Woh-wohan lan Kesehatan Panjenengan

Woh-wohan juaraku yaiku apel, delima, nanas, pepaya (paw paw), jambu biji, apel, ara, pelem, gedhang, jeruk [jeruk, lemon, woh anggur, lsp] woh wohan beri lan alpukat.

Papaya (paw-paw)

Pepaya minangka tanduran tropis sing wohe meh saben taun. Tanduran iki gampang tuwuh lan woh-wohan kurang saka setahun. Gumantung ing macem-macem, padha tuwuh saka 5ft kanggo watara 50ft karo akeh woh-wohan ing wong; ripening siji utawa luwih ing wektu, sawetara dina. Yen diidini dadi kuning-abang ing wit kasebut nduweni rasa manis sing manis. Padha nyimpen alam saka antioksidan unadulterated lan gizi liyane; Iki kalebu vitamin A, B, C, E, flavonoid, asam pantotenat, folat lan mineral kayata magnesium, kalium, enzim papain (sing mbantu pencernaan) lan pungkasane serat kanggo usus besar.

Pepaya minangka salah sawijining woh-wohan sing paling apik ing alam. Iku apik kanggo ngusir cacing, apik kanggo ngobati batuk sing asale saka paru-paru, penyakit paru-paru, lan penyakit usus, ati, jantung lan getih.

(a) Pepaya nduweni enzim pencernaan sing paling dikenal yaiku papain sing mbantu ningkatake pencernaan protein; mbantu nyuda masalah inflamasi kaya arthritis lan asma.

(B)          Pepaya apik kanggo njaga lan ningkatake sistem kekebalan manungsa.

(c) Rokok mbebayani kanggo kesehatan perokok lan sapa wae sing ana ing sekitar asap rokok lan produk tembakau. Masalah utama yaiku zat ing asap rokok sing menehi sifat karsinogenik nyebabake kekurangan vitamin A. Konsumsi pepaya kanthi rutin bakal mulihake vitamin A sing ilang lan nyuda resiko kanker.

(d) Tumindak papaya sing paling penting yaiku ing babagan masalah kardiovaskular. Isine antioksidan alami utama; Vitamin A, C, E. Antioksidan iki nyegah oksidasi kolesterol sing dadi komponen utama plak sing nglumpukake ing tembok pembuluh getih. Nalika retak lan pecah pungkasane nyebabake penyumbatan, ing endi wae ing prau, nyebabake stroke utawa serangan jantung. Iki mung bisa kedadeyan yen kolesterol dioksidasi, amarga mung ing negara teroksidasi iki kolesterol bisa ngiket ing tembok pembuluh getih; narrowing wacana, ngurangi aliran getih lan nggawe tambah meksa ing tembok prau getih. Iki pungkasane nyebabake plak atos retak lan mili ing aliran getih nganti jangkar ing endi wae utawa nggawe bebaya dadakan sing diarani serangan jantung utawa stroke.

(e) Pepaya ngandhut serat sing bisa nempel ing racun-racun (penyebab kanker) ing usus besar lan nyegah supaya ora kena pengaruh sel-sel usus sing resik lan sehat.. Iki mbantu nyegah kanker, penyakit jantung, serangan jantung lan stroke. Penting kanggo elinga yen pepaya ngemot zat mineral liyane sing mbantu usus.

Pepaya minangka salah sawijining tanduran sing ngasilake woh-wohan sing mbantu manungsa nglawan pembunuh utama manungsa. Pembunuh kasebut kalebu, komplikasi sing muncul saka udud, kanker, penyakit jantung, lan stroke; padha mateni tanpa bebaya. Ana uga faktor sing nyebabake pembunuh kasebut kayata: (a) Diet sing ora apik (b) Ora aktif (gaya urip sedimen) lan (c) Obesitas.. Kabeh iki mengaruhi kekebalan lan keseimbangan PH.

Pepaya minangka pilihan woh sing paling penting kanggo manungsa. Iku gampang kanggo tuwuh ing ngendi wae, woh-wohan awal, terjangkau, lan kebak enzim, vitamins lan mineral. Woh iki kudu kanggo kabeh utamane ing negara berkembang sing ora bisa mbayar biaya vitamin sintetis, enzim lan mineral. Woh pepaya, seger saka wit iku alami lan apik. Mangan saben dina, nanging luwih apik 3 kali dina.

(f) Pepaya apik banget kanggo sembelit, lan gedhang tambahan ing diet mbantu banget.

Citrus

Woh-wohan jeruk kalebu, grapefruits, jeruk, lemon, jeruk nipis. Saben klompok duwe macem-macem jinis.

Iku apik kanggo kesehatan jantung. Flavonoid lan serat (yen dipangan karo pulp), mbantu nyuda LDL (sing ala) lan nambah HDL (sing apik), kolesterol uga trigliserida.

Ngandhut zat sing nyegah penyakit kayata masalah otak, kanker, masalah jantung, ginjel lan kadhemen, kanggo sawetara jeneng.

Padha dhuwur ing antioksidan, B1 lan B9, vitamin C, beta-karoten, serat lan kalium uga flavonoid.

Dheweke mbantu nyuda risiko penyakit jantung lan kanker.

Gambar

Ara tuwuh ing Timur Tengah, California, Arizona lan sawetara bagéan donya kaya Yunani lan Turki lan teka ing Nigeria. Ukurane wit jambu utawa tanduran jeruk kerdil. Alesan aku nyaranake tanduran iki amarga nilai nutrisi lan kesehatan. Ara ngemot serat, mineral lan gula alami / prasaja. Dheweke ngemot kalsium, magnesium, wesi, tembaga, kalium, mangan, thiamin, riboflavin, protein lan sawetara karbohidrat sing cukup. Ara garing ngemot kira-kira 230-250mg kalsium saben 100g. Dheweke luwih populer minangka woh-wohan garing tinimbang seger, amarga gampang rusak lan kudu didinginkan utawa ditutupi ing papan sing adhem. Bisa dipangan seger yen wis mateng. Manuk nyerang wit-witan kasebut yen dheweke weruh tandha-tandha wis mateng, mula kudu dipanen sadurunge manuk kasebut teka.

Buah ara apik banget kanggo aktivitas usus sing sehat, amarga isi serat. Dheweke mbantu ngimbangi pH awak amarga alkalin banget.  Mineral sing mbantu ngatur tekanan getih kalebu magnesium lan kalium. Iki ditemokake ing jumlah sing apik ing ara lan kudu dikonsumsi saben dina. Iku nyegah lan bantuan ing constipation. Iki mbantu ngontrol, normalake lan njaga tekanan getih sing sehat. Ara mbantu supaya wong sehat lan aktif kanthi mental lan fisik. Konsumsi woh ara mbantu nyegah penuaan lan kerutan. Iku ngresiki usus lan nyegah ambegan ala. Ora ana kolesterol, sodium lan lemak. Asring ditrapake ing kulit kanggo nyingkirake abses kulit. Nduweni kuwalitas anti-bakteri lan migunani banget kanggo batuk, selesma lan infeksi saluran pernapasan. Iki mbantu nyegah kanker usus besar lan payudara amarga kandungan serat. Apike dipangan nalika waras saka lara. Uga nambah ngelu, masalah weteng lan atritis. Wiji kudu dikonsumsi kanthi moderat amarga duwe efek laxative.         

Jambu

Tetanduran jambu biji akèh-akèhé thukul ing iklim tropis ing donya. Ing njero ana warna jambon, abang lan putih. Umume ing njaba ana ijo utawa kuning. Wong tuwuh, mangan lan ngedol; nanging ora akeh sing mikir babagan manfaat kesehatan saka penyakit iki nglawan woh. Isine sawetara mineral, vitamin lan bahan lan faktor sing nambah kesehatan liyane sing kalebu:

1. Kalium sing dhuwur banget sing apik kanggo hipertensi.
2. Isine kalsium, tembaga, wesi, mangan, magnesium, fosfor, sodium, seng lan unsur trace selenium.
3. Isine vitamin A, B, C lan E. Iki minangka antioksidan sing mbantu nglawan radikal bebas sing dadi salah sawijining faktor sing nyebabake kanker.
4. Isine niasin, asam folat, thiamin, asam pantotenat lan riboflavin. Sawetara iki minangka vitamin B.
5. Isine sithik asam lemak, kalori, banyu, karbohidrat, abu lan serat.

Jambu minangka paket total kanggo kesehatan. Iku kudu ing diet saben dina. Isi nutrisi ndadekake woh kanggo nambah ing perawatan saka penyakit ing ngisor iki lan kanggo njaga kesehatan apik.

