Հիպերտոնիա / արյան ճնշում

Սովորաբար մարդիկ կարծում են, որ արյան բարձր ճնշումը (հիպերտոնիան) հեշտ է ախտորոշել, վերահսկել և բուժել: Շատ փորձառու բժիշկները նաև որոշ դեպքերում չեն կարողանում պատշաճ կերպով բուժել այս հիվանդության բարդությունները, որը հաճախ համարվում է «լուռ մարդասպան»: Արյան բարձր ճնշումը առողջական վիճակ է, որի վրա տառապողը կարող է աշխատել, տեսնել բարելավում և նույնիսկ բուժել՝ կախված մի քանի գործոններից: Դա բուժելի, խուսափելի և կանխարգելելի հիվանդություն է։

Հիպերտոնիան կարող է լինել գենետիկ, ինչը նշանակում է, որ որոշ մարդիկ հակված են իրենց ընտանեկան առողջության պատմության հիման վրա: Դա կարող է կապված լինել տարիքի հետ: Որքան մեծանում եք, այնքան հավանական է, որ դուք կարող եք հիպերտոնիկ լինել: Դա կարող է լինել ապրելակերպը, ներառյալ ալկոհոլի ընդունումը, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը և ծխելը: Նաև շաքարի և աղի օգտագործումը կարող է ազդել ձեր արյան ճնշման վրա: Եվ վերջապես աղտոտվածությունը նոր գործոն է հիպերտոնիայի հարցում, քանի որ այդ աղտոտող նյութերից մի քանիսը ազդում են նատրիումի, կալցիումի և կալիումի հավասարակշռության վրա։

Շատ մարդիկ կախված են իրենց արյան ճնշման թվերից. դա նման է ձիուն սայլի առաջ դնելուն: Մեկ ժամվա ընթացքում, եթե արյան ճնշումը չափեք 6 անգամ, կարող եք ունենալ վեց տարբեր ցուցանիշներ: Շատ գործոններ առաջացնում են արյան ճնշման բարձրացում և անկում, ուստի կարևոր է գտնել այն պատճառը, որը կարելի է փոխել՝ արյան ճնշման ավելի կայուն և ընդունելի ցուցանիշ ստանալու համար: Հիպերտոնիայի հիմնական պատճառներից մենք կարող ենք չափավորից զգալի փոփոխություններ կատարել մեր ձեռքբերման գործընթացում, փոխել ապրելակերպը և հետևել մեր սննդակարգին կամ այն, թե ինչ ենք օգտագործում: Ունեցեք լավ տարեկան ֆիզիկական և որպես առաջին քայլ հաստատեք ձեր առողջության վիճակը: Երկրորդ, ձեր ուժերից է կախված ապրելակերպի փոփոխությունները, օրինակ՝ սովորել օրական մոտ 1-5 մղոն քայլել և աստիճանաբար սկսել այսօր: Նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը, ծխելը և ամեն գնով խուսափել սթրեսից: Խուսափեք երկու հոգու համար նախատեսված ինտիմ ընթրիքից, եթե մենակ եք ուտում: Կարդացեք ձեր Աստվածաշունչը և վայելեք լավ ավետարանական երաժշտություն՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու և սթրեսը նվազեցնելու համար: Դրանով իսկ օգնում է ձեր արյան ճնշումը: Սովորեք ձեր քաշը հասցնել ձեր հասակի համար ընդունելիին: Եթե ​​դուք դիաբետիկ եք, դուք պետք է արագ գործեք ձեր ապրելակերպը փոխելու համար, այլապես կրկնակի դժվարություններ կունենաք ձեր ձեռքերում. շաքարախտ և հիպերտոնիա:

