005 - Fwi ak Sante Ou

Fwi ak Sante Ou

Fwi chanpyon mwen yo se pòm, grenad, anana, papay (paw paw), gwayav, pòm, fig frans, mango, bannann, citrus [zoranj, sitron, fwi rezen, elatriye] bè ak zaboka.

Papay (paw-paw)

Papay se yon plant twopikal ki bay fwi prèske pandan tout ane a. Plant la fasil pou grandi ak fwi nan mwens pase yon ane. Tou depan de varyete a, yo grandi soti nan 5ft jiska alantou 50ft ak anpil fwi sou yo; matrité youn oswa plis nan yon moman, kèk jou apa. Si yo pèmèt yo vire jòn-wouj sou pye bwa a li gen yon gou dous sukulan. Yo se magazen nati a nan antioksidan san adiltè ak lòt eleman nitritif; sa yo enkli vitamin A, B, C, E, flavonoid, asid pantotènik, folat ak mineral tankou mayezyòm, potasyòm, papain anzim (ki ede nan dijesyon) epi finalman fib pou kolon an.

Papay se youn nan fwi ki pi bèl nan lanati. Li bon pou ekspilse vè, bon pou gerizon tous ki soti nan poumon yo, maladi poumon, ak maladi nan kolon, fwa, kè ak veso sangen yo.

(a) Papay gen anzim dijestif ki pi konnen se papain ki ede amelyore dijesyon pwoteyin; ede diminye pwoblèm enflamatwa tankou atrit ak opresyon.

(B) Papay se gwo nan kenbe ak amelyore sistèm iminitè imen.

(c) Fimen blese sante fimè a ak nenpòt moun ki bò kote lafimen tabak ak pwodwi tabak yo. Pwoblèm prensipal la se ke yon sibstans ki nan lafimen tabak ki ba li karaktè kanserojèn lakòz vitamin A deficiency. Konsomasyon regilye papay ta retabli vitamin A ki pèdi a epi redwi risk kansè a.

(d) Aksyon ki pi enpòtan nan papay se nan domèn pwoblèm kadyovaskilè. Li gen pi gwo antioksidan natirèl yo; Vitamin A, C, E. Antioksidan sa yo anpeche oksidasyon kolestewòl ki se eleman prensipal nan plak ki akimile nan mi veso sangen yo. Lè fann ak kraze evantyèlman lakòz blokaj, yon kote nan veso yo, sa ki lakòz kou oswa atak kè. Sa a ka rive sèlman si kolestewòl la soksid, paske se sèlman nan eta sa a soksid kolestewòl ka mare nan mi yo nan veso sangen yo; rediksyon pasaj la, diminye sikilasyon san ak kreye ogmante presyon sou mi veso sangen yo. Sa a evantyèlman lakòz plak fè tèt di nan krak ak koule nan san an jiskaske li ankre yon kote oswa kreye yon danje toudenkou ki rele atak kè oswa konjesyon serebral.

(e) Papay gen fib ki kapab kole ak toksin yo (ki lakòz kansè) nan kolon an epi anpeche yo afekte selil kolon ki pwòp e ki an sante.. Sa a ede nan prevansyon kansè, maladi kè, atak kè ak kou. Li enpòtan sonje ke papay gen lòt sibstans mineral ki ede kolon an.

Papay se yon sèl plant ki bay fwi ki ede moun goumen kont gwo moun ki touye moun. Asasen sa yo enkli, konplikasyon ki soti nan fimen, kansè, maladi kè, ak konjesyon serebral; yo touye san anpil avètisman. Genyen tou faktè ki alimante asasen sa yo tankou sa ki annapre yo: (a) Move rejim alimantè (b) Inaktivite (vi sedimantè) ak (c) Obezite.. Tout bagay sa yo afekte iminite w ak balans PH.

Papay se chwa mwen nan fwi ki pi enpòtan pou moun. Li fasil pou grandi nenpòt kote, fwi bonè, abòdab, ak plen ak anzim, vitamin ak mineral. Fwi sa a se yon dwe pou tout espesyalman nan peyi devlope yo kote moun pa kapab peye pri a nan vitamin sentetik, anzim ak mineral. Papay fwi, fre soti nan pye bwa a se natirèl ak bon. Manje li chak jou, men pi bon 3 fwa chak jou.

(f) Papay trè bon pou konstipasyon, ak adisyon bannann nan rejim alimantè a se yon gwo èd.

