Hipertónia / vérnyomás

Általában az emberek azt gondolják, hogy a magas vérnyomást (hipertóniát) könnyű diagnosztizálni, ellenőrizni és kezelni. A nagyon tapasztalt orvosok bizonyos esetekben sem tudják megfelelően kezelni ennek a betegségnek a bonyolultságát, amelyet gyakran „néma gyilkosnak” tartanak. A magas vérnyomás olyan egészségi állapot, amelyen a szenvedő betegek dolgozhatnak, és több tényezőtől függően javulást tapasztalhatnak, sőt gyógyíthatnak is. Ez egy kezelhető, elkerülhető és megelőzhető betegség.

A hipertónia genetikai eredetű lehet, ami azt jelenti, hogy egyes emberek családi egészségi előzményeik alapján hajlamosak rá. Lehet korfüggő. Minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy magas vérnyomásban szenved. Ez lehet az életmód, beleértve az alkoholfogyasztást, a testmozgás hiányát és a dohányzást. A cukor- és sóbevitel is befolyásolhatja a vérnyomását. És végül a szennyezés új tényező a magas vérnyomás problémáiban, mivel ezen szennyező anyagok egy része befolyásolja a nátrium-, kalcium- és káliumháztartást.

Sokan kiakadnak a vérnyomásuk miatt; olyan, mintha egy lovat tennénk a szekér elé. Ha 6-szor méri meg a vérnyomását egy óra alatt, valószínűleg hat különböző mérési eredményt kaphat? Számos tényező okozza a vérnyomás emelkedését és csökkenését, ezért fontos megtalálni az okot, amely megváltoztatható a stabilabb és elfogadhatóbb vérnyomásérték elérése érdekében. A magas vérnyomás fő okai közül mérsékelttől jelentősig változtathatunk gyarapodási folyamatainkon, életmódunkon változtathatunk, és odafigyelhetünk étrendünkre vagy arra, hogy mit fogyasztunk. Legyen jó éves fizikai egészséged, és első lépésként állapítsd meg egészségi állapotodat. Másodszor, az Ön hatalmában áll életmódbeli változtatásokat végrehajtani, például megtanulni naponta körülbelül 1-5 mérföldet sétálni, és fokozatosan elkezdeni még ma. Hagyja abba az alkoholfogyasztást, a dohányzást és kerülje a stresszt minden áron. Ha egyedül eszik, kerülje a meghitt, két fős vacsorát. Olvassa el a Bibliát, és élvezze a jó gospel zenét, hogy megnyugtassa idegeit és csökkentse a stresszt. Ezáltal segíti a vérnyomást. Tanuld meg a súlyodat a magasságodhoz képest elfogadható szintre hozni. Ha Ön cukorbeteg, gyorsan kell cselekednie az életmód megváltoztatása érdekében, különben kettős baj lesz a kezében; cukorbetegség és magas vérnyomás.

Az emberek megvédhetik magukat a magas vérnyomás következményeitől, amelyek főként a szélütés vagy a szívinfarktus, ha már azelőtt intézkednek. Nem kell félni a magas vérnyomástól, ha már megvan. Tájékozódjon alaposan a betegségről, annak okairól, következményeiről és arról, hogy mit lehet tenni az állapot javítása és visszafordítása érdekében. Mindenképpen módosítania kell az étrendjét, kerülnie kell a sót, le kell fogynia, abba kell hagynia a dohányzást, mozognia, kerülnie kell a stresszt, rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását, és gyógyszeres kezelésre van szüksége, mielőtt kiigazítana. Ezek kombinációja szükséges lehet az életminőség javításához és a stroke vagy szívroham esélyének csökkentéséhez.

