Háþrýstingur / blóðþrýstingur

Almennt heldur fólk að háan blóðþrýsting (háþrýsting) sé auðvelt að greina, stjórna og meðhöndla. Mjög reyndur læknar tekst einnig í sumum tilfellum ekki að meðhöndla á réttan hátt margbreytileika þessa sjúkdóms, sem oft er talinn „hljóðlátur morðingi“. Hár blóðþrýstingur er heilsufarsástand sem sjúklingur getur unnið á, til að sjá bata og jafnvel lækna eftir nokkrum þáttum. Það er sjúkdómur sem hægt er að meðhöndla, forðast og koma í veg fyrir.

Háþrýstingur gæti verið erfðafræðilegur, sem þýðir að sumt fólk er tilhneigingu til miðað við fjölskylduheilsusögu þeirra. Það gæti verið aldurstengt. Því eldri sem þú verður því líklegt er að þú sért með háþrýsting. Það gæti verið lífsstíll, þar á meðal áfengisneysla, skortur á hreyfingu og reykingar. Einnig gæti inntaka sykurs og salts haft áhrif á blóðþrýstinginn. Og að lokum er mengun nýr þáttur í málefnum háþrýstings, því sum þessara mengunarefna hafa áhrif á natríum-, kalsíum- og kalíumjafnvægi.

Margir festast í blóðþrýstingstölum sínum; það er eins og að setja hest fyrir kerruna. Ef þú tekur blóðþrýstinginn 6 sinnum á einni klukkustund gætirðu líklega fengið sex mismunandi mælingar? Margir þættir valda því að blóðþrýstingurinn hækkar og lækkar og því er mikilvægt að finna orsökina sem hægt er að breyta til að fá stöðugri og viðunandi blóðþrýstingsmælingu. Af helstu orsökum háþrýstings getum við gert miðlungs til verulegar breytingar á ávinningsferlinu okkar, breytt lífsstíl og fylgst með mataræði okkar eða því sem við neytum. Hafa góða árlega líkamlega og staðfestu heilsufar þitt sem fyrsta skrefið. Í öðru lagi er það á þínu valdi að gera lífsstílsbreytingar eins og að læra að ganga um 1-5 kílómetra daglega og byrja smám saman í dag. Slepptu áfengisneyslu, reykingum og forðastu streitu hvað sem það kostar. Forðastu að borða innilegur kvöldverður sem ætlaður er tveimur einstaklingum ef þú borðar einn. Lestu biblíuna þína og njóttu góðrar gospeltónlistar til að róa taugarnar og draga úr streitu. Þannig hjálpar blóðþrýstingnum þínum. Lærðu að færa þér þyngd að því sem er ásættanlegt fyrir hæð þína. Ef þú ert með sykursýki verður þú að bregðast hratt við til að breyta lífsstílnum, annars munt þú hafa tvöfalt vandamál í höndum þínum; sykursýki og háþrýstingur.

Fólk getur varið sig fyrir afleiðingum háþrýstings, sem eru aðallega heilablóðfall eða hjartaáfall, með því að grípa til aðgerða áður en slíkt gerist. Það er engin þörf á að óttast háþrýsting ef þú ert nú þegar með hann. Fáðu upplýsingar um sjúkdóminn, hvað veldur honum, afleiðingum og hvað hægt er að gera til að bæta og snúa við ástandinu. Þú þarft örugglega að breyta mataræði þínu, forðast salt, léttast, hætta að reykja, hreyfa þig, forðast streitu, athuga blóðþrýstinginn reglulega og taka lyf til að ná stjórn áður en þú gerir breytingar. Sambland af þessu getur verið nauðsynlegt til að bæta lífsgæði og draga úr líkum á heilablóðfalli eða hjartaáfalli.

