009 – 高血圧 / 血圧

高血圧/血圧

一般に、高血圧は診断、管理、治療が簡単だと考えられています。非常に経験豊富な医師でも、「サイレントキラー」と考えられることが多いこの病気の複雑さを適切に治療できない場合もあります。高血圧は、患者が取り組むことができる健康状態であり、いくつかの要因によっては改善が見られ、さらには治癒することもあります。治療可能、回避可能、予防可能な病気です。

高血圧は遺伝的なものである可能性があり、家族の健康歴に基づいて高血圧になりやすい人もいます。年齢が関係しているのかもしれません。年齢を重ねると高血圧になる可能性が高くなります。飲酒、運動不足、喫煙などの生活習慣が原因である可能性があります。また、砂糖や塩分の摂取も血圧に影響を与える可能性があります。そして最後に、汚染物質の一部がナトリウム、カルシウム、カリウムのバランスに影響を与えるため、汚染は高血圧の問題における新たな要因となっています。

多くの人は自分の血圧の数値にこだわっています。それは馬を本末転倒にするようなものです。 6 時間で血圧を 1 回測定すると、5 つの異なる測定値が得られる可能性があります。血圧の上昇と下降には多くの要因が関与しているため、重要なのは、より安定した許容可能な血圧測定値を得るために変更できる原因を見つけることです。高血圧の主な原因のうち、高血圧のプロセスを中程度から大幅に変更したり、ライフスタイルを変更したり、食事や摂取するものに注意したりすることができます。最初のステップとして、年に一度健康診断を受け、自分の健康状態を確認しましょう。第二に、毎日約XNUMX〜XNUMXマイルの散歩をすることを学び、今日から徐々に始めるなど、ライフスタイルを変えることはあなたの力です。飲酒、喫煙をやめ、何としてもストレスを避けてください。一人で食事をする場合は、XNUMX人で食べるための親密な夕食は避けてください。聖書を読み、良いゴスペル音楽を楽しんで神経を落ち着かせ、ストレスを軽減してください。それにより血圧を助けます。あなたの身長に対して許容できる体重になるようにしてください。あなたが糖尿病である場合は、ライフスタイルを変えるためにすぐに行動しなければなりません。そうしないと二重の問題を抱えてしまいます。糖尿病と高血圧。

人々は、そのようなことが起こる前に行動を起こすことで、主に脳卒中や心臓発作などの高血圧の影響から身を守ることができます。すでに高血圧になっている場合でも、恐れる必要はありません。病気、その原因、結果、状態を改善および逆転させるために何ができるかについて十分な情報を入手してください。食事を変える、塩分を控える、体重を減らす、禁煙する、運動する、ストレスを避ける、定期的に血圧をチェックする、調整する前に薬を飲んでコントロールすることが必ず必要です。生活の質を改善し、脳卒中や心臓発作の可能性を減らすには、これらを組み合わせることが必要な場合があります。

運動中や恐怖を感じたときなど、特定のときに血圧が上昇しますが、高血圧ではない人は正常値に戻ります。高血圧の人では血圧は高いままです。多くの場合、高血圧は原因が不明であり、しばしば本態性高血圧と呼ばれます。二次性高血圧は、鉛中毒、腎臓病、一部の有害な化学物質、クラックなどの市販薬、コカイン、腫瘍などの要因によって引き起こされることがよくあります。早期診断は、この状態を制御し、生活の質と可能性を改善するのに役立ちます。重要なのは、18歳以上の人が定期的に血圧を検査することです。以前は高齢者の病気でしたが、現在では糖尿病と同様に若い人にも見られるようになりました。その理由には、加工食品の摂取、座りっぱなしのライフスタイル、ジャンクフード、太り過ぎのソーダ、現代のストレス要因などが含まれます。

