Heilsuhagur af hnetum

Það eru mismunandi tegundir af hnetum í heiminum eftir því hvar þú ert. Þeir innihalda svipaða eiginleika. Þau eru rík af plöntufitu, trefjum og plöntupróteinum. Flest þeirra eru rík af E-vítamíni, andoxunarefnum og góð við að stjórna hjartasjúkdómum. Þeir hjálpa til við að stjórna og draga úr bólgu. Hjálpar til við að lækka kólesteról með tímanum. Hjálpar til við að draga úr hættu á hjartaáföllum eða heilablóðfalli. Hjálpar einnig við sykursýki.

Margar af hnetunum innihalda gott magn af steinefnum sem innihalda kalsíum, magnesíum, mangan, kopar, fosfór, selen og fleira. Sumar af hnetunum eru möndlur, kasjúhnetur, kókoshnetur, döðlupálma, olíupálma, pekanhnetur, tígrishnetur, valhnetur og margt fleira. Hér verður fjallað um nokkrar þeirra.

Almond

Möndlur eru frábær uppspretta trefja. Borða handfylli af möndlum eða að drekka glas af möndlumjólk getur haldið meltingarveginum á hreyfingu og komið í veg fyrir hægðatregðu. Möndlur geta einnig stuðlað að heilbrigðum bakteríum í þörmum þínum. Þetta getur hjálpað þér að melta matinn þinn og jafnvel berjast gegn veikindum. Þeir eru meltingarhjálp. E-vítamín í möndlum er gott fyrir hjartaheilsu þína og lækkar hátt LDL kólesterólmagn. Þau innihalda einnig kalsíum, fosfór og margt fleira.

Þau eru hlaðin andoxunarefnum, plöntufitu og próteini. Þessi andoxunarefni vernda frumur líkamans fyrir ótímabærri öldrun. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir og stjórna blóðsykri og sykursýki vegna nærveru fitu og próteina sem hægir á ferli kolvetnaupptöku í þörmum. Möndlur eru ríkar af magnesíum sem geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting; vegna þess að með lágt magnesíummagn í blóðinu getur þú átt á hættu að fá háþrýsting.

Coconut

Sumir líta á kókoshnetuna sem ávöxt og aðrir líta á hana sem hnetu. Kókoshnetuávöxturinn er gerður úr vatni, holdi og olíu. Þau eru öll til manneldis. Kókosvatn er dásamleg gjöf náttúrunnar til mannkyns til að viðhalda góðri heilsu. Það er eins og plasma í mönnum vegna þess að það er ísótónískt. Það hefur eftirfarandi heilsufarslegan ávinning:

Það er gott fyrir vökva og hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.

Það er sveppaeyðandi, örverueyðandi, veirueyðandi matur.

Það hjálpar til við að viðhalda góðu meltingarkerfi.

Það inniheldur vatn sem er minna í kaloríum en sítrus.

Það inniheldur ekkert kólesteról og hefur minni fitu miðað við mjólk.

Það er náttúrulegt dauðhreinsað vatn.

Það inniheldur mikið magn af kalíum, mjög lítið af natríum og mikið af klóríði.

Vatnið er lítið í sykri og kolvetnum og næstum fitulaust.

Það hjálpar jafnvægi á efnafræði líkamans.

Það er gott fyrir sykursýki, lélega blóðrás og meltingarvandamál.

Það hjálpar til við að bæta ónæmiskerfið og gott til að koma í veg fyrir nýrnasteina.

Það hjálpar til við að berjast gegn krabbameini og vírusum.

Það lækkar slæmt kólesteról og eykur magn góða kólesteróls.

Það dregur úr öldrunarblettum, hrukkum og lafandi slappri húð.

Það kemur í veg fyrir og eða dregur úr bólgu, lifrarsjúkdómum og tannskemmdum.

Það hjálpar til við að vernda líkamann gegn ristli, brjóstakrabbameini osfrv.

Það er gagnlegt fyrir rétta starfsemi hjartans, vegna innihalds lauri-sýru; og hjálpar til við að bæta kólesterólmagn og stjórna háþrýstingi.

Það hjálpar til við að bæta heilbrigði slagæða, koma í veg fyrir lifrarsjúkdóma og brisbólgu.

Olía pálmaávöxtur og hnetur

Ávöxturinn er svolítið safaríkur með fræi sem er lokað í kjarna. Safinn inniheldur olíu sem er unnin á margan hátt. Fræið inniheldur olíu. Ávöxturinn hefur marga heilsufarslegan ávinning, þvert á ranghugmyndir fyrri tíma. Pálmaolían er rauð á litinn og inniheldur mettaða og ómettaða fitu. Það inniheldur transfitusýrur ekki kólesteról. Þetta er dásamlegur ávöxtur sem samanstendur af andoxunarefnum, jurtaefnum, vítamínum og steinefnum. Eins og allar góðar matvörur er gott að nota það í hófi. Aðrir kostir eru:

Það bætir blóðsykursstjórnun.

Það bætir blóðrásina og verndar gegn hjartasjúkdómum.

Það bætir frásog vítamína, steinefna og næringarefna.

Það verndar gegn krabbameini og styður við heilbrigð lungu og lifur.

Það styður heilsu augna og tanna.

Það er mjög ríkt af beta-karótíni, E og K vítamínum og lycopeni.

E-vítamín í pálmaolíu eykur notkun á estrógeni í líkamanum.

Það inniheldur andoxunarefni sem notuð eru sem efni gegn öldrun.

Döðlupálmahneta

Það er oft talið ávöxtur. Ytri holdhlutinn er ætur, brúnn að lit og sætur. Það inniheldur lítið hart fræ að innan. Það inniheldur mikið af steinefnum og vítamínum sem inniheldur kalíum og er hærra en í banana. Það inniheldur einnig kalsíum, magnesíum, fosfór, kolvetni, fólínsýru, A-vítamín og nokkur B-vítamín eins og níasín, þíamín og ríbóflavín. Aðrir heilsubætur eru:

Það þjónar sem orkuhvetjandi.

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein í þörmum.

Hjálpar til við að stuðla að heilbrigðum og gagnlegum þarmabakteríum.

Það inniheldur kalíum sem hjálpar efnaskiptum líkamans og heilsu taugakerfisins og hjálpar hjarta og vöðvastarfsemi og starfsemi.

Það er mikilvægt að neyta döðlu daglega í máltíðum þínum eða sem snarl, til að fá heilsufarslegan ávinning sem er margvíslegur. Þekki heilsufarsvandamál þín og vítamín, steinefni og efni sem líkaminn þarf til að lækna sjálfan sig. Margir sjúkdómar eru afleiðing næringarefnaskorts og misnotkunar á líkamanum.