Մարդիկ կարող են պաշտպանվել հիպերտոնիայի հետևանքներից, որոնք հիմնականում ինսուլտ են կամ ինֆարկտ, քայլեր ձեռնարկելով մինչ նման դեպքերը: Պետք չէ վախենալ հիպերտոնիայից, եթե այն արդեն ունեք: Լավ տեղեկացված եղեք հիվանդության, դրա պատճառների, հետևանքների և ինչ կարելի է անել վիճակը բարելավելու և շրջելու համար: Դուք անպայման պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը, խուսափեք աղից, նիհարեք, դադարեցնեք ծխելը, մարզվեք, խուսափեք սթրեսից, կանոնավոր կերպով ստուգեք ձեր արյան ճնշումը և դեղորայք ընդունեք՝ նախքան շտկումներ կատարելը վերահսկողություն հաստատելու համար: Դրանց համակցությունը կարող է անհրաժեշտ լինել կյանքի որակը բարելավելու և ինսուլտի կամ սրտի կաթվածի հավանականությունը նվազեցնելու համար:

Արյան ճնշումը բարձրանում է որոշ ժամանակներում, օրինակ՝ ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ կամ վախի ժամանակ, բայց այն մարդկանց մոտ, ովքեր հիպերտոնիկ չեն, վերադառնում են նորմալ մակարդակի: Հիպերտոնիկ մարդկանց մոտ այն մնում է բարձր: Շատ դեպքերում հիպերտոնիան որևէ հայտնի պատճառ չունի և հաճախ կոչվում է էական հիպերտոնիա: Մինչդեռ երկրորդական հիպերտոնիան հաճախ պայմանավորված է այնպիսի գործոններով, ինչպիսիք են կապարի թունավորումը, երիկամների հիվանդությունը, որոշ վնասակար քիմիական նյութեր, փողոցային թմրանյութեր, ինչպիսիք են կրեկը, կոկաինը, ուռուցքները և այլն: Վաղ ախտորոշումը օգնում է վերահսկել այս վիճակը, բարելավել կյանքի որակն ու հնարավորությունները: Հիմնական խնդիրն այն է, որ 18 տարեկանից բարձր մարդկանց արյան ճնշումը պարբերաբար ստուգվի: Նախկինում այն ​​տարեց մարդկանց հիվանդությունն էր, սակայն շաքարախտի նման այն այժմ հանդիպում է երիտասարդների մոտ: Պատճառները ներառում են վերամշակված սննդի ընդունումը, նստակյաց կենսակերպը, անպիտան սնունդը, ավելորդ քաշը և ժամանակակից սթրեսային գործոնները:

Արյան ճնշումը ձեր արյան ուժն է, որը շարժվում է ձեր երակների և զարկերակների միջով: Ամեն անգամ, երբ ձեր սիրտը բաբախում է, արյունը մղվում է այս անոթների միջով: Ձեր արյան հոսքը կայուն և նորմալ պահելու համար արյան անոթները կծկվում և լայնանում են մի օրինաչափությամբ: Այդ դեպքում կարևոր խնդիրն այն է, որ եթե հոսքը նորմալ է, ռիթմը համահունչ է և նորմալ հոսում է մարմնի յուրաքանչյուր օրգան:

Արյան անոթների առաձգականությունը և առողջությունը (հարթությունը) շատ կարևոր են, և մագնեզիումը դրա համար ամենակարևոր հանքանյութն է:. Այն օգնում է պահպանել նորմալ ռիթմը և հոսքի հետևողականությունը: Մագնեզիումը նաև օգտագործվում է նատրիումը (հիպերտոնիայի հետ կապված խնդիրների մեղավորը) օրգանիզմից արտազատելու համար և օգնում է պահպանել և խթանել մարմնի ջրի հավասարակշռությունը: Այս գործոնը շատ կարևոր է, քանի որ արյան ավելցուկային ջուրը մեծ ճնշում է գործադրում արյան անոթների վրա, ինչի հետևանքով սիրտը ավելի շատ է աշխատում, քան անհրաժեշտ է:

