Hipertensi/tekanan darah

Umumnya orang berpikir bahwa tekanan darah tinggi (hipertensi) mudah untuk didiagnosis, dikendalikan dan diobati. Dokter-dokter yang sangat berpengalaman juga dalam beberapa kasus gagal untuk menangani dengan tepat kompleksitas penyakit ini, yang sering dianggap sebagai “pembunuh diam-diam.” Tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi kesehatan yang dapat diatasi oleh seorang penderitanya, untuk melihat perbaikan bahkan penyembuhannya tergantung dari beberapa faktor. Ini adalah penyakit yang dapat diobati, dihindari dan dicegah.

Hipertensi bisa bersifat genetik, yang berarti bahwa beberapa orang memiliki kecenderungan berdasarkan riwayat kesehatan keluarga mereka. Bisa jadi terkait usia. Semakin bertambahnya usia, semakin besar kemungkinan Anda terkena hipertensi. Bisa jadi gaya hidup, termasuk asupan alkohol, kurang olahraga dan merokok. Asupan gula dan garam juga dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Dan akhirnya polusi merupakan faktor baru dalam masalah hipertensi, karena beberapa zat polusi ini mempengaruhi keseimbangan natrium, kalsium dan kalium.

Banyak orang terpaku pada angka tekanan darah mereka; itu seperti menempatkan kuda di depan kereta. Dalam satu jam jika Anda mengukur tekanan darah Anda 6 kali, kemungkinan besar Anda memiliki enam pembacaan yang berbeda? Banyak faktor yang menyebabkan tekanan darah naik turun, sehingga yang terpenting adalah mencari penyebab yang dapat diubah untuk mendapatkan pembacaan tekanan darah yang lebih stabil dan dapat diterima. Dari penyebab utama hipertensi kita dapat melakukan perubahan sedang hingga signifikan pada proses kenaikan kita, mengubah gaya hidup dan memperhatikan pola makan atau apa yang kita konsumsi. Memiliki fisik tahunan yang baik dan menetapkan keadaan kesehatan Anda sebagai langkah pertama. Kedua adalah kekuatan Anda untuk membuat perubahan gaya hidup seperti belajar berjalan kaki sekitar 1-5 mil setiap hari dan mulai secara bertahap hari ini. Kurangi konsumsi alkohol, merokok, dan hindari stres dengan cara apa pun. Hindari makan malam intim yang dimaksudkan untuk dua orang jika Anda makan sendirian. Baca Alkitab Anda dan nikmati musik gospel yang bagus untuk menenangkan saraf Anda dan mengurangi stres. Sehingga membantu tekanan darah Anda. Belajarlah untuk membawa Anda berat ke apa yang dapat diterima untuk tinggi badan Anda. Jika Anda penderita diabetes, Anda harus bertindak cepat untuk mengubah gaya hidup Anda jika tidak, Anda akan memiliki masalah ganda di tangan Anda; kencing manis dan hipertensi.

Masyarakat dapat melindungi diri dari akibat hipertensi, terutama stroke atau serangan jantung, dengan mengambil tindakan sebelum hal tersebut terjadi. Tidak perlu takut hipertensi jika Anda sudah memilikinya. Dapatkan informasi yang baik tentang penyakit, apa penyebabnya, konsekuensi dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki dan membalikkan kondisi. Anda pasti perlu mengubah pola makan, menghindari garam, menurunkan berat badan, berhenti merokok, berolahraga, menghindari stres, memeriksa tekanan darah secara teratur dan minum obat untuk mengendalikan sebelum melakukan penyesuaian. Kombinasi ini mungkin diperlukan untuk meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung.