A vérnyomás bizonyos időpontokban megemelkedik, például edzés közben vagy félelemkor, de visszatér a normál szintre azoknál, akik nem magas vérnyomásban szenvednek. A magas vérnyomásban szenvedőknél továbbra is magas. A magas vérnyomásnak sok esetben nincs ismert oka, és gyakran esszenciális hipertóniának nevezik. Míg a másodlagos magas vérnyomást gyakran olyan tényezők okozzák, mint az ólommérgezés, vesebetegség, bizonyos káros vegyszerek, utcai drogok, például crack, kokain, daganatok stb. A korai diagnózis segít az állapot szabályozásában, javítja a minőséget és az élet esélyeit. A kulcskérdés az, hogy a 18 év felettiek rendszeresen ellenőrizzék vérnyomásukat. Korábban az idősek betegsége volt, de a cukorbetegséghez hasonlóan ma már a fiatalok körében is megtalálható. Az okok közé tartozik a feldolgozott táplálék bevitele, az ülő életmód, a gyorsételek, a túlsúly és a mai stressztényezők.

A vérnyomás a vénákon és artériákon áthaladó vér ereje. Minden alkalommal, amikor a szíve dobog, a vér átnyomódik ezeken az ereken. Annak érdekében, hogy a vér áramlása egyenletes és normális legyen, az erek összehúzódnak és kitágulnak. A döntő probléma tehát az, hogy ha az áramlás normális, akkor a ritmus egyenletes és normálisan áramlik a test minden szervébe.

Az erek rugalmassága és egészsége (simasága) nagyon fontos, a magnézium pedig a legfontosabb ásványi anyag ehhez.. Segít fenntartani a normál ritmust és az áramlási konzisztenciát. A magnéziumot a nátrium (a magas vérnyomás okozta problémák okozója) kiválasztására is használják a szervezetből, és segít fenntartani és elősegíteni a test vízháztartását. Ez a tényező nagyon fontos, mert a vérben lévő felesleges víz nagy nyomást gyakorol az erekre, ami miatt a szív a szükségesnél keményebben dolgozik.

Magnéziumforrások: barna rizs, zab, köles, füge, fekete szembab, avokádó, banán, útifű, papaya, szőlő gyümölcslé, datolya, narancs, mangó, görögdinnye, guava stb. Ezeket a legnagyobb forrásból soroltuk fel a legkevésbé. A sötétzöld zöldségek is jó források. A tökmag nagyon jó magnézium- és cinkforrás. Bizonyos tényezők határozzák meg, hogy egy személynek magas vagy alacsony a nyomása, és ezek közé tartoznak a hormonok és az idegrendszer működése. Ezek a tényezők viszont befolyásolják a szív kimenetét, a vérerek ellenállását a véráramlással szemben (érelmeszesedés, plakk felhalmozódás), valamint a vér eloszlását a sejtek között stb.

A fő probléma itt az, hogy a vese gyakran érintett, és veseelégtelenséget, stroke-ot és szívelégtelenséget okozhat. Ennek az az oka, hogy a szív többet kénytelen dolgozni, hogy elegendő vért pumpáljon és toljon a test minden részébe. Ha nem szabályozzák a magas vérnyomást, más kapcsolódó állapotok, például cukorbetegség, veseproblémák, szívbetegségek stb. esetén kicsúszhat a kezéből. Amikor magas a vérnyomása, kezdjen el a veséire gondolni. A japánok szerint az ember csak annyira egészséges, mint a veséje. Tudnia kell a veséről és arról, hogyan tartsa egészségesen.

A magas vérnyomás azon betegségek közé tartozik, amelyek nem mutatnak jeleket és tüneteket, amíg a veszély el nem éri, gyakran hirtelen. „Csendes gyilkosnak” vagy „özvegy készítőnek” hívják.

Vigyázzon a nem meggyőző jelekre, mint például az izzadás, szapora pulzus, szédülés, látászavarok, légszomj, teli gyomor, fejfájás és bizonyos esetekben a tünetek hiánya.

