ナッツの健康効果

世界には、地域によってさまざまな種類のナッツがあります。 それらには同様のプロパティが含まれています。 植物性脂肪、繊維、植物性タンパク質が豊富です。 それらのほとんどは、ビタミンE、抗酸化物質が豊富で、心臓病の管理に優れています. それらは炎症の管理と軽減に役立ちます。 時間の経過とともにコレステロールを低下させるのに役立ちます。 心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。 糖尿病の問題にも役立ちます。

ナッツの多くには、カルシウム、マグネシウム、マンガン、銅、リン、セレンなどのミネラルが豊富に含まれています。 ナッツには、アーモンド、カシュー ナッツ、ココナッツ、ナツメヤシ、アブラヤシ、ピーカン ナッツ、タイガー ナッツ、クルミなどがあります。 それらのいくつかをここで説明します。

アーモンド

アーモンドは食物繊維の優れた供給源です。 一握りのアーモンドを食べたり、 アーモンドミルクを一杯飲む 消化管の動きを維持し、便秘を防ぐことができます。 アーモンドは、腸内の健康なバクテリアを促進することもできます. これにより、食べ物を消化し、病気と戦うことさえできます. 彼らは消化の助けです。 アーモンドに含まれるビタミンEは、心臓の健康に良く、高LDLコレステロール値を下げます. また、カルシウム、リンなども含まれています。

それらには、抗酸化物質、植物源の脂肪、タンパク質が含まれています。 これらの抗酸化物質は、早期老化プロセスから体の細胞を保護します. 腸内での炭水化物の吸収プロセスを遅らせる脂肪とタンパク質が存在するため、血糖と糖尿病の予防と管理に役立ちます. アーモンドには、血圧を下げるのに役立つマグネシウムが豊富に含まれています。 血液中のマグネシウム濃度が低いと、高血圧のリスクにさらされる可能性があるためです.

ココナッツ

ココナッツを果物と見なす人もいれば、ナッツと見なす人もいます. ココナツの実は水分、果肉、油でできています。 それらはすべて人間が消費するためのものです。 ココナッツウォーターは、健康を維持するための人類への素晴らしい自然の贈り物です。 それは等張であるため、人間のプラズマのようなものです。 以下の健康効果があります。

水分補給に適しており、体から毒素を取り除くのに役立ちます。

抗真菌、抗菌、抗ウイルス食品です。

良好な消化器系を維持するのに役立ちます。

柑橘類より低カロリーの水分を含んでいます。

コレステロールを含まず、牛乳に比べて脂肪が少ないです。

無菌の天然水です。

カリウムが多く、ナトリウムが少なく、塩化物が多い。

その水は砂糖と炭水化物が少なく、ほとんど無脂肪です。

体の化学のバランスをとるのに役立ちます。

糖尿病、血行不良、消化器系の問題に適しています。

免疫システムを改善し、腎臓結石の予防に役立ちます。

がんやウイルスと戦うのに役立ちます。

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールのレベルを上げます。

老化によるしみ、しわ、たるんだ皮膚のたるみを軽減します。

炎症、肝疾患、虫歯を予防または軽減します。

結腸、乳がんなどから体を守るのに役立ちます。

ラウリン酸が含まれているため、心臓の適切な機能に有益です。 コレステロール値の改善と高血圧のコントロールに役立ちます。

動脈の健康を改善し、肝臓病や膵炎を予防します。

アブラヤシの実とナッツ

果肉はややジューシーで、核の中に種が入っています。 ジュースには、さまざまな方法で加工された油が含まれています。 種子には油分が含まれています。 過去の誤解に反して、果物には多くの健康上の利点があります。 パーム油は赤色で、飽和脂肪と不飽和脂肪が含まれています。 コレステロールではなく、トランス脂肪酸が含まれています。 抗酸化物質、植物栄養素、ビタミン、ミネラルで構成された素晴らしい果物です。 すべての優れた食品と同様に、適度に使用することをお勧めします。 その他の利点は次のとおりです。

血糖コントロールを改善します。

血液循環を改善し、心臓病から保護します。

ビタミン、ミネラル、栄養素の吸収を改善します。

がんを予防し、健康な肺と肝臓をサポートします。

目と歯の健康をサポートします。

ベータカロチン、ビタミンEとK、リコピンが非常に豊富です。

パーム油に含まれるビタミン E は、体内でのエストロゲンの使用を促進します。

老化防止物質として使用される抗酸化物質が含まれています。

ナツメヤシの実

多くの場合、果物と見なされます。 外側の果肉は食用で、茶色で甘い。 中に小さな固い種が入っています。 カリウムをはじめとするミネラルやビタミンが豊富に含まれており、バナナよりも多く含まれています。 また、カルシウム、マグネシウム、リン、炭水化物、葉酸、ビタミン A、ナイアシン、チアミン、リボフラビンなどのビタミン B も含まれています。 その他の健康上の利点は次のとおりです。

エネルギーブースターとして機能します。

腸がんの予防に役立ちます。

健康で有益な腸内細菌の促進に役立ちます。

体の新陳代謝と神経系の健康を助け、心臓と筋肉の活動と機能を助けるカリウムが含まれています。

多くの健康上の利点を引き出すために、毎日の食事やスナックとしてデーツを摂取することが重要です。. あなたの健康問題と、あなたの体が自然治癒するために必要なビタミン、ミネラル、物質を知ってください。 多くの病気の状態は、栄養不足と体の乱用の結果です.