1. Iku mbantu kanggo nyegah kanker usus besar, kanker prostat lan apik kanggo kesehatan prostat.
2. Iku mbantu ing kontrol lan perawatan saka hipertensi. Lan migunani kanggo diabetes lan kolesterol.
3. Iku mbantu kulit lan werna saka wektu lan nambah proses tuwa.
4. Iku apik kanggo constipation, diare lan disentri.
5. Uga amarga kandungan vitamin C sing dhuwur, apik kanggo kesehatan mata, paru-paru lan jantung.
6. Iki minangka pelunak lan detoksifikasi feces sing apik amarga isi serat sing dhuwur.

Avocado 

Manfaat alpukat kanggo kesehatan kalebu ing ngisor iki:

1. Iki nglindhungi lan nyuda penyakit kardiovaskular.
2. Iki minangka antioksidan alami sing apik.
3. Iku mbantu nambah masalah pencernaan.
4. Iki nambah kapasitas nyerep karotenoid awak.
5. Ngapikake kolesterol apik [HDL] lan nyuda [LDL] ala.
6. Digunakake ing panggonan butter utawa lemak, t iku lemak monounsaturated.
7. Apik kanggo kelainan kulit lan digunakake ing produk kecantikan.
8. Mbantu ningkatake masalah seksual lan sirkulasi.
9. Isi kalium sing dhuwur, saéngga mbantu normalake tekanan getih.
10. Isine sodium sithik utawa ora ana, saengga nyuda risiko hipertensi.
11. Ngandhut asam oleat sing nyuda tingkat kolesterol getih.
12. Nduweni racun-racun preventif marang prostat lan kanker payudara.
13. Iku sumber apik saka sawetara mineral penting sing kalebu kalsium, kalium, vitamin C, E lan K, tembaga, asam folat, serat lan meh sodium free.

Penting kanggo elinga yen avocado ora mateng ing wit. Padha kudu dipanen saka wit kanggo ripen. Alam nduweni cara kanggo ngreksa woh sing apik iki nganti siap dikonsumsi ing wit. Woh ijo nganti wungu iki ijo peteng nganti kuning cahya ing njero lan wiji ing tengah. Sawise dibukak, luwih becik digunakake sadurunge ngganti warna dadi coklat peteng lan ora bisa ditonton maneh. Iku angel kanggo nyimpen.

Apel pinus

    

Nanas ngandhut bromelain yaiku enzim sing migunani banget kanggo manungsa. Apel pinus seger diisi karo zat-zat pencernaan protein lan uga ngemot Sulfur. Dheweke jus, manis lan ditemokake utamane ing iklim tropis. Nalika dipangan sadurunge nedha bengi, awak bakal napsu lan nyiapake sistem pencernaan kanggo nampa panganan. Wis sawetara keuntungan ing ngisor iki:

1. Isine vitamin C sing dhuwur, yaiku antioksidan lan mbantu nglindhungi awak saka radikal bebas. Radikal bebas iki yen ora dicenthang, bisa nyebabake masalah kesehatan sing kalebu diabetes, penyakit jantung. Osteoarthritis, rheumatoid arthritis, kanker usus lan sapiturute Wong sing nandhang diabetes kudu ngimbangi diet amarga nanas akeh karbohidrat.
2. Vitamin C ing nanas mbantu nglawan selesma lan mbantu njaga sistem kekebalan sing apik.
3. Iki minangka booster energi sing apik amarga kandungan mangan lan tiamin (B1) sing dhuwur.
4. Mbantu njaga kesehatan mata utamane ing degenerasi makula sing mengaruhi wong nalika saya tuwa.
5. Batang nanas apik kanggo jinis kanker tartamtu, kayata usus, payudara, paru-paru lan kulit.
6. Uga ngandhut sawetara vitamin B lan tembaga.

Mangoes

Mango minangka wit woh sing ditemokake ing pirang-pirang iklim panas nanging akeh banget ing iklim tropis ing donya. Ana sawetara varieties lan padha teka ing sawetara wangun lan ukuran. Padha kuning, oranye utawa tetep ijo nalika mateng. Dheweke duwe sawetara keuntungan kesehatan sing kalebu:

1. Mangga sugih ing vitamin A, C, E, K lan selenium sing mbantu nglawan penyakit jantung.
2. Padha apik kanggo masalah pencernaan, masalah kolesterol, tumpukan utawa wasir.
3. Dheweke duwe kuwalitas anti-inflamasi sing mbantu atritis, asma lan kahanan sing nyeri.
4. Dheweke ngemot antioksidan sing kuat, mbiyantu nyegah lan nglawan penyakit kayata kanker.
5. Padha dhuwur ing serat dietary sing mbantu ing gerakan usus apik.
6. Isine fosfor, magnesium lan kalium sing nyuda lan nyegah hipertensi.

pomegranate

Padha dhuwur ing antioksidan, flavonoid, uga vitamin B, C, E lan K. Padha ngemot kalium.

 

Peelings, gagang oyod dianggep beracun yen dipangan kanthi jumlah. Dadi luwih becik ora nggunakake peelings, stem lan ROOT. Yen dijupuk saben dina utawa asring duwe efek anti-inflamasi. Uga nglindhungi diabetes lan kabotan utawa obesitas. Iku migunani kanggo masalah pencernaan lan nduweni serat sing apik kanggo gerakan usus.

Woh iki nyuda tekanan getih sajrone wektu. Dadi yen sampeyan nandhang tekanan darah rendah utawa obat-obatan hipertensi, tonton wacan sampeyan. Uga manawa sampeyan ora alergi amarga bisa dadi masalah, nyebabake, lan angel ambegan, bengkak, gatel, sirah utawa irung mlaku.

Padha sugih ing vitamins lan mineral sing apik kanggo masalah jantung lan kanker. Jus kasebut apik kanggo ngrusak sel kanker prostat, mula dadi bagean saka asupan saben dina yen sampeyan wong lanang. Bisa dadi langkah pencegahan tumrap perkembangan kanker prostat. Coba njupuk seger ora diproses kanggo entuk kabeh keuntungan. Uga apik kanggo wutah rambut lan dianggep minangka woh anti-tuwa amarga isi nutrisi. Uga mbantu ing kasus atritis. Tansah njupuk wong-wong mau ing esuk kanggo njaluk sampeyan energized. Mangan wiji bebarengan karo daging.

tomat

Tomat dianggep sayuran nanging sejatine woh-wohan. Umume ijo nanging abang nalika mateng lan tuwuh ing saindenging jagad. Dheweke duwe akeh keuntungan kesehatan sing kalebu ing ngisor iki:

1. Iki mbantu nyuda risiko kanker usus besar, rektum, pankreas, prostat, inflamasi, penyakit kardiovaskular, manajemen kolesterol, lan liya-liyane.
2. Isine lycopene antioksidan sing kuat banget yaiku zat antikanker. Lycopene luwih migunani nalika tomat dimasak utawa dipanasake kanthi bener; nanging bisa dipangan mentah.
3. Isine vitamin C antioksidan liyane.
4. Isine macem-macem vitamin B sing kalebu niacin.
5. Isine asam folat lan kalium sing mbantu ngatur lan nyuda hipertensi lan diabetes.
6. Aja nambah uyah kanggo tomat yen sampeyan duwe masalah pembekuan getih utawa ing risiko ngembangaken.

Watermelon

Umume, semangka asring dianggep minangka woh lan sayuran. Nanging ing kene bakal dianggep minangka woh. Ana macem-macem varietas lan duwe warna ijo ing njaba, nalika ing njero abang utawa kuning. Padha bobote antarane 3-40Ibs. Iku banget jus lan kebak banyu. Semangka nduweni akeh manfaat kesehatan sing kalebu ing ngisor iki:

Isine vitamin A, B1, B6 lan C, lycopene lan akeh beta-karoten sing mbantu netralake radikal bebas ing awak. Iki uga ndadekake sumber energi sing apik. Iku mbantu excrete amonia saka awak.

Iki mbantu degenerasi macular, penyakit mata ing wong tuwa

Iku anti-kanker amarga iku sumber paling gedhé lycopene ing alam.

Mbantu nyegah lan nglawan kanker prostat yen dipangan kanthi rutin.

Nduwe akeh mineral kalium, magnesium sing nyegah pengerasan pembuluh getih, lan kanthi mangkono mbantu ngatur lan ngontrol hipertensi.

Isine antioksidan sing mbantu ing kasus asma, kanker usus besar lan prostat, penyakit jantung lan atritis liwat wektu.

Iki minangka sumber hidrasi sing apik amarga kandungan banyu sing dhuwur.

Iku mbantu nyegah disfungsi ereksi.

Uga ngemot arginin, magnesium, kalium sing mbantu fungsi insulin sing bener ing awak; iki nyuda gula getih ing awak.

 

005 – Woh-wohan lan Kesehatan Panjenengan