Blóðþrýstingur hækkar á ákveðnum tímum eins og við æfingar eða þegar hann er hræddur en fer aftur í eðlilegt horf hjá fólki sem er ekki með háþrýsting. Hjá fólki sem er með háþrýsting er það enn hátt. Í mörgum tilfellum á háþrýstingur ekki sér neina þekkta orsök og er oft kallaður ómissandi háþrýstingur. Afleiddur háþrýstingur stafar oft af þáttum eins og blýeitrun, nýrnasjúkdómum, sumum skaðlegum efnum, götulyfjum eins og crack, kókaíni, æxlum osfrv. Snemma greining hjálpar til við að stjórna þessu ástandi, bæta gæði og lífslíkur. Lykilatriðið er að fólk yfir 18 ára fái blóðþrýstingsmælingu reglulega. Þetta var áður sjúkdómur eldra fólks en eins og sykursýki finnst hann nú hjá yngra fólki. Ástæðurnar eru ma inntaka uninn matar, kyrrsetu lífsstíll, ruslfæði, gos yfir þyngd og streituþættir nútímans.

Blóðþrýstingur er kraftur blóðsins sem fer í gegnum æðar og slagæðar. Í hvert sinn sem hjarta þitt slær er blóði þrýst í gegnum þessar æðar. Til að halda blóðflæðinu stöðugu og eðlilegu, dragast æðarnar saman og víkka út í mynstri. Aðalatriðið er þá, ef flæðið er eðlilegt, taktur í samræmi og flæðir eðlilega til allra líffæra í líkamanum.

Mýkt og heilbrigði (sléttleiki) æðanna er mjög nauðsynlegt og magnesíum er nauðsynlegasta steinefnið í þessum tilgangi. Það hjálpar til við að viðhalda eðlilegum takti og flæðissamkvæmni. Magnesíum er einnig notað til að skilja út natríum (sökudólg í háþrýstingsvandamálum) úr líkamanum og hjálpar til við að viðhalda og efla vatnsjafnvægi líkamans. Þessi þáttur er mjög mikilvægur vegna þess að umfram vatn í blóðinu veldur miklum þrýstingi á æðarnar sem veldur því að hjartað vinnur meira en nauðsynlegt er.

Uppsprettur magnesíums eru: hýðishrísgrjón, hafrar, hirsi, fíkjur, svartaugnabaunir, avókadó, banani, plantain, papaya, þrúguávaxtasafi, döðlur, appelsínur, mangó, vatnsmelóna, guava o.s.frv. Þetta hefur verið skráð frá bestu heimildum að minnsta kosti. Dökkgrænt grænmeti er líka góð uppspretta. Graskerfræ eru mjög góð uppspretta magnesíums og sinks. Ákveðnir þættir ákvarða hvort einstaklingur er með háan eða lágan þrýsting og þar á meðal eru hormón og starfsemi taugakerfisins. Þessir þættir hafa aftur áhrif á útfall frá hjartanu, viðnám æða gegn blóðflæði (æðakölkun, veggskjölduppsöfnun) og blóðdreifingu til frumna o.s.frv.

Aðalatriðið hér er að nýrun eru oft fyrir áhrifum og geta leitt til nýrnabilunar, heilablóðfalls og hjartabilunar. Ástæðan er sú að hjartað neyðist til að vinna meira til að dæla og ýta nægu blóði til allra hluta líkamans. Hár blóðþrýstingur ef ekki er stjórnað, í viðurvist annarra skyldra sjúkdóma eins og sykursýki, nýrnavandamál, hjartasjúkdóma osfrv., gæti farið úr böndunum. Þegar blóðþrýstingurinn er hár skaltu byrja að hugsa um nýrun. Japanir segja að einstaklingur sé aðeins eins heilbrigður og nýrun. Þú þarft að vita um nýrun og hvernig á að halda því heilbrigt.

Hár blóðþrýstingur er einn af þessum sjúkdómum sem sýna engin merki og einkenni fyrr en hætta er komin á, oft skyndilega. „Silent Killer“ eða „ekkjasmiður“ kalla þeir það.

Passaðu þig á ófullnægjandi einkennum eins og svitamyndun, hröðum púls, sundli, sjóntruflunum, mæði, magafyllingu, höfuðverk og í sumum tilfellum engin merki.