血圧は、静脈と動脈を流れる血液の力です。心臓が鼓動するたびに、血液がこれらの血管を通って押し出されます。血液の流れを一貫して正常に保つために、血管は一定のパターンで収縮および拡張します。したがって、重要な問題は、流れが正常であれば、リズムに一貫性があり、体内のすべての器官に正常に流れるかどうかです。

血管の弾力性と健康（滑らかさ）は非常に重要であり、マグネシウムはこの目的に最も必須のミネラルです。。正常なリズムと流れの一貫性を維持するのに役立ちます。マグネシウムは、ナトリウム（高血圧の問題の原因）を体から排出するためにも使用され、体内の水分バランスの維持と促進に役立ちます。血液中の過剰な水分により血管に大きな圧力がかかり、心臓が必要以上に激しく働くことになるため、この要素は非常に重要です。

マグネシウムの供給源には、玄米、オーツ麦、雑穀、イチジク、黒目豆、アボカド、バナナ、プランテン、パパイヤ、グレープフルーツジュース、ナツメヤシ、オレンジ、マンゴー、スイカ、グアバなどが含まれます。これらは最も供給源の多いものからリストされています。少なくとも。濃い緑色の野菜も良い栄養源です。カボチャの種は、マグネシウムと亜鉛の非常に優れた供給源です。特定の要因によって、人が高血圧か低血圧であるかが決まります。これらの要因には、ホルモンや神経系の機能などが含まれます。これらの要因は、心臓からの出力、血流に対する血管の抵抗（アテローム性動脈硬化、プラークの蓄積）、細胞への血液分布などに影響を与えます。

ここでの主な問題は、腎臓が影響を受けることが多く、腎不全、脳卒中、心不全を引き起こす可能性があることです。その理由は、身体のあらゆる部分に十分な血液を送り出すために、心臓がより多くの働きを強いられるためです。高血圧は、糖尿病、腎臓の問題、心臓病などの他の関連疾患がある場合、コントロールできなければ手に負えなくなる可能性があります。血圧が高いときは、腎臓について考え始めてください。日本人は、人間の健康は腎臓によって決まると言います。腎臓について、そして腎臓を健康に保つ方法を知る必要があります。

高血圧は、危険に達するまで、多くの場合突然、兆候や症状が現れない病気の XNUMX つです。彼らはそれを「サイレントキラー」または「未亡人メーカー」と呼んでいます。

発汗、脈拍の速さ、めまい、視覚障害、息切れ、腹部膨満、頭痛などの決定的でない兆候に注意してください。場合によっては、兆候がまったくないこともあります。

誰にとっても、一度の測定値や記録から実行可能かつ正確な高血圧の診断を下すことは実用的でも正確でもありません。一般に、その人が高血圧であると結論付けるには、24 時間の血圧測定値と数週間の血圧測定値の記録が必要です。診察中は血圧が高くなるため、診察室での血圧測定は高くなる傾向があります。血圧のモニタリングは自宅で行い、数日または数週間にわたって記録するのが最善です。この家庭血圧モニタリングにはいくつかの利点があります。

(a) 自分の家や環境でリラックスしながら自分自身を観察できるため、医師の診察の回数が最小限に抑えられます。

(b) 期待により血圧が上昇することが多く、誤った測定値が発生する可能性があります。

(d) 診察時に血圧を測定するだけでは、血圧が高いかどうかを判断するのには役立ちません。

場合によっては、血圧の読み取りが難しい場合があります。そのため、数日間にわたって同時に複数回測定することをお勧めします。デジタル血圧計は非常に信頼性が高く、誰でもどこでも正確に使用できます。正確に言うと、毎日決まった時間にチェックするのが良いでしょう。

血圧を一度測定しただけでは、誰が測定しても、その人が高血圧であることを確認することはできません。ある程度正確に測定するには、XNUMX 日に何度か測定する必要があります。数日から数週間にわたって記録された測定値は、特に医師の診察室から離れた自宅のリラックスした環境で測定される場合、最良の指標となります。血圧 (BP) の持続的な上昇は、一般的に、通常は高血圧とみなされます。