Citrus

Fwi Citrus genyen ladan yo, chadèk, zoranj, sitron, sitwon. Chak gwoup gen anpil varyete.

Li bon pou sante kè a. Flavonoid li yo ak fib (lè yo manje ak kaka a), ede diminye LDL (move youn) ak amelyore HDL (yon bon an), kolestewòl ak trigliserid.

Gen sibstans ki anpeche maladi tankou pwoblèm nan sèvo, kansè, pwoblèm kadyak, ren ak pwoblèm frèt, pou nonmen kèk.

Yo gen anpil antioksidan, B1 ak B9, vitamin C, beta-karotèn, fib ak potasyòm tou flavonoid.

Yo ede redwi risk pou maladi kè ak kansè.

fig frans

Figi grandi nan Mwayen Oryan an, Kalifòni, Arizona ak kèk lòt pati nan mond lan tankou Lagrès ak Latiki ak vini nan Nijerya. Yo se gwosè pye bwa gwayav oswa plant citrus tinen. Rezon ki fè mwen rekòmande plant sa a se pou valè nitrisyonèl ak sante li yo. Figi yo gen anpil fib, mineral ak sik natirèl/senp. Yo genyen bon jan nivo kalsyòm, mayezyòm, fè, kwiv, potasyòm, Manganèz, tyamin, riboflavin, pwoteyin ak kèk idrat kabòn. Pye fig frans sèk gen apeprè 230-250mg kalsyòm pou chak 100g. Yo pi popilè kòm fwi sèk pase fre, paske yo fasil deteryore epi yo bezwen frijidè oswa kouvri nan yon kote ki fre. Yo ta ka manje fre si konplètman mi. Zwazo atake yo sou pye bwa yo yon fwa yo remake nenpòt siy vin mi, kidonk yo bezwen rekòlte anvan zwazo yo rive jwenn yo.

Figi yo trè bon pou aktivite entesten an sante, paske nan kontni fib li yo. Yo ede balans pH kò a paske yo trè alkalin. Mineral ki ede kontwole san presyon gen ladan mayezyòm ak potasyòm. Yo jwenn sa yo nan bon kantite nan fig frans epi yo ta dwe konsome modere chak jou. Li anpeche ak ede nan konstipasyon. Li ede nan kontwòl, nòmalize ak kenbe nan yon tansyon an sante. Figi ede kenbe moun mantalman ak fizikman anfòm ak aktif. Konsome fig frans ede anpeche twò bonè aje ak ondilasyon. Li netwaye zantray la epi li anpeche move souf. Li pa gen kolestewòl, sodyòm ak grès. Li se souvan aplike sou po a debarase m de absè po. Li gen kalite anti-bakteri ak trè itil pou tous, rim sèvo ak enfeksyon nan aparèy respiratwa. Li ede nan prevansyon kansè nan kolon ak tete akòz kontni an fib. Li bon pou yo manje lè refè apre maladi. Li amelyore tou tèt fè mal, pwoblèm nan vant ak atrit. Figi dwe konsome nan modération paske li gen efè laksatif.

Gwayav

Se plant gwayav la sitou grandi nan klima twopikal yo nan mond lan. Yo se nan koulè woz, wouj ak blan sou andedan an. Anjeneral yo vèt oswa jòn sou deyò. Moun grandi, manje ak vann yo; men pa gen anpil te panse sou sante benefis ki genyen nan maladi sa a konbat fwi. Li gen plizyè mineral, vitamin ak lòt materyèl amelyore sante ak faktè ki enkli:

Li trè wo nan potasyòm ki bon pou tansyon wo.
Li gen kalsyòm, kwiv, fè, Manganèz, mayezyòm, fosfò, sodyòm, zenk ak eleman tras Selenyòm.
Li gen vitamin A, B, C ak E. Sa yo se antioksidan ki ede konbat radikal gratis ki se youn nan faktè ki lakòz kansè.
Li gen niacin, asid folik, tyamin, asid pantotenik ak riboflavin. Kèk nan sa yo se vitamin B.
Li gen ti kras asid gra, kalori, dlo, idrat kabòn, sann ak fib.

Guava se yon pake total pou bon sante. Li se yon dwe genyen nan rejim chak jou ou. Kontni nitrisyonèl la fè li yon fwi ajoute nan tretman maladi sa yo ak nan antretyen an nan bon sante.