Tekanan darah meningkat pada waktu-waktu tertentu seperti saat berolahraga atau saat takut tetapi kembali normal pada orang yang tidak hipertensi. Pada orang yang hipertensi tetap tinggi. Dalam banyak kasus hipertensi tidak diketahui penyebabnya dan sering disebut hipertensi esensial. Sedangkan hipertensi sekunder sering disebabkan oleh faktor-faktor seperti, keracunan timbal, penyakit ginjal, beberapa bahan kimia berbahaya, obat-obatan jalanan seperti crack, kokain, tumor dll. Diagnosis dini, membantu mengendalikan kondisi ini, meningkatkan kualitas dan peluang hidup. Masalah utama adalah bagi orang yang berusia di atas 18 tahun untuk memeriksakan tekanan darah mereka secara berkala. Dulu penyakit orang tua tapi seperti diabetes sekarang ditemukan pada orang muda. Alasan termasuk asupan makanan olahan, gaya hidup menetap, junk food, soda lebih dari berat badan dan faktor stres modern.

Tekanan darah adalah kekuatan darah Anda bergerak melalui pembuluh darah dan arteri Anda. Setiap kali jantung Anda berdetak, darah didorong melalui pembuluh ini. Untuk membantu menjaga, aliran darah Anda konsisten dan normal, pembuluh darah berkontraksi dan melebar dalam suatu pola. Isu penting kemudian adalah, jika alirannya normal, ritmenya konsisten dan mengalir secara normal ke setiap organ dalam tubuh.

Elastisitas dan kesehatan (kehalusan) pembuluh darah sangat penting dan magnesium adalah mineral yang paling penting untuk tujuan ini. Ini membantu menjaga ritme normal dan konsistensi aliran. Magnesium juga digunakan untuk mengeluarkan natrium (penyebab masalah hipertensi) dari tubuh dan membantu menjaga dan meningkatkan keseimbangan air tubuh. Faktor ini sangat penting karena kelebihan air dalam darah membawa banyak tekanan pada pembuluh darah yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras dari yang diperlukan.

Sumber Magnesium meliputi: beras merah, gandum, millet, buah ara, kacang hitam, alpukat, pisang, pisang raja, pepaya, jus buah anggur, kurma, jeruk, mangga, semangka, jambu biji, dll. Ini telah terdaftar dari sumber terbesar untuk setidaknya. Sayuran hijau tua juga merupakan sumber yang baik. Biji labu adalah sumber yang sangat baik untuk magnesium dan seng. Faktor-faktor tertentu menentukan apakah seseorang memiliki tekanan tinggi atau rendah dan ini termasuk, hormon dan fungsi sistem saraf. Faktor-faktor ini pada gilirannya mempengaruhi output dari jantung, resistensi pembuluh darah terhadap aliran darah (aterosklerosis, pembentukan plak) dan distribusi darah ke sel, dll.

Masalah utama di sini adalah bahwa ginjal sering terpengaruh dan dapat mengakibatkan gagal ginjal, stroke, dan gagal jantung. Pasalnya, jantung dipaksa bekerja lebih banyak untuk memompa dan mendorong cukup darah ke seluruh bagian tubuh. Tekanan darah tinggi jika tidak dikontrol, dengan adanya kondisi terkait lainnya seperti diabetes, masalah ginjal, penyakit jantung, dll., bisa lepas kendali. Ketika tekanan darah Anda tinggi, mulailah memikirkan ginjal Anda. Orang Jepang mengatakan seseorang hanya sehat seperti ginjalnya. Anda perlu mengetahui tentang ginjal dan cara menjaganya agar tetap sehat.

Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang tidak menunjukkan tanda dan gejala sampai bahaya tercapai, seringkali tiba-tiba. "Pembunuh Senyap" atau "pembuat janda" mereka menyebutnya.

Waspadai tanda-tanda yang tidak meyakinkan seperti, berkeringat, denyut nadi cepat, pusing, gangguan penglihatan, sesak napas, perut penuh, sakit kepala, dan dalam beberapa kasus tidak ada tanda sama sekali.