Nem praktikus és nem is helyes, hogy bárki egyetlen leolvasásból vagy rekordból életképes vagy helyes diagnózist állítson fel a magas vérnyomásról. Általában szükség van a vérnyomás mérésére és rögzítésére 24 órán keresztül, de néhány hétig is ahhoz, hogy megállapítsuk, hogy valakinek magas vérnyomása van. Az orvosi rendelőben a vérnyomás ellenőrzése általában magas, mert az orvoslátogatás során az emberek ledolgozódnak. Vérnyomásának ellenőrzését legjobb otthon végezni, és napok vagy hetek alatt rögzíteni. Ennek az otthoni vérnyomásmérésnek számos előnye van:

(a) Minimálisra csökkenti az orvoslátogatások számát, mert Ön figyeli magát, nyugodtan saját otthonában vagy környezetében.

(b) A várakozás gyakran növeli a vérnyomást, és előfordulhat, hogy rossz a leolvasás.

(c) Gyakran pontosabb leolvasást ad kényelmes környezetben.

(d) Nem segít megállapítani, hogy magas-e a vérnyomása, csak akkor, ha orvosi látogatás során veszi be.

A vérnyomás leolvasása néha trükkös lehet, ezért jó ötlet több napon keresztül, egyszerre több mérést végezni. A digitális vérnyomásmérő készülékek nagyon megbízhatóak és pontosak, bárhol bárki használhatja. Pontosabban érdemes naponta meghatározott időpontokban ellenőrizni.

Egyetlen vérnyomás-leolvasás, függetlenül attól, hogy ki által, nem erősítheti meg, hogy valaki magas vérnyomásban szenved. A nap folyamán többször is le kell olvasnia, hogy egy kicsit pontos legyen. A több napon vagy hetekig tartó mérések a legjobb indikátorok, különösen, ha otthon, nyugodt környezetben, távol az orvosi rendelőtől. A tartós vérnyomás-emelkedést (BP) általában és általában magas vérnyomásnak tekintik.

Általában a szisztolés vérnyomásnak (SBP) nevezett felső érték, ha magasabb, mint 140 Hgmm, vagy az alsó, a diasztolés vérnyomás (DBP) több hetes vérnyomásmérés során nagyobb vagy egyenlő, mint 90 Hgmm, magas vérnyomásnak minősül. A közelmúltban egyes szakértők ezeket az értékeket 130/80-ra csökkentették, mint magas határértéket. De az optimális érték vagy a kívánt érték kevesebb, mint 120, szemben a 80-nál kisebb értékkel.

Ezek az állapotok gyakoribbak férfiaknál, mint nőknél ötvenes korig; akkor a nők kezdenek egyenlővé válni a férfiakkal, és még a férfiakat is megelőzik a vérnyomás gyakoriságában.

A hipertónia kialakulásának számos tényezője van:

a) Túlzott nátrium a szervezetben, ami vízvisszatartáshoz vezet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon vidéki területeken, ahol alacsony vagy egyáltalán nem fogyasztanak sót, a magas vérnyomással kapcsolatos vérnyomás-problémák nem léteznek, vagy nagyon elhanyagolhatóak. Számos olyan eset vagy tanulmány is létezik, amikor a sót korlátozták vagy eltávolították az emberek étrendjéből, és csökkent a vérnyomás.

(b) Vannak, akik úgy vélik, hogy a vérnyomás genetikai eredetű, míg mások úgy vélik, hogy ez az évek során megválasztott élelmiszerek kérdése, ami miatt az ereket a plakk szűkítette, és ezáltal korlátozta vagy elzárta a sejtek véráramlását.

Ezek kockázati tényezők: -

a) Dohányzás: a dohányban található nikotin érszűkületet (a vérerek összehúzódását) okozza, és növeli a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőkben.

b) Az alkohol összefügg a magas vérnyomással. A kockázat végső soron nem éri meg az alkoholt, amikor az olyan szervek, mint a vese, elkezdenek kudarcot vallani.

(c) A cukorbetegséget kerülni kell, halálos, és gyakran együtt jár a magas vérnyomással. Bármit is tesz, fogyjon le, fogyasszon megfelelő és természetes ételeket, hogy távol tartsa a cukorbetegséget, mert amikor megérkezik, a magas vérnyomás már úton van. Félelmetes csapatot alkotnak. Ne hagyd, hogy megtörténjen, gyakorolj, táplálkozz helyesen és tartsd le a súlyodat.

(d) A megnövekedett zsírbevitel, amely hiperlipidémiához (magas zsír a vérben) vezet, gyakran összefügg a magas koleszterinszinttel stb.

(e) A vérnyomás nagyon gyakori az életkor előrehaladtával, különösen a 40-es évek végén és az 50-es évek végén.

(f) A magas sóbevitel ezt eredményezheti, sőt bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek (vérnyomáscsökkentő) hatását is befolyásolhatja.

(g) Gyakrabban fordul elő férfiaknál és ötven évnél idősebb nőknél.

(h) A súlygyarapodás és különösen az elhízás összefüggésben áll a magas vérnyomással és a cukorbetegséggel – kérem, fogyjon le.

(i) Stressz: a munkahelyi, üzleti vagy érzelmi problémák miatt gyakran stresszes emberek hipertóniásnak találhatják magukat.

Az embereknek a következő lépésekkel kell ellenőrizniük a stresszt

(1) Irányítsd a negatívan ható gondolatokat, állítsd meg őket a pályájukon, légy pozitív.

(2) Olvasson olyan anyagokat, amelyeknek ereje, gyógyítása és ereje van – a Bibliát.

(3) Találd meg a humort mindenben, ami sok nevetéssel az utadba kerül.

(4) Hallgasson nyugodt és inspiráló zenét.

(5) Oszd meg aggályaidat azokkal az emberekkel, akikben megbízol, beszéld meg a problémáidat.

(6) Mindig imádkozz, különösen, ha stressz jelentkezik.

(7) Végezzen rendszeres gyakorlatokat, hogy javítsa a keringést, és mossa ki a pusztító vegyszereket, amelyek együtt járnak a stresszel és a haraggal.

(j) Mozgáshiány: az ülő életmód gyakran rossz anyagcseréhez vezet, és általában egészségügyi problémák kezdődnek, például magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség stb. Fontos tudni, hogy a napi 30-60 perces mérsékelt fizikai aktivitás létfontosságú a magas vérnyomás csökkentésében, és még javíthatja is az alacsony vérnyomást. Ilyen gyakorlatok közé tartozik a gyors munka, az úszás, a kis kocogás. Mindezek segítenek csökkenteni a testsúlyt, javítják az anyagcserét, csökkentik a magas vérnyomást, fokozzák az ellazulást és javítják az általános egészségi állapotot. Kezdje a gyakorlatokat fokozatosan, például kezdje gyaloglással, fél mérföldet 2-3 napig, majd növelje 1 mérföldre a következő 3-5 napban, és növelje 2 mérföldre további néhány napig, és így tovább. Az edzés legyen fokozatos, és mindig a testtel, nyújtással kezdje.

Ne feledje, hogy ha nem sportol, akkor felgyorsulhat a súlya, amikor a testsúly növekszik, kialakulnak a betegségek feltételei, és ezeket a betegségeket nehéz legyőzni, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás stb.

Őszinte intésem mindenkinek, aki ilyen állapotban van, legyen proaktív az egészsége érdekében. Először is változtassa meg életmódját, csökkentse a stresszt, változtassa meg az étrendet, ismerje meg az állapotot és forduljon orvoshoz. Kérjük, komolyan módosítson minden olyan tényezőt, amely a hibás lehet, mielőtt gyógyszeres kezelésbe kezd, kivéve, ha vészhelyzetről van szó. Tájékoztassa minden családtagját a diagnózisról, és lehetőség szerint engedje meg, hogy mindenki vegyen részt az életmód- és étrendváltásban. Ez lehet genetikai tényező, például az elhízás. Hadd tisztázzam, ha túlsúlyos, sok zsírt és sült ételeket eszik, stresszes életet él, a családjában szerepel magas vérnyomás, dohányzik, alkoholt fogyaszt, sóbevitele van, nem mozog, akkor bizonytalan a helyzete. egy időzített bomba, amely felrobbanásra vár. Gyorsan intézkednie kell a stroke vagy a szívroham megelőzése érdekében.

Az étrend, a mozgásszegény életmód és a stressz a fő okok. Fontos, hogy a vérnyomást korai felnőttkorban kezdjék el ellenőrizni, hogy korán felismerjék az állapotot, és gyorsan kezeljék azt. Ez egy fontos kulcs, és segít megelőzni a szervek esetleges károsodását. Kerülje a sót mindenben, amit eszik, és ügyeljen arra, hogy minden feldolgozott élelmiszerhez sót adnak. Olvassa el a feldolgozott termékek címkéit, és nézze meg a sótartalmat. Amennyire csak lehetséges, tanulja meg saját ételeinek elkészítését. Ez segít a sófogyasztás szabályozásában.

Diéta magas vérnyomás ellen

Az első dolog, amit meg akarsz tenni, az az, hogy kérdezd meg magadtól, és légy őszinte, hogyan szeretnél élni, a határon, vagy egyenesen és biztonságban. Lehetnek álmaid, lehet új feleséged vagy férjed vagy kisgyermekeid; mindezek rövidre zárhatók étkezési szokásaink miatt.

Képzeld el a mai bizonytalanságokat, senki sem biztos a mai gyógyszereinkben. A gyártók nem mindig mondanak igazat ezekről a gyógyszerekről. A kapzsiság különféle emberi tevékenységeket indít el, de bármi történjék is, az életed bizonyos mértékig a te kezedben van.

Kezeld Istenadta életedet és testedet úgy, ahogy szeretnéd, de tudd biztosan, ha megfelelő tápanyagokkal táplálod az emberi testet, az meggyógyítja és gondoskodik magáról. Ne hibáztass senkit a tudatlanságodért, csak magadat. Miután elolvasta ezt a könyvet, keressen más könyvekben, és döntse el.

Minden egészségi állapot esetén derítse ki a tényeket, mi okozza, mit lehet tenni, milyen alternatív módszerek vannak. Csak az ember teremtője (Isten) – Jézus Krisztus – gondoskodhat róla. Ne feledje, Ő teremtette meg a természetes nyers ételeket az ember számára, hogy hozzájusson szerves tápanyagaihoz. Gondolkozz el róla.

 

A magas vérnyomással kapcsolatban fontolja meg az ételeket és az ételkészítést (természetes, nem feldolgozott).

(a) Mindenféle ehető zöldségfélék, beleértve a fűszernövényeket, például a petrezselymet stb. Egyél 4-6 adagot naponta.

(b) Egyél sok különböző gyümölcsöt napi 4-5 adagban. Ezek a zöldségek és gyümölcsök magnéziumot, káliumot, rostot és számos ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és a magas vérnyomás szabályozásához vagy akár száműzetéséhez is.

c) A (nem feldolgozott) szemek rost- és energiaforrások. Napi 6-8 adag kis adagokban.

(d) A húst, zsírokat, olajokat és édességeket nagyon minimális szintre kell csökkenteni, talán csak hetente, kivéve az olívaolajat, amely bármikor felhasználható.

Bizonyos problémák, mint például az emelkedett koleszterinszint, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és gyakran a krónikus vesebetegség növelik a stroke és a szívbetegség kockázatát. Általában célszerű mindig ellenőrizni az ezekkel a tényezőkkel kapcsolatos összes szintet, amikor és amikor esedékes. 45 éves kor felett érdemes évente teljes körű fizikális vizsgálatot végezni. Ez segítene nyomon követni élete minden területét, és megtenni a szükséges lépéseket, különösen az étrendi változtatásokat. ha cukorbetegsége vagy magas vérnyomása van; nagyon fontos figyelni a vesére. Hajlamosak a károsodásra. Fontos a veséket károsító alapbetegségek kezelése; mint például a kontrollálatlan cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, hogy néhányat említsünk.

Azoknak, akik magas vérnyomás elleni gyógyszereket, például vízhajtókat szednek, figyelniük kell a kiszáradásra, amely hatással lehet a vesére.

Ha Ön cukorbeteg, és a veseműködés romlását észleli, előfordulhat, hogy a metformin (glukofág) nem megfelelő gyógyszer. A glipizid (glukotrol) jobb lehet, mert az előbbit (metformin) a vesék lebontják.

A HTN diuretikumok szedésekor fontos, hogy káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmazó ételeket fogyasszunk, amelyek a vizelés során elveszhetnek, és pótlásra szorulnak. A magas vérnyomás csökkentésének egyik jó módja, ha a zellert a napi nyers friss zöldségfogyasztás részévé teszi. Lazítja az ereket, ezáltal csökkenti az áramlási nyomást. Nincsenek mellékhatásai, a zeller káliumot és magnéziumot tartalmaz.

Kálium és vérnyomás

A kálium, a nátrium, a magnézium és a kalcium fontos szerepet játszik a vérnyomással kapcsolatos kérdésekben. A legtöbb esetben a magas vérnyomásban szenvedőknek alacsony a káliumszintje, és általában azért, mert alacsony vagy káliumhiányos ételeket fogyasztanak. A feldolgozott élelmiszerek nem garantálják ezeket a szerves elemeket.

A természet rengeteg káliumot tartalmaz az avokádóban; banán, brokkoli, burgonya, guava, papaya, narancs stb., akkor és csak akkor lehet biztos, ha nyers állapotban fogyasztjuk. A kálium csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a magas vérnyomást, valamint a C-vitamin segít a vérnyomás csökkentésében. Igyál naponta nyers C-vitamint.

Néhány fontos élelmiszer, amely a vénák, artériák kitisztításával, a koleszterin feloldásával és a keringés fokozásával segít a magas vérnyomás fenntartásában, többek között a lecitin, a szójababból származó telítetlen zsírsav. Ez az anyag kapszulában vagy folyadékban idővel csökkenti a magas vérnyomást. A mangó és a papaya jót tesz a szívbetegségeknek.

Végül mindenkinek, akinek magas a vérnyomása, érdemes napi rendszerességgel fogyasztania a fokhagymát, csíraölő, káliumot tartalmaz és vérnyomáscsökkentő. Lehetetlen túladagolni a fokhagymát. Segíti az artériák eltömődésének feloldását és csökkenti a vérnyomást, mivel elvékonyítja a vért és javítja a véráramlást. Fontos az esszenciális zsírsavak, rostok, A- és C-vitamin fogyasztása is. A vérnyomás csökkentése érdekében fogyasszon magas kálium- és nátriumtartalmú étrendet. Fontos megjegyezni, hogy a magas vérnyomás elleni gyógyszerek mellékhatásai szörnyűek, és ezeket el kell kerülni vagy csökkenteni kell, ezek közé tartozik a duzzanat, hányinger, fáradtság, szédülés, szexuális működési zavar, fejfájás és víztabletta miatti kiszáradás.

A magas vérnyomás / cukorbetegség következményei

A magas vérnyomás és a cukorbetegség halálos betegségek, amelyek korai diagnózist, beavatkozást és ellenőrzést igényelnek. Rossz lehet, ha a kettő együtt fordul elő ugyanabban a személyben. A cukorbetegség következményei a következők: (a) veseelégtelenség (b) stroke (c) szívroham (d) vakság és (e) amputációk. A magas vérnyomás következményei a következők: (a) stroke (b) szívelégtelenség (c) veseelégtelenség (d) szívroham. E következmények elkerülésének legjobb módja a kockázatok ellenőrzése és a rendszeres orvosi ellenőrzés. Fontos, hogy az ibuprofént óvatosan alkalmazza, mert veseelégtelenséget okozhat.