Það er hvorki raunhæft né rétt fyrir nokkurn mann að gera raunhæfa eða rétta greiningu á háþrýstingi út frá einni lestri eða skráningu. Almennt er nauðsynlegt að mæla og skrá blóðþrýstingsmælinguna í 24 klukkustundir og einnig í nokkrar vikur til að komast að þeirri niðurstöðu að einstaklingur sé með háþrýsting. Blóðþrýstingsmæling á læknisstofu hefur tilhneigingu til að vera há, vegna þess að fólk verður uppörvandi í læknisheimsókninni. Best er að fylgjast með blóðþrýstingi heima og skrá yfir nokkra daga eða vikur. Þessi heimablóðþrýstingsmæling hefur nokkra kosti:

(a) Það lágmarkar fjölda læknisheimsókna sem einstaklingur fer í vegna þess að þú fylgist með sjálfum þér, afslappaður á þínu eigin heimili eða umhverfi.

(b) Tilhlökkun eykur oft blóðþrýsting og rangur lestur getur átt sér stað.

(c) Það gefur oft nákvæmari lestur í þægilegu umhverfi.

(d) Það hjálpar ekki að ákvarða hvort blóðþrýstingurinn sé hár, aðeins þegar það er tekið í læknisheimsókn.

Stundum gæti verið erfiður lestur á blóðþrýstingi, þess vegna er góð hugmynd að mæla marga daga á sama tíma. Stafrænar blóðþrýstingsvélar eru mjög áreiðanlegar og nákvæmar til að nota hvar sem er af hverjum sem er. Til að vera nákvæmari er gott að athuga á ákveðnum tímum daglega.

Ein blóðþrýstingsmæling, sama af hverjum, getur ekki staðfest að einstaklingur sé með háþrýsting. Þú þarft nokkra lestur yfir daginn til að vera svolítið nákvæmur. Lestur sem tekinn er upp á nokkrum dögum til vikum mun vera besta vísbendingin, sérstaklega tekin á heimili, afslappað umhverfi, fjarri læknisstofu. Viðvarandi hækkun blóðþrýstings (BP) er almennt og venjulega talin háþrýstingur.

Yfirleitt er efri mælingin sem kallast slagbilsþrýstingur (SBP) ef hærri en 140 mm Hg eða sá neðri sem kallast diastolic Blood Pressure (DBP) hærri en eða jafn 90 mm Hg yfir nokkurra vikna blóðþrýstingsmæling talin háþrýstingur. Nýlega lækkuðu sumir sérfræðingar þennan lestur niður í 130/80 sem há mörk. En ákjósanlegur lestur eða æskilegur er minna en 120 yfir minna en 80.

Þessar aðstæður eru algengari hjá körlum en konum til fimmtugs; þá byrja konur að jafna karlmönnum og taka jafnvel fram úr körlum í BP-tilfellum.

Nokkrir þættir eru raktir til orsök háþrýstings:

(a) Ofgnótt af natríum í líkamanum sem leiðir til vökvasöfnunar. Ákveðnar rannsóknir sýna að fólk í mjög dreifbýli þar sem saltneysla er lítil eða engin, eru BP vandamál sem tengjast háþrýstingi engin eða mjög hverfandi. Einnig eru nokkur tilvik eða rannsóknir þar sem salt var annaðhvort takmarkað eða fjarlægt úr mataræði fólks og það var lækkun á BP.

(b) Sumir telja að BP sé erfðafræðilegt, en aðrir telja að það sé spurning um fæðuval í gegnum árin sem hefur valdið því að æðarnar þrengst af veggskjöldu og þar með takmarkað eða stöðvað blóðflæði til frumna.

Þetta eru áhættuþættir: -

(a) Reykingar: nikótín sem er í tóbaki veldur æðasamdrætti (æðasamdrætti) og eykur BP hjá fólki með háþrýsting.

(b) Áfengi tengist háþrýstingi. Áhættan er ekki áfengis virði þegar endanlega greinir, þegar líffæri eins og nýru byrja að bregðast í starfsemi sinni.

(c) Forðast ber sykursýki, hún er banvæn og fylgir oft háþrýstingi. Hvað sem þú gerir, léttast, borðaðu réttan og náttúrulegan mat, til að halda sykursýki í burtu því þegar hún kemur er háþrýstingur á leiðinni. Þeir mynda frábært lið. Ekki láta það gerast, æfa, borða rétt og halda þyngd þinni niðri.

(d) Aukin fituneysla sem leiðir til blóðfituhækkunar (mikil fitu í blóði), tengist oft háu kólesteróli o.s.frv.

(e) Blóðþrýstingur er mjög algengur eftir því sem aldurinn færist yfir, sérstaklega seint á 40 til 50 ára og áfram.

(f) Mikil saltneysla getur leitt til þess og getur jafnvel haft áhrif á virkni sumra BP lyfs (háþrýstingslækkandi).

(g) Það er algengara hjá körlum og konum yfir fimmtíu ára eða aðeins meira.

(h) Þyngdaraukning og sérstaklega offita tengist bæði háþrýstingi og sykursýki - léttast takk.

(i) Streita: fólk sem er oft stressað vegna vinnu, viðskipta eða tilfinningalegra vandamála getur fundið fyrir háþrýstingi.

Fólk þarf að stjórna streitu sinni með því að gera eftirfarandi

(1) Stjórna hugsunum sem hafa neikvæð áhrif, stöðva þær dauða á brautum sínum, vera jákvæð.

(2) Lestu efni sem hafa styrk, lækningu og kraft - Biblíuna.

(3) Finndu húmor í öllu sem verður á vegi þínum með miklum hlátri.

(4) Hlustaðu á rólega og hvetjandi tónlist.

(5) Deildu áhyggjum þínum með fólki sem þú treystir, talaðu um vandamálin þín.

(6) Biðjið alltaf sérstaklega þegar streita kemur fram.

(7) Taktu þátt í reglulegum æfingum til að bæta blóðrásina og skolaðu út eyðileggjandi efni sem fylgja streitu og reiði.

(j) Skortur á hreyfingu: kyrrsetu lífsstíll leiðir oft til lélegra efnaskipta og almennt byrja heilsufarsvandamál að koma upp td háþrýstingur, sykursýki, hjartasjúkdómar o.s.frv. Mikilvægt er að vita að hófleg hreyfing í um 30 til 60 mínútur á dag mun verið mjög mikilvægt við að lækka háan blóðþrýsting og getur jafnvel bætt lágan blóðþrýsting. Slíkar æfingar fela í sér hressilega vinnu, sund, lítið skokk. Allt þetta hjálpar til við að draga úr líkamsþyngd, bæta efnaskipti, lækka háan blóðþrýsting, auka slökun og bæta almennt heilsufar. Byrjaðu æfingarnar þínar smám saman, til dæmis byrjaðu á því að ganga, hálfa mílu í 2 - 3 daga, aukið síðan í 1 mílu næstu 3 til 5 daga og aukið í 2 mílur í nokkra daga í viðbót og svo framvegis. Láttu æfinguna vera smám saman og byrjaðu alltaf á líkamanum, teygjum.

Mundu að ef þú hreyfir þig ekki gætir þú verið að bæta á þig þyngd, þegar þyngd eykst, aðstæður fyrir sjúkdóma byrja að koma upp og þessir sjúkdómar eru erfiðir viðureignar eins og sykursýki, háþrýstingur osfrv.

Einlæg áminning mín til allra með þetta ástand er að vera fyrirbyggjandi varðandi heilsu sína. Fyrst er að breyta lífsstíl þínum, draga úr streitu breyta mataræði, þekkja ástandið og hafa samband við lækni. Vinsamlegast stilltu alvarlega alla þætti sem gætu verið sökudólgur áður en þú ferð í lyf, nema ef það er neyðartilvik. Formaðu alla fjölskyldumeðlimi þína um greininguna og láttu alla taka þátt í lífsstíls- og mataræðisbreytingunni ef mögulegt er. Það gæti verið erfðafræðilegur þáttur eins og offita. Leyfðu mér að taka það skýrt fram, ef þú ert of þung, borðar mikið af feitum og steiktum mat, lifir streituvaldandi lífi, ert með fjölskyldusögu um háþrýsting, reykir neytir áfengis, ert með saltneyslu skortur á hreyfingu, þá er ástandið ótryggt, það er tímasprengja sem bíður þess að springa. Þú þarft að grípa til aðgerða fljótt til að koma í veg fyrir heilablóðfall eða hjartaáfall.

Mataræði, kyrrsetu lífsstíll og streita eru helstu orsakir. Það er mikilvægt að byrja að mæla blóðþrýsting snemma á fullorðinsaldri, til að greina ástandið snemma og bregðast hratt við til að stjórna því. Þetta er stór lykill og mun hjálpa til við að koma í veg fyrir skemmdir sem kunna að verða á líffærum. Forðastu salt í öllu því sem þú borðar og vertu meðvituð um að öll unnin matvæli hafa salt bætt við sig. Lestu merkimiða á unnum hlutum og sjáðu saltinnihaldið. Lærðu eins mikið og mögulegt er að útbúa eigin máltíðir. Þetta hjálpar þér að stjórna saltneyslu.

Mataræði fyrir háþrýsting

Það fyrsta sem þú vilt gera er að spyrja sjálfan þig og vera heiðarlegur um það, hvernig viltu búa, á kantinum eða uppréttur og öruggur. Þú gætir átt drauma, þú gætir átt nýja konu eða eiginmann eða ung börn; allt þetta er hægt að stytta vegna matarvenja okkar.

Ímyndaðu þér óvissu nútímans, enginn er viss um lyfin sem við höfum í dag. Framleiðendur eru ekki alltaf að segja satt um þessi lyf. Græðgi knýr ýmsar mannlegar athafnir áfram, en hvað sem gerist er líf þitt að einhverju leyti í þinni hendi.

Komdu fram við líf þitt og líkama sem Guð hefur gefið þér eins og þú vilt, en veistu fyrir víst að ef þú nærir mannslíkamanum réttu næringarefnin myndi hann lækna og sjá um sjálfan sig. Ekki kenna neinum um fáfræði þína nema sjálfum þér. Eftir að hafa lesið þessa bók skaltu leita í öðrum bókum og leggja mat þitt.

Fyrir hvert heilsufarsástand, komdu að staðreyndum, hvað veldur því, hvað er hægt að gera, hvað eru aðrar leiðir. Aðeins skapari mannsins (Guð) – Jesús Kristur, getur séð um það. Mundu að hann skapaði náttúrulega hráfæði fyrir manninn til að fá lífræn næringarefni sín. Hugsa um það.

 

Nú fyrir háþrýsting, íhugaðu matvæli og matargerð, (náttúrulegt ekki unnið).

(a) Grænmeti af öllum gerðum sem er æt, þar á meðal jurtirnar eins og steinselja o.s.frv. Borðaðu 4 – 6 skammta á hverjum degi.

(b) Borðaðu mikið af mismunandi ávöxtum 4-5 skammta á dag. Þetta grænmeti og ávextir innihalda magnesíum, kalíum, trefjar og nokkur steinefni og snefilefni sem hjálpa til við að bæta heilsu þína og halda háþrýstingi í skefjum eða jafnvel koma í veg fyrir hann.

(c) Korn (ekki unnin) eru uppsprettur trefja og orku. 6 – 8 skammtar á dag í litlum skömmtum.

(d) Kjöt, fita, olíur og sælgæti ætti að minnka í mjög lágmarksgildi, kannski aðeins vikulega, nema ólífuolíu, sem hægt er að nota hvenær sem er.

Ákveðin vandamál eins og hækkað kólesteról, sykursýki, háþrýstingur og oft langvinnir nýrnasjúkdómar auka hættuna á heilablóðfalli og hjartasjúkdómum. Það er almennt góð hugmynd að athuga alltaf öll stigin sem tengjast þessum þáttum þegar og hvenær sem er. Það er góð hugmynd að gera árlega heildarlíkamsskoðun þegar þú ert eldri en 45 ára. Það myndi hjálpa þér að fylgjast með öllum þáttum lífs þíns og grípa til nauðsynlegra aðgerða, sérstaklega breytingar á mataræði. Ef þú ert með sykursýki eða háan blóðþrýsting; það er mjög mikilvægt að fylgjast með nýrun. Þeir eru viðkvæmir fyrir skemmdum. Mikilvægt er að meðhöndla undirliggjandi sjúkdóma sem skaða nýru; eins og ómeðhöndlaða sykursýki eða háan blóðþrýsting svo eitthvað sé nefnt.

Fólk sem tekur háþrýstingslyf eins og þvagræsilyf verður að passa upp á ofþornun sem getur haft áhrif á nýrun.

Ef þú ert með sykursýki og finnur fyrir skertri nýrnastarfsemi. Metformin (glúkófag) gæti ekki verið gott lyf til að taka. Glipizíð (glúkótról) gæti verið betra vegna þess að hið fyrra (metformín) er brotið niður í nýrum.

Þegar þú tekur þvagræsilyf við HTN er mikilvægt að borða matvæli sem innihalda kalíum, kalsíum og magnesíum sem geta tapast við þvaglát og þarf að skipta út. Ein góð leið til að lækka háan blóðþrýsting er að gera sellerí að hluta af daglegri neyslu á hráu fersku grænmeti. Það slakar á æðum og dregur þannig úr flæðisþrýstingi. Það eru engar aukaverkanir og sellerí inniheldur, kalíum og magnesíum.

Kalíum og blóðþrýstingur

Kalíum, natríum, magnesíum, kalsíum eru stórir þátttakendur í blóðþrýstingsvandamálum. Í flestum tilfellum hefur fólk með háan blóðþrýsting lágt kalíum og almennt vegna þess að það neytir matar sem er lítið eða lítið af kalíum. Unnin matvæli geta ekki tryggt þessa lífrænu þætti.

Náttúran hefur gnægð af kalíum í avókadó; bananar, spergilkál, kartöflur, guava, papaya, appelsínur o.s.frv., ef og aðeins ef borðað er í hráu ástandi getur þetta verið viss. Kalíum lækkar kólesteról, lækkar háan blóðþrýsting, einnig hjálpar C-vítamín að lækka blóðþrýsting. Farðu í hrá C-vítamín daglega.

Nokkrar mikilvægar fæðutegundir sem hjálpa til við að halda háum blóðþrýstingi niðri með því að hreinsa út æðar, slagæðar, leysa upp kólesteról og auka blóðrásina eru - lesitín, ómettuð fitusýra úr sojabaunum. Þetta efni í hylkjum eða vökva dregur úr háum blóðþrýstingi með tímanum. Mangó og papaya eru góð við hjartasjúkdómum.

Að lokum ættu allir með háan blóðþrýsting að neyta hvítlauks daglega, hann er sýkladrepandi, inniheldur kalíum og lækkar blóðþrýsting. Það er ómögulegt að ofskömmta hvítlauk. Það hjálpar til við að losa slagæðar og lækkar blóðþrýsting, þar sem það þynnir út blóðið og bætir blóðflæði. Það er einnig mikilvægt að neyta nauðsynlegra fitusýra, trefja, vítamína A og C. Til að hjálpa til við að lækka blóðþrýsting skaltu neyta mikið kalíums og lágt natríumfæði. Það er mikilvægt að muna að aukaverkanir háþrýstingslyfja eru hræðilegar og þarf að forðast eða draga úr þeim, þar á meðal eru þroti, ógleði, þreyta, sundl kynlífsvandamál, höfuðverkur og ofþornun vegna vatnslyfja.

Afleiðingar háþrýstings/sykursýki

Háþrýstingur og sykursýki eru banvænir sjúkdómar sem krefjast snemma greiningar, íhlutunar og eftirlits. Það gæti verið slæmt þegar bæði eiga sér stað saman í sömu manneskjunni. Afleiðingar sykursýki eru ma: (a) nýrnabilun (b) heilablóðfall (c) hjartaáfall (d) blinda og (e) aflimanir. Afleiðingar háþrýstings eru ma: (a) heilablóðfall (b) hjartabilun (c) nýrnabilun (d) hjartaáföll. Besta leiðin til að forðast þessar afleiðingar er að hafa stjórn á áhættunni og fara í reglulega læknisskoðun. Mikilvægt er að nota íbúprófen með nokkurri varúð þar sem það getur valdið nýrnabilun.