Մագնեզիումի աղբյուրներն են՝ շագանակագույն բրինձ, վարսակ, կորեկ, թուզ, սև լոբի, ավոկադո, բանան, սոսի, պապայա, խաղողի մրգի հյութ, արմավ, նարինջ, մանգո, ձմերուկ, գուավա և այլն: Դրանք թվարկվել են ամենամեծ աղբյուրից: նվազագույնը. Մուգ կանաչ բանջարեղենը նույնպես լավ աղբյուր է: Դդմի սերմերը մագնեզիումի և ցինկի շատ լավ աղբյուր են։ Որոշ գործոններ որոշում են մարդու բարձր կամ ցածր ճնշումը, այդ թվում՝ հորմոնները և նյարդային համակարգի աշխատանքը: Այս գործոններն իրենց հերթին ազդում են սրտից ելքի վրա, արյան անոթների դիմադրողականությունը արյան հոսքին (աթերոսկլերոզ, տախտակների կուտակում) և արյան բաշխումը դեպի բջիջներ և այլն:

Այստեղ հիմնական խնդիրն այն է, որ երիկամը հաճախ ախտահարվում է և կարող է հանգեցնել երիկամային անբավարարության, ինսուլտի և սրտի անբավարարության: Պատճառն այն է, որ սիրտը ստիպված է ավելի շատ աշխատել, որպեսզի բավականաչափ արյուն մղի մարմնի բոլոր մասերը: Արյան բարձր ճնշումը, եթե չվերահսկվի, այլ հարակից պայմանների առկայության դեպքում, ինչպիսիք են շաքարախտը, երիկամների խնդիրները, սրտի հիվանդությունները և այլն, կարող են դուրս գալ վերահսկողությունից: Երբ ձեր արյան ճնշումը բարձր է, սկսեք մտածել ձեր երիկամների մասին: Ճապոնացիներն ասում են, որ մարդն այնքան առողջ է, որքան երիկամները: Դուք պետք է իմանաք երիկամի մասին և ինչպես պահպանել այն առողջ:

Արյան բարձր ճնշումն այն հիվանդություններից է, որոնք ոչ մի նախանշան ու ախտանիշ չեն ցուցաբերում մինչև վտանգի հասնելը, հաճախ՝ հանկարծակի։ Նրանք դա անվանում են «Լուռ մարդասպան» կամ «այրի արարող»։

Զգուշացեք անորոշ նշաններից, ինչպիսիք են՝ քրտնարտադրությունը, արագ զարկերակը, գլխապտույտը, տեսողական խանգարումները, շնչառությունը, ստամոքսի լիությունը, գլխացավերը, իսկ որոշ դեպքերում՝ ընդհանրապես ոչ մի նշան:

Որևէ մեկի համար ոչ գործնական, ոչ էլ ճիշտ է հիպերտոնիայի կենսունակ կամ ճիշտ ախտորոշումը մեկ ընթերցմամբ կամ գրառումից կատարելը: Ընդհանուր առմամբ անհրաժեշտ է չափել և գրանցել արյան ճնշման ցուցանիշները 24 ժամվա ընթացքում, ինչպես նաև մի քանի շաբաթ՝ եզրակացնելու, որ մարդը հիպերտոնիա ունի։ Բժշկական գրասենյակում արյան ճնշման մոնիտորինգը հակված է բարձր լինելու, քանի որ բժիշկ այցելության ժամանակ մարդիկ մարզվում են: Ձեր արյան ճնշման մոնիտորինգը լավագույնս արվում է տանը և գրանցվում օրերի կամ շաբաթների ընթացքում: Այս տնային արյան ճնշման մոնիտորինգը մի քանի առավելություն ունի.

(ա) Այն նվազագույնի է հասցնում բժշկի այցելությունների թիվը, որով դուք վերահսկում եք ինքներդ ձեզ՝ հանգստանալով ձեր տանը կամ միջավայրում:

բ) Սպասումը հաճախ մեծացնում է արյան ճնշումը և կարող է առաջանալ սխալ ընթերցում:

գ) Այն հաճախ ավելի ճշգրիտ ընթերցում է տալիս հարմար միջավայրում:

դ) Այն չի օգնում պարզել, թե արդյոք ձեր արյան ճնշումը բարձր է, միայն այն դեպքում, երբ ընդունվում է բժշկական այցի ժամանակ:

