თხილის ჯანმრთელობის სარგებელი

მსოფლიოში არსებობს სხვადასხვა სახის თხილი, თქვენი ადგილმდებარეობიდან გამომდინარე. მათ აქვთ მსგავსი თვისებები. ისინი მდიდარია მცენარეული ცხიმებით, ბოჭკოვანი და მცენარეული ცილებით. მათი უმეტესობა მდიდარია E ვიტამინით, ანტიოქსიდანტებით და კარგია გულის დაავადებების სამართავად. ისინი ხელს უწყობენ ანთების მართვას და შემცირებას. დროთა განმავლობაში ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. ხელს უწყობს გულის შეტევის ან ინსულტის რისკის შემცირებას. ასევე ეხმარება დიაბეტის პრობლემებს.

ბევრი თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს, მათ შორის კალციუმს, მაგნიუმს, მანგანუმს, სპილენძს, ფოსფორს, სელენს და სხვა. ზოგიერთ თხილს მიეკუთვნება ნუში, კეშიუ, ქოქოსი, ფინიკის პალმა, ზეთის პალმა, პეკანი, ვეფხვის თხილი, კაკალი და მრავალი სხვა. რამდენიმე მათგანი აქ იქნება განხილული.

ნუშის

ნუში ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა. ერთი მუჭა ნუშის ჭამა ან ერთი ჭიქა ნუშის რძის დალევა შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობა და თავიდან აიცილოს ყაბზობა. ნუში ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელ ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში. ეს დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში და დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაშიც კი. ისინი საჭმლის მომნელებელი დამხმარეა. ნუშის ვიტამინი E კარგია თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის და ამცირებს მაღალი LDL ქოლესტერინის დონეს. ისინი ასევე შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს და ბევრ სხვას.

ისინი დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, მცენარეული ცხიმებითა და ცილებით. ეს ანტიოქსიდანტები იცავს ორგანიზმის უჯრედებს ნაადრევი დაბერებისგან. ის ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და დიაბეტის პრევენციას და მართვას ცხიმებისა და ცილების არსებობის გამო, რაც ანელებს ნაწლავში ნახშირწყლების შეწოვის პროცესს. ნუში მდიდარია მაგნიუმით, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას; რადგან სისხლში მაგნიუმის დაბალმა დონემ შეიძლება დაგაყენოთ ჰიპერტენზიის რისკი.

Coconut

ზოგი ქოქოსს ხილს თვლის, ზოგი კი თხილად. ქოქოსის ნაყოფი შედგება წყლის, ხორცისა და ზეთისგან. ისინი ყველა ადამიანის მოხმარებისთვისაა. ქოქოსის წყალი ბუნების მშვენიერი საჩუქარია კაცობრიობისთვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ის ჰგავს პლაზმას ადამიანებში, რადგან იზოტონურია. მას აქვს შემდეგი ჯანმრთელობის სარგებელი:

კარგია დატენიანებისთვის და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.

ეს არის სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიმიკრობული, ანტივირუსული საკვები.

ეს ხელს უწყობს კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემის შენარჩუნებას.

ის შეიცავს ციტრუსზე ნაკლებ კალორიულ წყალს.

ის არ შეიცავს ქოლესტერინს და აქვს ნაკლები ცხიმი რძესთან შედარებით.

ეს არის ბუნებრივი სტერილური წყალი.

იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს, ძალიან ცოტა ნატრიუმს და მაღალ ქლორიდს.

მისი წყალი შეიცავს შაქარს და ნახშირწყლებს და თითქმის უცხიმოა.

ეს ხელს უწყობს სხეულის ქიმიის დაბალანსებას.

კარგია დიაბეტის, ცუდი სისხლის მიმოქცევისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემების დროს.

ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას და კარგია თირკმელების ქვების პროფილაქტიკისთვის.

ეხმარება კიბოს და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს და ზრდის კარგი ქოლესტერინის დონეს.

ის ამცირებს დაბერების ლაქებს, ნაოჭებს და დაცვენილ კანს.

ის ხელს უშლის და ან ამცირებს ანთებას, ღვიძლის დაავადებას და კბილების გაფუჭებას.

ის იცავს ორგანიზმს მსხვილი ნაწლავის, ძუძუს კიბოსგან და ა.შ.

სასარგებლოა გულის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ლაური მჟავის შემცველობის გამო; და ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესებას და ჰიპერტენზიის კონტროლს.

ის ხელს უწყობს არტერიების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ღვიძლის დაავადებისა და პანკრეატიტის პრევენციას.

პალმის ზეთი და თხილი

ნაყოფი ცოტა წვნიანია, მარცვლში ჩასმული თესლი. წვენი შეიცავს ზეთს, რომელიც დამუშავებულია მრავალი გზით. თესლი შეიცავს ზეთს. ხილს აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, წინა მცდარი შეხედულებების საწინააღმდეგოდ. პალმის ზეთი წითელი ფერისაა და შეიცავს გაჯერებულ და უჯერი ცხიმებს. ის შეიცავს ტრანსცხიმოვან მჟავას და არა ქოლესტერინს. ეს არის შესანიშნავი ხილი, რომელიც შედგება ანტიოქსიდანტებით, ფიტონუტრიენტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. ყველა კარგი საკვების მსგავსად, კარგია მისი ზომიერად გამოყენება. სხვა შეღავათები მოიცავს:

ის აუმჯობესებს სისხლში შაქრის კონტროლს.

ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და იცავს გულის დაავადებებისგან.

ის აუმჯობესებს ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვას.

ის იცავს კიბოსგან და მხარს უჭერს ჯანმრთელ ფილტვებსა და ღვიძლს.

ის მხარს უჭერს თვალისა და კბილების ჯანმრთელობას.

ის ძალიან მდიდარია ბეტა-კაროტინით, E და K ვიტამინებით და ლიკოპენით.

ვიტამინი E პალმის ზეთში აძლიერებს ესტროგენის გამოყენებას ორგანიზმში.

იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც გამოიყენება როგორც დაბერების საწინააღმდეგო ნივთიერება.

ფინიკის პალმის კაკალი

მას ხშირად ხილად მიიჩნევენ. გარე ხორციანი ნაწილი საკვებია, ყავისფერი ფერის და ტკბილი. შიგნით არის პატარა მყარი თესლი. ის შეიცავს უამრავ მინერალს და ვიტამინს, რომელიც შეიცავს კალიუმს და უფრო მაღალია ვიდრე ბანანში. ის ასევე შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, ნახშირწყლებს, ფოლიუმის მჟავას, A ვიტამინს და ზოგიერთ B ვიტამინს, როგორიცაა ნიაცინი, თიამინი და რიბოფლავინი. სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს:

ის ემსახურება როგორც ენერგიის გამაძლიერებელს.

ის ხელს უწყობს ნაწლავის კიბოს პრევენციას.

ხელს უწყობს ჯანსაღი და სასარგებლო ნაწლავის ბაქტერიების განვითარებას.

ის შეიცავს კალიუმს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმის მეტაბოლიზმს და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას, ასევე ხელს უწყობს გულის და კუნთების აქტივობას და ფუნქციონირებას.

მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მიირთვათ ფინიკი თქვენს კვებაში ან როგორც საჭმელში, რათა მიიღოთ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი.. იცოდეთ თქვენი ჯანმრთელობის პრობლემები და ვიტამინები, მინერალები და ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა თქვენი სხეულის განკურნებისთვის. მრავალი დაავადების მდგომარეობა გამოწვეულია საკვები ნივთიერებების დეფიციტის და სხეულის ბოროტად გამოყენების შედეგად.