Tidaklah praktis atau benar bagi siapa pun untuk membuat diagnosis hipertensi yang layak atau benar dari satu pembacaan atau catatan. Umumnya diperlukan untuk mengukur dan mencatat pembacaan tekanan darah selama 24 jam dan juga selama beberapa minggu untuk menyimpulkan bahwa seseorang menderita hipertensi. Pemantauan tekanan darah di kantor dokter cenderung tinggi, karena orang-orang menjadi tegang selama kunjungan dokter. Pemantauan tekanan darah Anda paling baik dilakukan di rumah dan dicatat selama beberapa hari atau minggu. Pemantauan tekanan darah di rumah ini memiliki beberapa keunggulan:

(a) Meminimalkan jumlah kunjungan dokter yang dilakukan seseorang karena Anda memantau diri sendiri, bersantai di rumah atau lingkungan Anda sendiri.

(b) Antisipasi sering meningkatkan tekanan darah dan pembacaan yang salah dapat terjadi.

(c) Sering memberikan pembacaan yang lebih akurat di lingkungan yang nyaman.

(d) Tidak membantu untuk menentukan apakah tekanan darah Anda tinggi, hanya bila diambil selama kunjungan medis.

Terkadang membaca tekanan darah bisa jadi rumit, itulah sebabnya beberapa pembacaan selama beberapa hari pada waktu yang sama adalah ide yang bagus. Mesin tensi darah digital sangat dapat diandalkan dan akurat untuk digunakan di mana saja oleh siapa saja. Untuk lebih tepatnya, ada baiknya untuk memeriksa pada waktu yang ditentukan setiap hari.

Pembacaan tekanan darah tunggal, tidak peduli oleh siapa, tidak dapat memastikan, bahwa seseorang menderita hipertensi. Anda perlu beberapa bacaan sepanjang hari agar sedikit akurat. Pembacaan yang direkam selama beberapa hari hingga minggu akan menjadi indikator terbaik, terutama dilakukan di rumah, suasana santai, jauh dari kantor dokter. Peningkatan tekanan darah (BP) yang berkelanjutan umumnya dan biasanya dianggap sebagai hipertensi.

Umumnya pembacaan atas disebut Tekanan Darah Sistolik (SBP) jika lebih tinggi dari 140 mm Hg atau yang lebih rendah disebut Tekanan Darah Diastolik (DBP) lebih besar atau sama dengan 90 mm Hg selama beberapa minggu pembacaan BP dianggap hipertensi. Baru-baru ini, beberapa ahli menurunkan pembacaan ini menjadi 130/80 sebagai batas tertinggi. Namun pembacaan optimal atau yang diinginkan adalah kurang dari 120 diatas kurang dari 80.

Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria daripada wanita sampai usia lima puluhan; kemudian wanita mulai menyamai pria dan bahkan menyalip pria dalam insiden BP.

Beberapa faktor yang dikaitkan dengan penyebab Hipertensi:

(a) Kelebihan Natrium dalam tubuh yang menyebabkan retensi air. Studi tertentu menunjukkan bahwa orang-orang di daerah pedesaan di mana konsumsi garam rendah atau tidak ada, masalah tekanan darah yang berkaitan dengan hipertensi tidak ada atau sangat diabaikan. Juga ada beberapa kasus atau penelitian di mana garam dibatasi atau dihilangkan dari makanan orang dan terjadi penurunan tekanan darah.

(b) Beberapa orang percaya BP adalah genetik, sedangkan yang lain percaya itu adalah masalah pilihan makanan selama bertahun-tahun yang telah menyebabkan pembuluh darah menyempit oleh plak dan dengan demikian membatasi atau memotong aliran darah ke sel.

Ini adalah faktor risiko: -

(a) Merokok: nikotin yang terkandung dalam tembakau menyebabkan vasokonstriksi (kontraksi pembuluh darah) dan meningkatkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

(b) Alkohol berhubungan dengan hipertensi. Risikonya tidak sebanding dengan alkohol dalam analisis akhir, ketika organ seperti ginjal mulai gagal dalam fungsinya.

(c) Diabetes harus dihindari, mematikan dan sering menyertai hipertensi. Apapun yang Anda lakukan, turunkan berat badan, makan makanan yang tepat dan alami, untuk menjauhkan diabetes karena ketika datang, hipertensi sedang dalam perjalanan. Mereka membentuk tim yang tangguh. Jangan sampai itu terjadi, olahraga, makan dengan benar dan jaga berat badan Anda tetap rendah.

(d) Peningkatan asupan lemak yang menyebabkan hiperlipidemia (lemak tinggi dalam darah Anda), sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi, dll.

(e) Tekanan darah sangat umum seiring bertambahnya usia, terutama di akhir 40-an hingga 50-an dan seterusnya.

(f) Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkannya dan bahkan dapat mempengaruhi potensi beberapa obat tekanan darah (anti-hipertensi).

(g) Lebih sering terjadi pada pria, dan wanita di atas usia lima puluh tahun atau sedikit lebih.

(h) Kenaikan berat badan dan khususnya obesitas dikaitkan dengan hipertensi dan diabetes – tolong turunkan berat badan.

(i) Stres: orang yang sering stres karena pekerjaan, bisnis, atau masalah emosional mungkin mengalami hipertensi.

Orang-orang perlu mengendalikan stres mereka dengan melakukan hal berikut:

(1) Kendalikan pikiran-pikiran yang berdampak negatif, hentikan pikiran-pikiran itu menjadi positif.

(2) Bacalah bahan-bahan yang memiliki kekuatan, penyembuhan dan kuasa – Alkitab.

(3) Temukan humor dalam segala hal yang datang dengan banyak tawa.

(4) Dengarkan musik yang tenang dan menginspirasi.

(5) Bagikan kekhawatiran Anda dengan orang yang Anda percayai, bicarakan masalah Anda.

(6) Berdoalah selalu terutama ketika stres muncul.

(7) Terlibat dalam olahraga teratur untuk meningkatkan sirkulasi dan membersihkan bahan kimia destruktif yang menyertai stres dan kemarahan.

(j) Kurang Olahraga: gaya hidup yang tidak aktif sering menyebabkan metabolisme yang buruk dan umumnya masalah kesehatan mulai muncul misalnya hipertensi, diabetes, penyakit jantung, dll. Penting untuk diketahui bahwa aktivitas fisik sedang selama sekitar 30 hingga 60 menit sehari akan sangat penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah rendah. Latihan tersebut termasuk kerja cepat, berenang, jogging kecil. Semua ini membantu mengurangi berat badan, meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan relaksasi dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan. Mulailah latihan Anda secara bertahap misalnya mulai dengan berjalan kaki , setengah mil selama 2 – 3 hari kemudian meningkat menjadi 1 mil selama 3 hingga 5 hari berikutnya dan meningkat menjadi 2 mil selama beberapa hari lagi dan seterusnya. Biarkan latihan bertahap dan selalu mulai dengan tubuh, peregangan.

Ingat jika tidak berolahraga bisa menambah berat badan, ketika berat badan bertambah, kondisi penyakit mulai muncul dan penyakit-penyakit tersebut sulit untuk dilawan seperti, diabetes, hipertensi, dll.

Nasihat tulus saya kepada siapa pun dengan kondisi ini adalah bersikap proaktif tentang kesehatan mereka. Pertama adalah mengubah gaya hidup, mengurangi stres, mengubah pola makan, mengetahui kondisi dan berkonsultasi dengan dokter. Harap serius menyesuaikan setiap faktor yang mungkin menjadi penyebab sebelum berobat, kecuali jika itu darurat. Dalam bentuk semua anggota keluarga Anda tentang diagnosis dan jika mungkin biarkan semua orang berpartisipasi dalam perubahan gaya hidup dan diet. Bisa jadi faktor genetik seperti obesitas. Biar saya perjelas, jika Anda kelebihan berat badan, makan banyak lemak dan gorengan, menjalani kehidupan yang penuh tekanan, memiliki riwayat keluarga hipertensi, merokok mengonsumsi alkohol, memiliki asupan garam kurang olahraga, maka situasi Anda genting, itu bom waktu yang menunggu untuk meledak. Anda perlu mengambil tindakan cepat untuk mencegah stroke atau serangan jantung.

Diet, gaya hidup menetap dan stres adalah penyebab utama. Penting untuk mulai memeriksakan tekanan darah pada usia dewasa awal, untuk mengenali kondisi secara dini dan bertindak cepat untuk mengendalikannya. Ini adalah kunci utama dan akan membantu mencegah kerusakan yang mungkin terjadi pada organ. Hindari garam dalam semua yang Anda makan dan ketahuilah bahwa semua makanan olahan mengandung garam. Baca label pada barang yang diproses dan lihat kandungan garamnya. Sebisa mungkin belajarlah untuk menyiapkan makanan Anda sendiri. Ini membantu Anda mengontrol konsumsi garam.

Diet untuk hipertensi

Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah bertanya pada diri sendiri dan jujur ​​tentang hal itu, bagaimana Anda ingin hidup, di tepi atau tegak dan aman. Anda mungkin memiliki mimpi, Anda mungkin memiliki istri atau suami baru atau anak kecil; semua ini dapat dipersingkat karena kebiasaan makan kita.

Bayangkan ketidakpastian hari ini, tidak ada yang yakin dengan obat yang kita miliki saat ini. Produsen tidak selalu mengatakan yang sebenarnya tentang obat ini. Keserakahan mendorong berbagai aktivitas manusia, tetapi apa pun yang terjadi, hidup Anda sampai batas tertentu ada di tangan Anda.

Perlakukan hidup dan tubuh Anda yang diberikan Tuhan seperti yang Anda suka, tetapi ketahuilah dengan pasti jika Anda memberi makan tubuh manusia nutrisi yang tepat, ia akan menyembuhkan dan merawat dirinya sendiri. Jangan salahkan siapa pun atas ketidaktahuan Anda kecuali diri Anda sendiri. Setelah membaca buku ini, cari buku lain dan buat penilaian Anda.

Untuk setiap kondisi kesehatan, cari tahu faktanya, apa penyebabnya, apa yang bisa dilakukan, apa cara alternatifnya. Hanya pencipta manusia (Tuhan) – Yesus Kristus, yang dapat mengurusnya. Ingat Dia menciptakan makanan mentah alami bagi manusia untuk mendapatkan nutrisi organiknya. Pikirkan tentang itu.

 

Nah untuk hipertensi, perhatikan makanan dan persiapan makanannya, (alami bukan olahan).

(a) Semua jenis sayuran yang dapat dimakan termasuk herba seperti peterseli, dll. Makanlah 4 – 6 porsi setiap hari.

(b) Makan banyak buah yang berbeda 4-5 porsi setiap hari. Sayuran dan buah-buahan ini, mengandung magnesium, potasium, serat dan beberapa mineral dan elemen yang membantu meningkatkan kesehatan Anda dan mengontrol hipertensi atau bahkan membuangnya.

(c) Biji-bijian (bukan yang diolah) merupakan sumber serat dan energi. 6 – 8 porsi setiap hari dalam dosis kecil.

(d) Daging, lemak, minyak, dan manisan harus dikurangi hingga tingkat yang sangat minimal, mungkin hanya setiap minggu, kecuali minyak zaitun, yang dapat digunakan kapan saja.

Masalah-masalah tertentu seperti, peningkatan kolesterol, diabetes, tekanan darah tinggi, dan seringkali penyakit ginjal kronis meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Biasanya merupakan ide yang baik untuk selalu memeriksa semua level yang terkait dengan faktor-faktor ini pada saat dan saat jatuh tempo. Adalah ide yang baik untuk melakukan pemeriksaan fisik lengkap tahunan ketika berusia di atas 45 tahun. Itu akan membantu Anda melacak setiap aspek kehidupan Anda dan mengambil tindakan yang diperlukan, terutama perubahan pola makan. Jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi; sangat penting untuk memperhatikan ginjal Anda. Mereka rentan terhadap kerusakan. Penting untuk mengobati kondisi mendasar yang merusak ginjal; seperti diabetes yang tidak terkontrol atau tekanan darah tinggi untuk menyebutkan beberapa.

Orang yang mengonsumsi obat hipertensi seperti diuretik harus mewaspadai dehidrasi yang dapat mempengaruhi ginjal.

Jika Anda penderita diabetes dan Anda melihat penurunan fungsi ginjal Metformin (glukofag) mungkin bukan obat yang baik untuk dikonsumsi. Glipizide (glukotrol) mungkin lebih baik karena yang pertama (metformin) dipecah oleh ginjal.

Saat mengonsumsi diuretik untuk hipertensi, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, kalsium, dan magnesium yang mungkin hilang saat buang air kecil dan perlu diganti. Salah satu cara yang baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi Anda adalah menjadikan seledri sebagai bagian dari konsumsi sayuran segar mentah harian Anda. Ini melemaskan pembuluh darah sehingga mengurangi tekanan aliran. Tidak ada efek samping dan seledri mengandung potasium dan magnesium.

Kalium dan tekanan darah

Kalium, natrium, magnesium, kalsium adalah pemain utama dalam masalah tekanan darah. Dalam kebanyakan kasus orang dengan tekanan darah tinggi memiliki kalium rendah dan umumnya karena mereka mengkonsumsi makanan rendah atau tidak ada kalium. Makanan olahan tidak dapat menjamin unsur organik tersebut.

Alam memiliki banyak potasium dalam alpukat; pisang, brokoli, kentang, jambu biji, pepaya, jeruk, dll, jika dan hanya jika dimakan dalam keadaan mentah, hal ini dapat dipastikan. Kalium memotong kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi, juga vitamin C membantu mengurangi tekanan darah. Gunakan vitamin C mentah setiap hari.

Beberapa makanan penting yang membantu menjaga tekanan darah tinggi turun dengan membersihkan pembuluh darah, arteri, melarutkan kolesterol dan meningkatkan sirkulasi termasuk – lesitin, asam lemak tak jenuh dari kacang kedelai. Zat ini dalam kapsul atau cairan mengurangi tekanan darah tinggi dari waktu ke waktu. Mangga dan pepaya baik untuk kondisi jantung.

Akhirnya, setiap orang dengan tekanan darah tinggi harus mengkonsumsi bawang putih setiap hari, itu adalah kuman, mengandung kalium dan mengurangi tekanan darah. Tidak mungkin overdosis pada bawang putih. Ini membantu membuka penyumbatan arteri dan menurunkan tekanan darah, karena mengencerkan darah dan meningkatkan aliran darah. Penting juga untuk mengonsumsi asam lemak esensial, serat, vitamin A dan C. Untuk membantu menurunkan tekanan darah, konsumsilah diet tinggi kalium dan rendah natrium. Penting untuk diingat, bahwa efek samping obat tekanan darah tinggi sangat mengerikan dan perlu dihindari atau dikurangi ini termasuk pembengkakan, mual, kelelahan, pusing disfungsi seksual, sakit kepala dan dehidrasi karena pil air.

Akibat hipertensi/diabetes

Hipertensi dan diabetes adalah kondisi penyakit mematikan yang memerlukan diagnosis dini, intervensi dan kontrol. Ini bisa menjadi buruk ketika keduanya terjadi bersama-sama pada orang yang sama. Akibat diabetes meliputi: (a) gagal ginjal (b) stroke (c) serangan jantung (d) kebutaan dan (e) amputasi. Akibat hipertensi meliputi: (a) stroke (b) gagal jantung (c) gagal ginjal (d) serangan jantung. Cara terbaik untuk menghindari konsekuensi ini adalah dengan mengendalikan risiko dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Penting untuk menggunakan ibuprofen dengan hati-hati karena dapat menyebabkan gagal ginjal.