседі

Бұл ісікке қарсы, өйткені ол табиғаттағы ликопеннің ең үлкен көзі.

Бұл простата қатерлі ісігінің алдын алуға және оны үнемі жеуге көмектеседі.

Оның құрамында қан тамырларының қатаюына жол бермейтін калий, магний минералдары көп, және сол арқылы гипертонияны басқаруға және бақылауға көмектеседі.

Оның құрамында уақыт өте келе астма, тоқ ішек және простата обыры, жүрек ауруы және артрит жағдайында көмектесетін антиоксиданттар бар.

Бұл судың жоғары құрамына байланысты ылғалдандырудың жақсы көзі.

Бұл эректильді дисфункцияны болдырмауға көмектеседі.

Ол сондай-ақ организмдегі инсулиннің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін аргинин, магний, калийді қамтиды; бұл денедегі қандағы қантты төмендетеді.

 

005 – Жемістер және сіздің денсаулығыңыз