一般に、数週間にわたる血圧測定値で、収縮期血圧（SBP）と呼ばれる上の測定値が140 mm Hgを超える場合、または拡張期血圧（DBP）と呼ばれる下の測定値が90 mm Hg以上の場合は高血圧とみなされます。最近、一部の専門家はこれらの測定値を上限として 130/80 に引き下げました。ただし、最適な読み取り値または望ましい値は、120 未満よりも 80 未満です。

これらの症状は、XNUMX 歳までは女性よりも男性に多く見られます。その後、女性の血圧発症率は男性と同等になり始め、男性を追い越すことさえあります。

高血圧の原因にはいくつかの要因が考えられます。

(a) 体内のナトリウムが過剰になり、水分貯留が生じます。特定の研究では、塩分摂取量が少ないか存在しない非常に田舎の地域の人々には、高血圧に関連する血圧の問題が存在しないか、または非常に無視できることが示されています。また、人々の食事から塩分を制限または除去したところ、血圧が低下したという事例や研究がいくつかあります。

(b) 血圧は遺伝によるものだと信じる人もいますが、長年にわたる食品の選択の問題で、プラークによって血管が狭くなり、それによって細胞への血流が制限または遮断されると考える人もいます。

これらは危険因子です:-

(a) 喫煙: タバコに含まれるニコチンは血管収縮 (血管の収縮) を引き起こし、高血圧患者の血圧を上昇させます。

(b) アルコールは高血圧と関連しています。腎臓などの臓器の機能が低下し始めると、最終的にはアルコールを飲むほどのリスクはありません。

(c) 糖尿病は避けるべきです。糖尿病は致命的であり、しばしば高血圧を伴います。何をするにしても、糖尿病を防ぐために、体重を減らし、適切で自然な食べ物を食べてください。糖尿病が到来すると高血圧が始まります。彼らは強力なチームを形成しています。そうならないように、運動し、正しく食事をし、体重を減らしてください。

(d) 高脂血症（血中の脂肪が多いこと）を引き起こす脂肪摂取量の増加は、高コレステロールなどに関連していることがよくあります。

(e) 血圧は、年齢が上がるにつれて、特に 40 代後半から 50 代以降に非常に一般的になります。

(f) 塩分摂取量が多いと塩分摂取量が増加する可能性があり、一部の血圧薬（降圧剤）の効力に影響を与える可能性さえあります。

(g) 男性、および XNUMX 歳以上またはそれ以上の女性に多く見られます。

(h) 体重増加、特に肥満は高血圧と糖尿病の両方に関連しています。減量してください。

(i) ストレス: 仕事、ビジネス、または感情的な問題からストレスを感じることが多い人は、高血圧になる可能性があります。

人々は次のことを行うことでストレスをコントロールする必要があります

(1) ネガティブな影響を与える思考をコントロールし、思考がポジティブになるのを阻止します。

(2) 力、癒し、力のある資料、つまり聖書を読んでください。

(3) 思い当たることすべてにユーモアを見つけて、たくさん笑いましょう。

(4) 穏やかで感動的な音楽を聴きましょう。

(5) 信頼できる人々と懸念を共有し、問題を話し合ってください。

(6) 特にストレスが現れたときは常に祈ってください。

(7) 循環を改善し、ストレスや怒りに伴う有害な化学物質を洗い流すために、定期的な運動に参加してください。

(j) 運動不足: 座りっぱなしのライフスタイルは代謝不良につながることが多く、一般に高血圧、糖尿病、心臓病などの健康上の問題が生じ始めます。30 日あたり約 60 ～ 2 分の適度な身体活動が、高血圧を下げるのに非常に重要であり、低血圧を改善する可能性さえあります。このような運動には、活発な仕事、水泳、少しのジョギングなどが含まれます。これらはすべて、体重を減らし、代謝を改善し、高血圧を減らし、リラクゼーションを高め、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。たとえば、ウォーキングから始めて、3 ～ 1 日間 3 マイル、次の 5 ～ 2 日間で XNUMX マイルに増やし、さらに数日間で XNUMX マイルに増やすなど、徐々にエクササイズを始めてください。運動は徐々に行い、必ず体をストレッチすることから始めましょう。

運動をしないと体重が増加する可能性があることを覚えておいてください。体重が増加すると、糖尿病や高血圧などの病気が発生し始め、これらの病気を克服するのは困難になります。

この症状を持つ人たちへの私からの心からの忠告は、自分の健康について積極的に気を配るようにすることです。まずは生活習慣を変え、ストレスを減らし、食事を変え、症状を知り、医師に相談することです。緊急の場合を除いて、薬を服用する前に、原因となる可能性のあるすべての要因を真剣に調整してください。家族全員に診断について伝え、可能であれば全員がライフスタイルや食生活の変更に参加できるようにしましょう。肥満などの遺伝的要因も考えられます。はっきり言っておきますが、もしあなたが太りすぎ、脂肪分や揚げ物をたくさん食べる、ストレスの多い生活を送っている、高血圧の家族歴がある、喫煙、飲酒、塩分摂取、運動不足があれば、あなたの状況は不安定です。爆発を待つ時限爆弾。脳卒中や心臓発作を防ぐためには、迅速に行動を起こす必要があります。

食生活、座りっぱなしの生活習慣、ストレスが主な原因となります。病気を早期に特定し、迅速に管理するために、成人早期から血圧の検査を開始することが重要です。これは重要な鍵であり、臓器に起こる可能性のある損傷を防ぐのに役立ちます。食べるものすべてにおいて塩分を避け、すべての加工食品には塩分が添加されていることに注意してください。加工品のラベルを読んで、塩分含有量を確認してください。可能な限り自分で食事を準備できるようにしてください。これは塩分の摂取量をコントロールするのに役立ちます。

高血圧の食事療法

まず最初に自分自身に問いかけて、それについて正直になることです。自分はどのように生きたいですか、危機に瀕するのか、それとも正しく安全に生きたいのか。あなたには夢があるかもしれませんし、新しい妻や夫、あるいは幼い子供がいるかもしれません。これらはすべて、私たちの食生活のせいで短縮できます。

今日の不確実性を想像してみてください。今日私たちが使用している薬については誰も確信がありません。メーカーはこれらの薬について常に真実を語っているわけではありません。欲望は人間のさまざまな活動を推進しますが、何が起こっても、あなたの人生はある程度あなたの手の中にあります。

神から与えられた自分の命と体を好きなように扱ってください。しかし、人間の体に適切な栄養素を与えれば、体は治癒し、自然に治癒することを確信してください。自分の無知を他人のせいにせず、自分自身を責めてはいけません。この本を読んだ後、他の本を検索して判断してください。

あらゆる健康状態について、事実、その原因、何ができるか、代替方法は何かを調べます。人間の造り主（神）、イエス・キリストだけがそれを扱うことができます。人間が有機栄養素を摂取できるように、神が天然の生の食品を創造されたことを思い出してください。考えてみてください。

さて、高血圧については、食品とその調理方法（加工されていない自然のもの）を検討してください。

(a) パセリなどのハーブを含むあらゆる種類の食用野菜。毎日 4 ～ 6 食分を食べてください。

(b) さまざまな果物を毎日 4 ～ 5 食分たくさん食べてください。これらの野菜や果物には、マグネシウム、カリウム、繊維、いくつかのミネラルや微量元素が含まれており、健康を改善し、高血圧を制御したり、高血圧を解消したりするのに役立ちます。

(d) 肉、脂肪、油、お菓子は、いつでも使用できるオリーブオイルを除いて、おそらく毎週のみ、非常に最小限のレベルに減らす必要があります。

コレステロールの上昇、糖尿病、高血圧、そして多くの場合慢性腎臓病などの特定の問題は、脳卒中や心臓病のリスクを高めます。一般に、これらの要因に関連するすべてのレベルを必要に応じて常に確認することをお勧めします。 45 歳を超えたら、年に一度人間ドックを受けることをお勧めします。そうすれば、生活のあらゆる側面を追跡し、必要な行動、特に食事の変更を行うのに役立ちます。糖尿病または高血圧がある場合。腎臓を監視することは非常に重要です。損傷を受けやすいです。腎臓にダメージを与える基礎疾患を治療することが重要です。いくつか例を挙げると、コントロールされていない糖尿病や高血圧などです。

利尿薬などの高血圧薬を服用している人は、腎臓に影響を与える可能性のある脱水症状に注意する必要があります。

糖尿病で腎機能の低下に気づいた場合、メトホルミン（グルコファージ）を服用するのは適切な薬ではない可能性があります。グリピジド (グルコトロール) は腎臓によって分解されるため、グリピジド (グルコトロール) の方が優れている可能性があります。

HTN の利尿薬を服用する場合は、排尿中に失われる可能性があるため、補充する必要があるカリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食品を食べることが重要です。高血圧を下げる良い方法のXNUMXつは、毎日の生の新鮮な野菜の摂取にセロリを取り入れることです。血管を弛緩させ、それによって血流圧を低下させます。副作用はなく、セロリにはカリウムとマグネシウムが含まれています。

カリウムと血圧

カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムは、血圧の問題に主要な役割を果たします。ほとんどの場合、高血圧の人はカリウムが低いのですが、これは一般に、カリウムが少ない、または含まれていない食品を摂取していることが原因です。加工食品ではこれらの有機成分を保証することはできません。

自然界のアボカドにはカリウムが豊富に含まれています。バナナ、ブロッコリー、ジャガイモ、グアバ、パパイヤ、オレンジなど、生の状態で食べた場合にのみ、これが確実です。カリウムはコレステロールを減らし、高血圧を下げ、ビタミンCも血圧を下げるのに役立ちます。生のビタミンCを毎日摂取しましょう。

大豆由来の不飽和脂肪酸であるレシチンは、静脈や動脈を浄化し、コレステロールを溶解し、血行を促進することで高血圧を抑え、血圧を下げるのに役立つ重要な食品です。カプセルまたは液体中のこの物質は、時間の経過とともに高血圧を軽減します。マンゴーとパパイヤは心臓病に効果があります。

最後に、高血圧の人は誰でも毎日ニンニクを摂取する必要があります。ニンニクには殺菌効果があり、カリウムが含まれており、血圧を下げます。ニンニクを過剰摂取することは不可能です。血液を薄めて血流を改善するため、動脈の詰まりを解消し、血圧を下げるのに役立ちます。必須脂肪酸、繊維質、ビタミン A とビタミン C を摂取することも重要です。血圧を下げるには、高カリウム、低ナトリウムの食事を摂取してください。高血圧の薬の副作用はひどいもので、むくみ、吐き気、倦怠感、めまい、性機能障害、頭痛、水薬による脱水症状などを回避または軽減する必要があることを覚えておくことが重要です。

高血圧/糖尿病の影響

高血圧と糖尿病は、早期の診断、介入、管理が必要な致死的な疾患です。同じ人に両方が同時に発生すると、悪いことが起こる可能性があります。糖尿病の影響には、(a) 腎不全、(b) 脳卒中、(c) 心臓発作、(d) 失明、および (e) 切断が含まれます。高血圧の影響には、(a) 脳卒中 (b) 心不全 (c) 腎不全 (d) 心臓発作が含まれます。これらの結果を回避する最善の方法は、リスクを管理し、定期的に健康診断を受けることです。イブプロフェンは腎不全を引き起こす可能性があるため、慎重に使用することが重要です。