Li ede anpeche kansè nan kolon, kansè pwostat ak bon pou sante pwostat.
Li ede nan kontwòl ak tretman tansyon wo. Ak itil pou dyabèt ak kolestewòl.
Li ede po a ak complexion sou tan ak amelyore pwosesis la aje.
Li bon pou konstipasyon, dyare ak disantri.
Epitou pou kontni segondè li yo nan vitamin C, li bon pou sante nan je, poumon ak kè.
Li se yon bon adousisan poupou ak dezentoksikasyon paske nan kontni an fib segondè.

Zaboka

Benefis sante nan zaboka gen ladan sa ki annapre yo:

Li pwoteje ak diminye maladi kadyovaskilè.
Li se yon bon anti-oksidan natirèl.
Li ede amelyore pwoblèm dijestif yo.
Li amelyore kapasite absòpsyon karotenoid kò a.
Amelyore bon kolestewòl [HDL] ak diminye move [LDL].
Itilize nan plas butter oswa grès, t se grès monoensature.
Bon pou maladi po ak itilize nan pwodwi bote.
Ede amelyore pwoblèm seksyèl ak sikilasyon.
Kontni potasyòm se wo kidonk ede nòmalize san presyon.
Gen ti kras oswa pa gen sodyòm kidonk diminye risk pou tansyon wo.
Gen asid oleik ki diminye nivo kolestewòl nan san.
Gen toksin prevantif kont kansè pwostat ak tete.
Li se yon bon sous plizyè mineral esansyèl ki gen ladan kalsyòm, potasyòm, vitamin C, E ak K, kòb kwiv mete, asid folik, fib ak prèske sodyòm gratis.

Li enpòtan sonje ke zaboka pa jwenn mi sou pye bwa yo. Yo dwe rekòlte nan pye bwa a pou yo muri. Lanati gen yon fason pou konsève bèl fwi sa a jiskaske li pare pou konsomasyon sou pye bwa a. Sa a fwi vèt ak koulè wouj violèt se limyè vèt ak jòn limyè sou andedan an ak grenn nan mitan an. Yon fwa koupe louvri, li pi bon pou itilize li anvan li chanje koulè nan mawon fonse epi li pa manjab ankò. Li difisil pou sere.

Pine pòm

Anana gen bromelain ki se yon anzim ki se yon gwo benefis pou moun. Pòm Pine fre yo chaje ak sibstans ki dijere pwoteyin epi yo gen ladan tou souf. Yo se juicy, dous epi yo jwenn sitou nan klima twopikal. Lè yo manje anvan manje, li reveye apeti a epi li prepare sistèm dijestif la pou aksepte manje. Li gen kèk nan benefis sa yo:

Li gen anpil vitamin C, ki se yon antioksidan epi li ede pwoteje kò a kont radikal gratis. Radikal sa yo gratis si yo pa tcheke, ka mennen nan pwoblèm sante ki gen ladan dyabèt, maladi kè. Osteoartrit, atrit rimatoyid, kansè nan kolon elatriye. Moun ki gen dyabèt bezwen balanse rejim yo paske anana gen anpil idrat kabòn.
Vitamin C nan anana ede nan konbat rim sèvo epi li ede kenbe yon bon sistèm iminitè.
Li se yon bon fize enèji paske nan kontni segondè li yo nan Manganèz ak tyamin (B1).
Ede kenbe bon sante je espesyalman nan koripsyon makilè ki afekte moun pandan y ap grandi.
Tij anana yo bon pou sèten kalite kansè, tankou kolon, tete, poumon ak po.
Li gen tou kèk vitamin B ak kwiv.

Mangou

Mango a se yon pye bwa fwi yo jwenn nan anpil klima cho men anpil nan klima twopikal nan mond lan. Gen plizyè varyete epi yo vini nan plizyè fòm ak gwosè. Yo vin jòn, zoranj oswa rete vèt lè mi. Yo gen plizyè benefis sante ki enkli:

Mango yo rich nan vitamin A, C, E, K ak Selenyòm ki ede kont maladi kè.
Yo bon pou pwoblèm dijestif, pwoblèm kolestewòl, pil oswa emoroid.
Yo gen kalite anti-enflamatwa ki ede nan atrit, opresyon ak kondisyon douloure.
Yo genyen antioksidan pwisan, itil prevansyon ak batay maladi tankou kansè.
Yo gen anpil fib dyetetik ki ede nan bon mouvman entesten.
Li gen fosfò, mayezyòm ak potasyòm ki diminye epi anpeche tansyon wo.

Grenad

Yo gen anpil antioksidan, flavonoid, osi byen ke vitamin B, C, E ak K. Yo genyen potasyòm.

Peelings yo, tij yo rasin yo konsidere kòm pwazon si yo manje an kantite. Se konsa, li pi bon pa konsome peelings yo, tij ak rasin. Si yo pran chak jou oswa souvan li gen efè anti-enflamatwa. Li tou pwoteje kont dyabèt ak ki twò gwo oswa obezite. Li itil nan pwoblèm dijestif epi li gen fib ki bon pou mouvman entesten.

Fwi sa a bese tansyon sou tan. Se konsa, si w ap soufri nan tansyon ba oswa sou medikaman tansyon wo, gade lekti ou yo. Epitou asire w ke ou pa fè alèji ak li paske li ta ka yon pwoblèm, sa ki lakòz, ak difikilte pou respire, anfle, gratèl, maltèt oswa nen k ap koule.

Yo rich nan vitamin ak mineral ki bon pou pwoblèm kadyovaskilè ak kansè. Ji li bon nan destriksyon nan selil kansè pwostat, kidonk fè li yon pati nan konsomasyon chak jou ou si ou se yon gason. Li ta ka yon mezi prevansyon kont devlopman kansè pwostat. Eseye pran li fre pa trete pou jwenn tout benefis yo. Li se tou bon pou kwasans cheve epi li konsidere kòm yon fwi anti-aje paske nan kontni nitrisyonèl li yo. Li ede tou nan ka atrit. Toujou pran yo nan maten pou fè ou kouran. Manje grenn yo ansanm ak vyann lan.

Tomat

Tomat yo konsidere kòm legim men yo aktyèlman fwi. Yo jeneralman vèt men wouj lè mi epi yo grandi nan tout mond lan. Yo gen anpil benefis sante ki gen ladan sa ki annapre yo:

Li ede diminye risk pou kansè nan kolon, rèktòm, pankreyas, pwostat, enflamasyon, maladi kadyovaskilè, jesyon kolestewòl, ak plis ankò.
Li gen yon likopèn antioksidan trè pwisan ki se yon sibstans antikanse. Lycopene pi benefik lè tomat yo kwit oswa chofe byen; men yo ka manje kri.
Li gen yon lòt vitamin C antioksidan.
Li gen diferan vitamin B ki gen ladan niacin.
Li gen asid folik ak potasyòm ki ede jere ak diminye tansyon wo ak dyabèt.
Evite ajoute sèl nan tomat si ou gen pwoblèm san kayo oswa nan risk pou yo devlope li.

Melon dlo

Anjeneral, melon yo souvan konsidere kòm yon fwi ak yon legim. Men, isit la li pral konsidere kòm yon fwi. Gen diferan varyete epi yo gen koulè vèt sou deyò a, pandan y ap andedan se wouj oswa jòn. Yo peze ant 3-40Ibs. Li trè juicy ak plen dlo. Melon dlo gen yon anpil nan benefis sante ki gen ladan sa ki annapre yo:

Li gen vitamin A, B1, B6 ak C, likopèn ak anpil beta-karotèn ki ede netralize radikal gratis nan kò a. Li tou fè li yon bon sous enèji. Li ede elimine amonyak nan kò a.

Li ede nan koripsyon makilè, yon maladi nan je yo nan moun ki aje

Li se anti-kansè paske li se pi gwo sous likopèn nan lanati.

Li ede anpeche ak konbat kansè pwostat si yo manje regilyèman.

Li gen yon anpil nan mineral yo potasyòm, mayezyòm ki anpeche veso sangen redi, epi kidonk ede nan jesyon ak kontwòl tansyon wo.

Li gen antioksidan ki ede nan ka opresyon, kansè nan kolon ak pwostat, maladi kè ak atrit sou tan.

Li se yon bon sous idratasyon paske nan kontni an wo dlo.

Li ede anpeche malfonksyònman erectile.

Li gen ladan tou arjinin, mayezyòm, potasyòm ki ede nan fonksyone kòrèk ensilin nan kò a; sa a bese sik nan san nan kò a.

005 - Fwi ak Sante Ou