יתרונות בריאותיים של אגוזים

ישנם סוגים שונים של אגוזים בעולם בהתאם למקום שלך. הם מכילים מאפיינים דומים. הם עשירים בשומנים צמחיים, סיבים וחלבונים צמחיים. רובם עשירים בויטמין E, נוגדי חמצון וטובים בניהול מצבי לב. הם עוזרים לנהל ולהפחית דלקת. עוזר להורדת כולסטרול לאורך זמן. עוזר להפחית את הסיכון להתקפי לב או שבץ. עוזר גם בבעיות סוכרת.

רבים מהאגוזים מכילים כמויות טובות של מינרלים הכוללים, סידן, מגנזיום, מנגן, נחושת, זרחן, סלניום ועוד. חלק מהאגוזים כוללים שקדים, קשיו, קוקוס, תמר, דקל שמן, פקאן, אגוז נמר, אגוז ורבים נוספים. כמה מהם יידונו כאן.

שקד

שקדים הם מקור מצוין לסיבים. אכילת חופן שקדים או שתיית כוס חלב שקדים יכול לשמור על תנועת מערכת העיכול שלך ולמנוע עצירות. שקדים יכולים גם לקדם חיידקים בריאים במעיים שלך. זה יכול לעזור לך לעכל את האוכל שלך ואפילו להילחם במחלות. הם עוזרים לעיכול. ויטמין E בשקדים טוב לבריאות הלב שלך ומוריד רמות גבוהות של כולסטרול LDL. הם מכילים גם סידן, זרחן ועוד הרבה יותר.

הם עמוסים בנוגדי חמצון, שומנים ממקור צמחי וחלבון. נוגדי חמצון אלו מגנים על תאי הגוף מפני תהליך ההזדקנות המוקדם. זה עוזר למנוע ולנהל סוכר בדם וסוכרת בגלל נוכחותם של שומן וחלבון שמאטים את תהליך ספיגת הפחמימות במעיים. שקדים עשירים במגנזיום שיכול לסייע בהורדת לחץ הדם; כי רמת מגנזיום נמוכה בדם עלולה לסכן אותך ליתר לחץ דם.

קוקוס

יש הרואים בקוקוס פרי ואחרים רואים בו אגוז. פרי הקוקוס מורכב ממים, בשר ושמן. כולם למאכל אדם. מי קוקוס הם מתנה נפלאה של הטבע לאנושות לשמירה על בריאות טובה. זה כמו פלזמה בבני אדם כי זה איזוטוני. יש לו את היתרונות הבריאותיים הבאים:

זה טוב ללחות ועוזר להסיר רעלים מהגוף.

זהו מזון אנטי פטרייתי, אנטי מיקרוביאלי, אנטי ויראלי.

זה עוזר לשמור על מערכת עיכול טובה.

הוא מכיל מים דלי קלוריות מאשר הדרים.

הוא אינו מכיל כולסטרול ויש בו פחות שומן בהשוואה לחלב.

זה מים סטריליים טבעיים.

הוא מכיל כמויות גדולות של אשלגן, מעט מאוד נתרן ועתיר כלוריד.

המים שלו דלים בסוכר ופחמימות וכמעט ללא שומן.

זה עוזר לאזן את הכימיה של הגוף.

זה טוב לסוכרת, זרימת דם לקויה ובעיות עיכול.

זה עוזר לשפר את המערכת החיסונית וטוב למניעת אבנים בכליות.

זה עוזר להילחם בסרטן ובנגיפים.

זה מפחית את הכולסטרול הרע ומעלה את רמת הכולסטרול הטוב.

זה מפחית כתמי הזדקנות, קמטים ורפיון עור רפוי.

זה מונע או מפחית דלקות, מחלות כבד ועששת.

זה עוזר להגן על הגוף מפני סרטן המעי הגס, סרטן השד וכו'.

זה מועיל לתפקוד תקין של הלב, בגלל התוכן של חומצת לאורי; ומסייע בשיפור רמות הכולסטרול ושליטה על יתר לחץ דם.

זה עוזר לשפר את בריאות העורקים, למנוע מחלות כבד ודלקת לבלב.

שמן פרי דקל ואגוזים

הפרי מעט עסיסי עם זרע סגור בתוך גרעין. המיץ מכיל שמן המעובד בדרכים רבות. הזרע מכיל שמן. לפרי יתרונות בריאותיים רבים, בניגוד לתפיסות השגויות בעבר. שמן הדקל הוא בצבע אדום ומכיל שומנים רוויים ולא רוויים. הוא מכיל חומצת שומן טראנס לא כולסטרול. זהו פרי נפלא המורכב מנוגדי חמצון, פיטונוטריינטים, ויטמינים ומינרלים. כמו כל פריטי מזון טובים, טוב להשתמש בו במידה. יתרונות נוספים כוללים:

זה משפר את בקרת הסוכר בדם.

זה משפר את זרימת הדם ומגן מפני מחלות לב.

זה משפר את הספיגה של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים.

זה מגן מפני סרטן, ותומך בריאות וכבד בריאות.

זה תומך בבריאות העיניים והשיניים.

הוא עשיר מאוד בבטא-קרוטן, ויטמינים E ו-K וליקופן.

ויטמין E בשמן דקלים משפר את השימוש באסטרוגן בגוף.

הוא מכיל נוגדי חמצון המשמשים כחומר אנטי אייג'ינג.

אגוז תמר

לרוב זה נחשב לפרי. החלק הבשרני החיצוני אכיל, צבעו חום ומתוק. הוא מכיל זרע קשיח קטן בפנים. הוא מכיל הרבה מינרלים וויטמינים הכוללים אשלגן, והוא גבוה יותר מאשר בבננה. הוא מכיל גם סידן, מגנזיום, זרחן, פחמימה, חומצה פולית, ויטמין A וכמה ויטמינים מקבוצת B כגון ניאצין, תיאמין וריבופלבין. יתרונות בריאותיים נוספים כוללים:

זה משמש כמאיץ אנרגיה.

זה עוזר במניעת סרטן המעי.

מסייע בקידום חיידקי מעיים בריאים ומועילים.

הוא מכיל אשלגן המסייע לחילוף החומרים בגוף ולבריאות מערכת העצבים, ומסייע לפעילות ולתפקוד הלב והשרירים.

חשוב לצרוך תמרים מדי יום בארוחות או כחטיף, כדי להפיק את היתרונות הבריאותיים הרבים. דע את הבעיות הבריאותיות שלך ואת הוויטמינים, המינרלים והחומרים שהגוף שלך צריך כדי לרפא את עצמו. מצבי מחלה רבים הם תוצאה של מחסור ברכיבים תזונתיים והתעללות בגוף.