Երբեմն արյան ճնշումը կարդալը կարող է բարդ լինել, այդ իսկ պատճառով մի քանի օրվա ընթացքում միաժամանակ մի քանի ցուցումներ լավ գաղափար են: Արյան ճնշման թվային մեքենաները շատ հուսալի և ճշգրիտ են ցանկացած վայրում օգտագործելու համար: Ավելի ճշգրիտ լինելու համար լավ է ստուգել ամեն օր սահմանված ժամերին:

Արյան ճնշման մեկ ցուցանիշը, անկախ նրանից, թե ում կողմից, չի կարող հաստատել, որ մարդը հիպերտոնիկ է: Մի փոքր ճշգրիտ լինելու համար օրվա ընթացքում մի քանի ընթերցումներ են պետք: Մի քանի օրից մինչև շաբաթների ընթացքում գրանցված ընթերցումները լավագույն ցուցանիշը կլինեն, հատկապես տանը, հանգիստ միջավայրում, բժշկի գրասենյակից հեռու: Արյան ճնշման (BP) կայուն բարձրացումը սովորաբար և սովորաբար համարվում է որպես հիպերտոնիա:

Ընդհանուր առմամբ, վերին ցուցանիշը, որը կոչվում է սիստոլիկ արյան ճնշում (SBP), եթե 140 մմ Hg-ից բարձր է, կամ ցածրը, որը կոչվում է դիաստոլիկ արյան ճնշում (DBP) ավելի մեծ է կամ հավասար է 90 մմ Hg-ի մի քանի շաբաթվա ընթացքում արյան ճնշման ցուցանիշների վրա, համարվում է հիպերտոնիկ: Վերջերս որոշ փորձագետներ իջեցրեցին այս ցուցանիշները մինչև 130/80՝ որպես բարձր սահմաններ: Բայց օպտիմալ ընթերցումը կամ ցանկալիը 120-ից պակաս է 80-ից պակասից:

Այս պայմանները տղամարդկանց մոտ ավելի տարածված են, քան կանանց մոտ մինչև հիսուն տարեկանը; այնուհետև կանայք սկսում են հավասարվել տղամարդկանց և նույնիսկ գերազանցում են տղամարդկանց BP-ի դեպքերով:

Հիպերտոնիայի առաջացման պատճառ են հանդիսանում մի քանի գործոններ.

ա) Ավելորդ նատրիումի մարմնում, որը հանգեցնում է ջրի պահպանմանը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ շատ գյուղական վայրերում ապրող մարդիկ, որտեղ աղի օգտագործումը քիչ է կամ բացակայում է, հիպերտոնիայի հետ կապված BP-ի խնդիրները գոյություն չունեն կամ շատ աննշան են: Կան նաև մի քանի դեպքեր կամ ուսումնասիրություններ, երբ աղը կա՛մ սահմանափակվել է, կա՛մ հանվել է մարդկանց սննդակարգից, և նկատվել է արյան ճնշման նվազում:

(բ) Ոմանք կարծում են, որ BP-ն գենետիկ է, մինչդեռ մյուսները կարծում են, որ դա տարիների ընթացքում սննդի ընտրության խնդիրն է, որը հանգեցրել է արյան անոթների նեղացմանը ատամնափառի պատճառով և դրանով իսկ սահմանափակելով կամ ընդհատելով արյան հոսքը դեպի բջիջներ:

Սրանք ռիսկի գործոններ են.

ա) Ծխելը. ծխախոտում պարունակվող նիկոտինը առաջացնում է անոթների կծկում (արյան անոթների կծկում) և բարձրացնում արյան ճնշումը հիպերտոնիկ մարդկանց մոտ:

բ) Ալկոհոլը կապված է հիպերտոնիայի հետ: Ռիսկը վերջնական վերլուծության մեջ չարժե ալկոհոլը, երբ երիկամի նման օրգանները սկսում են ձախողել իրենց գործառույթները:

գ) Շաքարախտը պետք է խուսափել, այն մահացու է և հաճախ ուղեկցվում է հիպերտոնիայի հետ: Ինչ էլ որ անեք, նիհարեք, կերեք ճիշտ և բնական սնունդ՝ շաքարախտը հեռու պահելու համար, քանի որ երբ այն հասնի, հիպերտոնիան ճանապարհին է: Նրանք ահեղ թիմ են կազմում։ Թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա, մարզվեք, ճիշտ սնվեք և ձեր քաշը ցածր պահեք:

դ) Ճարպի ընդունման ավելացումը, որը հանգեցնում է հիպերլիպիդեմիայի (ձեր արյան մեջ ճարպի բարձր մակարդակ), հաճախ կապված է բարձր խոլեստերինի հետ և այլն:

(ե) Արյան ճնշումը շատ տարածված է, քանի որ տարիքը մեծանում է, հատկապես 40-ականների վերջից մինչև 50-ական թվականները և հետո:

զ) Աղի մեծ ընդունումը կարող է հանգեցնել դրան և կարող է նույնիսկ ազդել BP որոշ դեղամիջոցների (հակահիպերտոնիկ) ուժի վրա:

է) Այն ավելի հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց և հիսուն տարեկանից բարձր կանանց և մի փոքր ավելի:

(ը) Քաշի ավելացումը և, մասնավորապես, գիրությունը կապված է ինչպես հիպերտոնիայի, այնպես էլ շաքարախտի հետ. խնդրում եմ, նիհարեք:

(i) Սթրես. մարդիկ, ովքեր հաճախ սթրեսի են ենթարկվում աշխատանքի, բիզնեսի կամ էմոցիոնալ խնդիրների պատճառով, կարող են հայտնվել հիպերտոնիկ վիճակում:

Մարդիկ պետք է վերահսկեն իրենց սթրեսը՝ անելով հետևյալը

(1) Բացասական ազդեցություն ունեցող մտքերի վերահսկում, դադարեցրեք նրանց մահը իրենց հետքերով: Եղեք դրական:

(2) Կարդացեք նյութեր, որոնք ունեն ուժ, բժշկություն և զորություն՝ Աստվածաշունչը:

(3) Հումոր գտեք այն ամենի մեջ, ինչ ձեզ մոտ շատ ծիծաղ է առաջանում:

(4) Լսեք հանգիստ և ոգեշնչող երաժշտություն:

(5) Կիսեք ձեր մտահոգությունները մարդկանց հետ, ում վստահում եք, խոսեք ձեր խնդիրների մասին:

(6) Աղոթեք միշտ, հատկապես, երբ սթրես է հայտնվում:

(7) Զբաղվեք կանոնավոր վարժություններով՝ բարելավելու շրջանառությունը և լվանալու կործանարար քիմիական նյութերը, որոնք կապված են սթրեսի և զայրույթի հետ:

(ժ) Ֆիզիկական վարժությունների բացակայություն. նստակյաց կենսակերպը հաճախ հանգեցնում է նյութափոխանակության վատթարացման և, ընդհանուր առմամբ, սկսում են առաջանալ առողջական խնդիրներ, օրինակ՝ հիպերտոնիա, շաքարախտ, սրտի հիվանդություն և այլն: Կարևոր է իմանալ, որ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ օրական մոտ 30-60 րոպե շատ կարևոր է արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու համար և կարող է նույնիսկ բարելավել արյան ցածր ճնշումը: Նման վարժությունները ներառում են արագ աշխատանք, լող, փոքր վազք: Այս ամենը օգնում է նվազեցնել մարմնի քաշը, բարելավել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, ուժեղացնել թուլացումը և բարելավել ընդհանուր առողջական վիճակը: Սկսեք ձեր վարժությունները աստիճանաբար, օրինակ՝ սկսեք քայլքով, կես մղոն 2-3 օրվա ընթացքում, այնուհետև ավելացրեք մինչև 1 մղոն հաջորդ 3-5 օրվա ընթացքում և ավելացրեք մինչև 2 մղոն ևս մի քանի օր և այլն: Թող զորավարժությունները լինեն աստիճանական և միշտ սկսվեն մարմնից, ձգվելուց:

Հիշեք, որ եթե դուք չեք մարզվում, կարող եք ավելացնել քաշը, երբ քաշը մեծանում է, հիվանդությունների պայմանները սկսում են առաջանալ, և այդ հիվանդությունները դժվար է հաղթահարել, ինչպիսիք են շաքարախտը, հիպերտոնիան և այլն:

Իմ անկեղծ հորդորը բոլորին, ովքեր ունեն այս վիճակը, պետք է ակտիվ լինեն իրենց առողջության համար: Առաջինը պետք է փոխել ձեր ապրելակերպը, նվազեցնել սթրեսը, փոխել սննդակարգը, իմանալ վիճակը և խորհրդակցել բժշկի հետ: Խնդրում ենք լրջորեն կարգավորել բոլոր գործոնները, որոնք կարող են մեղավոր լինել մինչև դեղորայք ընդունելը, բացառությամբ, եթե դա արտակարգ իրավիճակ է: Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքի բոլոր անդամներին ախտորոշման մասին և, հնարավորության դեպքում, թող բոլորը մասնակցեն ապրելակերպի և սննդակարգի փոփոխությանը: Դա կարող է լինել գենետիկ գործոն, ինչպիսին է գիրությունը: Թույլ տվեք հստակեցնել, որ եթե դուք ավելաքաշ եք, ուտում եք շատ յուղոտ և տապակած ուտելիքներ, ապրում եք սթրեսային կյանքով, ունեք հիպերտոնիայի ընտանեկան պատմություն, ծխում եք ալկոհոլ օգտագործում, աղ եք օգտագործում, ֆիզիկական վարժություններ չկան, ապա ձեր վիճակը անկայուն է. ժամային ռումբ, որը սպասում է պայթելուն: Անհրաժեշտ է արագ միջոցներ ձեռնարկել՝ կանխելու ինսուլտը կամ սրտի կաթվածը:

Սննդակարգը, նստակյաց կենսակերպը և սթրեսը հիմնական պատճառներն են: Կարևոր է սկսել զարկերակային ճնշումը ստուգել վաղ հասուն տարիքում՝ պայմանը վաղ հայտնաբերելու և այն վերահսկելու համար արագ գործելու համար: Սա հիմնական բանալին է և կօգնի կանխել օրգանների հետ կապված ցանկացած վնաս: Խուսափեք աղից այն ամենի մեջ, ինչ ուտում եք և տեղյակ եղեք, որ բոլոր վերամշակված մթերքների մեջ աղ են ավելացված: Կարդացեք մշակված ապրանքների պիտակները և տեսեք աղի պարունակությունը: Որքան հնարավոր է սովորեք ինքներդ պատրաստել կերակուրներ: Սա օգնում է ձեզ վերահսկել աղի սպառումը:

Դիետա հիպերտոնիայի համար

Առաջին բանը, որ դուք ուզում եք անել, հարցրեք ինքներդ ձեզ և ազնիվ եղեք դրա մասին, թե ինչպես եք ուզում ապրել՝ եզրին, թե ուղիղ և ապահով: Դուք կարող եք երազներ ունենալ, կարող եք ունենալ նոր կին կամ ամուսին կամ փոքր երեխաներ. այս ամենը կարելի է կրճատել մեր ուտելու սովորությունների պատճառով:

Պատկերացրեք այսօրվա անորոշությունները, ոչ ոք վստահ չէ մեր այսօրվա դեղերի վրա: Արտադրողները միշտ չէ, որ ճշմարտությունն են ասում այս դեղերի մասին: Ագահությունը մղում է մարդկային տարբեր գործողություններ, բայց ինչ էլ որ պատահի, ձեր կյանքը որոշ չափով ձեր ձեռքերում է:

Վերաբերվեք ձեր Աստծո կողմից տրված կյանքին և մարմնին այնպես, ինչպես ցանկանում եք, բայց հաստատ իմացեք, եթե դուք կերակրեք մարդու մարմինը ճիշտ սննդանյութերով, այն կբուժի և կխնայի իր մասին: Քո անտեղյակության համար ոչ մեկին մի մեղադրիր, բացի քեզնից: Այս գիրքը կարդալուց հետո փնտրեք այլ գրքեր և կատարեք ձեր դատողությունը:

Առողջական յուրաքանչյուր վիճակի համար պարզեք փաստերը, ինչն է այն առաջացնում, ինչ կարելի է անել, որոնք են այլընտրանքային ուղիները։ Միայն մարդ արարողը (Աստված)՝ Հիսուս Քրիստոսը, կարող է հոգ տանել դրա մասին: Հիշեք, որ Նա ստեղծել է բնական հում մթերքներ, որպեսզի մարդը ստանա իր օրգանական սննդանյութերը: Մտածիր այդ մասին.

 

Հիմա հիպերտոնիայի դեպքում հաշվի առեք սննդամթերքը և սննդի պատրաստումը (բնական, ոչ վերամշակված):

(ա) Բոլոր տեսակի բանջարեղենները, որոնք ուտելի են, ներառյալ խոտաբույսերը, ինչպիսիք են մաղադանոսը և այլն: Ամեն օր կերեք 4-6 չափաբաժին:

(բ) Կերեք շատ տարբեր մրգեր օրական 4-5 չափաբաժիններով: Այս բանջարեղենն ու մրգերը պարունակում են մագնեզիում, կալիում, մանրաթել և մի շարք հանքանյութեր և հետքի տարրեր, որոնք օգնում են բարելավել ձեր առողջությունը և վերահսկել հիպերտոնիան կամ նույնիսկ հեռացնել այն:

գ) Հացահատիկները (ոչ վերամշակված) մանրաթելերի և էներգիայի աղբյուրներ են: Օրական 6-8 չափաբաժին փոքր չափաբաժիններով:

դ) Միսը, ճարպերը, յուղերը և քաղցրավենիքները պետք է կրճատվեն մինչև շատ նվազագույն մակարդակ, հնարավոր է միայն շաբաթական, բացառությամբ Ձիթապտղի յուղի, որը կարող է օգտագործվել ցանկացած ժամանակ:

Որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են բարձր խոլեստերինը, շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը և հաճախ երիկամների քրոնիկ հիվանդությունը, մեծացնում են ինսուլտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Ընդհանրապես լավ գաղափար է միշտ ստուգել այս գործոնների հետ կապված բոլոր մակարդակները, երբ և երբ պետք է: Լավ գաղափար է տարեկան ամբողջական ֆիզիկական հետազոտություն կատարել 45 տարեկանից բարձր տարիքում: Դա կօգնի ձեզ հետևել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտներին և անհրաժեշտ քայլեր ձեռնարկել, հատկապես սննդակարգի փոփոխությունները: Եթե ​​ունեք շաքարախտ կամ արյան բարձր ճնշում; շատ կարևոր է հետևել ձեր երիկամներին: Նրանք հակված են վնասների: Կարևոր է բուժել երիկամները վնասող հիմքում ընկած պայմանները. օրինակ՝ չվերահսկվող շաքարախտը կամ արյան բարձր ճնշումը՝ նշելու մի քանիսը:

Մարդիկ, ովքեր ընդունում են հիպերտոնիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են միզամուղները, պետք է զգուշանան ջրազրկումից, որը կարող է ազդել երիկամների վրա:

Եթե ​​դուք դիաբետիկ եք և նկատում եք երիկամների ֆունկցիայի անկում, մետֆորմինը (գլյուկոֆագ) չի կարող ընդունելու համար լավ դեղամիջոց լինել: Գլիպիզիդը (գլյուկոտրոլը) կարող է ավելի լավ լինել, քանի որ առաջինը (մետֆորմինը) քայքայվում է երիկամների կողմից:

HTN-ի դեմ միզամուղ միջոցներ ընդունելիս կարևոր է ուտել կալիում, կալցիում և մագնեզիում պարունակող մթերքներ, որոնք կարող են կորցնել միզելու ժամանակ և փոխարինման կարիք ունեն: Արյան բարձր ճնշումը նվազեցնելու լավ միջոց է նեխուրը դարձնել ձեր ամենօրյա հում թարմ բանջարեղենի մի մասը: Այն հանգստացնում է արյան անոթները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով հոսքի ճնշումը։ Կողմնակի ազդեցություններ չկան, և նեխուրը պարունակում է կալիում և մագնեզիում:

Կալիում և արյան ճնշում

Կալիումը, նատրիումը, մագնեզիումը, կալցիումը հիմնական դերակատարներն են արյան ճնշման հարցերում: Շատ դեպքերում արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ ունեն ցածր կալիում և, ընդհանուր առմամբ, այն պատճառով, որ նրանք օգտագործում են սննդի ցածր կամ կալիումի բացակայություն: Վերամշակված մթերքները չեն կարող երաշխավորել այս օրգանական տարրերը:

Բնությունն ունի ավոկադոյի մեջ կալիումի առատություն. բանան, բրոկկոլի, կարտոֆիլ, գուավա, պապայա, նարինջ և այլն, եթե և միայն հում վիճակում ուտելու դեպքում դա կարելի է վստահ լինել: Կալիումը նվազեցնում է խոլեստերինը, իջեցնում արյան բարձր ճնշումը, ինչպես նաև վիտամին C-ն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը: Գնացեք օրական հում վիտամին C:

Որոշ կարևոր մթերքներ, որոնք օգնում են իջեցնել արյան բարձր ճնշումը՝ մաքրելով երակները, զարկերակները, լուծարելով խոլեստերինը և մեծացնել շրջանառությունը, ներառում են լեցիտինը՝ սոյայի հատիկներից ստացված չհագեցած ճարպաթթուները: Այս նյութը պարկուճների կամ հեղուկների մեջ ժամանակի ընթացքում նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը։ Մանգոն և պապայան օգտակար են սրտի հիվանդությունների համար:

Ի վերջո, արյան բարձր ճնշում ունեցող յուրաքանչյուր մարդ պետք է ամեն օր օգտագործի սխտոր, այն մանրէասպան է, պարունակում է կալիում և նվազեցնում է արյան ճնշումը: Անհնար է չափից մեծ դոզա ընդունել սխտորով։ Այն օգնում է բացել զարկերակները և իջեցնում արյան ճնշումը, քանի որ այն նոսրացնում է արյունը և բարելավում արյան հոսքը: Կարևոր է նաև օգտագործել էական ճարպաթթուներ, մանրաթելեր, A և C վիտամիններ: Արյան ճնշումը իջեցնելու համար օգտագործեք կալիումի և նատրիումի բարձր սննդակարգեր: Կարևոր է հիշել, որ արյան բարձր ճնշման դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները սարսափելի են և պետք է խուսափել կամ նվազեցնել, դրանք ներառում են այտուց, սրտխառնոց, հոգնածություն, գլխապտույտ սեռական դիսֆունկցիայի, գլխացավերի և ջրազրկման պատճառով:

Հիպերտոնիայի / շաքարախտի հետևանքները

Հիպերտոնիան և շաքարախտը մահացու հիվանդություն են, որոնք պահանջում են վաղ ախտորոշում, միջամտություն և վերահսկողություն: Դա կարող է վատ լինել, երբ երկուսն էլ միասին են լինում նույն անձի մեջ: Շաքարախտի հետևանքները ներառում են՝ ա) երիկամային անբավարարություն (բ) ինսուլտ (գ) սրտի կաթված (դ) կուրություն և (ե) անդամահատումներ: Հիպերտոնիայի հետևանքները ներառում են՝ ա) ինսուլտներ (բ) սրտի անբավարարություն (գ) երիկամային անբավարարություն (դ) սրտի կաթված: Այս հետեւանքներից խուսափելու լավագույն միջոցը ռիսկերը վերահսկելն է եւ կանոնավոր բժշկական զննում անցնելը: Կարևոր է իբուպրոֆենը որոշ զգուշությամբ օգտագործել, քանի որ այն կարող է առաջացնել երիկամների անբավարարություն: