ჰიპერტენზია / არტერიული წნევა
ზოგადად ადამიანები ფიქრობენ, რომ მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია) ადვილია დიაგნოსტიკა, კონტროლი და მკურნალობა. ძალიან გამოცდილი ექიმები ასევე ზოგიერთ შემთხვევაში ვერ ახერხებენ სათანადოდ განიხილონ ამ დაავადების სირთულეები, რომლებიც ხშირად განიხილება "ჩუმ მკვლელად". მაღალი არტერიული წნევა არის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელზედაც დაავადებულს შეუძლია იმუშაოს, ნახოს გაუმჯობესება და განკურნებაც კი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. ეს არის განკურნებადი, თავიდან აცილებადი და პრევენციული დაავადება.
ჰიპერტენზია შეიძლება იყოს გენეტიკური, რაც ნიშნავს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს მიდრეკილება მათი ოჯახის ჯანმრთელობის ისტორიიდან გამომდინარე. ეს შეიძლება იყოს ასაკთან დაკავშირებული. რაც უფრო იზრდება ასაკი, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ჰიპერტონიული ხართ. ეს შეიძლება იყოს ცხოვრების წესი, მათ შორის ალკოჰოლის მიღება, ვარჯიშის ნაკლებობა და მოწევა. ასევე შაქრისა და მარილის მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არტერიულ წნევაზე. და ბოლოს, დაბინძურება არის ახალი ფაქტორი ჰიპერტენზიის საკითხებში, რადგან ზოგიერთი დამაბინძურებელი ნივთიერება გავლენას ახდენს ნატრიუმის, კალციუმის და კალიუმის ბალანსზე.
ბევრ ადამიანს ეკიდება არტერიული წნევის ნომრებზე; ეს ეტლის წინ ცხენის დაყენებას ჰგავს. ერთ საათში, თუ არტერიულ წნევას 6-ჯერ აიღებ, შეიძლება გქონდეს ექვსი განსხვავებული მაჩვენებელი? მრავალი ფაქტორი იწვევს არტერიული წნევის აწევას და დაცემას, ამიტომ მთავარია იპოვოთ მიზეზი, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს არტერიული წნევის უფრო სტაბილური და მისაღები მაჩვენებლის მისაღებად. ჰიპერტენზიის ძირითადი მიზეზებიდან ჩვენ შეგვიძლია ზომიერი ან მნიშვნელოვანი ცვლილებები შევიტანოთ ზრდის პროცესში, შევცვალოთ ცხოვრების წესი და დავაკვირდეთ ჩვენს დიეტას ან რას ვხმარობთ. გქონდეთ კარგი წლიური ფიზიკური დატვირთვა და დაადგინეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორც პირველი ნაბიჯი. მეორეც, თქვენს ძალაშია შეცვალოთ ცხოვრების წესი, როგორიცაა ისწავლეთ ყოველდღიურად დაახლოებით 1-5 მილის სიარული და თანდათანობით დაიწყოთ დღეს. უარი თქვით ალკოჰოლის მოხმარებაზე, მოწევაზე და თავიდან აიცილეთ სტრესი ნებისმიერ ფასად. მოერიდეთ ორ ადამიანზე გათვლილი ინტიმური ვახშმის ჭამას, თუ მარტო ჭამთ. წაიკითხეთ თქვენი ბიბლია და ისიამოვნეთ კარგი სახარების მუსიკით თქვენი ნერვების დასამშვიდებლად და სტრესის შესამცირებლად. ამით ხელს უწყობს თქვენს არტერიულ წნევას. ისწავლეთ მიიყვანოთ წონა იმაზე, რაც მისაღებია თქვენი სიმაღლისთვის. თუ დიაბეტი გაქვთ, უნდა იმოქმედოთ სწრაფად, რათა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ორმაგი უბედურება გექნებათ ხელში; დიაბეტი და ჰიპერტენზია.
ადამიანებს შეუძლიათ დაიცვან თავი ჰიპერტენზიის შედეგებისგან, რომლებიც ძირითადად ინსულტია ან გულის შეტევა, ასეთი მოქმედებების მიღებით. არ არის საჭირო ჰიპერტენზიის შიში, თუ ის უკვე გაქვთ. მიიღეთ კარგად ინფორმირებული დაავადების შესახებ, რა იწვევს მას, შედეგებს და რა შეიძლება გაკეთდეს მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და შესაცვლელად. აუცილებლად უნდა შეცვალოთ დიეტა, მოერიდოთ მარილს, დაიკლო წონაში, შეწყვიტოთ მოწევა, ივარჯიშოთ, თავიდან აიცილოთ სტრესი, რეგულარულად შეამოწმოთ არტერიული წნევა და მიიღოთ მედიკამენტები, რათა კონტროლი მოახდინოთ კორექტირებამდე. მათი კომბინაცია შეიძლება საჭირო გახდეს ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და ინსულტის ან გულის შეტევის შანსების შესამცირებლად.
არტერიული წნევა მატულობს გარკვეულ დროს, როგორიცაა ვარჯიშის დროს ან შიშის დროს, მაგრამ უბრუნდება ნორმალურ დონეს არაჰიპერტენზიულ ადამიანებში. ჰიპერტენზიულ ადამიანებში ის რჩება მაღალი. ხშირ შემთხვევაში ჰიპერტენზიას არ აქვს რაიმე ცნობილი მიზეზი და ხშირად უწოდებენ ესენციურ ჰიპერტენზიას. ვინაიდან მეორადი ჰიპერტენზია ხშირად გამოწვეულია ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ტყვიით მოწამვლა, თირკმელების დაავადება, ზოგიერთი მავნე ქიმიკატი, ქუჩის ნარკოტიკები, როგორიცაა კრეკი, კოკაინი, სიმსივნეები და ა.შ. ადრეული დიაგნოზი ხელს უწყობს ამ მდგომარეობის კონტროლს, აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს და შანსებს. მთავარი საკითხია, რომ 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს არტერიული წნევა პერიოდულად შემოწმდეს. ადრე ეს იყო ხანდაზმული ადამიანების დაავადება, მაგრამ დიაბეტის მსგავსად ახლა გვხვდება ახალგაზრდებში. მიზეზები მოიცავს დამუშავებული საკვების მიღებას, უმოძრაო ცხოვრების წესს, უსარგებლო საკვებს, ჭარბწონიან სოდას და თანამედროვე სტრესის ფაქტორებს.
არტერიული წნევა არის თქვენი სისხლის ძალა, რომელიც მოძრაობს თქვენს ვენებსა და არტერიებში. ყოველ ჯერზე, როცა გული სცემს, სისხლი ამ გემებში გადადის. თქვენი სისხლის ნაკადის თანმიმდევრული და ნორმალური შენარჩუნების მიზნით, სისხლძარღვები იკუმშება და აფართოებს ნიმუშის მიხედვით. მაშინ გადამწყვეტი საკითხია, თუ ნაკადი ნორმალურია, რიტმი თანმიმდევრულია და ნორმალურად მიედინება სხეულის ყველა ორგანოში.
სისხლძარღვების ელასტიურობა და სიჯანსაღე (გლუვობა) ძალიან მნიშვნელოვანია და მაგნიუმი ამ მიზნისთვის ყველაზე აუცილებელი მინერალია.. ეს ხელს უწყობს ნორმალური რიტმის შენარჩუნებას და ნაკადის თანმიმდევრულობას. მაგნიუმი ასევე გამოიყენება ორგანიზმიდან ნატრიუმის (ჰიპერტენზიის პრობლემების დამნაშავე) გამოსაყოფად და ხელს უწყობს სხეულის წყლის ბალანსის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. ეს ფაქტორი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან სისხლში ჭარბი წყალი ახდენს ზეწოლას სისხლძარღვებზე, რაც იწვევს გულის მუშაობას საჭიროზე მეტად.
მაგნიუმის წყაროებია: ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ფეტვი, ლეღვი, შავი თვალის ლობიო, ავოკადო, ბანანი, პლანეტა, პაპაია, ყურძნის ხილის წვენი, ფინიკი, ფორთოხალი, მანგო, საზამთრო, გუავა და ა.შ. სულ მცირე. მუქი მწვანე ბოსტნეული ასევე კარგი წყაროა. გოგრის თესლი მაგნიუმის და თუთიის ძალიან კარგი წყაროა. გარკვეული ფაქტორები განსაზღვრავს, აქვს თუ არა ადამიანს მაღალი ან დაბალი წნევა და მათ შორისაა ჰორმონები და ნერვული სისტემის ფუნქციონირება. ეს ფაქტორები თავის მხრივ გავლენას ახდენენ გულიდან გამომუშავებაზე, სისხლძარღვების წინააღმდეგობაზე სისხლის ნაკადის მიმართ (ათეროსკლეროზი, დაფების დაგროვება) და უჯრედებში სისხლის განაწილებაზე და ა.შ.
მთავარი საკითხი აქ არის ის, რომ თირკმელი ხშირად ზიანდება და შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა, ინსულტი და გულის უკმარისობა. მიზეზი არის ის, რომ გული იძულებულია მეტი იმუშაოს, რათა გადატუმბოს და მიაწოდოს საკმარისი სისხლი სხეულის ყველა ნაწილში. მაღალი არტერიული წნევა, თუ არ არის კონტროლირებადი, სხვა დაკავშირებული პირობების არსებობისას, როგორიცაა დიაბეტი, თირკმელების პრობლემები, გულის დაავადებები და ა.შ., შეიძლება გამოვიდეს კონტროლიდან. როდესაც თქვენი წნევა მაღალია, დაიწყეთ თირკმელზე ფიქრი. იაპონელები ამბობენ, რომ ადამიანი ისეთივე ჯანმრთელია, როგორც თირკმელები. თქვენ უნდა იცოდეთ თირკმელების შესახებ და როგორ შევინარჩუნოთ ის ჯანმრთელი.
არტერიული წნევა ერთ-ერთია იმ დაავადებათაგან, რომელიც არ ავლენს რაიმე ნიშნებს და სიმპტომებს საფრთხის მიღწევამდე, ხშირად მოულოდნელად. "ჩუმ მკვლელს" ან "ქვრივის მწარმოებელს" უწოდებენ.
ყურადღება მიაქციეთ არასასურველ ნიშნებს, როგორიცაა ოფლიანობა, პულსი, თავბრუსხვევა, მხედველობის დარღვევა, ქოშინი, კუჭის სისავსე, თავის ტკივილი და ზოგიერთ შემთხვევაში საერთოდ არ არის ნიშანი.
არ არის არც პრაქტიკული და არც სწორი ვინმესთვის ჰიპერტენზიის სიცოცხლისუნარიანი ან სწორი დიაგნოზის დასმა ერთი წაკითხვის ან ჩანაწერის საფუძველზე. ზოგადად აუცილებელია არტერიული წნევის მაჩვენებლების გაზომვა და ჩაწერა 24 საათის განმავლობაში და ასევე რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა დავასკვნათ, რომ ადამიანს აქვს ჰიპერტენზია. არტერიული წნევის მონიტორინგი ექიმის კაბინეტში, როგორც წესი, მაღალია, რადგან ექიმთან ვიზიტის დროს ადამიანები შრომობენ. თქვენი არტერიული წნევის მონიტორინგი საუკეთესოა სახლში და ჩაწერილია რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში. ამ სახლის არტერიული წნევის მონიტორინგს რამდენიმე უპირატესობა აქვს:
(ა) ის ამცირებს ექიმთან ვიზიტების რაოდენობას, რომელსაც ადამიანი აკეთებს, რადგან თქვენ საკუთარ თავს აკონტროლებთ, მოდუნებული საკუთარ სახლში ან გარემოში.
(ბ) მოლოდინი ხშირად ზრდის არტერიულ წნევას და შეიძლება მოხდეს არასწორი კითხვა.
(გ) ის ხშირად იძლევა უფრო ზუსტ კითხვას მოსახერხებელ გარემოში.
(დ) არ გვეხმარება იმის დადგენაში, არის თუ არა თქვენი არტერიული წნევა მაღალი, მხოლოდ სამედიცინო ვიზიტის დროს მიღებული.
ზოგჯერ არტერიული წნევის კითხვა შეიძლება რთული იყოს, ამიტომ რამდენიმე დღის განმავლობაში ერთსა და იმავე დროს რამდენიმე კითხვა კარგი იდეაა. ციფრული არტერიული წნევის აპარატები ძალიან საიმედო და ზუსტია ნებისმიერის მიერ ყველგან გამოსაყენებლად. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, კარგია ყოველდღიურად დადგენილ დროს შემოწმება.
არტერიული წნევის ერთჯერადი მაჩვენებელი, არ აქვს მნიშვნელობა ვის მიერ, არ შეიძლება დაადასტუროს, რომ ადამიანი ჰიპერტენზიულია. თქვენ გჭირდებათ რამდენიმე კითხვა მთელი დღის განმავლობაში, რომ ცოტა ზუსტი იყოს. რამდენიმე დღიდან კვირამდე ჩაწერილი მონაცემები საუკეთესო მაჩვენებელი იქნება, განსაკუთრებით სახლში, მშვიდ გარემოში, ექიმის კაბინეტიდან მოშორებით. არტერიული წნევის მდგრადი აწევა (BP) ზოგადად და ჩვეულებრივ განიხილება, როგორც ჰიპერტენზია.
ზოგადად, ზედა მაჩვენებელი, რომელსაც ეწოდება სისტოლური არტერიული წნევა (SBP), თუ 140 მმ Hg-ზე მეტია, ან ქვედა მაჩვენებელი, რომელსაც ეწოდება დიასტოლური არტერიული წნევა (DBP) არის 90 მმ Hg-ზე მეტი ან ტოლი არტერიული წნევის რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ითვლება ჰიპერტენზიულად. ცოტა ხნის წინ, ზოგიერთმა ექსპერტმა შეამცირა ეს მაჩვენებელი 130/80-მდე, როგორც მაღალი ლიმიტები. მაგრამ ოპტიმალური კითხვა ან სასურველი არის 120-ზე ნაკლები 80-ზე ნაკლებზე.
ეს პირობები უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში ორმოცდაათ წლამდე; შემდეგ ქალები იწყებენ მამაკაცებთან გათანაბრებას და აჯობებენ მამაკაცებს BP სიხშირით.
ჰიპერტენზიის გამომწვევ მიზეზს რამდენიმე ფაქტორი მიეწერება:
(ა) ჭარბი ნატრიუმი ორგანიზმში, რაც იწვევს წყლის შეკავებას. გარკვეული კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები ძალიან სოფლად, სადაც მარილის მოხმარება დაბალია ან საერთოდ არ არის, არტერიული წნევის პრობლემები ჰიპერტენზიასთან დაკავშირებული არ არის ან ძალიან უმნიშვნელოა. ასევე არის რამდენიმე შემთხვევა ან კვლევა, როდესაც მარილი ან შეზღუდეს ან ამოიღეს ადამიანების რაციონიდან და დაფიქსირდა BP-ის ვარდნა.
(ბ) ზოგს მიაჩნია, რომ BP გენეტიკურია, ზოგი კი თვლის, რომ ეს არის წლების განმავლობაში საკვების არჩევის საკითხი, რამაც გამოიწვია სისხლძარღვების შევიწროვება დაფებით და ამით შეზღუდა ან შეწყვიტა სისხლის მიმოქცევა უჯრედებში.
ეს არის რისკის ფაქტორები: -
(ა) მოწევა: თამბაქოს შემადგენლობაში შემავალი ნიკოტინი იწვევს ვაზოკონსტრიქციას (სისხლძარღვების შეკუმშვას) და ზრდის არტერიულ წნევას ჰიპერტონულ ადამიანებში.
(ბ) ალკოჰოლი დაკავშირებულია ჰიპერტენზიასთან. რისკი არ ღირს ალკოჰოლზე საბოლოო ანალიზში, როდესაც თირკმელების მსგავსი ორგანოები იწყებენ ფუნქციების დარღვევას.
გ) დიაბეტი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, ის მომაკვდინებელია და ხშირად თან ახლავს ჰიპერტენზიას. რაც არ უნდა გააკეთოთ, დაიკლოთ წონაში, მიირთვით სწორი და ბუნებრივი საკვები, რათა თავიდან აიცილოთ დიაბეტი, რადგან როდესაც ის მოვა, ჰიპერტენზია უკვე გზაშია. ისინი ქმნიან შესანიშნავ გუნდს. არ დაუშვათ ეს, ივარჯიშეთ, იკვებეთ სწორად და შეინარჩუნეთ წონა.
(დ) გაზრდილი ცხიმის მიღება, რაც იწვევს ჰიპერლიპიდემიას (სისხლში ცხიმის მატებას), ხშირად ასოცირდება მაღალ ქოლესტერინთან და ა.შ.
(ე) არტერიული წნევა ძალიან ხშირია ასაკის მატებასთან ერთად, განსაკუთრებით 40-დან 50-იან წლებში და შემდეგ.
(ვ) მარილის მაღალმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს და შესაძლოა გავლენა იქონიოს ზოგიერთი BP წამლის (ანტიჰიპერტენზიული) პოტენციაზე.
(ზ) უფრო ხშირია მამაკაცებში და ორმოცდაათ წელზე მეტი ასაკის ქალებში ან ცოტა მეტი.
(თ) წონის მატება და განსაკუთრებით სიმსუქნე ასოცირდება როგორც ჰიპერტენზიასთან, ასევე დიაბეტთან - გთხოვთ დაიკლოთ წონა.
(i) სტრესი: ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან სტრესს სამუშაოს, ბიზნესის ან ემოციური პრობლემების გამო, შეიძლება აღმოჩნდნენ ჰიპერტონული.
ადამიანებმა უნდა გააკონტროლონ სტრესი შემდეგი მოქმედებებით
(1) ნეგატიური ზემოქმედების აზრების კონტროლი, შეაჩერე ისინი თავიანთ გზაზე დადებითად.
(2) წაიკითხეთ მასალები, რომლებსაც აქვთ ძალა, სამკურნალო და ძალა - ბიბლია.
(3) იპოვნეთ იუმორი ყველაფერში, რაც გელით ბევრი სიცილით.
(4) მოუსმინეთ მშვიდ და შთამაგონებელ მუსიკას.
(5) გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით, ისაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე.
(6) ყოველთვის ილოცეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტრესი გამოჩნდება.
(7) ჩაერთეთ რეგულარულ ვარჯიშებში, რათა გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და ჩამოიბანოთ დესტრუქციული ქიმიკატები, რომლებიც თან ახლავს სტრესს და სიბრაზეს.
(კ) ვარჯიშის ნაკლებობა: უმოძრაო ცხოვრების წესი ხშირად იწვევს ცუდ მეტაბოლიზმს და ზოგადად ჯანმრთელობის პრობლემები იწყება, მაგ. ჰიპერტენზია, დიაბეტი, გულის დაავადება და ა.შ. ძალიან სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად და შესაძლოა გააუმჯობესოს დაბალი წნევა. ასეთი ვარჯიშები მოიცავს სწრაფ მუშაობას, ცურვას, პატარა სირბილს. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას, რელაქსაციის გაუმჯობესებას და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობის გაუმჯობესებას. დაიწყეთ ვარჯიშები თანდათანობით, მაგალითად, დაიწყეთ ფეხით, ნახევარი მილი 30-60 დღის განმავლობაში, შემდეგ გაზარდეთ 2 მილამდე მომდევნო 3-დან 1 დღის განმავლობაში და გაზარდეთ 3 მილამდე კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში და ასე შემდეგ. დაე, ვარჯიში იყოს ეტაპობრივი და ყოველთვის იწყება სხეულით, გაჭიმვით.
დაიმახსოვრეთ, თუ არ ვარჯიშობთ, შესაძლოა წონაში იმატოთ, როდესაც წონა იმატებს, იწყება დაავადებების პირობები და ეს დაავადებები ძნელად დასამარცხებელია, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია და ა.შ.
ჩემი გულწრფელი შეგონება ყველას, ვისაც აქვს ეს მდგომარეობა, არის პროაქტიული იყოს მათი ჯანმრთელობის მიმართ. უპირველეს ყოვლისა, შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების სტილი, შეამციროთ სტრესი, შეცვალოთ დიეტა, იცოდეთ მდგომარეობა და მიმართოთ ექიმს. გთხოვთ, სერიოზულად დაარეგულიროთ ყველა ფაქტორი, რომელიც შეიძლება იყოს დამნაშავე მედიკამენტების მიღებამდე, გარდა იმ შემთხვევისა, თუ ეს გადაუდებელი შემთხვევაა. აცნობეთ თქვენი ოჯახის ყველა წევრს დიაგნოზის შესახებ და თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით ყველას მონაწილეობა ცხოვრების წესისა და დიეტის შეცვლაში. ეს შეიძლება იყოს ისეთი გენეტიკური ფაქტორი, როგორიცაა სიმსუქნე. ნება მომეცით გარკვევით განვმარტო, თუ თქვენ ხართ ჭარბი წონა, მიირთმევთ ბევრ ცხიმიან და შემწვარ საკვებს, ცხოვრობთ სტრესული ცხოვრებით, გაქვთ ჰიპერტენზიის ოჯახური ისტორია, ეწევით ალკოჰოლს, იღებთ მარილის ნაკლებობას, მაშინ სიტუაცია საეჭვოა. დროის ბომბი აფეთქებას ელოდება. საჭიროა სწრაფად მიიღოთ ზომები ინსულტის ან გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად.
დიეტა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და სტრესი ძირითადი მიზეზებია. მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოთ არტერიული წნევის შემოწმება ადრეულ ასაკში, რათა მოხდეს მდგომარეობის ადრეული იდენტიფიცირება და სწრაფად იმოქმედოთ მის გასაკონტროლებლად. ეს არის მთავარი გასაღები და ხელს შეუწყობს ორგანოების დაზიანების თავიდან აცილებას. მოერიდეთ მარილს ყველაფერს, რასაც მიირთმევთ და გაითვალისწინეთ, რომ ყველა დამუშავებულ საკვებს მარილი აქვს დამატებული. წაიკითხეთ ეტიკეტები დამუშავებულ პროდუქტებზე და ნახეთ მარილის შემცველობა. რაც შეიძლება მეტი ისწავლეთ საკუთარი კერძების მომზადება. ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ მარილის მოხმარება.
დიეტა ჰიპერტენზიისთვის
პირველი, რისი გაკეთებაც გსურთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს და იყავით გულწრფელი ამის შესახებ, როგორ გინდათ იცხოვროთ, ზღვარზე თუ თავდაყირა და უსაფრთხოდ. შეიძლება გქონდეთ ოცნებები, შეიძლება გყავდეთ ახალი ცოლი ან ქმარი ან მცირეწლოვანი შვილები; ეს ყველაფერი შეიძლება შემცირდეს ჩვენი კვების ჩვევების გამო.
წარმოიდგინეთ დღევანდელი გაურკვევლობა, არავინ არის დარწმუნებული იმ წამლებში, რაც დღეს გვაქვს. მწარმოებლები ყოველთვის არ ამბობენ სიმართლეს ამ წამლების შესახებ. სიხარბე ახორციელებს ადამიანის სხვადასხვა აქტივობას, მაგრამ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენი ცხოვრება გარკვეულწილად თქვენს ხელშია.
მოექეცით თქვენს ღმერთისგან ბოძებულ სიცოცხლეს და სხეულს ისე, როგორც გსურთ, მაგრამ დანამდვილებით იცოდეთ, თუ ადამიანის სხეულს სათანადო საკვები ნივთიერებებით კვებავთ, ის გამოჯანმრთელდება და იზრუნებს საკუთარ თავზე. არავის დაადანაშაულებ შენს უცოდინრობაში, საკუთარი თავის გარდა. ამ წიგნის წაკითხვის შემდეგ მოძებნეთ სხვა წიგნები და გააკეთეთ თქვენი აზრი.
ყოველი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ გაარკვიეთ ფაქტები, რა იწვევს მას, რა შეიძლება გაკეთდეს, რა არის ალტერნატიული გზები. მასზე ზრუნვა მხოლოდ ადამიანის შემოქმედს (ღმერთს) - იესო ქრისტეს შეუძლია. დაიმახსოვრე, მან შექმნა ბუნებრივი ნედლეული საკვები ადამიანისთვის, რათა მიეღო მისი ორგანული საკვები ნივთიერებები. Იფიქრე ამაზე.
ახლა ჰიპერტენზიისთვის განიხილეთ საკვები და საკვების მომზადება, (ბუნებრივი არა დამუშავებული).
(ა) ყველა სახის ბოსტნეული, რომელიც საკვებია, მათ შორის მწვანილი, როგორიცაა ოხრახუში და ა.შ. მიირთვით 4-6 პორცია დღეში.
(ბ) მიირთვით ბევრი სხვადასხვა ხილი 4-5 პორცია დღეში. ეს ბოსტნეული და ხილი შეიცავს მაგნიუმს, კალიუმს, ბოჭკოვან და რამდენიმე მინერალს და მიკროელემენტს, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და აკონტროლოთ ჰიპერტენზია ან თუნდაც განდევნოს იგი.
გ) მარცვლეული (არა დამუშავებული) არის ბოჭკოსა და ენერგიის წყარო. 6-8 პორცია დღეში მცირე დოზებით.
(დ) ხორცი, ცხიმები, ზეთები და ტკბილეული უნდა შემცირდეს ძალიან მინიმალურ დონეზე, შესაძლოა მხოლოდ კვირაში ერთხელ, გარდა ზეითუნის ზეთისა, რომლის გამოყენება ნებისმიერ დროს შეიძლება.
გარკვეული საკითხები, როგორიცაა ქოლესტერინის მომატება, დიაბეტი, მაღალი წნევა და ხშირად თირკმელების ქრონიკული დაავადება ზრდის ინსულტისა და გულის დაავადების რისკს. ზოგადად კარგი იდეაა ყოველთვის შეამოწმოთ ამ ფაქტორებთან დაკავშირებული ყველა დონე, როგორც და როდის. კარგი იდეაა ყოველწლიური სრული ფიზიკური გამოკვლევის ჩატარება 45 წელზე მეტის ასაკში. ეს დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს და მიიღოთ აუცილებელი ზომები, განსაკუთრებით დიეტური ცვლილებები. თუ გაქვთ დიაბეტი ან მაღალი წნევა; ძალიან მნიშვნელოვანია თირკმელების ყურება. ისინი მიდრეკილნი არიან დაზიანებისკენ. მნიშვნელოვანია თირკმელების დაზიანების ძირითადი პირობების მკურნალობა; როგორიცაა უკონტროლო დიაბეტი ან მაღალი წნევა, რომ აღვნიშნო რამდენიმე.
ადამიანები, რომლებიც იღებენ ჰიპერტენზიის სამკურნალო საშუალებებს, როგორიცაა შარდმდენები, უნდა უფრთხილდნენ დეჰიდრატაციას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელებზე.
თუ დიაბეტი გაქვთ და შეამჩნევთ თირკმელების ფუნქციის დაქვეითებას, მეტფორმინი (გლუკოფაგი) შეიძლება არ იყოს კარგი წამალი. გლიპიზიდი (გლუკოტროლი) შეიძლება იყოს უკეთესი, რადგან პირველი (მეტფორმინი) იშლება თირკმელებით.
HTN-სთვის დიურეზულების მიღებისას მნიშვნელოვანია კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის შემცველი საკვების მიღება, რომლებიც შეიძლება დაიკარგოს შარდვის დროს და საჭიროებს ჩანაცვლებას. მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად ერთ-ერთი კარგი გზაა ნიახურის გახადოთ თქვენი ყოველდღიური უმი ახალი ბოსტნეულის მოხმარების ნაწილი. ის ამშვიდებს სისხლძარღვებს, რითაც ამცირებს ნაკადის წნევას. გვერდითი მოვლენები არ არის და ნიახური შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს.
კალიუმი და არტერიული წნევა
კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი მთავარი მოთამაშეები არიან არტერიული წნევის საკითხებში. უმეტეს შემთხვევაში, მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს აქვთ დაბალი კალიუმი და, ზოგადად, იმიტომ, რომ ისინი მოიხმარენ საკვებს დაბალ კალიუმს ან არ შეიცავს. გადამუშავებულ საკვებს არ შეუძლია ამ ორგანული ელემენტების გარანტია.
ბუნებას აქვს კალიუმის სიუხვე ავოკადოში; ბანანი, ბროკოლი, კარტოფილი, გუავა, პაპაია, ფორთოხალი და ა.შ., თუ და მხოლოდ უმი სახით შეჭამეს შეიძლება ეს იყოს გარკვეული. კალიუმი ამცირებს ქოლესტერინს, ამცირებს არტერიულ წნევას, ასევე ვიტამინი C ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. ყოველდღიურად მიიღეთ უმი ვიტამინი C.
ზოგიერთი მნიშვნელოვანი საკვები პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი წნევის შენარჩუნებას ვენების, არტერიების გაწმენდით, ქოლესტერინის დაშლით და სისხლის მიმოქცევის გაზრდით, მოიცავს - ლეციტინი, უჯერი ცხიმოვანი მჟავა სოიოს ლობიოდან. ეს ნივთიერება კაფსულებში ან სითხეებში დროთა განმავლობაში ამცირებს არტერიულ წნევას. მანგო და პაპაია კარგია გულის დაავადებებისთვის.
და ბოლოს, მაღალი წნევის მქონე ყველამ ყოველდღიურად უნდა მიირთვას ნიორი, ის ბაქტერიციდულია, შეიცავს კალიუმს და ამცირებს არტერიულ წნევას. ნივრის დოზის გადაჭარბება შეუძლებელია. ის ხელს უწყობს არტერიების განბლოკვას და ამცირებს არტერიულ წნევას, რადგან ათხელებს სისხლს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ასევე მნიშვნელოვანია არსებითი ცხიმოვანი მჟავების, ბოჭკოების, A და C ვიტამინების მოხმარება. არტერიული წნევის დასაწევად, მოიხმარეთ მაღალი კალიუმის და ნატრიუმის შემცველი დიეტები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მაღალი წნევის წამლების გვერდითი ეფექტები საშინელია და მათი თავიდან აცილება ან შემცირებაა საჭირო.
ჰიპერტენზია / დიაბეტის შედეგები
ჰიპერტენზია და დიაბეტი არის სასიკვდილო დაავადება, რომელიც მოითხოვს ადრეულ დიაგნოზს, ჩარევას და კონტროლს. შეიძლება ცუდი იყოს, როდესაც ორივე ერთად გვხვდება ერთ ადამიანში. დიაბეტის შედეგები მოიცავს: (ა) თირკმლის უკმარისობას (ბ) ინსულტს (გ) გულის შეტევას (დ) სიბრმავეს და (ე) ამპუტაციებს. ჰიპერტენზიის შედეგები მოიცავს: (ა) ინსულტს (ბ) გულის უკმარისობას (გ) თირკმლის უკმარისობას (დ) გულის შეტევას. ამ შედეგების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა რისკების კონტროლი და რეგულარული სამედიცინო შემოწმება. მნიშვნელოვანია იბუპროფენის გამოყენება გარკვეული სიფრთხილით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა.